Linų sėklos nėštumo metu: nauda ir žala

Šimtmečius linų sėmenys buvo žmonių mitybos raciono dalis, tačiau ilgainiui toks naudingas produktas buvo beveik pamirštas. Šiandien jis vėl atšaukiamas ir tiriamas jo poveikis žmonių sveikatai. Nustatyta, kad sėklose yra daug naudingų mikroelementų, vitaminų, aliejų ir kitų medžiagų, galinčių teigiamai veikti vidaus organų veiklą ir odos būklę. Nėščios moterys - ne išimtis. Šiuo laikotarpiu būsimųjų motinų organizme vyksta pokyčiai, augantis vaisius gauna moters vystymosi elementų, todėl jai gali trūkti kai kurių medžiagų. Linų sėklos padeda tai kompensuoti.

Yra įvairių nuomonių apie šio produkto naudą nėščioms moterims. Kai kurie ekspertai tvirtina, kad šio produkto įtraukimas į mitybą turi teigiamą poveikį ir padeda motinai bei kūdikiui gerai jaustis. Tačiau taip pat yra nuomonė, kad tam tikrais nėštumo laikotarpiais linų sėmenų negalima valgyti, kad nesukeltumėte priešlaikinio gimdymo ar lėtinių ligų paūmėjimo.

Bet kuriuo atveju būtina pasitarti su nėštumą prižiūrinčiu gydytoju. Būsimos motinos mityba priklauso nuo proceso eigos, jos sveikatos ir gerovės. Tik specialistas gali nuspręsti, ar saugu į mitybą įtraukti tam tikrą produktą, ar jis naudingas, ar gali pakenkti. Nereikėtų pamiršti, kad linų sėklos, kaip ir bet kurie kiti produktai, gali būti kontraindikuotinos sergant tam tikromis ligomis ir būklėmis.

Ar galiu valgyti linų sėmenų nėštumo metu?

Ekspertai nėštumo laikotarpį skirsto į tris dalis. Taip yra dėl skirtingų vaisiaus vystymosi fazių ir organizmo pasirengimo joms. Ankstyvasis ir vėlyvasis laikotarpiai paprastai nusipelno ypatingo dėmesio. Todėl galima riboti arba visai atsisakyti vartoti bet kokius vaistus ar įtraukti į mitybą tam tikrus maisto produktus.

Ankstyvuoju trimestru

Pirmojo trimestro metu moters organizmas pripranta prie naujos būklės. Ji ruošiasi ir persitvarko. Šiuo metu hormoninis fonas labai pasikeičia. Todėl mityba yra labai svarbi.

Linų sėklose yra skaidulų ir fitohormonų, kurie gali paskatinti gimdos susitraukimą. Tokia būklė gali lemti staigų nėštumo nutraukimą. Dėl šios priežasties patartina nutraukti arba apriboti produkto vartojimą, prieš tai pasitarus su gydytoju.

Pastebėta, kad tokia būklė gali pasireikšti, kai linų sėmenyse yra per daug augalinių hormonų. Taip paprastai nutinka tiems, kurie valgo per daug produkto. Tačiau būna išimčių, kai moteriai tenka visiškai jo atsisakyti, kad sumažintų riziką prarasti kūdikį.

Vėlyvasis trimestras

Trečiajam trimestrui būdinga tai, kad būsimos motinos organizmas ruošiasi būsimam gimdymui. Todėl hormoninio fono pokyčiai taip pat gali sukelti nepageidaujamą būklę, dėl kurios kūdikis gimsta anksčiau laiko. Šiuo laikotarpiu moterys taip pat turėtų laikytis gydytojo rekomendacijų ir paisyti jo nurodymų. Šiuo etapu linų sėklų gali tekti išbraukti iš mitybos raciono.

Abiem atvejais reikalingas individualus požiūris. Problemų vartojant tam tikrus produktus gali kilti tiems, kurie serga lėtinėmis ligomis. Jei yra hormonų gamybos sutrikimų, tam tikrų ligų paūmėjimų, linų sėklos gali būti kenksmingos.

