Anakardžiai žindant: nauda ir žala

Pirmieji mėnesiai po gimimo yra svarbus kūdikio raidos laikotarpis. Tuo metu formuojasi ir prisitaiko naujagimio organizmo sistemos. Nuo motinos mitybos labai priklauso, kaip kūdikis reaguos į tam tikrus maisto produktus. Ji neturėtų leisti sau per daug ir nesileisti suvedžiojama savo troškimų, nes tai gali iš karto turėti neigiamą poveikį kūdikio gerovei.

Yra sąrašas maisto produktų, kurių negalima vartoti žindymo laikotarpiu arba pirmaisiais kūdikio gyvenimo mėnesiais. Į šį sąrašą paprastai įtraukiami ir riešutai. To priežastis visų pirma yra jų stiprus alergiškumas. Tačiau tai taip pat reikėtų daryti protingai ir kategoriškai atsisakyti riešutų mitybos racione. Jie yra vienas iš sveikų ir maistingų maisto produktų, turinčių daug mikroelementų ir vitaminų, galinčių turėti teigiamą poveikį vaiko sveikatai ir padėti motinai atsigauti po nėštumo ir gimdymo. Be to, mažiau tikėtina, kad jie sukels alergines reakcijas ar kitą nepageidaujamą poveikį. Anakardžių riešutai šiuo požiūriu yra vidutinio dydžio. Graikiniai ir kedro riešutai yra saugesni.

Anakardžiai yra labai maistingas produktas. Jie pagerina motinos pieno struktūrą, o jų mikroelementai ir vitaminai padeda kūdikiui tinkamai vystytis ir atkurti motinos jėgas. Tačiau su juo taip pat reikia elgtis atsargiai. Jei moteris niekada anksčiau nevalgė anakardžių riešutų, žindymo laikotarpis nėra tinkamiausias laikas tokiems eksperimentams. Ir atvirkščiai, jei anakardžių riešutų visada buvo valgoma ir būsimoji mama juos vartojo nėštumo metu, yra didelė tikimybė, kad jie nesukels neigiamo poveikio nei jai, nei jos kūdikiui žindymo laikotarpiu.

Nereikėtų pamiršti, kad anakardžiai yra egzotiškas maisto produktas. Su tokio tipo maistu visada reikia elgtis atsargiai, ypač žindančioms motinoms - be reikalo neeksperimentuokite ir nepiktnaudžiaukite. Pagrindinių taisyklių ir paros normos laikymasis padės išvengti problemų, o mitybą paįvairins naujas produktas, kuriame gausu naudingų medžiagų.

Taip pat verta prisiminti, kad anakardžių riešutai yra kaloringas maistas, nors anakardžių riešutai šiuo požiūriu yra mažiausiai kaloringi. Todėl per didelis valgymo kiekis gali sukelti motinos ir kūdikio valgymo sutrikimų ir nekontroliuojamą svorio augimą, jei yra polinkis į nutukimą. Priešingai, moterys, kurioms reikia priaugti svorio, gali apsvarstyti anakardžių riešutų galimybę įtraukti juos į savo mitybą, kad pasiektų tikslą.

Bet kuriuo atveju verta prisiminti, kad anakardžių riešutus reikėtų valgyti protingai, stebint motinos ir kūdikio reakciją į jų vartojimą ir neviršijant paros normos. Taip pat svarbi gaminio kokybė. Geriausia juos pirkti patikimose parduotuvėse arba prekybos vietose ir vengti pirkti ar valgyti tuos, kurie yra per tamsūs, kartūs arba turi pelėsių kvapą. Toks vaisius tikrai nėra naudingas; jis gali tik pakenkti.

Prieš pradedant vartoti produktą, geriau pasikonsultuoti su pediatru ir įsitikinti, kad nėra jokių kontraindikacijų nei motinai, nei kūdikiui.

Ar anakardžių riešutai gali būti valgomi maitinant krūtimi

Šiuo klausimu ekspertai pataria palaukti. Pirmaisiais kūdikio gyvenimo mėnesiais geriau neeksperimentuoti su tokiais produktais. Daugelis pediatrų nerekomenduoja jo įtraukti į mitybą iki trijų mėnesių amžiaus, o kartais verta palaukti, kol kūdikiui sukaks šeši mėnesiai. Tačiau tai nereiškia, kad anakardžių riešutai yra griežtai draudžiami. Kiekvienas organizmas turi savų ypatumų. Todėl verta priimti sprendimą atsižvelgiant į konkrečią situaciją.

