Mandarinai: tipai, veislės, nauda ir kontraindikacijos

Mandarinai yra daugelio vaikų ir suaugusiųjų mėgstami vaisiai. Jie tapo neišvengiamu naujametinio stalo atributu ir gali būti valgomi vieni arba naudojami šviežiems vaisiams ir įvairiems patiekalams gaminti. O kas antras žmogus žino, kad mandarinai yra naudingi sveikatai. Tačiau dažniausiai šios žinios apsiriboja vienu faktu - teigiamu vaisių poveikiu žmogaus imuninei sistemai. Šiame straipsnyje sužinosite apie kitas mandarinų sveikatingumo ir gydomąsias savybes bei kitas jų ypatybes.

Kur auga mandarinai?

Natūralia mandarinų buveine laikomas Kočinčinas, pietinė dabartinės Kinijos ir Vietnamo teritorija. Apelsinų vaisiai šiuose kraštuose auginami jau tūkstančius metų ir laikomi vienu iš kilmingumo simbolių. Būtent iš šių šalių mandarinai paplito po visą pasaulį.

XIX a. pradžioje vaisiai buvo pristatyti į Europą. Pirmą kartą europiečiai bandė auginti mandarinus Viduržemio jūros regione. Augalas puikiai prisitaikė prie šilto vietovės klimato ir auga iki šiol.

XIX a. pabaigoje mandarinų sodinukai pateko į Jungtines Amerikos Valstijas. Ši kultūra gerai augo Floridos, Naujojo Orleano, Džordžijos, Kalifornijos ir Teksaso teritorijose, kur ji ir šiandien auginama pramoniniu mastu.

Tačiau europiečiai ir amerikiečiai nėra vieninteliai, kuriems pavyko užauginti šį įnoringą augalą. Jis sėkmingai auga ir duoda vaisių:

• Ispanija;
• Italija;
• Alžyras;
• Egiptas;
• Marokas;
• Filipinai;
• Indija;
• Japonija;
• Šaknys;
• Turkija;
• Meksika; Meksika;
• Gvatemala;
• Brazilija;
• Abchazija.

Lotynų Amerikos miestuose mandarinai paplitę rečiau. Tačiau nedideli kiekiai vaisių auginami ir jos teritorijoje.

Jis taip pat sėkmingai auginamas Rusijoje. Nedidelių mandarinų plantacijų galima rasti Krasnodaro krašte ir Šiaurės Kaukaze. Žinoma, šiuo atveju nėra pramoninio auginimo, tačiau kai kurie laimėjimai jau pasiekti.

Tipai

Specialistai visus mandarinus skirsto į 3 pagrindines grupes:

1. Mėgstantys šilumą, kilnūs. Šiems vaisiams būdinga sodri, oranžinės spalvos žievė, nelygus paviršius ir dideli žali lapai.
2. Šilumą mėgstantis, smulkia lapija. Šios grupės veislės pasižymi pailga forma, raudonai oranžine odele ir stipriu, aštriu skoniu.
3. Japonų kalba. Pagrindinis šios grupės bruožas - sėklų nebuvimas. Jų lapai gana dideli, o vaisiai taisyklingos, apvalios formos ir geltonai oranžinės spalvos odele.

Mandarinai sulaukė daug selekcininkų dėmesio, todėl buvo sukurtos hibridinės veislės:

Abchazijos mandarinai
Ši hibridinė veislė labai išpopuliarėjo dėl savo išvaizdos, dydžio ir skonio. Šio hibrido vaisiai yra apvalios formos ir ryškiai geltoni. Brandintų Abchazijos mandarinų skonis yra labai saldus su rūgštelės prieskoniu.

Raudona
Jas galima vadinti atskira grupe, nes yra daug hibridinių veislių, įskaitant Mineola, Clementin, Tangora ir Ellendale.

1. Hibridinė veislė Mineola buvo gauta sukryžminus mandariną su greipfrutu. Jis yra kriaušės formos, su raudonai oranžine žievele.
2. Klementina yra mandarino ir apelsino hibridas. Jo vaisiai nėra dideli. Jis mažas, apvalus ir net šiek tiek suplotas. Jo žievelės spalva oranžinė su ryškiu raudonu atspalviu.
3. Hibridinės veislės "Tangora" vaisiai labai panašūs į klementiną. Vienintelis skiriamasis vaisiaus požymis yra jo dydis. Tangor mandarinai yra gana dideli, ko negalima pasakyti apie klementinas.
4. Ellendale mandarinai gali būti dideli arba vidutinio dydžio. Jie turi oranžiškai raudoną žievelę ir yra trijų vaisių - mandarino, mandarino ir apelsino - kryžminimo rezultatas.

Geltona
Jiems atstovauja turkų, kinų, izraeliečių ir marokiečių hibridai. Be to, šiai grupei priklauso tokie hibridai kaip Honey, Yuatangas ir Dansi.

1. Turkiškiems hibridams būdinga plona žievė, nuspalvinta ryškiais, šviesiais geltonais arba oranžiniais atspalviais. Ne visi įvertins jo skonį, nes jis yra šiek tiek rūgštokas ir neryškus. Nepaisant to, ši veislė neprarado populiarumo ir yra auginama dideliais kiekiais.
2. Pagrindinis Maroko mandarinų skiriamasis bruožas - auksinė žievelė. Jis lengvai atsiskiria nuo minkštimo, kuris savo ruožtu nustebins saldumu ir sėklų nebuvimu.
3. Kiniški hibridai yra saldžiarūgščiai, su geltona žievele. Tačiau vaisių rūgštumas nėra ryškus, o skonis labai malonus.

Izraelis
Geltonai oranžiniai Izraelio mandarinai yra saldūs, juose yra mažiausiai sėklų.

Žalioji arba filipinietiškoji
Šių hibridų oda yra žalia, o jos paviršius - gumbuotas. Tačiau mandarinų minkštimas yra įprastos oranžinės spalvos ir labai saldaus skonio, be jokio rūgštumo.

Citrofortunella .
Fortunella - tai Fortunella ir didžiojo mandarino hibridas. Rezultatas - patrauklus augalas, kuris užauga ne aukštesnis kaip 1,5 metro. Citrofortunella vaisiai būna nedideli, jų odelė ryškiai oranžinės spalvos, o skonis labai kartokas. Dėl savo skonio savybių šis augalas dažniausiai auginamas tik dekoratyviniais tikslais.