Visai įmanoma, kad gydytojas neprieštaraus šio produkto vartojimui ribotais kiekiais, jei bus griežtai laikomasi priemonių. Vis dėlto, kad būtų padaryta didelė žala organizmui, reikia valgyti didelį produkto kiekį. Tačiau nereikia pamiršti, kad kiekvienas kūnas turi savo ypatumų. Visada būtina į jas atsižvelgti. Vieni yra jautresni tam tikriems maisto produktams ir elementams, o kitiems sėklų įtraukimas į mitybą nėštumo metu nesukels jokių sunkumų ir komplikacijų.

Vis dėlto geriausias laikas linų sėklų įtraukimui į mitybą yra antrasis trimestras. Motinos organizmas turi laiko prisitaikyti, vaisius beveik susiformuoja ir pradeda augti. Šiuo laikotarpiu būsimam kūdikiui reikia daug medžiagų augimui ir vystymuisi, kurias motina gali papildyti sveiku maistu. Per šį laikotarpį moteris gali sau leisti įvairią mitybą pagal savo pageidavimus ir norus.

Kaip teisingai naudoti linų sėmenis

Pirmiausia motina turi laikytis nuosaikumo. Sėklų nereikėtų valgyti šaukštu, nes manoma, kad taip į organizmą pateks daugiau maistingųjų medžiagų. Taip pat verta atkreipti dėmesį į tai, kad yra įvairių produkto valgymo būdų. Kartais juos reikia sutrinti arba padaryti iš jų kisielių, kurį organizmas lengviau ir greičiau suvirškina.

Kiek galima suvalgyti per dieną

Jei po konsultacijos specialistas neuždraudė vartoti sėklų maiste, verta atkreipti dėmesį į šio produkto dozę. Piktnaudžiavimas dar niekam neatnešė naudos. Paprastai rekomenduojama per dieną suvalgyti ne daugiau kaip 1-2 valgomuosius šaukštus sėklų. Taip pat turėtumėte daryti pertraukas, ypač pradžioje. Reikia padaryti pertrauką, kad galėtumėte įvertinti, kaip jaučiatės suvalgę produkto. Jei nesijaučiate nepatogiai, galite ir toliau valgyti linų sėmenis.

Taip pat turėtumėte apsvarstyti kitus, ne sveikų sėklų vartojimo būdus. Kartais nuovirai ir užpilai gali būti sveikesni ir nepakenkti nėščios moters organizmui. Tačiau dozė turėtų išlikti tokia pati. Pavyzdžiui, neturėtumėte paruošti pilno puodo kisieliaus. Gėrimą reikia gerti iš karto po paruošimo. Pakanka stiklinėje išvirti 1 valgomąjį šaukštą grūdų, kad papildytumėte visų naudingų medžiagų poreikį.

Galite valgyti prieš miegą ir tuščiu skrandžiu

Ekspertai šiuo klausimu beveik nesutaria. Sveikos mitybos šalininkai rekomenduoja linų sėmenis valgyti tuščiu skrandžiu ir nuo jų pradėti dieną. Tačiau gydytojai šią rekomendaciją koreguoja. Jie primygtinai reikalauja, kad sėklos arba iš jų pagamintas gėrimas būtų vartojamas 15-20 minučių prieš valgį. Produktas pradės virškinimo procesą, išsiskirs fermentai, kurie padės geriau suvirškinti maistą. Tačiau virškinamojo trakto darbas neveikiant gali būti kenksmingas, nes padidėja rūgštingumas, atsiranda rėmuo ir paūmėja gastritas.

Gydytojai taip pat rekomenduoja linų sėmenis valgyti pirmoje dienos pusėje, jų dėti į pusryčių patiekalus, užkandžius ir salotas. Produkte esančios skaidulos ilgai virškinamos ir įsisavinamos. Todėl nerekomenduojama jo valgyti naktį, kai organizme sulėtėja visi procesai ir sistema pereina į miego būseną. Tokiu atveju gali kilti problemų dėl dujų ir vidurių pūtimo, kuris nėštumo metu yra neigiamas veiksnys.

Ar galima valgyti džiovintus

Kad sėklos būtų visiškai suvirškintos ir nepakenktų jaunos motinos žarnyno sveikatai, jos turi būti kruopščiai kramtomos. Priešingu atveju sėklos pradės sugerti daug skysčio jau žarnyne. Tai gali sukelti dehidrataciją ir pasunkinti vidurių užkietėjimą. Nėščios moterys turėtų rinktis sėklų gėrimus. Arba jų galima dėti į pieno produktus, košes, kur jie bus iš anksto paruošti vartojimui ir nepakenks būsimos motinos sveikatai.

