Su kokiais vitaminais suderinamas vitaminas "C"?

Askorbo rūgštis, arba vitaminas C, tirpsta vandenyje ir yra šviežiose žolelėse, daržovėse ir vaisiuose. Kad suaugęs žmogus gautų reikiamą paros dozę, reikia vartoti ne mažiau kaip 100 mg per dieną.

Vitaminas C sunaikinamas termiškai apdorojant maistą. Todėl jos trūkumą jaučiame visi. Norint kompensuoti vitamino C trūkumą, reikia vartoti specialius preparatus ir maisto papildus. Kad jis būtų veiksmingesnis, reikia informacijos apie jo suderinamumą su kitais vaistais ir vitaminų papildais.

Sąveika su vaistais ir vitaminais

Kai, be vitamino C vartojimo, reikia gydytis kitais vaistais ir vitaminų kompleksais, kyla klausimas dėl jų sąveikos ir suderinamumo, taip pat dėl jų vartojimo būdo. Pavyzdžiui, vartojant vitaminą C ir antibiotikus, jų koncentracija kraujyje kinta.

Tinkamas ingredientų derinys padidina jų aktyvumą, pagerina virškinamumą ir galiausiai duoda puikių rezultatų. Mokslininkai įrodė, kad vitamino C vartojimas padeda organizmui įsisavinti geležį, o magnio ir kalcio vartojimas vienu metu turi gerą poveikį kaulų stiprinimui. Vitaminas C taip pat gali padidinti vario išsiskyrimą iš organizmo. Tačiau jis mažina vaistų, skirtų kraujo krešėjimui mažinti, veiksmingumą.

Vitamino C veiksmingumą mažina gėrimas šviežių sulčių, mineralinio vandens, aspirino, kontraceptikų, hormonų ir miegą gerinančių vaistų vartojimas. Vitamino C vartojimas mažina teigiamą antidepresantų poveikį. Jis taip pat turi įtakos aliuminio absorbcijai žarnyne. Didelės aliuminio dozės yra kenksmingos. O kartu vartojant vitamino C ir sulfonamidinių vaistų, kyla inkstų nuosėdų rizika.

Jei preparatai nesuderinami, sutrinka jų įsisavinimas, atsiranda neigiamas šalutinis poveikis, gaminami toksinai ir galimos alerginės reakcijos. Varis ir geležis, taip pat retinolis ir cianokobalaminas nesimaišo.

Tačiau jei nesuderinamus vaistus reikia vartoti kasdien, tarp jų reikia daryti bent 4 valandų pertrauką.

Sudarant mitybos racioną pirmiausia reikia atsižvelgti į vitamino C suderinamumą su kitais vitaminais. Priešingu atveju organizmas jų nepriims arba nepanaudos.