Naudingos anakardžių riešutų savybės (su visais pavojais kūdikio organizmui, kai juos vartoja krūtimi maitinanti motina) gali turėti teigiamą poveikį moters atsigavimo procesui, taip pat daugelio kūdikio organizmo sistemų vystymuisi ir formavimuisi. Kai kuriais atvejais šio tipo riešutų vartojimą reikia atidėti ilgam laikui ir į kūdikio mitybą įtraukti jau tada, kai jo virškinimo sistema bus stipresnė ir gebės suvirškinti tokį sudėtingą produktą. Kitais atvejais anakardžių riešutų buvimas motinos mityboje nuo pirmųjų mėnesių po gimdymo nepakenks, o turės tik teigiamą poveikį.

Pirmąjį mėnesį

Tačiau pirmosiomis gyvenimo savaitėmis gydytojai primygtinai rekomenduoja vengti anakardžių riešutų žindančios motinos mityboje. Kūdikio virškinimas dar tik formuojasi, todėl per daug riebaus pieno, kuriame yra daug įvairių medžiagų, gali ne tik sukelti alergiją - paraudimą ir diatezę, bet ir virškinimo sutrikimus su viduriavimu ir vėmimu arba turėti priešingą poveikį - sukelti vidurių užkietėjimą ir padidėjusį dujų susidarymą. Toks valgymo sutrikimas gali turėti neigiamos įtakos tolesniam kūdikio virškinimo vystymuisi.

Ypač atsargiai turėtų elgtis moterys, kurios iki vaiko gimimo niekada nevalgė riešutų. Tokiu atveju eksperimentą reikėtų atidėti vėlesniam laikui arba apskritai jo atsisakyti, kad ir kokiomis naudingomis savybėmis produktas pasižymėtų. Tačiau motinos, kurios valgė anakardžių riešutų prieš nėštumą ir nėštumo metu ir nepatyrė jokio šalutinio poveikio, gali pabandyti pradėti vartoti anakardžius pirmosiomis nėštumo savaitėmis. Tačiau nereikėtų pamiršti atsargumo.

Pirmiausia suvalgykite riešutą, geriausia ryte, o po to per 1-3 dienas stebėkite vaiko būklę. Jei nėra alergijos, virškinimo sistema reaguoja normaliai, galite periodiškai pridėti jo prie kitų produktų, bet neturėtumėte išsigąsti. Norma neturėtų viršyti 5 vienetų per dieną. Geriau daryti kelių dienų pertraukas.

Antrąjį mėnesį

Šiuo laikotarpiu jau galite pabandyti paįvairinti mitybą riešutais. Vėlgi turite įsitikinti, kad motina ir kūdikis neturi jokių anakardžių anakardžių vartojimui. Pagrindinis kriterijus - kad jie nebūtų alergiški. Taip pat turėtumėte vengti anakardžių riešutų, jei jūsų vaikas turi kepenų ar inkstų problemų.

Jei nėra kontraindikacijų, vaikas yra sveikas ir jo virškinimo sistema nereaguoja į naujų maisto produktų įvedimą, galite pabandyti valgyti anakardžių riešutų. Principas išlieka tas pats. Iš pradžių motina ryte suvalgo vieną riešutą, o paskui kelias dienas stebi kūdikio organizmo reakciją. Jei viskas gerai, galite palaipsniui didinti suvalgomų riešutų kiekį, bet ne daugiau kaip 5-6 vienetus per dieną.

Kaip teisingai valgyti anakardžius

Verta prisiminti, kad per didelis ar netinkamas net ir sveikiausio produkto vartojimas kenkia organizmui. Riešutai gali būti priskiriami prie sveikų maisto produktų, tarp jų ir anakardžiai. Tačiau netinkamas vartojimas gali sumažinti naudą sveikatai, nes gali sukelti alergijas, svorio augimą ir kitą neigiamą poveikį.