Ar prieš naudojant linų sėmenis reikia juos nuplauti?

Kiekvienas gali turėti savo nuomonę šiuo klausimu. Teoriškai, prieš pakuojant gaminį, jis yra valomas. Todėl galima jo neplauti. Tačiau ne visada galima pasikliauti gamintojo sąžiningumu. Linų sėklas galima dar kartą išvalyti prieš jas verdant arba vartojant tiesiogiai.

Vartojant linų sėmenis reikėtų vadovautis gydytojo patarimais ir atsižvelgti į savo skonį bei poreikius. Reikėtų nepamiršti, kad nėštumas lemia tam tikrus būsimos motinos mitybos apribojimus. Šiuo metu pirmenybė teikiama moters ir kūdikio sveikatai. Todėl geriau rinktis tokį vartojimo būdą, kuris duotų daugiausia naudos ir padėtų išvengti neigiamų pasekmių.

Linų sėklų nauda nėštumo metu

Kad nėštumas vyktų be komplikacijų, galinčių turėti įtakos vaiko vystymuisi ir sveikatai, motinos mitybai skiriamas didesnis dėmesys. Jis pašalintas iš potencialiai pavojingų ir kenksmingų produktų, taip padidinant sveikų produktų vartojimą. Linų sėklos yra puikus pavyzdys. Sveikos gyvensenos šalininkai juos įtraukia į supermaisto, galinčio palaikyti sveikatą, pratęsti jaunystę ir kovoti su daugeliu ligų, sąrašą.

Šio produkto naudingumą įrodo didžiulis kiekis vitaminų, mikroelementų ir kitų medžiagų, kurios teigiamai veikia ne tik motinos organizmą, bet ir negimusį vaiką. Besiruošiantiems tapti tėvais patariama vartoti multivitaminus dar prieš nėštumą, kad jiems netrūktų maistinių medžiagų. Štai kodėl tokios turtingos sudėties produktas ypač domina ekspertus.

1. Visų pirma jame yra visa grupė vitaminų A, E, C ir B, kurie yra svarbūs motinos sveikatai ir vaiko vystymuisi. Vitaminas A aktyviai dalyvauja ląstelių augime ir statyboje ir turi teigiamą poveikį regėjimui. Vitaminas E ne tik teigiamai veikia odą, plaukus ir nagus. Jis dalyvauja audinių regeneracijos procese, daro juos elastingus, apsaugo odą nuo strijų, padeda formuotis vaiko kūnui. Jo trūkumas gali sukelti rimtų sutrikimų. Šios medžiagos dar vadinamos jaunystės vitaminais. Jie aktyviai dalyvauja medžiagų apykaitos procesuose. Būsimoms mamoms grožio ir jaunystės klausimas yra labai svarbus, nes nėštumo metu organizmas aktyviai aprūpina vaisių visomis reikalingomis medžiagomis ir elementais, o tai turi įtakos ir vaisiaus išvaizdai. Taigi šių vitaminų buvimas leidžia greitai papildyti trūkstamas maistines medžiagas.
2. Vitaminas C padeda sukurti stiprią motinos ir kūdikio imuninę sistemą. Jis padeda kovoti su uždegimu, dalyvauja kenksmingų medžiagų, toksinų ir laisvųjų radikalų šalinimo iš organizmo procese. Pakankamas vitamino C kiekis padeda apsaugoti organizmą nuo navikų. B grupės vitaminai yra sveikų kraujagyslių, normalios nervų ir širdies bei kraujagyslių sistemų veiklos pagrindas. Vitaminas B kartu su magniu padeda įveikti stresą, palengvinti kritines akimirkas. Nėščioms motinoms tai yra svarbus veiksnys. Hormonų pusiausvyros sutrikimas ir nerimas gali sukelti stiprius nuotaikų svyravimus. Dėl vitamino B būklė tampa lengviau pakenčiama.
3. Sėklose yra visų nėščiosios organizmui reikalingų mikroelementų. Tai kalis, magnis, cinkas, kalcis, fosforas, geležis ir selenas. Kalcis ir fosforas būtini vaisiaus skeletui formuotis ir normaliai sąnarių veiklai. Šiuos elementus motina aktyviai ima iš savo organizmo, todėl nėštumo metu moterims gali sutrikti dantų, nagų, plaukų būklė, atsirasti patinimų ir sąnarių skausmų. Valgydama linų sėmenis būsimoji mama gali ne tik papildyti savo organizmo atsargas šiomis medžiagomis, bet ir perduoti jas kūdikiui. Kalio ir magnio reikia, kad kraujagyslių sienelės būtų geros būklės. Nėštumo metu padidėja moters kraujotaka, o kraujagyslėms tenka didžiausias krūvis. Į mitybą įtraukus produktų, kuriuose gausu kalio ir magnio, padedama išlaikyti jų elastingumą ir reguliuoti kraujospūdį. Geležis aktyviai dalyvauja kraujo atsinaujinime ir deguonies pernešime. O selenas yra svarbi organizmo imuninės apsaugos nuo uždegimų ir nepageidaujamų navikinių procesų dalis.
4. Aminorūgštys yra pagrindinė ląstelių statybinė medžiaga, daranti teigiamą įtaką vaisiaus vystymuisi. Riebalų rūgštys omega-3, 6 ir 9 padeda išvengti kūdikio patologijų. Skaidulos teigiamai veikia būsimos motinos žarnyną. Nėštumas dažnai sukelia išmatų sutrikimų, o linų sėmenys šiuo atveju atlieka švelnaus vidurius laisvinančio preparato vaidmenį.
5. Dėl savo sudėties linų sėmenų vartojimas padeda sudaryti palankias sąlygas vaisiui vystytis be patologijų, skatina motinos virškinimo procesus, stiprina ir palaiko imunitetą, normalizuoja kraujospūdį, padeda išvengti kraujo krešulių susidarymo kraujagyslėse ir palaiko normalų cukraus kiekį kraujyje. Linų sėklų nuovirai ir užpilai taip pat gali būti vartojami išoriškai, norint atsikratyti riebaus odos blizgesio arba kovoti su bėrimais, kurie dažnai atsiranda nėštumo metu.