1. Vitaminas "C" ir vitaminas "B1". Tiaminas, reaguodamas su askorbo rūgštimi, oksiduoja tiaminą ir sumažina jo veiksmingumą. Tai reiškia, kad vitaminai "C" ir "B1" yra prastai suderinami.
2. Vitaminai "C" ir "B2" yra neutralūs.
3. Vitaminai "C" ir "B5" yra neutralūs.
4. Vitaminų "C" ir "B6" suderinamumas yra neutralus.
5. Vitaminai "C" ir "B9" yra neutralūs. Vitaminas C skatina vitamino B9 kaupimąsi ir išsaugojimą audiniuose bei apsaugo jį nuo visiško pasišalinimo iš organizmo.
6. Vitaminas C ir vitaminas B12. Tai, kad šie du vitaminai nesuderinami, mokslininkai pripažįsta jau seniai. Jei jie vartojami kartu, vitaminas C visiškai nenaudingas. Dėl neoptimalaus derinio susidaro neaktyvūs metabolitai. Vitaminas "B12" pašalina askorbo rūgšties savybes.
7. Vitaminas "C" ir vitaminas "D". Juos galima vartoti tuo pačiu metu, nes jie yra visiškai neutralūs vienas kito atžvilgiu. Vienintelis dalykas, kurį reikia žinoti, yra tai, kad norint, jog organizmas įsisavintų cholekalciferolį, būtina vartoti pakankamai augalinių riebalų.
8. Vitaminas C ir vitaminas E. Mokslininkai įrodė, kad šių dviejų vitaminų derinys sustiprina vienas kito antioksidacines savybes. Jie turi didesnį poveikį kovojant su lipidų peroksidacija ir laisvaisiais radikalais. Pažeistos ląstelės lengviau atsistato. Šie du vitaminai gerai derinami gydymui, kai vartojami vienu metu, askorbo rūgštis tokoferolį paverčia aktyvia forma ir apsaugo nuo oksidacijos. Yra specialių kapsulių, kuriose yra šis stiprus derinys. Jis gali būti naudojamas imunitetui stiprinti, plaukams stiprinti, odai gerinti, taip pat ši kapsulė labai naudinga reprodukcinio amžiaus moterims.
9. Vitaminas C ir chromas, geležis. Kiekvienas iš šių trijų komponentų yra katalizatorius, padedantis geriau įsisavinti kitus du komponentus. Jei jie vartojami kartu, nė vienas naudingas mikroelementas nenueis perniek.
10. Vitaminas C ir žuvų taukai. Žuvų taukuose (omega-3) yra nepakeičiamų polinesočiųjų riebalų rūgščių. Jis gerai dera su askorbo rūgštimi. Jį galima įsigyti emulsijų, kapsulių ir sirupų pavidalu.
11. Vitaminas C ir rutinas. Antrasis elementas - tai flavonoidų klasė, priklausanti vitaminų grupei P. Jis sustiprina vitamino C veikimą. Rutinas kartu su askorbo rūgštimi didina hialurono rūgšties kiekį, padeda stiprinti kapiliarų sieneles ir mažina jų pralaidumą. Rutino ir askorbo rūgšties derinys dažnai vartojamas kraujagyslių pažeidimams gydyti ir jų profilaktikai, kraujavimui mažinti. Šie preparatai yra tablečių (Askorutinas), maisto papildų ir kapsulių (Thorne Research, Vitaminas C su flavonoidais) pavidalo.
12. Vitaminas C ir magnis. Dėl gero vitamino C ir magnio suderinamumo galima vienu metu kompensuoti šių dviejų komponentų trūkumą. Maisto papildai yra tablečių pavidalo. Skirtingos formos gali būti vartojamos kartu.
13. Vitaminas C ir cinkas. Mokslininkai neabejoja, kad vitaminas C ir cinkas yra suderinami. Šių dviejų komponentų poveikis yra skirtas palaikyti optimalų žmogaus imuninės sistemos veikimą, skatinti kolageno sintezę ir ląstelių regeneraciją. Virusinių infekcijų plitimo metu šiuos vaistus reikia vartoti siekiant išvengti peršalimo arba greičiau pasveikti.
14. Vitaminas C ir jodas. Kalio jodidas vartojamas norint išvengti jodo trūkumo. Paprastai askorbo rūgštis ir jodas nėra vienoje tabletėje, išskyrus kompleksinius vitaminus. Jokiose instrukcijose nėra informacijos apie šių elementų suderinamumą. Todėl prireikus juos galima sujungti.

Vitaminas C yra buferinis.

Askorbo rūgšties pH yra žemas. Tai gana agresyvi medžiaga žmogaus skrandžiui ir žarnynui. Žmonėms, sergantiems uždegiminėmis virškinimo trakto ligomis, gali būti sunku vartoti tabletes dėl jų dirginančio poveikio. Siekiant sumažinti neigiamą vitamino C poveikį gleivinėms ir padidinti askorbo rūgšties biologinį prieinamumą, naudojamas buferizacijos procesas. Po jo vitaminas C išsaugo visas savo savybes ir tampa neutralaus pH. Buferiui naudojami tie komponentai, su kuriais vitaminas C lengvai pasisavinamas, - suderinami mineralai. Būtent natrio, kalcio, magnio, kalio, cinko.

Abėcėlė

Abėcėlės kompleksas skirtas vaikams ir suaugusiesiems. Jį galima rasti įvairių versijų. Kiekvienoje pakuotėje yra 3 skirtingų spalvų tabletės. Kiekvienoje tabletėje yra skirtingas mineralų ir vitaminų kiekis. Jie turi būti vartojami nustatytu laiku. Toks vartojimas labai sumažina alergijos ir nepageidaujamo poveikio riziką. Geras produktas ligų prevencijai.

