Kokie džiovinti vaisiai naudingi širdžiai ir kraujagyslėms

Žmonės, sergantys širdies ir kraujagyslių ligomis arba turintys polinkį jomis sirgti, į savo mitybą turėtų įtraukti įvairių džiovintų vaisių.

5 geriausi džiovinti vaisiai širdžiai ir kraujagyslėms

Reguliarus ir tinkamas tokių skanėstų vartojimas užtikrina normalų širdies raumens funkcionavimą. Be to, žmogaus organizmas prisotintas daugybe vitaminų ir mineralų, iš kurių svarbiausias yra kalis. Ši medžiaga būtina širdies veiklai ir normaliam kraujospūdžiui užtikrinti.

Jūsų žiniai. Džiovintų vaisių galima dėti į įvairius kepinius, dribsnius, desertus ir gėrimus.

Toliau pateikiame džiovintų vaisių ir uogų, turinčių teigiamą poveikį širdies ir kraujagyslių sistemai, sąrašą.

Džiovinti abrikosai

Šios rūšies produktas yra džiovinti abrikosai be sėklų. Abrikosų privalumas - didelė kalio, geležies, magnio ir B grupės vitaminų koncentracija. Šios medžiagos turėtų būti būtinos pacientų, kuriems atlikta širdies operacija, valgiaraštyje.

Džiovinti abrikosai skirti nuo aritmijos, širdies priepuolio tikimybės ir hipertenzijos. Produktas taip pat rekomenduojamas sergant ateroskleroze ir kraujagyslių spazmais. Razinos taip pat padeda sumažinti patinimą ir mažina blogojo cholesterolio kiekį kraujyje.

Sultanės

Džiovintos vynuogės teigiamai veikia širdį ir stiprina kraujagysles. Sultenės gali būti valgomos su sėklomis arba be jų, abi rūšys yra naudingos širdžiai. 100 g tokių džiovintų vaisių yra maždaug 750 mg kalio ir daugiau kaip 30 mg magnio. Šie du komponentai sudaro kompleksą, kuris stimuliuoja širdies raumenį, stiprina kraujagyslių sieneles ir apsaugo nuo kraujo krešulių susidarymo.

Slyvos

Džiovintos slyvos taip pat yra profilaktinė priemonė, apsauganti nuo širdies ir kraujagyslių sistemos sutrikimų. Kaip ir kituose džiovintuose vaisiuose, juose yra daug kalcio, magnio ir kalio. Pradinėje ligos stadijoje džiovintų slyvų įtraukimas į mitybą padeda sumažinti kraujospūdį, nes išplečia kraujagysles, o tai palengvina kraujo apytaką organizme.

Pakanka kelias savaites reguliariai vartoti džiovintas slyvas, ir pamatysite, kad jūsų kraujospūdis normalizavosi, o medžiagų apykaitos procesai suintensyvėjo.

Datos

Džiovinti vaisiai turi daug privalumų, įskaitant gebėjimą palengvinti širdies ir kraujotakos sistemos darbą.

Datulės gali padėti normalizuoti kraujospūdį ir pagerinti kraujo sudėtį. Visa tai leidžia pagerinti organizmo ištvermę esant įvairioms fizinėms ir nervinėms perkrovoms.

Figos

Vartojant tokius skanėstus nedideliais kiekiais, silpnėja kraujagyslių spazmai, mažėja kraujospūdis, mažėja venų nepakankamumo, hipertenzijos, trombozės tikimybė. Džiovintos figos taip pat padeda atsikratyti esamų kraujo krešulių. Be to, jie mažina cholesterolio kiekį ir didina hemoglobino kiekį.

Džiovintose figose yra daug magnio ir kalio. Šios medžiagos stabilizuoja širdies raumenį. Šis poveikis pasiekiamas palaikant normalų kraujospūdį, mažinant kraujo krešėjimą ir sukeliant tachikardiją. Dėl figose esančio ficino ir pektino skystėja kraujas, tirpsta cholesterolio plokštelės ant kraujagyslių sienelių. Tai sumažina širdies priepuolio riziką.