Kiek galite suvalgyti per dieną

Pagrindinė anakardžių naudos sąlyga - laikytis paros normos. Sveikas žmogus, neturintis antsvorio, per dieną gali suvalgyti ne daugiau kaip 30-40 g šių riešutų. Tai maždaug 10-12 vienetų. Jie yra gana maistingi, nors pagal kalorijų kiekį nėra sąrašo viršuje. Jei yra antsvorio problema, organizmas linkęs į nutukimą, porcijos dydis ribojamas iki 15-20 g per dieną. Jei nėra kitų kontraindikacijų, jų nereikėtų visiškai išbraukti iš mitybos. Naudingieji riebalai būtini, kad organizmas galėtų tinkamai funkcionuoti ir kontroliuoti svorį. Riešutai taip pat padeda patenkinti apetitą ir gali būti naudojami kaip užkandis. Jie padeda kontroliuoti maisto kiekį, jei vartojami prieš valgį.

Žindymo laikotarpiu nereikėtų didinti suvalgomų riešutų kiekio. Priešingai, pirmaisiais mėnesiais jis turėtų būti minimalus, ne daugiau kaip 5 riešutai per dieną. Jei anakardžių riešutų įvedimas į motinos mitybą neturi neigiamo poveikio kūdikio savijautai, jų kiekis palaipsniui didinamas iki įprastos paros normos.

Ar anakardžiai gali būti valgomi naktį ir tuščiu skrandžiu

Anakardžius galima valgyti tuščiu skrandžiu, nes jie pasotina organizmą ir suteikia jam jėgų bei energijos. Jų galima dėti į pusryčius ir užkandžius. Prieš valgį valgant anakardžių riešutus, organizmas greičiau pasisotina ir suvalgo mažiau. Tai svarbu tiems, kurie stengiasi kontroliuoti savo svorį.

Kita vertus, ekspertai nerekomenduoja valgyti riešutų prieš miegą. Jie yra maistingi ir naudingi, juose yra baltymų, galinčių net pakeisti mėsą, tačiau riešutai gana ilgai virškinami ir pasisavinami organizmo. Todėl jie yra geras būdas pradėti dieną. Virškinimo sistema turi pakankamai laiko visiškai suvirškinti produktą ir gauti iš jo maksimalią naudą. Vakare organizmas pereina į miego režimą, kad paruoštų sistemas miegui, o tai taip pat taikoma virškinimui. Todėl maistui apdoroti lieka gerokai mažiau laiko nei dieną. Ne visiškai apdorotas maistas gali sukelti skrandžio ar žarnyno sutrikimus, vidurių užkietėjimą ar viduriavimą. Be to, organizmas neįsisavins gautos energijos ir maistingųjų medžiagų ir jas kaups kaip riebalus.

Anakardžių riešutai gali būti žvalus rytinis užkandis, todėl juos verta užkandžiauti šiuo dienos metu, o dienos metu juos galima naudoti kaip lengvą ir maistingą užkandį. Vakare jiems geriau rinktis tinkamesnę alternatyvą.

Ar prieš valgydami anakardžius turėtumėte juos nuplauti?

Šis klausimas sprendžiamas individualiai. Tai priklauso nuo produkto gamintojo ir mažmenininko. Paprastai supakuoti anakardžiai išvalomi gamykloje. Todėl atidarius dėžutę ar pakuotę juos galima valgyti. Tačiau ne visada galite būti tikri dėl gamintojo sąžiningumo. Tokiu atveju riešutus galite nuplauti karštu vandeniu ir išdžiovinti sausoje keptuvėje arba orkaitėje. Jei riešutai parduodami nesupakuoti ir nefasuoti, prieš vartojimą juos reikėtų nuplauti. Būdami ant prekystalio jie gali pasidengti dulkėmis.

Be to, nuplovus riešutus karštu vandeniu, susidaro riebalinė plėvelė, kuri gali būti šiek tiek karti. Jei riešutai skleidžia stiprų gelsvą kvapą, verta atsisakyti juos pirkti ar vartoti. Toks produktas gali tik pakenkti.

Anakardžių nauda maitinant krūtimi

Šis riešutas turi daug mineralų ir vitaminų. Į jį įeina beveik visi B grupės vitaminai, yra gana retų vitaminų E, H, K, PP, kurie vis dėlto atlieka svarbų vaidmenį medžiagų apykaitos procesuose, toksinų ir atliekų šalinime iš organizmo, audinių atsinaujinime ir naujų ląstelių kūrime. Šie vitaminai labai svarbūs motinai atsigaunant po gimdymo, vystantis ir formuojantis kūdikio organizmo sistemoms.