Negalima derinti komplekso su vitamino C tabletėmis, nes "Abėcėlės" sudėtyje yra reikiama dozė.

Multitabs

"Multitabs" yra populiarus vitaminų kompleksas vaikams ir suaugusiesiems. Jis rekomenduojamas ne tik kaip prevencinė, bet ir kaip gydomoji priemonė. Jame yra 10 vitaminų ir 7 makro- ir mikroelementai. Skirtingai nuo kitų analogų, jo sudėtyje yra jodo.

Kompleksas atstato nervų ir širdies bei kraujagyslių sistemas, šalina iš organizmo toksinus, atkuria imunitetą.

Gavimas per dieną - 1 tabletė su šiltu vandeniu. Reikia gerti likus 1 valandai iki valgio. Priėmimas draudžiamas, jei padidėja reakcija į kompoziciją. Jei vartosite jį pagal rekomendacijas, šalutinio poveikio nebus.

NESuderinamas su vitaminu C.

Picovit

Pikovit yra 2 formų: tabletės ir sirupas vaikams. Atitinka dienos reikalavimus. Jame yra fosforo, kalcio, vitamino D.

Pavartojus Pikovit padidėja mokymosi gebėjimai, suaktyvėja vidaus organai. Rekomenduojama vaikams nuo 4 metų. Sirupą galima duoti vaikams nuo 1 metų amžiaus. Kontraindikacijų praktiškai nėra, jis puikiai toleruojamas. Tai saugiausias multivitaminas.

Jis gali būti derinamas su vitaminu C.

Alkoholis ir vitaminas C

Alkoholinių gėrimų ir askorbo rūgšties derinys nėra pavojingas, tačiau reikėtų suprasti, kad vitamino "C" absorbcija nebus visiška, veiksmingumas bus mažas. Tačiau kai žmogus turi pagirias, askorbo rūgštis laiku ateina į pagalbą. Jis gerina bendrą sveikatos būklę, neutralizuoja apsinuodijimą ir teigiamai veikia kepenis, apsaugodamas jas nuo alkoholio. Dažnai vitaminą C rekomenduojama vartoti kartu su kitais vitaminais.

Dažnas alkoholio vartojimas, net ir nedideliais kiekiais, blogina vitaminų įsisavinimą iš maisto. Dėl to atsiranda rimtų trūkumų ir neigiamų pasekmių sveikatai. Tokiais atvejais gali padėti vitaminų papildai, pasižymintys dideliu biologiniu prieinamumu. Jie padeda organizmui lengviau gauti maistinių medžiagų nei maistas.

Kaip vartoti vitaminą C

1. Norint pasiekti geriausių rezultatų ir užtikrinti optimalų įsisavinimą, askorbo rūgštį reikia vartoti didžiausio aktyvumo metu - ryte arba po pietų.
2. Jį reikia vartoti po valgio.
3. Jei reikia vartoti kitų vitaminų, atsižvelgiant į rekomendacijas dėl jų suderinamumo, juos reikia tolygiai paskirstyti per visą dieną.
4. Vitamino C vartojimo trukmė priklauso nuo indikacijų. Peršalimo ligų profilaktikai galima vartoti 2-3 savaites, po to daryti 2 savaičių pertrauką.
5. Vaikai šio vitamino gali vartoti tik pediatro nurodymu ir tik atidžiai prižiūrimi. Stebėkite organizmo reakciją, kad nepraleistumėte alergijos.

Koks galimas šalutinis vitamino C vartojimo poveikis?

Retai vitaminas C gali sukelti alerginę reakciją - niežulį ir odos bėrimą. Gali pasireikšti ir kitų reakcijų:

• pykinimas, vėmimas, išmatų sutrikimai;
• Galvos skausmas, nemiga;
• padidėjęs cukraus kiekis kraujyje;
• karščiavimas;
• oksalato konkrementų susidarymas inkstuose;
• arterinė hipertenzija.

Pasireiškus bet kokiai nepageidaujamai reakcijai, įsitikinkite, kad vartojama tinkama rekomenduojama dozė. Labai pavojinga perdozuoti!

Koks yra perdozavimo pavojus

Ilgai vartojant daugiau kaip 1000 mg vitamino C per parą, gali atsirasti vėmimas, pykinimas, rėmuo, pakisti šlapimo spalva (paprastai raudona arba oranžinė) ir pasunkėti šlapinimasis.

