Kokie riešutai naudingi moterims. 5 geriausi riešutai

Moterys turėtų žinoti, kad brangių vitaminų kompleksų vartojimas nėra vienintelis būdas pagerinti sveikatą ir išvaizdą. Sulėtinti organizmo senėjimą, pagerinti atmintį, plaukus, nagus ir odą galima reguliariai įtraukiant riešutus į kasdienę mitybą. Kokie riešutai naudingesni moterų organizmui?

5 geriausi riešutai moterims

Migdolai

Lyginant su kitais riešutais, migdolai pirmauja pagal baltymų, skaidulų ir vitamino E, kuris būtinas sveikai odai, kiekį. Magnis, kalis, geležis ir kalcis, kuris padeda stiprinti dantis, migdolus paverčia vitaminų bomba.

Be to, įrodyta, kad migdolai labai padeda kovoti su viršsvoriu. Jie padeda atsikratyti pilvo riebalų. Moterys, norinčios įgyti tobulą figūrą, turėtų kasdien suvalgyti po saują šių riešutų.

Daugelis moterų, besilaukdamos kūdikio, greitai priauga svorio, todėl gali padidėti kraujospūdis, atsirasti nėščiųjų diabetas ir preeklampsija - itin pavojinga nėščiųjų būklė. Kad to išvengtumėte, patartina reguliariai į savo mitybą įtraukti nedidelį kiekį migdolų.

Anakardžiai

Šį riešutą verta įtraukti į savo figūra besirūpinančios moters racioną. Dėl mažo anakardžių riešutų riebalų kiekio juos galima įtraukti į dietines dietas. Be to, produkte yra geležies ir cinko, kurie užtikrina ląstelių aprūpinimą deguonimi ir apsaugo nuo ankstyvo odos senėjimo.

Anakardžiuose yra daug folio rūgšties, kuri naudinga ne tik besilaukiančioms moterims, bet ir visoms moterims, planuojančioms susilaukti kūdikio.

Lazdynų riešutai

Lazdynų riešutų nauda sveikatai yra nepervertinama. Medikų teigimu, lazdyno riešutai yra produktas, kuris padeda gerinti atmintį ir stiprina imunitetą. Jis taip pat yra riešutas:

1. Padeda pagerinti nagų ir plaukų būklę.
2. Tai puiki pagalba kovojant su venų varikoze.
3. Jis padeda kovoti su nerviniu išsekimu ir depresija, kurie yra dažni šiuolaikinio miesto moterų palydovai.

Pušies riešutai

Kedro riešutai turi daug naudos moterų sveikatai. Patartina vartoti ne tik branduolius, bet ir lukštus. Kedro riešutai turi tokį poveikį:

1. Jie padeda išvalyti tulžies pūslę, inkstus ir kepenis.
2. Jis pašalina toksinus iš organizmo, o tai iš karto daro įtaką moters išvaizdai.
3. Dėl didelio kiekio naudingų vitaminų ir mineralų, esančių riešutuose, jie prisotina kraują naudingomis medžiagomis, pagerina jo kokybės rodiklius ir užkerta kelią mažakraujystės vystymuisi.

Žindančioms motinoms rekomenduojama kasdien suvalgyti po saują kedro riešutų. Jie padeda pagerinti laktaciją ir padidina motinos pieno maistinę vertę.

Liaudies medicinoje pušies riešutų branduoliai ir kevalai naudojami ginekologinėms ligoms gydyti. Šių riešutų užpilai padeda gydyti odos ligas ir nervų sutrikimus.

Pistacijų

Šie riešutai naudingi moterų organizmui ne tik dėl to, kad jie yra dietinis produktas. Be to, jie teigiamai veikia virškinimą, širdį ir kraujagysles bei nervų sistemą. Pistacijose esantys augaliniai steroliai padeda pašalinti cholesterolį iš organizmo.

Moterims, planuojančioms išvyką prie jūros, rekomenduojama pistacijas įtraukti į savo racioną prieš kelias savaites, nes jose esantis beta karotinas užtikrina tolygų ir patrauklų įdegį.

Jei nesate alergiški, neprivalote rinktis tik vienos rūšies riešutų. Įvairi mityba padės jums gauti kuo daugiau naudos iš anakardžių, migdolų, kedro riešutų ir kitų riešutų.