Anakardžiuose taip pat gausu mineralinių medžiagų: kalio, kalcio, magnio, fosforo, geležies, jodo, seleno, cinko (ir kelių kitų naudingų mikroelementų). Jie aktyviai dalyvauja medžiagų apykaitos procesuose. Šis produktas ypač vertingas dėl didelio geležies kiekio. Tai svarbu pogimdyminiu laikotarpiu. Dažnai moterys nėštumo metu suserga mažakraujyste, kuri po gimdymo dar labiau sustiprėja dėl žindymo. Geležies trūkumas taip pat gali sukelti kūdikio anemiją. Suvalgę vos kelis riešutus per dieną, išspręsite problemą.

Magnio ir B grupės vitaminų kiekis padeda atkurti normalią nervų sistemos veiklą. Kartais moterys po gimdymo patiria depresiją, o rūpinimasis kūdikiu reikalauja daug pastangų ir energijos. Šie elementai padeda pagerinti nuotaiką ir ištvermę. Mamos lengviau pakelia stresą.

Anakardžių riešutų vartojimas padeda stiprinti dantis, plaukus ir nagus, o tai taip pat svarbu žindymo laikotarpiu. Paprastai nėštumo ir žindymo laikotarpiu moters dantys, plaukai, oda ir nagai labai pablogėja. Riešutuose esančios medžiagos padeda atkurti jų trūkumą motinos organizme. Be to, jų kiekis piene prisideda prie normalaus kūdikio kaulinio audinio vystymosi.

Šio produkto buvimas racione turi teigiamą poveikį vaiko smegenų vystymuisi, tinkamam nervų sistemos formavimuisi, imuniteto stiprinimui. Turtinga mineralinių medžiagų sudėtis atlieka svarbų vaidmenį palaikant kraujagyslių sveikatą, šalinant iš organizmo blogąjį cholesterolį ir kitas kenksmingas medžiagas.

Dėl riešutuose esančių polinesočiųjų riebalų rūgščių tinkamai vyksta visi medžiagų apykaitos procesai organizme, o tai apsaugo jį nuo uždegimų, auglių susidarymo ir vystymosi. Nėštumas ir gimdymas moterims kelia didelį stresą, todėl šiuo laikotarpiu labai susilpnėja imuninė sistema, sutrinka medžiagų apykaitos procesai, o tai gali lemti navikų atsiradimą. Anakardžių vartojimas padeda greitai atkurti sistemos pusiausvyrą ir taip padidina jos atsparumą neigiamiems veiksniams.

Nors anakardžių riešutai yra kaloringi, jie gali padėti kontroliuoti mitybą. Riešutai bus naudingi ir tiems, kuriems reikia priaugti svorio, ir moterims, kurioms reikia kontroliuoti savo svorį ir išvengti svorio augimo. Pirmuoju atveju riešutus rekomenduojama valgyti po valgio arba kaip užkandį. Antruoju atveju moterys turėtų suvalgyti kelis gabalėlius prieš valgį, nes tai sumažins apetitą ir kontroliuos suvalgomo maisto kiekį.

Taip pat pastebėta, kad anakardžių riešutai gerina motinos pieno struktūrą. Jis tampa riebesnis, storesnis ir praturtintas naudingais vitaminais bei mikroelementais. Kai kurios moterys teigia, kad anakardžių riešutai taip pat turi įtakos pieno kiekiui jų mityboje. Tačiau mokslininkai šio fakto dar nepatvirtino.

Šis produktas padeda stiprinti širdies ir kraujagyslių sistemą, teigiamai veikia virškinimo organus ir kasą. Tačiau viską reikia daryti saikingai. Jei nesilaikoma paros normos, nekreipiant dėmesio į esamas kontraindikacijas, gali kilti neigiamų pasekmių, kurias vėliau bus sunku sumažinti.

Kokie anakardžiai tinka krūtimi maitinančiai motinai?

