Linų sėmenų aliejus nėštumo metu: nauda ir žala

Laukdamasi kūdikio būsimoji mama yra atsakinga ne tik už save, bet ir už kūdikio, kurį nešioja po širdimi, sveikatą. Šiuo laikotarpiu labai svarbu stebėti savo mitybą, vartojamus vaistus ir pan. Nėščiųjų mitybos racionas turėtų būti ne tik šviežias ir kokybiškas, bet ir sveikas, o valgiaraštis - subalansuotas. Kasdien ant stalo turėtų būti grūdinių produktų, pieno, vaisių ir daržovių bei mėsos. Rekomenduojamos jūros gėrybės ir žolelės.

Linų sėmenų aliejus yra dar vienas vertingas ingredientas nėštumo metu. Tačiau tai gali būti ir naudinga, ir žalinga. Turėtumėte išsamiai žinoti, kas yra linų sėmenų aliejus, kodėl jis naudingas nėščioms moterims ir kaip teisingai jį vartoti.

Cheminė sudėtis

Linų sėmenų aliejuje yra daugybė medžiagų, kurių veiksmingumas medicinos, kosmetikos ir kulinarijos srityse įrodytas. Tai omega rūgštys, t. y. linolo, oleino ir linoleno rūgštys. Taip pat yra sočiųjų organinių rūgščių, pavyzdžiui, stearino rūgštis, palmitino rūgštis ir kitos. Be to, linų sėmenų aliejuje yra B grupės vitaminų, retinolio ir tokoferolio. Šiame produkte yra kalcio, kalio, magnio ir cinko. Taip pat yra fitosterolių, lignanų, lecitino, skvaleno ir kt.

Faktas! Linoleno rūgšties kiekis linų aliejuje pranoksta net gerai žinomą žuvų taukų papildą.

Produkto kaloringumas yra gana didelis - 884 kcal. Be to, 85 proc. aliejaus sudaro riebalai, į kuriuos tikrai reikėtų atsižvelgti rengiant dietą. Sočiosios riebalų rūgštys dalyvauja formuojantis sveikam cholesteroliui, kuris yra atsakingas už biocheminius procesus žmogaus organizme ir normalią medžiagų apykaitą.

Ar galima vartoti linų sėmenų aliejų nėštumo metu?

Linų sėmenų aliejus turi kompleksinį poveikį būsimos motinos ir negimusio vaiko organizmui, suaktyvina svarbiausias biologines reakcijas, formuoja imuninę sistemą. Nėštumo metu toks produktas turėtų būti moters mityboje dėl kelių priežasčių. Tačiau prieš įtraukdami tokį komponentą į savo valgiaraštį būtinai pasitarkite su gydytoju. Jei nėra kontraindikacijų, aliejų galima naudoti, nes jis padeda sumažinti rūgštingumą.