Japonų
Juos galima auginti plokščioje aplinkoje, o tai įmanoma dėl jų mažo dydžio. Nykštukiniai mandarinai neviršija 2 metrų aukščio. Tačiau dėl savo išskirtinio saldaus skonio jie gali būti valgomi kaip maistas.

Kuo skiriasi mandarinas nuo apelsino?

Artimiausias mandarino giminaitis yra apelsinas. Šie du vaisiai panašūs ne tik spalva, bet ir skoniu. Tačiau jie turi daug daugiau išskirtinių savybių:

1. Auginimas. Mandarinų krūmas neauga per didelis. Didžiausias šio augalo aukštis - 4 metrai, o apelsinai auga ant aukštų medžių.
2. Vaisiai. Apelsinai vaisiais mėgaujasi ištisus metus, o mandarinai ant augalo šakų pasirodo tik rudenį ir prinoksta per kelis mėnesius.
3. Dydis. Pagrindinis skiriamasis šių vaisių bruožas yra jų dydis. Apelsinas gali būti kelis kartus didesnis už mandariną.
4. Žievelės tankis. Apelsinų žievelės yra daug tankesnės nei mandarinų žievelės. Apelsinų žieveles gali būti sunku nulupti be peilio.
5. Žievelės naudojimas. Iš apelsinų žievelių galima gaminti gardžias uogienes, džemus ir net aliejų, o mandarinų žievelės - puikų pagrindą arbatoms, sirupams ir ekstraktams gaminti.
6. Gabalėlių skaičius ir dydis. Oranžiniai pleištai yra didesni. Be to, jų atskyrimo procesas yra sudėtingesnis.
7. Sudėtis. Apelsinas savo maistingosiomis medžiagomis pranoksta mandariną. Jame yra dvigubai daugiau askorbo rūgšties.
8. Skonio profilis. Mandarinuose yra daugiau cukrų, o tai rodo vaisių saldumą. Kita vertus, apelsinas yra ne toks saldus, su ryškiu rūgštumu ir lengvu kartumo poskoniu.

Klementinų ir mandarinų skirtumas

Skirtumas tarp apelsino ir mandarino gana paprastas, tačiau to negalima pasakyti apie klementiną. Jei norite priimti teisingą sprendimą pirkdami mandariną, atkreipkite dėmesį į šias savybes:

1. Vaisiaus forma. Klementinos yra taisyklingos apvalios formos, o mandarinai - labiau suplotos.
2. Žievelės tankis. Mandarino žievelė yra minkštesnė ir laisvesnė, palyginti su klementinos žievele. Be to, mandarinų paviršius padengtas didelėmis poromis.
3. Spalva. Klementinų spalva sodresnė, o mandarinų - šiek tiek šviesesnė.

Sveikiau: mandarinai arba apelsinai

Citrusinių vaisių nauda sveikatai yra plačiai žinoma. Jų vaisiuose yra daug vitaminų ir mineralų, kurie reikalingi daugelio vidaus organų ir sistemų veiklai normalizuoti, gali pagreitinti sveikimą peršalimo ligų metu ir pagerinti bendrą žmogaus savijautą. Tačiau kai kyla klausimas, kas sveikiau - apelsinas ar mandarinas, daugeliui žmonių sunku atsakyti į šį klausimą. Pabandykime išsiaiškinti esmę.

Pavyzdžiui, peršalimo ligų metu mandarinų nauda nėra tokia didelė, kaip daugelis žmonių mano. Jame yra mažiau vitaminų A, B ir C nei apelsine. Dėl šios priežasties gydant peršalimą apelsinas bus naudingesnis už mandariną. Kita vertus, mandarinuose randama daug medžiagų, būtinų normaliai širdies ir kepenų veiklai. Todėl gydytojai rekomenduoja gydant šiuos organus paįvairinti kasdienę mitybą šiais vaisiais.

Dėl savo sudėties mandarinas bus naudingesnis už apelsiną gydant tokias ligas kaip bronchitas ir kitas kvėpavimo takų ligas. Tai lengva paaiškinti tuo, kad šių vaisių sudėtyje yra daug senifrino, kuris pagreitina plaučiuose ir bronchuose susikaupusių gleivių suskystinimą ir pašalinimą bei mažina patinimą.

Verta atkreipti dėmesį į tai, kad cheminė mandarinų sudėtis yra pilna cukrų, kurių vartojimas labai nepageidaujamas sergant daugeliu ligų. Tačiau statistiškai yra daug mažesnė tikimybė, kad jis sukels alergines reakcijas, o tai svarbu žmonėms, kenčiantiems nuo įvairių alergijos formų.

Remdamiesi visais šiais faktais, galime teigti, kad abu vaisiai gali turėti teigiamą poveikį žmogaus organizmui, o kuris iš jų bus naudingesnis, galima spręsti tik kiekvienu konkrečiu atveju.

Sudėtis ir kalorijos

Mandarinų cheminėje sudėtyje yra daug maistinių medžiagų. 100 g šio vaisiaus yra:

• 0,8 g augalinių baltymų;
• 10,6 g cukraus;
• 0,3 g riebalų;
• 1,8 g skaidulinių medžiagų;
• 13,3 g angliavandenių.

Šis citrusinis vaisius yra riebaluose ir vandenyje tirpių vitaminų šaltinis. 100 g mandarinų yra:

• 34 µg vitamino A;
• 155 µg beta karotino;
• 0,2 mg vitamino E;
• 101 µg alfa karotino;
• 26,7 mg askorbo rūgšties;
• 0,4 mg vitamino B3;
• 0,2 mg vitamino B5;
• 10,2 mg vitamino B4;
• 0,1 mg vitamino B6;
• 16 µg vitamino B9.

Cheminė šio vaisiaus sudėtis taip pat turtinga daugybe mikro- ir makroelementų. 100 g mandarinų yra:

• 37 mg kalcio (3,7 % paros normos);
• 0,1 µg seleno (0,2 % paros normos);
• 0,2 mg geležies (1,5 % paros normos);
• 0,1 mg cinko (0,6 % paros normos);
• 12 mg magnio (3 % paros normos);
• 2 mg natrio (0,2 % paros normos);
• 20 mg fosforo (2,9 % paros normos);
• 166 mg kalio (3,5 % paros normos).

Kaip ir daugelis kitų vaisių, mandarinas laikomas mažai kaloringu produktu. 100 g yra tik 53 kalorijos.

Kokia mandarinų nauda?