Norint gauti naudos iš produkto, verta būti atsargiems renkantis ir perkant, taip pat juos valgant. Riešutuose yra daug aliejų, kurie išsiskiria ant paviršiaus ir sudaro plėvelę. Ši plėvelė oksiduojasi, kai yra ilgai laikoma ir veikiama oro. Dėl to jie ima rūgti ir atsiranda nemalonus kvapas. Tai ne tik pablogina skonį, bet ir gali pakenkti motinos ir kūdikio organizmui. Todėl turėtumėte pirkti tik šviežius riešutus, kurie nebuvo laikomi ant prekystalio kelis mėnesius. Geriau juos pirkti tose prekybos vietose, kurios yra seniai žinomos ir patikimos, kur galite būti tikri dėl parduodamų produktų kokybės.

Taip pat turėtumėte būti atsargūs laikydami riešutus namuose. Nepatartina iš anksto pirkti didelį kiekį. Geriau imti nedideles porcijas ir laikyti sandariame inde ar maišelyje tamsioje ir vėsioje vietoje. Jei riešutus laikysite šaldiklyje, jų galiojimo laikas gerokai pailgės.

Taip pat patartina vartoti šviežius, sveikus ir žalius riešutus. Iš mitybos raciono reikėtų išbraukti tuos, kurie apibarstyti cukrumi arba padengti cukraus ar šokolado apvalkalu. Priedai nėra naudingi, priešingai, jie gali sukelti alergiją ir padidinti kalorijų kiekį. Tokiuose produktuose dažnai naudojami skrudinti riešutai, kurie po terminio apdorojimo jau yra praradę didžiąją dalį savo maistinių savybių.

Neapdorotas

Todėl ekspertai rekomenduoja anakardžius valgyti neluptus ir žalius. Jie neturi kiauto, todėl juos galima valgyti tiesiai. Norint paįvairinti mitybą, jų galima dėti į įvairius patiekalus. Pageidautina, kad jie nebūtų termiškai apdorojami. Galite rinktis nuluptus, šiek tiek džiovintus riešutus. Taip produkte išlieka didžiausias maistinių medžiagų, mikroelementų ir vitaminų kiekis.

Kepta

Skrudinti anakardžiai neturi tokios pat vertės kaip žali anakardžiai. Taip, riešutai įgauna sodresnį ir ryškesnį skonį, tačiau termiškai apdorojant sunaikinama didžioji dalis maistinių medžiagų. Be to, padidėja jo kaloringumas. Kepti maisto produktai taip pat neigiamai veikia virškinimo organus, dar labiau apkrauna kepenis, tulžies pūslę ir kasą. Skrudintuose riešutuose, kaip ir kituose tokiu būdu apdorotuose maisto produktuose, gali būti kenksmingų medžiagų.

Todėl geriau rinktis natūralesnius, geros kokybės, nedideliais kiekiais pagamintus produktus.

Kokie yra anakardžių riešutų pavojai žindymo laikotarpiu?

Kaip ir daugelis kitų produktų, riešutai turi keletą kontraindikacijų. Ne išimtis ir anakardžių riešutai. Pastebėta, kad šios rūšies riešutai rečiau nei kiti sukelia alergines reakcijas. Šiuo požiūriu saugesni yra tik graikiniai ir kedro riešutai. Tačiau tokia galimybė išlieka. Alergija gali pasireikšti ne tik kūdikiui, bet ir motinai. Pasitaiko atvejų, kai anakardžių riešutų negali valgyti alergiška motina, o vaikas, galėdamas pats maitintis, juos puikiai valgo.

Alerginės reakcijos gali būti pavojingos žmogaus sveikatai ir gyvybei. Odos bėrimas, paraudimas ir niežulys yra tik lengvi simptomai. Jei jų nepaisysite ir toliau valgysite anakardžių riešutus, tai gali sukelti rimtesnių komplikacijų - kvėpavimo takų edemą, kuri jau kelia pavojų gyvybei. Todėl reakciją į anakardžių riešutų įtraukimą į mitybą reikėtų atidžiai stebėti. Jei motina ar vaikas per 1-3 dienas pajuto diskomfortą, odos bėrimą ar skrandžio sutrikimus, verta atidėti jo įvedimą dar vienam mėnesiui. Visiškai atsisakyti produkto taip pat nereikia. Po 1-2 mėnesių kūdikio virškinimo sistema sustiprėja tiek, kad ji ne taip stipriai reaguoja į šio produkto kiekį maiste.

Anakardžių riešutų vartojimo kontraindikacijos taip pat yra rimtos inkstų ir kepenų problemos. Tai ypač aktualu, jei kūdikis yra linkęs į akmenų susidarymą. Riebūs riešutai gali sukelti akmenų judėjimą, kurį lydi skausmingi pojūčiai ir pablogėjusi bendra savijauta. Žindymo metu moters organizmas ir taip patiria didelį stresą, todėl jo nepabloginkite. Dėl to gali prireikti skubios medicininės pagalbos, o tai nėra pageidautina, kai motina maitina kūdikį krūtimi.

Riešutai taip pat gali sukelti greitą ir nekontroliuojamą motinos ir kūdikio svorio augimą. Žinoma, ši problema iškyla tada, kai produkto suvartojimo norma labai viršijama. Į nutukimą linkę asmenys turėtų save riboti ir nevalgyti daugiau riešutų nei nurodyta.

Jau buvo pastebėta, kad riešutai maitinančios motinos mityboje keičia pieno struktūrą, didina jo riebumą ir maistinę vertę. Tačiau šis procesas gali turėti ir neigiamų pasekmių. Pienas tampa tirštesnis, todėl sutrinka jo tekėjimas. Kūdikiui sunkiau žįsti. Be to, per riebus ir per daug maistingas motinos pienas gali sukelti kūdikiui viduriavimą arba vidurių užkietėjimą.

Prieš nusprendžiant įtraukti anakardžių riešutus į mitybą, verta patikrinti, ar jiems nėra alergijos ir kitų kontraindikacijų. Jei kyla problemų, geriau atidėti jo įvedimą arba apskritai jo vengti, jei situacija kartojasi kiekvieną kartą valgant riešutus. Taip pat verta pasikonsultuoti su gydytoju.

Kaip tinkamai įtraukti anakardžius į žindančios motinos mitybą

Bet koks naujas ir neįprastas produktas į kūdikį maitinančios moters mitybą įvedamas palaipsniui, neskubant. Čia reikia būti atsargiems, kad vietoj laukiamos naudos nepadarytumėte žalos.

Pirmaisiais mėnesiais gydytojai rekomenduoja neįtraukti anakardžių riešutų į motinos mitybą, ypač jei moteris niekada anksčiau jų nevalgė. Jis gali sukelti alergiją ne tik kūdikiui, bet ir krūtimi maitinančiai moteriai. Alergijos ar kitokio nepageidaujamo poveikio tikimybė sumažėja, jei motina iki gimdymo reguliariai vartojo anakardžių riešutus, net ir nėštumo metu. Tokiu atveju kūdikio organizmas greičiausiai normaliai priims produktą, esantį moters mityboje. Nepaisant to, tai nėra priežastis nekontroliuojamai valgyti anakardžius. Visada turėtumėte laikytis normos.

Slaugos laikotarpio pradžioje jis neturėtų viršyti 15-20 gramų per dieną, vėliau - 30-40 gramų.

Pirmą kartą po gimdymo leidžiama suvalgyti ne daugiau kaip vieną riešutą. Tada turėtumėte padaryti 1-3 dienų pertrauką, kad galėtumėte stebėti kūdikio organizmo reakciją. Jei atsiranda raudonų odos dėmių, niežulys, bėrimas, viduriavimas, ryjimas, produktas išbraukiamas iš raciono mažiausiai mėnesiui. Tai nereiškia, kad vaikas apskritai negali valgyti anakardžių. Tiesiog jo organizmas galbūt dar nėra pasiruošęs tokiam maistui. Po kurio laiko rezultatas gali būti priešingas.

Jei pirmoji patirtis yra sėkminga ir nėra jokių sveikatos problemų, galite palaipsniui didinti suvalgomų riešutų kiekį iki 5-6 per dieną. Ankstyvosiose stadijose geriausia daryti pertraukas, nes didėjantis suvalgomo maisto kiekis gali sukelti reakciją, kurią reikėtų stebėti.

Jei iš karto nereaguojate į suvalgytus anakardžių riešutus, nes jie gali kauptis organizme, nenuleiskite rankų. Simptomai gali pasireikšti po savaitės, mėnesio. Jei atidžiai stebėsite savo mitybą, greitai pastebėsite sutrikimus ir galėsite imtis veiksmų.

Svarbiausia - nesivadovauti savo norais. Jei suvalgytus riešutus vaiko organizmas gerai įsisavino, tai nereiškia, kad dabar jų galima valgyti nekontroliuojamai ir bet kokiais kiekiais.