1. Aliejus apgaubia virškinamojo trakto gleivinę, todėl padeda sumažinti rūgštingumą ir mažina neigiamą aštraus, sūraus ir rūgštaus maisto poveikį. Reguliariai vartojamas linų sėklų ekstraktas padeda pašalinti rėmenį, pykinimą, įveikti gastrito ir kolito simptomus.
2. Augaliniame komponente yra fermentų ir kitų naudingų medžiagų, kurios palengvina maisto įsisavinimo procesą, teigiamai veikia skrandį ir žarnyną.
3. Kaip minėta, linų sėmenų aliejuje yra retinolio ir tokoferolio. Šie vitaminai yra atsakingi už kraujagyslių elastingumą ir tvirtumą, todėl jos tampa stiprios. Jame esančios riebalų rūgštys valo kraujagysles nuo cholesterolio ir aterosklerozinių darinių. Dėl širdies ir kraujagyslių sistemos stiprinimo stabilizuojasi kraujospūdis. Yra žinoma, kad didelė dalis nėščių mergaičių, besilaukiančių vaiko, patiria hipertenziją.
4. Jo teigiamas poveikis kraujotakos sistemai neleidžia raudoniesiems kraujo kūneliams sulipti, o tai paprastai sukelia venų varikozę, tromboflebitą, emboliją ir kitus nemalonius nėštumo padarinius.
5. Aliejuje esantys B grupės vitaminai, magnis užtikrina tinkamą kūdikio NS ir smegenų formavimąsi. Pačiai moteriai šie komponentai naudingi, nes pašalina depresiją ir dirglumą, didina koncentraciją ir gerina atmintį.
6. Keletas tyrimų parodė, kad linų sėmenų produktas sumažina vaisiaus ir moters vaisiaus fetoplacentarinio nepakankamumo ir CNS defektų riziką.
7. Linų sėmenų aliejus aktyvina endokrininę sistemą. Pastebėtas teigiamas poveikis skydliaukei ir lytinėms liaukoms. Reguliarus produkto vartojimas taip pat pagerina hormonų, užtikrinančių normalų nėštumą, gamybą.
8. Linų sėmenų aliejus taip pat yra žinomas kaip odos būklės gerinimo priemonė. Vitaminų ir omega rūgščių gausa yra raktas į sveiką ir elastingą dermą. Jo naudojimas skirtas dermatitui, sausumui ir dirglumui mažinti. Vietiškai naudojant produktą pagerėja epidermio elastingumas ir tonusas. Reguliarus odos drėkinimas sėmenų aliejumi sumažina strijų atsiradimo riziką.

Pirmasis trimestras

Ankstyvuoju nėštumo laikotarpiu, jei nėra kontraindikacijų, profilaktiniais tikslais kasdien reikėtų vartoti po 2 valgomuosius šaukštus aliejaus kaip maisto papildą. Tačiau reikėtų būti atsargiems. Taip yra dėl to, kad produktas gerina žarnyno peristaltiką. Žarnynas yra arti gimdos, todėl pastarojo organo kontraktiliškumas taip pat gali padidėti, o tai kartais lemia priešlaikinį nėštumo nutraukimą.

Jei nėštumo metu nėra komplikacijų, nėščioji jaučiasi gerai, nėra persileidimo grėsmės, linų sėmenų aliejus nedideliais kiekiais yra saugus.

Antrąjį nėštumo trimestrą

Nėštumo viduryje naudingas linų sėmenų aliejus. Produktas padeda sumažinti patinimą, mažina venų varikozės tikimybę, šalina vidurių užkietėjimą. Neįmanoma nepastebėti teigiamo produkto poveikio odai. Vartojant į vidų arba išoriškai, šis aliejus suteikia dermai stangrumo, lygumo ir stangrumo.

Prieš pradedant vartoti tokį augalinį ingredientą nėščiosios mityboje, būtina apsilankyti pas gydytoją, atlikti tinkamą apžiūrą ir nustatyti, ar nėra kokių nors linų sėmenų aliejaus vartojimo kontraindikacijų.

Trečiąjį nėštumo trimestrą

Vėlesnėse nėštumo stadijose linų sėmenų aliejus turėtų būti vartojamas atsargiai. Taip yra todėl, kad produktas gali sukelti priešlaikinį gimdymą. Išorinis naudojimas yra priimtinas. Reguliariai naudojant šį ingredientą pagerėja odos, plaukų ir nagų būklė. Produktą taip pat galima tepti į pilvą ir krūtinę. Tai būtina norint išvengti strijų atsiradimo. Be to, aliejus veiksmingai šalina mėlynes ir sumušimus.

Trečiąjį trimestrą 1 šaukštelį produkto galima naudoti kaip salotų padažą. Toks papildas taip pat tinka maišyti su varške.

Likus maždaug dviem savaitėms iki numatyto gimdymo patartina pašildyti šiek tiek sėmenų aliejaus ir juo masažuoti tarpvietę. Ekspertai tikina, kad tai padeda padidinti elastingumą ir užtikrina lengvesnį gimdymą.