Bendra nauda

Reguliariai vartojant mandarinus, juose yra daug vitaminų ir mineralų, todėl organizmas gali geriau funkcionuoti:

1. Normalizuoti medžiagų apykaitos procesus. Mandarinuose yra medžiagų, skatinančių genų, atsakingų už žmogaus organizme vykstančius medžiagų apykaitos procesus, raišką.
2. Užkirsti kelią riebalų ląstelių kaupimuisi kepenyse. Šiame citrusiniame vaisiuje esantis nobiletinas neleidžia riebalams kauptis kepenyse.
3. Normalizuoti natūralią insulino gamybą. Ši mandarinų savybė padeda išvengti 2 tipo diabeto.
4. gerina širdies ir kraujagyslių sistemos veiklą. Mandarinuose esantis kalis teigiamai veikia širdies ir kraujagyslių sistemą, apsaugo nuo dažnų ligų.
5. Normalizuoti žarnyno veiklą. Reguliarus mandarinų vartojimas padeda prisotinti žmogaus organizmą pektinu, kurio trūkumas lemia žarnyno ligų vystymąsi ir jo veiklos sutrikimus.
6. stiprina kaulus, dantis ir nagus. Mandarinuose esantys fosforas ir kalcis būtini sveikiems dantims, nagams ir kaulams.
7. Normalizuoti centrinę nervų sistemą. Mandarinuose yra magnio, kuris teigiamai veikia centrinę nervų sistemą, padeda įveikti depresiją ir didina atsparumą įvairiems stresams.
8. Stiprina imuninę sistemą. Reguliarus šio citrusinio vaisiaus vartojimas didina organizmo atsparumą jį atakuojantiems virusams, todėl padeda išvengti peršalimo ir kitų ligų.

Be to, mandarinai gali gerokai sumažinti širdies priepuolio ir insulto riziką, užkirsti kelią aterosklerozės vystymuisi ir iš organizmo išplauti kenksmingą cholesterolį.

Moterims

Sunku pervertinti mandarinų naudą moterų organizmui. Jie taps geriausiu pagalbininku tiems gražiosios žmonijos pusės atstovams, kurie nori atsikratyti viršsvorio. Tai, kad į šio citrusinio vaisiaus sudėtį įeina minimalus kalorijų ir medžiagų, kurios pagreitina medžiagų apykaitą, o tai padeda sumažinti bendrą kūno svorį.

Be to, reguliariai vartodamos mandarinų moterys pastebi, kad priešmenstruaciniu laikotarpiu normalizuojasi psichoemocinė būklė, padidėja atsparumas stresui ir atsikratoma dažnų depresijų.

Taip pat verta paminėti, kad šio citrusinio vaisiaus yra daugelyje kosmetikos priemonių. Tai rodo, kad jis gali turėti teigiamą poveikį odai, pagerinti jos išvaizdą ir išsaugoti moters patrauklumą daugelį metų.

Vyrams

Šis citrusinis vaisius naudingas ir vyrams. Jei vartojamas sistemingai, jis padės:

1. gerina prostatos funkciją. Vitaminas C kartu su mikroelementais ir citrinos rūgštimi, kurie yra mandarino dalis, gali normalizuoti prostatos funkcionavimą, užkirsti kelią pavojingų ligų vystymuisi.
2. Normalizuokite ejakuliato rūgštingumą. Askorbo rūgštis, citrinos rūgštis, fosforas ir kiti mineralai gali palaikyti ejakuliato rūgštingumą.
3. Neutralizuoja neigiamą toksinų poveikį. Ši funkcija ypač svarbi rūkantiems vyrams.
4. Užkirsti kelią avitaminozei. Vitaminų trūkumas mažina fizinį aktyvumą ir bendrą savijautą, o tai ypač nepageidautina dirbantiems vyrams.

Nėštumo metu

Šio citrusinio vaisiaus sudėtyje esančios naudingosios medžiagos gali turėti teigiamą poveikį ne tik motinos organizmui, bet ir vaisiui, užtikrindamos tinkamą jo vidaus organų formavimąsi.

Reguliariai vartodama mandarinus, nėščia moteris nesusidurs su tokiomis problemomis kaip:

• placentos atsiskyrimas;
• dažnos peršalimo ligos;
• mažas hemoglobino kiekis, kurį lemia blogas geležies įsisavinimas;
• venų varikozė;
• susidaro daugybė strijų;
• hormonų pokyčių sukelta depresija ir isterija;
• sunki toksikozė;
• galūnių patinimas;
• dantų ėduonis;
• dažnas vidurių užkietėjimas.

Be to, būsimos motinos organizme reguliariai vartojant šio citrusinio vaisiaus sudėtyje esančių vitaminų, makro- ir mikroelementų, bus išvengta įgimtų kūdikio ligų vystymosi ir užtikrintas tinkamas jo kaulų audinių formavimasis.

Žindant krūtimi

Pediatrai nerekomenduoja įtraukti mandarinų į žindančios moters dienos racioną, kol kūdikiui sueis penki mėnesiai. Tačiau vaisius reikėtų įvesti labai atsargiai, nes naujagimiui jie gali sukelti ūmias alergines reakcijas.

Esant normaliai produkto tolerancijai, mandarinų vartojimo nauda bus labai didelė. Vaisiai padės:

1. Pasipildykite energija ir atsigaivinkite, o tai ypač svarbu jaunai mamai.
2. gerina mamos ir kūdikio imuninę sistemą.
3. Įveikite peršalimo ligas nenaudodami vaistų.
4. Pagerinti psichoemocinę naujos motinos būklę ir išvengti pogimdyminės depresijos arba susidoroti su jos apraiškomis.
5. Užkirsti kelią avitaminozei.
6. Pašalinti kenksmingas cholesterolio sankaupas.

Pagrindinė šio vaisiaus vartojimo žindymo laikotarpiu sąlyga - griežtai laikytis dozavimo. Priešingu atveju mandarinai sukels rimtų sveikatos problemų naujagimiui.