Tačiau verta nepamiršti, kad yra apribojimų. Dėl per didelio vartojimo organizme sutrinka medžiagų pusiausvyra ir gali paūmėti kai kurios lėtinės ligos, o tai kenkia motinos ir kūdikio organizmui.

Kas yra naudinga linų sėklų kissel nėštumo metu

Iš sėklų paruošti kisielius turi pranašumą prieš neskaldytus grūdus. Visos sėklos arba sutrintos gali dirginti skrandžio ar žarnyno gleivinę. Paūmėjusi ji gali pažeisti virškinimo sistemos sieneles. Tačiau dėl savo klampios, apgaubiančios tekstūros kiselis nėra kenksmingas organizmui. Todėl jis įtraukiamas į žmonių, kenčiančių nuo rėmens, gastrito ir virškinimo sistemos uždegimo, mitybą. Jis padeda sukurti apsauginę plėvelę, kuri ne tik apsaugo nuo agresijos, bet ir pasižymi baktericidinėmis savybėmis, naikinančiomis kenksmingą mikroflorą. Klampią struktūrą lemia sėklose esantys augaliniai klijai. Gaminant maistą jis aktyviai išsiskiria ir susimaišo su vandeniu.

Šiuo laikotarpiu moteris dažnai graužia rėmuo ir gali paūmėti gastritas. Šiuo laikotarpiu vaistų vartojimas yra labai ribotas, todėl tenka ieškoti daugiau natūralių priemonių, kurios švelniai palengvintų šią skausmingą būklę ir padėtų išsaugoti sveikatą viso nėštumo metu. Linų sėmenų bučinys šiems tikslams yra geriausias įmanomas. Jame išlieka visos naudingosios linų sėmenų savybės, kurios yra būtinos normaliai motinos savijautai ir vaiko vystymuisi.

Be to, yra nemažai kontraindikacijų vartoti neperdirbtus linų sėmenis, todėl nėščioms moterims kartais tenka atsisakyti šio naudingo produkto. Tačiau esant virškinamojo trakto sutrikimams, kissel galima įtraukti į mitybą. Be to, daugeliu atvejų jis gali pagerinti virškinimo organų sveikatą.