Kaip teisingai naudoti sėmenų aliejų

Kad šis produktas būtų naudingas nėščios merginos organizmui, jį reikia vartoti teisingai. Pirmiausia turite nepamiršti pasirinkti pirmosios ekstrakcijos aliejų, kurio galiojimo laikas yra geras. Kokybiška žaliava laikoma tamsaus stiklo talpykloje. Prieš perkant taip pat svarbu perskaityti sėmenų aliejaus etiketės turinį, nes nesąžiningi gamintojai dažnai sumaišo sėmenų aliejų su pigesnėmis rūšimis, apie kurias skelbiama tik smulkiu šriftu ant pakuotės.

Aliejus tiesiog maišomas su maistu, kad profilaktiškai apsaugotų nuo įvairių ligų ir padidintų bendrą organizmo gyvybingumą. Nepamirškite, kad šiame produkte negalima kepti, nes priešingu atveju jame pradeda gamintis kancerogeninės medžiagos.

Linų sėmenų aliejus puikiai tinka salotų padažams. Kai kuriems žmonėms nepatinka išskirtinis produkto skonis. Tokiu atveju galite jį sumaišyti su garstyčiomis, trupučiu acto arba kitokiu aliejumi. Tai suteiks padažui neįprastą, aštrų skonį.

Gydymo tikslais linų sėmenų aliejus vartojamas pusvalandį prieš valgį. Po trumpo laiko žmogui kyla noras tuštintis, todėl produktas yra puiki priemonė nuo vidurių užkietėjimo, kuri gali būti veiksminga per vieną valandą nuo suvartojimo. Jei linų sėmenų aliejus vartojamas pirmą kartą, pradėkite nuo mažų porcijų, kad pamatytumėte, kaip reaguoja jūsų organizmas.

Kiek galite suvalgyti per dieną

Ginekologai rekomenduoja naudoti sėmenų aliejų kaip maisto papildą ir kaip vietinę kosmetinę priemonę. Šio produkto galima dėti į naminį šampūną ir įvairias plaukų kaukes, įtrinti į nagų plokštelę, juo praturtinti odos kremus ir serumus. Norint apsaugoti dermą nuo strijų, aliejumi reikia tepti pažeidžiamas vietas, t. y. krūtinės ir pilvo srities odą. Tai reikėtų daryti du kartus per dieną.

Kad pagerintumėte savo sveikatą, per dieną turėtumėte suvartoti ne daugiau kaip 2 valgomuosius šaukštus linų aliejaus. Produktas geriausiai pasisavinamas, jei vartojamas tuščiu skrandžiu iš karto pabudus. Pusryčius galite valgyti po 30 minučių. Šią priemonę reikia gerti su natūraliomis sultimis arba negazuotu vandeniu. Gydymą reikia tęsti vieną mėnesį, o po to daryti dviejų savaičių pertrauką. Jei jis vartojamas kapsulėmis, pakanka 2 kapsulių per dieną, t. y. ryte ir vakare.

Linų sėmenų aliejaus galima rasti didžiuosiuose prekybos centruose, taip pat jo galima užsisakyti iš patikimų tiekėjų internetu. Tačiau tai turėtumėte daryti tik gavę visus šių produktų kokybės sertifikatus. Dauguma besilaukiančių motinų šį produktą perka vaistinėse. Produktą galima įsigyti sandariai uždarytuose stikliniuose buteliukuose ir kapsulėse.

Ar galiu jį vartoti prieš miegą ir nevalgiusi?

Kaip jau minėta, pagrindinis linų aliejaus vartojimo būdas - 1 valgomasis šaukštelis tuščiu skrandžiu pusvalandį prieš valgį. Tokia procedūra suaktyvina visus žmogaus organizme vykstančius procesus. Žmonės, kurie šį produktą vartoja kasdien, tą patį kiekį išgeria vakare, prieš miegą.

Kai kurioms besilaukiančioms moterims linų sėmenų aliejus gali būti nemalonus. Be to, ne visos nėščiosios gali su apetitu valgyti juo pagardintas salotas. Tokiu atveju geriausias problemos sprendimas - pirkti linų sėmenų aliejų kapsulėse. Šio preparato dozę individualiai nustato gydytojas, tačiau dažniausiai tai būna 1-2 kapsulės per dieną.

