Kokie džiovinti vaisiai tinka svorio metimui

Dėl noro atsikratyti papildomų kilogramų daugelis žmonių atsisako saldumynų, laikosi dietų ir riboja tam tikrus maisto produktus. Dažnai po tokio susilaikymo prasideda lūžis: žmogus pradeda nekontroliuojamai valgyti saldumynus ir kitą nesveiką maistą.

Žinoma, kad cukrus kenkia jūsų liemeniui ir sveikatai apskritai. Optimaliais kiekiais šis komponentas reikalingas kai kurioms organizmo funkcijoms palaikyti ir tiesiog gerai nuotaikai palaikyti, tačiau ne paslaptis, kad žmonės jo vartoja kur kas daugiau. Jei žmogui sunku atsisakyti saldumynų, šią problemą išspręsti gana paprasta. Norėdami numesti svorio, į savo mitybą galite įtraukti džiovintų vaisių.

Džiovintų vaisių nauda lieknėjant

Džiovinti vaisiai ir uogos vertinami dėl daugybės vitaminų ir mineralų. Žinoma, kiekvienas vaisius turi savo maistinių medžiagų sąrašą, tačiau organinių rūgščių, B grupės vitaminų ir retinolio yra kiekviename iš jų. Džiovintuose vaisiuose yra labai mažai askorbo rūgšties, nes šis vitaminas sunaikinamas cukrinių vaisių gamybos proceso metu.

Jų sudėtyje yra kalio, fosforo, magnio, geležies, jodo ir natrio. Reguliariai vartodami šiuos produktus jausitės geriau. Be to, jie sėkmingai naudojami kovojant su nutukimu.

Kokie džiovinti vaisiai gali būti naudojami svorio metimui

Slyvos

Džiovintos slyvos naudojamos juosmens centimetrams mažinti, nes normalizuoja virškinamojo trakto veiklą. Dažnai šie vaisiai vartojami kaip vidurius laisvinanti priemonė nuo vidurių užkietėjimo. Slyvose yra maistinių skaidulų, kurios skatina žarnyno peristaltiką.

Džiovintos vyšnios

Kitas sudėtingųjų angliavandenių grupės atstovas yra džiovintos vyšnios. Jame yra daug pektino, kuris taip pat užtikrina žarnyno valymą nuo toksinių medžiagų ir atliekų. Be to, ši cukruota vyšnia gali atkurti medžiagų apykaitos procesus ir kartu pasižymi antioksidacinėmis savybėmis.

Figos

Figose taip pat gausu vitaminų, pektinų, taninų ir mineralų, tačiau lieknėjant galima valgyti tik keletą jų. Produktas vertinamas dėl gebėjimo išvalyti žarnyną ir atsikratyti perteklinio svorio, nes suteikia didelį sotumo jausmą. Dieta, kurios metu figos vartojamos vietoj vakarienės tris kartus per savaitę. Galima suvalgyti ne daugiau kaip tris figas.

Džiovinti obuoliai

Nedidelis kiekis džiovintų obuolių taip pat yra puikus dietinis užkandis. Vitaminų, makro- ir mikroelementų kompleksas pagreitina medžiagų apykaitos procesą, o dėl pektinų yra priskiriamas prie natūralių riebalų degintojų.

Džiovintos spanguolės

Džiovintos spanguolės dažnai naudojamos subalansuotoje mityboje. Jų galima dėti į troškinius, košes, arbatas, kompotus ir morsus. Yra net spanguolių dieta. Ryte tuščiu skrandžiu turėtumėte išgerti stiklinę kompoto be cukraus. Šis gėrimas skatina skrandžio sulčių išsiskyrimą, užtikrina skysčių pertekliaus pašalinimą ir pagreitina virškinimo procesą.

Džiovinti persimonai

Taip pat verta paminėti džiovintus persimonų vaisius. Tai dar viena džiovintų vaisių rūšis, skirta svorio metimui. Jis padeda mažinti gliukozės kiekį kraujyje, stiprina ir valo kraujagysles, didina hemoglobino kiekį, o tai ypač svarbu laikantis griežtos dietos. Persimonų galima dėti į kruopas, troškinius ir įvairius vitaminų "kokteilius".

Kaip valgyti džiovintus vaisius metant svorį

Svarbiausia nevalgyti jų prieš miegą ir tuščiu skrandžiu. Reikėtų nepamiršti, kad labai lengva viršyti leistiną normą. Todėl turėtumėte rinktis tik tuos produktus, kurių glikemijos indeksas yra žemas. Viename patiekale nerekomenduojama derinti kelių rūšių džiovintų vaisių.