Vaikams

Šiuos citrusinius vaisius naudinga vartoti ir vaikams:

1. Mandarinuose esantis vitaminas D gali užkirsti kelią rachito vystymuisi ir net pagreitinti šios ligos gydymą.
2. Visuose citrusiniuose vaisiuose, įskaitant mandarinus, yra eterinių aliejų, kurie gali suteikti vaikams energijos ir paskatinti juos būti fiziškai aktyvius. Šis ypatumas ypač aktualus mokyklinio amžiaus vaikams.
3. Mandarinuose yra askorbo rūgšties, kuri savo ruožtu gali pagerinti imuninę sistemą.
4. Skaidulos padeda virškinimo procesams.
5. Mažų vaikų tėvai dažnai susiduria su prasto apetito problema. Šią problemą gali padėti išspręsti nedidelis citrusinių vaisių kiekis, įtrauktas į kasdienį vaiko racioną.

Nepaisant daugybės sveikatai naudingų medžiagų, mandarinai turėtų būti pristatomi labai atsargiai. Pediatrai nerekomenduoja to daryti, kol vaikui sueis vieneri metai. Tuo pačiu metu, pirmą kartą įvedus šį vaisių, reikėtų stebėti vaiko organizmo reakciją. Pastebėję alergijos požymių, turėtumėte nustoti valgyti mandarinus ir pasikonsultuoti su pediatru.

Mandarinų žievelės: nauda ir žala

Mandarinų žievelės gali būti taip pat naudingos. Jo cheminėje sudėtyje yra daug eterinių aliejų ir kitų naudingų medžiagų, kurios leidžia jį naudoti daugelio ligų gydymui ir profilaktikai:

1. Vėžys. Kad išvengtumėte vėžio vystymosi, turėtumėte reguliariai gerti arbatą su džiovintomis mandarinų žievelėmis.
2. Cukrinis diabetas. Iš anksto išdžiovintų mandarinų žievelių nuoviras gali padėti sumažinti cukraus kiekį kraujyje.
3. Mažas imunitetas. Reguliarus mandarinų žievelių preparatų vartojimas gali padėti išvengti ligų, kurias sukelia patogenai, įskaitant virusus ir bakterijas.
4. Virškinimo sistemos sutrikimai. Arbata su džiovintomis mandarinų žievelėmis gali padėti esant virškinimo sutrikimams, palengvinti pykinimo ir vėmimo priepuolius.
5. Nervinis stresas. Mandarinų žievelėse esantys aliejai padeda atsipalaiduoti ir sumažinti nervinę įtampą.
6. Peršalimo ligos. Mandarinų žievelės preparatai pagreitina sveikimą peršalimo ligų metu.
7. Opos. Viena iš veiksmingų profilaktinių priemonių, padedančių išvengti opų atsiradimo, yra mandarinų žievelių nuoviras.
8. Nagų grybelis. Įtrinkite nagų plokšteles mandarino žievele. Tai ne tik padės atsikratyti grybelinių ligų, bet ir pagerins nagų išvaizdą.

Mandarinų žievelė taip pat gali padėti spręsti tokias problemas kaip spuogai ir juodi inkštirai. Atsikratyti tokių defektų padės kaukės, tonikai ir šveitikliai, kurių pagrindą sudaro citrusinių vaisių žievelės.

Tačiau, nepaisant daugybės naudingų savybių, preparatai su mandarinų žievelėmis gali pakenkti jūsų sveikatai. Tai įmanoma, jei atsisakoma laikytis tam tikrų kontraindikacijų. Tokių priemonių nereikėtų naudoti, jei žmogus kenčia nuo:

• alerginės reakcijos;
• opos;
• pankreatitas;
• kolitas;
• Didelis skrandžio rūgštingumas.

Kitais atvejais mandarinų žievelės preparatai gali turėti teigiamą poveikį sveikatai.

Mandarinų branduolių nauda

Ne visi žino, kad naudingas ne tik citrusinių vaisių minkštimas ar sultys, bet ir sėklos. Turtinga mandarinų sėklų sudėtis leidžia jas naudoti įvairiose srityse, įskaitant parfumeriją, kosmetiką, kulinariją ir mediciną.

Sistemingai vartojamos mandarinų sėklos gali turėti nuostabų poveikį žmogaus organizmui:

1. Detoksikuoti ir pašalinti iš organizmo didelį kiekį laisvųjų radikalų, kurių buvimas gali paskatinti pavojingų ligų vystymąsi.
2. išvengti ankstyvųjų vėžio stadijų ir jas visiškai išgydyti, nes sėklose yra polifenolio.
3. gerina širdies ir kraujagyslių sistemos būklę, apsaugo nuo kraujospūdžio šuolių ir užkerta kelią tokioms ligoms kaip aterosklerozė, išemija, širdies priepuolis ir insultas.
4. Palaikykite odos sveikatą ir grožį, stabdydami priešlaikinį senėjimą, užkirsdami kelią spuogams ir plaukų slinkimui.
5. Užkirsti kelią centrinės nervų sistemos sutrikimams, įskaitant depresiją ar apatiją.

Mandarinų kauliukai gali turėti teigiamą poveikį organizmui, tačiau tik tuo atveju, jei jie vartojami teisingai, nepamirštant ekspertų dozių ir rekomendacijų.

Mandarinų eterinis aliejus: savybės ir naudojimas

Mandarinų eterinis aliejus gaminamas apdorojant ir ekstrahuojant žievelę, todėl jo sudėtis yra turtinga. Naudingos mandarinų eterinio aliejaus savybės:

• gerina virškinimo funkcijas;
• Užkirsti kelią kepenų ligų vystymuisi;
• Palengvina žarnyno sutrikimų simptomus;
• didina apetitą;
• gerina imuninę sistemą;
• susidoroti su miego sutrikimais, įskaitant nemigą;
• sumažinti psichoemocinį stresą;
• užkirsti kelią burnos gleivinės ir dantenų uždegimui ir jį sumažinti.

Vienas iš nuostabių šio eterinio aliejaus savybių yra tai, kad juo galima gydyti vaikus ir nėščias moteris. Tai įmanoma dėl švelnaus poveikio organizmui.

Dėl unikalios sudėties mandarinų eterinis aliejus naudojamas daugelyje sričių, įskaitant:

1. Kaip aromaterapijos priemonė. Norėdami sumažinti nervinę įtampą ir peršalimo simptomus, įpilkite šio aliejaus į lempą ir 20-30 minučių kvėpuokite jo garais. Praėjus nurodytam laikui jausitės kelis kartus geriau.
2. Kosmetologijoje. Mandarinų eterinis aliejus naudojamas odos priežiūros priemonėse, kurios apsaugo odą nuo aplinkos poveikio, apsaugo nuo celiulito, gydo senatvines dėmes ir šalina spuogus.
3. Gaminant maistą. Ši esencija plačiai naudojama kaip natūrali kvapioji medžiaga, todėl jos galima dėti į įvairius gėrimus, kepinius ir naminius saldumynus.