Jei aliejus nesukelia šleikštulio, patartina nusipirkti nedidelį natūralaus produkto buteliuką ir naudoti jį gryną. Jo taip pat galima dėti į įvairius patiekalus, pavyzdžiui, salotas, užkandžius, troškinius ir košes.

Linų aliejaus vartojimas prieš pat einant miegoti, šiuo atveju šio produkto gydomasis poveikis bus susijęs su žarnyno veikla. Produkto vartojimas naktį padės išspręsti vidurių užkietėjimo problemą ir atkurti reguliarias rytines išmatas. Taip pat manoma, kad norintys atsikratyti papildomų kilogramų prieš miegą turėtų vartoti linų sėklų pagrindu pagamintą vaistažolių preparatą. Taigi miego metu, kai žmogus ilsisi, šalto spaudimo aliejuje esantys naudingi komponentai skatina aktyvų riebalų skaidymą, leidžia tapti lieknesniam ir atsikratyti celiulito.

Linų sėmenų aliejaus pasirinkimas ir laikymas

Norėdami išsirinkti kokybišką linų sėmenų aliejų, prieš pirkdami jį turite atkreipti dėmesį į keletą dalykų.

1. Geras aliejus yra rudai auksinės arba auksinės spalvos. Tai priklauso nuo gamybos būdo ir produkto rafinuotumo laipsnio. Talpyklos turinys neturi turėti drumstų priemaišų, t. y. jis turi būti kuo skaidresnis.
2. Kokybiško aliejaus kvapas gana specifinis, bet malonus. Pagrindinis kriterijus renkantis linų sėmenų aliejų yra tai, kad jis neturi kartaus skonio. Kartumas yra pirmasis požymis, kad aliejaus gamybai naudotos žaliavos buvo prastos kokybės arba tirpalo galiojimo laikas jau pasibaigęs.
3. Buteliukas turi būti pagamintas iš tamsaus ir storo stiklo. Talpyklos tūris neturėtų viršyti 300 ml.
4. Nenaudokite linų sėmenų aliejaus, kuris buvo laikomas aukštesnėje nei 20 laipsnių temperatūroje arba saulėje, nes dėl šviesos ir karščio jis oksiduojasi, todėl susidaro sveikatai kenksmingų medžiagų.
5. Vidiniam ir išoriniam naudojimui geriausia pirkti šalto spaudimo aliejų. Toks perdirbimas užtikrina, kad produkte išliktų kuo daugiau vertingų sudedamųjų dalių ir mineralų.

Sėmenų aliejų reikia laikyti šaldytuve. Jei pastebėjote bent menkiausią kartumą, nedelsdami jo atsikratykite.

Deja, parduotuvėje negalite jo paragauti. Todėl, norėdami apsisaugoti ir nusiraminti, galite vaistinėje nusipirkti tokio aliejaus kapsulėse.

Linų sėmenų aliejaus nauda nėštumo metu

Net sveikoms moterims kartais sunku susilaukti sveiko kūdikio. Nuo pirmųjų mėnesių būsimoji mama susiduria su daugybe problemų, tokių kaip toksikozė, hormonų pusiausvyros sutrikimai, patinimai, vidurių užkietėjimas, sumažėjusi organizmo apsauga ir lėtinių ligų paūmėjimas. Kai kurias iš šių problemų galima išspręsti naudojant linų aliejų.

Linai yra vienmetis augalas, kurio stiebai naudojami pluoštui gaminti. Jis naudojamas audiniams gaminti ir drabužiams siuvinėti. Šiame augale yra riebalų, riebalų rūgščių, įvairių mineralų ir vitaminų, fitosterolių, fermentų, lecitino ir organinės kilmės rūgščių. Dėl turtingos šio aliejaus sudėties jis yra ne tik skanus daržovių salotų padažas, bet ir naudinga priemonė, galinti padėti išspręsti daugybę problemų.