Nustatyta, kad kisielius išlaiko didžiąją dalį sėklose esančių naudingųjų medžiagų. Pavyzdžiui, linų sėmenų aliejus netenka daugelio svarbių sudedamųjų dalių, kurios yra labai svarbios būsimos motinos ir kūdikio sveikatai. Pavyzdžiui, augalinės kilmės hormono lignano, kuris padeda kovoti su augliais ir šalina iš organizmo kenksmingas medžiagas, aliejuje visiškai nėra, tačiau jis išlieka bučelyje.

Gėrime yra daug kalio ir polinesočiųjų riebalų rūgščių. Kartu jie gerai veikia kraujagyslių būklę, neleidžia susidaryti cholesterolio plokštelėms, todėl sumažėja kraujo krešulių susidarymo rizika.

Linų sėmenų bučinys teigiamai veikia širdį, gerina žarnyno mikroflorą, stiprina imuninę sistemą, stabilizuoja medžiagų apykaitos procesus organizme ir padeda kovoti su "bloguoju" cholesteroliu.

Yra du pagrindiniai gėrimo paruošimo būdai, kurie vienodai duoda norimą rezultatą. Jį galima paruošti iš sveikų sėklų, užpylus vandeniu ir ilgai palaikius, arba sėklas sumalti į miltus ir užvirinti karštu vandeniu. Abiem atvejais naudojamas verdantis vanduo ir į jį supilamas pagrindinis produktas. Pirmajam variantui reikia šiek tiek laiko, kad gėrimas prisitrauktų.

Iškepęs kisielius neturėtų būti laikomas. Jį reikia naudoti tą pačią dieną. Laikomas sandėlyje jis greitai praranda naudingąsias savybes ir tampa netinkamas naudoti. Kiekvieną kartą geriau gaminti naują partiją.

Nepaisant visų bučinio privalumų, verta nepamiršti, kad tam tikroms moterų kategorijoms taikomi tam tikri apribojimai. Gėrime taip pat išlieka hormonų, aminorūgščių ir skaidulų, todėl pirmuoju ir paskutiniuoju nėštumo laikotarpiu jo vartojimą geriau apriboti arba visai atsisakyti, atsižvelgiant į tai, ką pataria gydytojas.

Linų sėklos nėštumo metu nuo vidurių užkietėjimo

Nėščios moterys dažnai susiduria su problemomis, kai kelias dienas negali ištuštinti žarnyno. Dėl to gali atsirasti dujų, vidurių pūtimas ir kenksmingų medžiagų kaupimasis organizme. Tačiau nėštumas sukelia rimtų vaistų vartojimo apribojimų. Be to, dirbtinis kišimasis į šį procesą laikui bėgant pablogina būklę, todėl organizmas tampa priklausomas nuo vaistų. Tokiu atveju jums reikia natūralios priemonės, kuri švelniai padės išspręsti šią subtilią problemą. Linų sėmenys yra viena iš tokių priemonių.

Javų grūdai gali padėti įveikti vidurių užkietėjimą, nes juose yra daug skaidulų ir augalinių klijų. Skaidulos nėra visiškai tirpios skysčiuose, be to, kai kurių jų organizmas apskritai neįsisavina. Ši dalis stimuliuoja žarnyno peristaltiką, todėl jis susitraukia ir pašalina žaliavas. Augaliniai klijai yra klampios struktūros, todėl minkština išmatas. Minkštos išmatos lengviau pasišalina iš žarnyno nepažeisdamos žarnų sienelių. Todėl linų sėmenys taip pat yra gera hemorojaus profilaktikos priemonė.

Linų sėklos taip pat gerokai padidina išmatų kiekį. Todėl manoma, kad šis produktas padeda pašalinti per ilgą laiką susikaupusias atliekas, toksinus ir kitas kenksmingas medžiagas.

Veiksmingas vidurių užkietėjimo gydymo būdas - linų sėmenų infuzija. Jį labai lengva pagaminti, tam nereikia nei papildomo laiko, nei pastangų. 1 valgomąjį šaukštą sėklų supilkite į puodą su 500 ml vandens ir pastatykite ant ugnies. Gautą mišinį reikia užvirinti, bet neužvirinti. Išimkite keptuvę, uždenkite dangčiu ir leiskite pritraukti. Kai užpilas visiškai atvės, galite laikyti jį paruoštu. Supilkite jį į stiklinę ir iš karto išgerkite. Produkto nelaikykite. Beveik visos vaistažolių arbatos per naktį praranda savo savybes. Be to, tokio gėrimo gali neprireikti kitą dieną. Geriau jį ruošti pagal poreikį ir naudoti visą iš karto.