Prieš naudodami mandarinų eterinį aliejų įsitikinkite, kad nesate alergiški produktui. Užlašinkite 1-2 lašus eterinio aliejaus ant vidinės alkūnės sulenkimo pusės ir palikite kuriam laikui. Jei po 5-10 minučių tepimo vietoje atsiranda bėrimas, paraudimas ar niežulys, eterinio aliejaus nenaudokite.

Džiovintų mandarinų nauda ir žala

Džiovinti mandarinai gali būti ne tik mėgstamas, bet ir sveikas skanėstas. Dėl juose esančių medžiagų jie yra vartojami:

• pagerinti žarnyno peristaltiką;
• normalizuoti virškinamojo trakto darbą;
• didina apetitą;
• pagerinti medžiagų apykaitą;
• stiprinti imunitetą;
• stiprina kraujagyslių sieneles;
• aterosklerozės gydymas ir prevencija;
• išvalyti organizmą nuo toksinų;
• kepenų funkcijos normalizavimas;
• avitaminozės gydymas;
• skorbuto prevencijai;
• grybelinių ligų gydymas.

Nepaisant daugybės sveikatai naudingų medžiagų, džiovinti mandarinai gali būti kenksmingi žmogaus sveikatai. Sveikatos priežiūros specialistai primygtinai nerekomenduoja šio skanėsto vartoti pacientams, kurie kenčia nuo:

• sunkūs inkstų sutrikimai;
• didelis cukraus kiekis kraujyje;
• nutukimas.

Džiovintų vaisių vartojimo kontraindikacija taip pat yra individualus vienos iš jų sudedamųjų dalių netoleravimas.

Reikėtų atkreipti dėmesį į tai, kad vartojant didelius kiekius džiovintų vaisių ir kitų citrusinių vaisių gali būti daromas neigiamas poveikis nėščioms moterims ir mažiems vaikams.

Mandarinų sulčių nauda

Mandarinų sultyse yra tiek pat vitaminų, makroelementų ir mikroelementų, kiek ir pačiuose citrusiniuose vaisiuose. Todėl galima drąsiai teigti, kad šis gėrimas gali turėti teigiamą poveikį viso organizmo sveikatai, pagerinti vidaus organų ir sistemų veikimą.

Reguliarus mandarinų sulčių vartojimas gali padėti:

1. Užkirsti kelią ūminėms kvėpavimo takų ligoms ir jas gydyti, kai pasireiškia pirmieji simptomai.
2. kartu su vaistais pagreitinti gijimo procesą sergant tokiomis ligomis kaip bronchitas.
3. Didina apetitą, nes skatina skrandžio sulčių gamybą.
4. Koviniai kirminai.
5. Užkirsti kelią depresijos vystymuisi.

Dėl šio gėrimo sudėtyje esančių antimikrobinių komponentų jį galima naudoti kaip vieną iš nagų, plaukų ir odos priežiūros ir gydomosios kosmetikos sudedamųjų dalių.

Ar galima valgyti mandarinus metant svorį?

Ne taip seniai mokslininkai atrado, kad mandarinai taip pat gali padėti kovoti su viršsvoriu. Reguliariai valgant šiuos vaisius ir jų darinius, papildomų kilogramų atsikratoma daug greičiau.

Tačiau mažai tikėtina, kad mandarinų dieta padės numesti svorio. Jie bus veiksmingi tik kaip įprastų pratimų papildymas.

Mandarinai medicinoje

Tai, kad mandarinai teigiamai veikia žmogaus sveikatą, patvirtina ne tik tradicinės medicinos ekspertai, bet ir kvalifikuoti medikai. Terapeutai pataria šiuos citrusinius vaisius įtraukti ne tik į kasdienę vaikų, bet ir suaugusiųjų mitybą. Reguliarus šių vaisių vartojimas prisotins organizmą vitaminu C, pagerins imuninę sistemą, užkirs kelią avitaminozei ir padės įveikti pavojingų ligų apraiškas.

Cukrinis diabetas

Pavyzdžiui, sveikatos priežiūros specialistai rekomenduoja vartoti mandarinus tiems pacientams, kurie serga bet kokio tipo diabetu. Reguliarus šių vaisių vartojimas ne tik sumažins cukraus kiekį paciento kraujyje, bet ir:

• normalizuoja kraujospūdį;
• Palaiko kūno tonusą;
• Užkirskite kelią cukraus kiekio kraujyje šuoliui;
• gali išplauti toksinus ir atliekas;
• padidina organizmo atsparumą jį atakuojantiems virusams;
• neleis jums priaugti daug papildomo svorio;
• sustabdyti aterosklerozinių plokštelių formavimąsi.

Svarbu: Mandarinų glikemijos indeksas yra 40-49 vienetai (priklausomai nuo veislės).

Dėl pankreatito

Tačiau šis vaisius griežtai draudžiamas dėl pankreatito. Jo vartojimas sukelia daugiau simptomų ir gali paskatinti ligos vystymąsi, o tai paaiškinama dideliu rūgšties kiekiu, kuri savo ruožtu dirgina vidines gleivines.

Draudimą gali atšaukti tik gydytojas, kai yra ilgalaikė remisija. Tokiu atveju leistinas mandarinų kiekis bus minimalus.

Gastritas

Gydytojai rekomenduoja vengti šio vaisiaus ir paūmėjus lėtiniam gastritui. Priešingu atveju padidėja nepageidaujamų simptomų rizika. Tai gali būti pykinimo ir vėmimo epizodai bei aštrus skausmas pilvo srityje.

Kalbant apie ligos remisijos laikotarpį - šiuo metu nereikia atsisakyti mėgstamo skanėsto.

Žarnynui

Mandarinai puikiai padeda išvengti virškinimo trakto ligų, įskaitant žarnyno ligas. Tačiau medikai atkreipia dėmesį, kad juos galima vartoti tik tuo atveju, jei organas yra sveikas. Jei sergama sunkiomis žarnyno ligomis, mandarinų vartojimą reikėtų riboti.

Dėl vidurių užkietėjimo

Medikai dažnai pataria paįvairinti šio mažo citrusinio vaisiaus kasdienį racioną tiems pacientams, kurie kenčia nuo dažno vidurių užkietėjimo. Jame esančios skaidulos padės pašalinti šią nemalonią problemą ir normalizuos žarnyno veiklą.