Kai tik atsiranda perdozavimo simptomų, nedelsdami nutraukite jo vartojimą. Visas vitaminų perteklius organizmas pašalina su šlapimu, todėl tolesnis gydymas nereikalingas.

Mineralai ir vitaminai aktyviai dalyvauja žmogaus organizmo biologiniuose procesuose. Dėl jų apsaugoma žmogaus imuninė sistema, ląstelės visapusiškai vystosi ir vyksta aktyvūs medžiagų apykaitos procesai. Kiekvienas elementas turėtų papildyti ir sustiprinti kitų elementų veikimą. Konfliktai mažina įsisavinimo efektyvumą. Todėl labai svarbu pasirinkti tinkamus mineralus ir vitaminus, kad išvengtumėte šalutinio poveikio.

Svarbūs dalykai renkantis ir vartojant vitaminus

Kad vitaminų kompleksų vartojimas duotų maksimalią naudą, reikia ne tik žinoti, kaip juos derinti terapijoje, bet ir kaip teisingai juos vartoti.

Rekomendacijos:

1. Laikykitės dienos normos.
2. Sumažinkite kavos, arbatos ir pieno produktų vartojimą.
3. Vartokite tik paprastą, negazuotą vandenį.
4. Naudokite pagal savo amžių ir kūno poreikius.
5. Prieš pirkdami patikrinkite sudėtį ir galiojimo laiką.
6. Laikykitės laikymo sąlygų.
7. Jei tabletes sunku nuryti, vartokite sirupą arba lašus.
8. Jei esate alergiškas, jų vartoti negalima.

Koks šalutinis poveikis gali pabloginti vitamino absorbciją?

1. Kai kurie maisto produktai neleidžia visiškai įsisavinti vitaminų ir mineralų. Jų vartojimas panaikina jų poveikį. Tai pienas, pieno produktai ir kavos bei arbatos gėrimai, įskaitant žaliąją arbatą. Turėtumėte kiek įmanoma vengti jų vartoti. Svarbu, kad tarp valgymų būtų bent 5-6 valandų pertrauka, kad organizmas įsisavintų naudingąsias medžiagas.
2. Žmogaus žarnyne gyvenančios naudingosios bakterijos gamina naudingas medžiagas. Kad vitaminai ir mineralai būtų įsisavinami organizme, turi būti sveika mikroflora. Valgant mėsą, pieno produktus ar kiaušinius, vietoj sveikų bakterijų gaminamos puvimo bakterijos. Norint atkurti žarnyno mikroflorą, būtina sumažinti gyvūninės kilmės maisto vartojimą ir padidinti augalinių produktų dalį. Naudingos bakterijos mėgsta tokį maistą.
3. Antibiotikai ir stresas turi pražūtingą poveikį mikroflorai. Todėl, jei patyrėte ilgalaikį stresą arba vartojote antibiotikų, būtinai turėtumėte išgerti probiotikų kursą.
4. Be to, organizme gyvenantys parazitai gali sunaudoti vitaminus ir mineralus. Daugiau nei 86 proc. gyventojų turi parazitų. Jais neužsikrėsti praktiškai neįmanoma. Jų galima atsikratyti tik periodiškai.

Minėti veiksniai paprastai yra pagrindinė priežastis, kodėl žmonės negauna maiste esančių vitaminų ir mineralinių medžiagų. Todėl žmonės yra priversti kompensuoti jų trūkumą vartodami tabletes.

Išvada
Šiandien vaistinėse parduodama daugybė vaistų. Tačiau tai nėra panacėja nuo visų ligų. Tik maistas ir sveikas gyvenimo būdas gali padėti žmogui gauti geriausią gyvenimo rezultatą. Vitaminų vartojimas gali būti tiek naudingas, tiek labai žalingas. Geriausia būtų iš anksto pasitikrinti, kad būtų galima nustatyti vienos ar kitos sudedamosios dalies trūkumą. Tik kvalifikuotas gydytojas gali paskirti tinkamą gydymą ir profilaktiką. Savarankiškas gydymas nėra saugus!

Pasinaudokite vitaminų vartojimu ir išlikite sveiki!