Taip pat galima pasigaminti užpilų su prieskoniais ir vaisiais, kurie taip pat turi teigiamą poveikį žarnyno veiklai. Jos taip pat gali padėti pagerinti gėrimo skonį. Tačiau būtinai patikrinkite, ar nesate alergiški ir netoleruojate papildomų ingredientų.

Tačiau nepasikliaukite vien linų sėmenų poveikiu. Jei vidurių užkietėjimo problema pasireiškia reguliariai ir linų sėklos nepadeda ištaisyti situacijos, geriausia kreiptis į gydytoją.

Ar linų sėmenys gali pakenkti būsimai motinai?

Linų sėmenys, kaip ir daugelis kitų produktų, ne visada gali būti naudingi nėščiai moteriai. Yra kontraindikacijų, dėl kurių šio produkto negalima įtraukti į mitybą.

Linų sėklų nereikėtų vartoti tiems, kuriems yra šių kontraindikacijų:

1. Virškinimo trakto ligų paūmėjimas. Pavyzdžiui, sėklų sudedamosios dalys gali dirginti ir pažeisti uždegimines skrandžio sieneles paūmėjus opai. Verta vengti sėklų tiems, kurie ligos paūmėjimo metu kenčia nuo žarnyno nepraeinamumo. Bet kokie uždegiminiai virškinimo sistemos procesai draudžia vartoti linų sėmenis. Šis preparatas taip pat nevartojamas sergant ūminiu pankreatitu. Jame esančios medžiagos ir jo struktūra prisideda prie virškinimo fermentų gamybos, o tai gali pabloginti sveikatos būklę paūmėjimo metu.
2. Kepenų ligos, cholecistitas, akmenys kepenyse, tulžies pūslėje ir tulžies latakuose. Sėklose esančios rūgštys ir aliejai gali sukelti akmenų judėjimą, labai skausmingą procesą, kuris tikrai nėra naudingas nėštumo metu.
3. Akmenligė.
4. Gimdos fibroma. Ši liga turi neigiamą poveikį nėštumui. Todėl būsimos motinos mitybą griežtai prižiūri gydytojas. Produktai, pavyzdžiui, linų sėmenys, paprastai neįtraukiami į mitybą.
5. Hormonų pusiausvyros sutrikimas ir gimdos tonuso sutrikimai. Šios sąlygos taip pat neleidžia nėščiai motinai vartoti linų sėklų.

Kontraindikacijų nebuvimas nereiškia, kad nėščia moteris gali vartoti bet kokį kiekį linų sėmenų. Neviršykite paros normos (1-2 šaukštai). Taip pat verta stebėti organizmo reakciją į produktą nėštumo metu. Kiekvienas žmogus turi individualių savybių, darančių įtaką mitybos įpročiams. Nereikėtų prievarta vartoti produkto, jei būsimai mamai jis visai nepatinka. Gali būti, kad organizmui nereikia jame esančių medžiagų arba moteris netoleruoja kurios nors sudedamosios dalies. Būtina įsiklausyti į savo kūno norus. Neįtraukite linų sėmenų į savo racioną tik todėl, kad visi kalba apie jų naudingumą. Dar niekam nebuvo naudinga valgyti sveiką maistą per prievartą. Tokiu atveju produktas neturės pageidaujamo poveikio, priešingai, jis gali būti atmestas.

Taip pat verta apsvarstyti įvairius būdus, kaip jį galima paruošti. Kai kuriais atvejais grūdus galima valgyti sutrintus, kitais atvejais juos reikia iš anksto apdoroti, pvz., iš jų pagaminti pastą arba kisielių. Tai taip pat leis pasirinkti įvairią mitybą, kuri ilgą laiką nebus nuobodi.

Būtina pasikalbėti su gydytoju apie galimybę ir būtinybę įtraukti linų sėmenis į savo mitybą ir laikytis jo rekomendacijų. Jei specialistas nerekomenduoja naudoti produkto, geriau jo atsisakyti ir rasti tinkamą pakaitalą.