Dėl podagros

Mandarinai nėra produktas, galintis turėti prevencinį ar gydomąjį poveikį šiai ligai, tačiau jie taip pat negali pabloginti paciento būklės. Priešingai, juose esančios medžiagos gali užkirsti kelią susijusių ligų vystymuisi, todėl sveikatos priežiūros specialistai rekomenduoja savo pacientams įtraukti jas į kasdienę mitybą.

Kepenims

Medikų teigimu, reguliariai vartojant mandarinus atsinaujina kepenų ląstelės. Be to, šis vaisius padeda detoksikuoti kepenis nuo per daugelį metų susikaupusių toksinų ir nešvarumų. Dėl šios priežasties daugelis terapeutų pataria pacientams, sergantiems šio organo ligomis, į kasdienį valgiaraštį įtraukti bet kokios formos mandarinų.

Hemorojus

Gydant hemorojų taip pat taikoma speciali dieta, kurios metu iš kasdienio maisto raciono negalima išbraukti mandarinų. Kartu su kitais maisto produktais jie teigiamai veikia žarnyno funkciją, palengvina tuštinimosi procesą ir neleidžia susidaryti naujiems įtrūkimams.

Ūminė cholelitiazė

Kita vertus, sergant tulžies pūslės akmenlige reikėtų visiškai vengti citrusinių vaisių. Priešingu atveju gali pablogėti bendra būklė ir išsivystyti liga.

Tradicinės medicinos receptai, skirti mandarinams

Tradicinės medicinos specialistų teigimu, mandarinai ir jų dariniai gali patys išgydyti daugelį ligų.

1. Pavyzdžiui, gydytojai pataria 3 dienas gerti po 200 ml mandarinų sulčių, kad išgydytumėte kirmėlinę ligą. Jį reikėtų gerti 60 minučių prieš valgį tuo pačiu metu.
2. Kosuliui ar gerklės skausmui malšinti naudokite nuovirą, pagamintą iš 10 susmulkintų mandarinų žievelių ir 200 ml karšto vandens. Nurodytą kiekį susmulkintų žievelių supilkite į verdimui tinkamą indą, užpilkite nurodytu kiekiu vandens ir virkite ant silpnos ugnies 7 minutes. Užvirus uždenkite ir palikite 60 minučių, kad pritrauktų. Po to nuovirą perkoškite ir gerkite po 20 ml 4 kartus per dieną.
3. Vidurių pūtimo galite atsikratyti džiovintomis mandarinų žievelėmis. Susmulkinkite jį bet kokiu patogiu būdu ir vartokite po pusę arbatinio šaukštelio 5-7 minutes prieš valgį.
4. 20 g susmulkintos mandarino žievelės ir 200 ml verdančio vandens užpilas padės sumažinti cukraus kiekį kraujyje. Sumaišykite ingredientus tinkamo tūrio termosuose ir palaikykite bent 60 minučių. Vartokite 10 ml pritraukto užpilo likus 30 minučių iki valgio.
5. Vienas iš veiksmingiausių mandarinų imunitetą stiprinančių preparatų yra tinktūra, pagaminta iš 20 g mandarinų žievelių ir 200 ml degtinės. Supjaustykite žievelę, sudėkite ją į stiklinį indą ir užpilkite degtine. Tinktūrą 10 dienų palaikykite tamsioje vietoje, tada vartokite po 20 lašų du kartus per dieną.

Gydytojai atkreipia savo pacientų dėmesį į tai, kad liaudies medicinos priemones galima naudoti tik pasitarus su gydytoju.

Mandarinai kosmetologijoje

Mandarinai ir jų dariniai dėl savo unikalių savybių plačiai naudojami namų grožio produktams gaminti. Mandarinų pagrindu pagaminti produktai gali padėti išlaikyti jaunatvišką ir patrauklią odą, taip pat atkurti prarastą plaukų blizgesį ir gyvybingumą.

Dėl veido

Yra daugybė veido kaukių, kurių pagrindą sudaro mandarinai, tačiau veiksmingiausios yra šios.

1. Balinimo kaukė. Sutrinkite vieną nedidelį mandariną, į minkštimą įlašinkite 5 lašus citrinos sulčių ir 20 ml rūgusio pieno ir gerai išmaišykite. Gautą mišinį užtepkite ant nedidelio natūralaus audinio ar marlės gabalėlio, sulankstyto keliais sluoksniais, ir užtepkite ant veido. Po 40 minučių nuplaukite, tada patepkite vėsiu vandeniu.
2. Maitinamoji kaukė. Sutrinkite vieną prinokusį mandariną su 5 ml medaus, tokiu pat kiekiu grietinėlės ir gerai išmaišykite. Užtepkite mišinį ant švarios odos ir palikite ne ilgiau kaip 20 minučių. Praėjus nurodytam laikui, nuplaukite patogios temperatūros vandeniu, nenaudodami jokių valiklių.
3. Jauninanti kaukė. Sumaišykite 10 ml skysto akacijų medaus, 20 g kosmetinio molio (jo galite nusipirkti bet kur, vaistinėje ar bet kurioje kosmetikos parduotuvėje), mandarino sultis ir 3 lašus arbatmedžio eterinio aliejaus. Mišinį tepkite ant veido ir kaklo. Po 40 minučių kaukę nuplaukite vėsiu vandeniu.

Plaukams

Mandarinai gali būti naudojami kaip daugelio sveikų ir gražių plaukų kaukių sudedamoji dalis.

1. Riebių plaukų kaukė. Sumaišykite šviežiai išspaustas 2 mandarinų sultis su 5 g džiovintų garstyčių ir 10 lašų melisų esencijos. Užtepkite kaukę ant plaukų šaknų ir palikite ne ilgiau kaip 20 minučių. Praėjus nurodytam laikui nuplaukite įprastu šampūnu.
2. Priemonė, atkurianti plaukų struktūrą. Vieną kiaušinio trynį sumaišykite su 5 ml mandarinų sulčių, 20 ml ricinos aliejaus ir 30 ml vynuogių kauliukų aliejaus. Gautą mišinį užtepkite ant šviežiai išplautų plaukų, uždenkite rankšluosčiu ir palikite bent 60 minučių. Nuplaukite kaukę malonios temperatūros vandeniu, naudodami švelnų šampūną.
3. Plaukų augimą skatinanti kaukė. Į 5 ml ricinos aliejaus įlašinkite 5 lašus cinamono aliejaus ir gerai išmaišykite. Į mišinį įmuškite 1 kiaušinio trynį, įberkite žiupsnelį jūros druskos, 5 ml mandarinų sulčių ir išmaišykite iki vientisos masės. Įmasažuokite mišinį į galvos odą, uždenkite galvą rankšluosčiu ir palikite bent 30 minučių. Pasibaigus nurodytam laikui kaukę nuplaukite švelniu šampūnu.

Namų gynimo priemonės plaukams turi kaupiamąjį poveikį. Reguliariai juos naudojant, poveikis bus pastebimas po 3-4 procedūrų.

Kenkia ir kontraindikacijos

Nors tai citrusiniai vaisiai, turintys daug sveikatai naudingų savybių, mandarinai gali turėti neigiamą poveikį organizmui. Vaisiai dažniausiai sukelia alergines reakcijas, ypač ikimokyklinio amžiaus vaikams.

Mandarinas taip pat gali pakenkti, jei nepaisoma kontraindikacijų. Gydytojai rekomenduoja vengti šio gydymo žmonėms, kurie kenčia nuo

• nutukimas;
• tam tikros inkstų ligos;
• opos;
• Didelis rūgštingumas.

Nėščios moterys ir vaikai vaisius turėtų vartoti atsargiai. Pavartojus per daug, gali pasireikšti ūmi alerginė reakcija, kurios kai kurioms formoms gali prireikti gydymo ligoninėje.

Alergijos mandarinams simptomai

Alergija mandarinams pasireiškia ryškiais simptomais:

• Bėrimas ant veido ir kitų kūno dalių;
• stiprus odos niežėjimas;
• odos ar gleivinių patinimas;
• alerginis rinitas;
• bronchų spazmas;
• ūminio skausmo sindromas, lokalizuotas pilvo srityje;
• išmatų sutrikimai;
• ašarojimas.

Jei atsiranda vienas ar daugiau alergijos simptomų, vartokite antihistamininius vaistus tinkamomis dozėmis ir nedelsdami kreipkitės į gydytoją.

Kaip pasirinkti ir laikyti mandarinus

Renkantis kokybišką mandariną reikia atsižvelgti į keletą dalykų:

1. Spalva. Žievelė turi būti tolygios spalvos, be jokių priemaišų.
2. Vaisiaus tankis. Aukštos kokybės mandarinas turi būti tvirtas ir elastingas.
3. Sąžiningumas. Jei mandarinų žievė akivaizdžiai pažeista, patariama jos nepirkti.
4. Rot. Puvimas ir pelėsis rodo, kad vaisiai netinkamai laikomi ir yra prastos kokybės.
5. Skonis. Kokybiškas mandarinas turi ryškų citrusinių vaisių aromatą.
6. Įvairovė. Ar mėgstate saldžius mandarinus? Mėgstamiausios marokietiškos veislės. Mėgstate šiek tiek rūgštoką skonį? Tada įsigykite turkiškų mandarinų.

Kad vaisiai išsaugotų visas maistines savybes ir per greitai nesugestų, laikykite juos šaldytuve ne plastikiniame maišelyje.

Ar juos galima užšaldyti?

Mandarinus galima užšaldyti, kad ilgiau išsilaikytų. Nulupkite visus vaisius, padalykite juos skiltelėmis ir sudėkite vienu sluoksniu ant pjaustymo lentos. Sudėkite mandarinus ant lentelės šaldiklyje ir palaukite, kol jie visiškai sustings. Visiškai užšaldytus griežinėlius galima sudėti į bet kokį patogų indą.

Kaip tinkamai valgyti mandarinus

Mandarinus reikia valgyti teisingai, kad jų skanėstai nepakenktų jūsų sveikatai.

Kiek jų galima suvalgyti per dieną?

Medikų teigimu, suaugusiam žmogui per parą reikia suvartoti 250 gramų mandarinų. Šis kiekis atitinka 3-4 nedidelius mandarinus. Viršijus paros normą, padidėja alerginių reakcijų rizika, todėl nereikėtų nepaisyti ekspertų patarimų.

Teisė valgyti prieš miegą ir tuščiu skrandžiu

Kita vertus, mandarinų negalima valgyti tuščiu skrandžiu. Tokiu atveju juose esančios rūgštys gali pažeisti virškinamojo trakto gleivinę ir išprovokuoti pavojingų ligų vystymąsi.

Tuo pat metu keli mandarinai, suvalgyti vakare, niekaip nepakenks jūsų sveikatai, nes juose yra mažai kalorijų.

Ar galite valgyti žievelę?

Mandarinų žievelės yra valgomos. Iš jo galima gaminti arbatas, užpilus ir nuovirus. Todėl jų galite valgyti tik ribotą kiekį.

Ar galite valgyti mandarinų kauliukus?

Mandarinų kauliukus galima valgyti, bet tik labai ribotais kiekiais - ne daugiau kaip 5-7 vnt. Tačiau sėklos turi būti nuluptos ir kruopščiai sukramtytos.

Ką galima pagaminti iš mandarinų: Receptai

Mandarinai yra skanūs vaisiai, kuriuos galima valgyti bet kokiu pavidalu. Namų šeimininkės dažnai gamina citrusinių vaisių kompotus, uogienes, mandarinų kokteilius, sultis ir kt. Išbandykite vieną iš šių receptų ir į šį gerai pažįstamą citrusinį vaisių pažvelgsite kitaip.

Džemas

Šiai uogienei pasigaminti reikia šių ingredientų:

• 500 g mandarinų.
• 300 g granuliuoto cukraus.
• 100 ml vandens.

Paimkite emaliuotą puodą su dvigubu dugnu ir sutarkuokite į jį mandarino žievelę. Į puodą supilkite nurodytą kiekį vandens ir pastatykite ant vidutinės ugnies. Kai vanduo užvirs, į puodą supilkite nurodytą kiekį nuluptų ir griežinėliais supjaustytų mandarinų. Vaisius virkite apie pusvalandį. Praėjus minėtam laikui, supilkite cukrų į išvirtus vaisius, gerai išmaišykite ir virkite dar 20-25 minutes, visą laiką maišydami.

Pagal šį receptą paruoštą uogienę galima suvartoti iš karto arba suvynioti žiemai.