1. Jau minėta, kad sėmenų aliejaus gėrimas tuščiu skrandžiu padeda įveikti net sunkiausią vidurių užkietėjimą. Nuolatinis vartojimas padeda išvalyti organizmą nuo kenksmingo cholesterolio ir pašalinti cholesterolio plokšteles. Tai reiškia, kad būsimasis kūdikis gauna daugiau deguonies, o tai yra veiksminga apsauga nuo hipoksijos.
2. Polinesočiosios rūgštys turi įtakos medžiagų apykaitos procesams organizme, neleidžia kauptis riebalams.
3. Prasidėjus toksiškumui, dauguma moterų negali tinkamai maitintis, yra avitaminozė, kuri daro neigiamą poveikį nėščios moters sveikatai ir išvaizdai. Pakanka išgerti vieną šaukštą šio gydomojo tirpalo per dieną, kad papildytumėte dienos poreikį daugeliu vertingų medžiagų.
4. Linų aliejuje esančios omega rūgštys gali prasiskverbti per placentos kraujotaką, todėl vaisiui formuojasi sveikos smegenys ir vystosi intelektas.
5. Trečiąjį nėštumo trimestrą produktas padeda padidinti audinių elastingumą, todėl gimdos kaklelis atsiveria veiksmingiau ir neskausmingiau.
6. Linų sėmenų aliejus padės kovoti su rėmeniu, kurį dažnai patiria vėlyvojo nėštumo moterys.
7. Linų sėmenų aliejus gali būti naudojamas kaip vaistas nuo organizme esančių parazitų. Tai ypač svarbu nėštumo metu, nes vaistai yra nepageidaujami, o kartais net pavojingi.
8. Jis dažnai naudojamas išoriškai, kad būtų išvengta strijų. Taip yra todėl, kad aliejuje yra daug vitamino E, kuris suteikia odai elastingumo ir švelnumo. Reguliarus naudojimas drėkina odą ir padeda jai išsitempti, o ne plyšti. Tokiu būdu apatiniai epidermio sluoksniai netraumuojami.
9. Be to, sėmenų aliejuje yra daug B grupės vitaminų. Šios medžiagos stiprina nervinių skaidulų apvalkalą, kuris padeda susidoroti su dirglumu ir nerimu, atsikratyti streso ir nemigos. Tai ypač svarbu nėščioms moterims, kurios toliau dirba. Linų aliejus puikiai tinka toksikozei gydyti, nes valo kepenis ir pašalina intoksikaciją.
10. Produktas padeda surišti ir pašalinti iš organizmo toksines medžiagas, toksinus ir alergenus.

Linų sėmenų aliejus kosmetikoje

Linų sėmenų aliejus yra labai naudingas žmogaus organizmui produktas. Jis gaminamas natūraliu būdu, t. y. šalto spaudimo būdu. Unikalios šios kompozicijos savybės leidžia ją naudoti medicinos srityje, taip pat kitose gyvenimo srityse. Ypatingą indėlį ši priemonė įnešė į kosmetologijos sritį.

Reikėtų pažymėti, kad nerafinuotas aliejus yra veiksmingesnis. Pavyzdžiui, išgrynintas produktas netenka daugelio svarbių elementų ir nėra naudingas, jei naudojamas kosmetologiniais tikslais. Specialistai rekomenduoja naudoti sėmenų aliejų, jei oda sausa, praradusi elastingumą ir pleiskanojanti. Unikalios šio natūralaus produkto savybės naudingiausios odai, tačiau jį taip pat galima naudoti plaukams ir nagams.

Prieš naudojant aliejų kaip kosmetikos priemonę, patartina išmokti keletą taisyklių, kurių laikantis padidėja galutinės kompozicijos veiksmingumas.