Kompotas

Dar vienas citrusinių vaisių apdorojimo būdas - gaminti kompotą. Prieš ruošdami paruoškite šiuos ingredientus:

• 150 g mandarinų.
• 500 ml vandens.
• Cukraus pagal skonį.

Nuluptus mandarinus sudėkite į verdimui skirtą indą, užpilkite vandeniu ir padėkite ant viryklės. Kai kompotas užvirs, nukelkite nuo ugnies, uždenkite dangčiu ir palikite 15 minučių. Po to, kai vaisiai pritrauks, perkoškite juos per sietelį arba durklą ir nuvarvinkite. Pagal skonį įberkite cukraus.

Smoothie

Mandarinų kokteilis - ne mažiau populiarus gėrimas, kurį pamėgs ne tik suaugusieji, bet ir vaikai.

Jam pagaminti reikės šių ingredientų:

• 1 bananas.
• 2 mandarinai.
• 5 ml medaus.
• 250 ml skysto jogurto.

Paruošimas prasideda nuo vaisių apdorojimo. Supjaustykite bananą bet kokiu jums patinkančiu būdu ir palikite jį šaldiklyje 20 minučių. Praėjus minėtam laikui, bananą susmulkinkite trintuvu ir įdėkite nurodytą kiekį medaus. Į gautą mišinį sudėkite nuluptus ir griežinėliais supjaustytus mandarinus ir dar kartą sumalkite. Po to supilkite jogurtą, suplakite ir supilkite paruoštą kokteilį į aukštas stiklines.

Gėrimą patiekite iš karto po paruošimo.

Sultys

Mandarinų sultys ne tik skanios, bet ir teigiamai veikia organizme esančius vitaminus.

Jam pagaminti reikės šių ingredientų:

• 500 g mandarinų.
• 250 ml vandens.
• 200 g cukraus.

Iš nuluptų mandarinų išspauskite sultis sulčiaspaude ir perfiltruokite jas per smulkų sietelį. Po to iš nurodyto kiekio vandens ir cukraus pagaminkite cukraus sirupą, įmaišykite į sultis ir vėl užvirinkite.

Mandarinų sultis galima gerti iš karto atvėsusias ir patiekti atšaldytas.

Vynas

Mandarinų vynas - puikus bet kokios progos akcentas, galintis nustebinti svečius. Jam pagaminti reikia šių ingredientų:

• 5 kg mandarinų.
• 150 g cukraus litrui sulčių.
• 35 ml vandens vienam litrui sulčių.
• Vyno mielės.

Paruošimas:

1. Nuluptus mandarinus perkoškite per sulčiaspaudę.
2. Išspaustas sultis supilkite į didelį stiklainį.
3. Sudėkite likusią masę, vandenį, cukrų (50 g 1 litrui), vyno mieles ir gerai išmaišykite.
4. Palikite jį tamsioje vietoje 3 dienoms.
5. Po to mišinį perkoškite ir išspauskite minkštimą.
6. Suberkite cukrų (25 g 1 litrui), gerai išmaišykite ir užvirinkite garsiniu virintuvu.
7. Palikite ruošinį dar 3 dienoms.
8. Praėjus minėtam laikui įpilkite cukraus po 25 g į 1 litrą.
9. Po 4 dienų suberkite likusį cukrų.
10. Vynas fermentuosis 30-50 dienų. Kai vynas baigsis, jį perkoškite.
11. Jauną vyną brandinkite dar šešis mėnesius. Tada jį galima supilstyti į mažesnius butelius ir laikyti vėsioje vietoje iki 3 metų.

Cukruoti vaisiai

Cukruoti mandarinai yra puikus įprastų saldumynų pakaitalas, nes jie ne tik saldūs, bet ir sveiki.

Norint namuose pasigaminti cukruotų vaisių, reikės šių ingredientų:

• 500 g mandarinų.
• 1 puodelis granuliuoto cukraus.
• Žiupsnelis citrinos rūgšties.
• Pusė arbatinio šaukštelio druskos.

Kad pagamintumėte cukruotus vaisius, reikia tik citrusinių vaisių žievelių. Nuplaukite žieveles po tekančiu vandeniu, sudėkite jas į atitinkamo dydžio emaliuotą indą, užpilkite 1 litru išgryninto vandens ir užvirinkite. Žieveles virkite ne ilgiau kaip 10 minučių, tada perpilkite į naują vandenį. Į žievelę įberkite nurodytą kiekį druskos ir dar kartą pasūdykite. Vėl išvirę nusunkite vandenį ir supjaustykite žieveles mažais gabalėliais. Sudėkite juos į vandenį su cukrumi, kurio tūris turėtų būti 500 ml. Šiuo etapu žieveles virkite apie 60 minučių. Prieš baigdami virti, į žieveles įpilkite citrinos rūgšties.

Paskutinis etapas - cukruotų vaisių džiovinimas. Tai užtrunka kelias valandas. Kandikuotus vaisius plonu sluoksniu paskleiskite ant kepimo skardos ir padėkite į šiltą vietą. Išdžiūvusius cukruotus vaisius galima valgyti.

Ar galime duoti mandarinų naminiams gyvūnams?

Mandarinų galima duoti naminiams gyvūnams. Tačiau atkreipkite dėmesį, kad juose esančios rūgštys stipriai dirgina kačių ir šunų virškinamojo trakto gleivinę. Todėl, net jei savo keturkojui draugui duodate tokį skanėstą, jo kiekis turi būti griežtai ribotas - ne daugiau kaip 1 gabalėlis per dieną.

Įdomūs faktai apie mandarinus

Kiekvienas šiuolaikinis vaikas žino, kas yra mandarinas. Tačiau tik nedaugelis žmonių žino, kad šis vaisius taip pat žinomas kaip turtingumo ir ilgaamžiškumo simbolis:

• laikomas klestėjimo ir ilgaamžiškumo simboliu;
• jis laukinis auga tik Kinijoje;
• Jis taip pat auginamas Rusijos Federacijoje;
• auga ant visžalių medžių;
• bręsta gana ilgai - nuo 6 iki 8 mėnesių;
• Sovietų Sąjungoje pradėtas naudoti tik 1963 m;
• gali pakelti jūsų nuotaiką;
• sudėtyje nėra nitratų.

Įtraukdami mandarinus į kasdienį racioną, nepamirškite, kad jų kiekis turi būti griežtai ribojamas. Priešingu atveju alerginių reakcijų ir kitų nepageidaujamų poveikių rizika išauga iki kritinio lygio.

Mandarinų nuotrauka