Pirmiausia, prieš naudojant linų aliejaus kosmetiką, odą reikia paruošti. Tai reiškia, kad ji turi būti nuvalyta nuo makiažo ir kitų nešvarumų. Produktą reikia naudoti iš karto po paruošimo, jo negalima sandėliuoti, nes kitaip naudingosios medžiagos išgaruoja. Paruoštą mišinį reikia tepti iš apačios į viršų. Tokių procedūrų metu rekomenduojama kuo labiau atsipalaiduoti.

Nelaikykite kaukės ant odos ilgiau, nei nurodyta recepte. Geriausia likučius pašalinti minkšta kempinėle, o tada veidą nuplauti dideliu kiekiu vandens.

Sausai odai galima naudoti linų sėmenų aliejaus kaukę. Toks produktas padeda kovoti su sausa oda. Pagrindinis produkto poveikis - giliai drėkinantis ir maitinantis. Norėdami paruošti kaukę, sumaišykite šiek tiek aliejaus ir 2 valgomuosius šaukštus šviežios grietinės. Sudėkite agurką, kuris turi būti sumaltas iki pastos konsistencijos. Sumaišykite visas sudedamąsias dalis; paruoštą kaukę tepkite ant odos kosmetiniu šepetėliu ir palikite ketvirtį valandos.

Aliejus taip pat tinka ruošiant priemonę, skirtą odai, linkusiai blizgėti. Tokiu atveju reikia varškės. Produkte turi būti mažai riebalų. 1 valgomąjį šaukštą šios žaliavos sumaišykite su 2 valgomaisiais šaukšteliais. linų sėmenų aliejus. Jei norite, į mišinį galima įmaišyti nedidelį kiekį grietinės ir lengvai išplaktą kiaušinio baltymą. Mišinį 15 minučių tepkite ant probleminės odos.

Norėdami paruošti valomąją kaukę, paimkite 3 šaukštelius šviežio kefyro ir sumaišykite su 2 šaukšteliais citrinos sulčių. Įpilkite šiek tiek linų sėmenų aliejaus. Šį mišinį užtepkite ant veido ir palikite 25 minutes. Kad kaukė būtų maksimaliai veiksminga, ją ruoškite du kartus per savaitę. Jis padeda išvalyti odą nuo nešvarumų ir įvairių kenksmingų elementų.

Ar sėmenų aliejus gali pakenkti būsimai motinai?

Nėščios moters organizmas beveik visada puikiai priima augalinius aliejus, tačiau yra vienas "bet". Tai yra piktnaudžiavimo produktu ir ilgo naudojimo klausimas. Tai gali sukelti šalutinį poveikį, pavojingą būsimai motinai ir jos kūdikiui. Tarp šių nepageidaujamų poveikių dažniausias yra gimdos tonuso padidėjimas, dėl kurio padidėja priešlaikinio gimdymo tikimybė. Be to, nekontroliuojamas produkto naudojimas gali sukelti alerginę reakciją augaliniams aliejams. Be to, linų sėmenų aliejus gali padidinti kraujo krešėjimą, todėl sutirštėja kraujas ir susidaro maži kraujo krešuliai.

Taip pat reikėtų pažymėti, kad produktas gali sumažinti kraujospūdį, o tai nepageidautina moterims, sergančioms hipotenzija.

Virškinamasis traktas taip pat gali netoleruoti produkto. Paprastai tai pasireiškia vidurių pūtimu, pilvo pūtimu ir užsitęsusiu viduriavimu. Gali atsirasti hormoninių pokyčių.

Taip pat yra tam tikrų linų aliejaus vartojimo kontraindikacijų. Čia verta paminėti tulžies pūslės, skydliaukės ir kasos ligas. Esant akmenligei ir inkstų akmenligei, hormoniniams sutrikimams, individualiam netoleravimui, gimdos hipertonijai, nėštumo komplikacijoms ir kitoms patologijoms, šio augalinio produkto taip pat reikėtų vengti.

Be abejo, linų sėmenų aliejus yra naudingas ingredientas, kurį galima naudoti net nėštumo metu, tačiau jis turi ir tam tikrų kontraindikacijų. Todėl prieš reguliariai naudodami tokią kompoziciją, turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju.