Kurie riešutai naudingi kepenims. 5 geriausi riešutai

Riešutai yra vienas vertingiausių natūralių produktų. Juose gausu sveikatai naudingų medžiagų: vitaminų, mineralų, aliejų, omega rūgščių. Šis gausus ingredientų rinkinys užtikrina gerą virškinimą, stiprina imunitetą ir teigiamai veikia daugelio organų, įskaitant kepenis, funkcijas.

Koks riešutų poveikis kepenų funkcijai

Beveik visų rūšių riešutai yra naudingi kepenims, jei vartojami tinkamais kiekiais. Nesočiosios riebalų rūgštys, kurių grūduose yra labai daug, skatina medžiagų apykaitą, tačiau jos nėra kaupiamos kaip riebalų atsargos. Be to, mineralai, kurių taip pat gausu riešutuose, reguliuoja medžiagų apykaitą ir kraujodarą. Kepenys neatsitiktinai vadinamos "kraujo saugykla". Taip pat nereikėtų pamiršti galingo antioksidacinio riešutų sudėties aktyvumo. Net ir nedidelė porcija greitai neutralizuos toksinų poveikį.

5 geriausi riešutai kepenims

Nors visi riešutai yra sveiki, kiekvienas nori papildyti savo mitybą saugiu ir kokybišku produktu. Taigi trumpai apžvelgsime graikinių riešutų rūšis, kurias, pasak medikų ir mitybos specialistų, būtina įtraukti į mitybą, jei turite kepenų problemų.

Graikiniai riešutai

Ekspertai pataria graikinius riešutus valgyti šviežius, nes jie išlaiko natūralų drėgmės lygį ir visą spektrą naudingų medžiagų. Graikinių riešutų nauda kepenims yra tokia:

1. Užkerta kelią audinių oksidacijai, dėl kurios jie toliau nyksta.
2. Normalizuokite cholesterolio kiekį.
3. Skatina tulžies nutekėjimą.
4. Pagerina virškinimą ir kasos funkciją, sumažina organui tenkančią naštą.

Kasdienė graikinių riešutų produktų porcija neturėtų viršyti 80 g. Taip pat būtina nepamiršti, kad graikiniai riešutai turi daug kalorijų, o tai svarbu žmonėms, turintiems viršsvorio.

Pušies riešutai

Kedro riešutuose yra nepakeičiamųjų aminorūgščių, kurios skatina pažeisto kepenų audinio regeneraciją. Ši veislė taip pat pasižymi dideliu antioksidaciniu aktyvumu. Pušų branduoliuose yra daug baltymų, todėl jie įtraukiami į sportininkų racioną. Mokslininkai įrodė, kad reguliariai vartojant kedro riešutus sumažėja kepenų cirozės rizika. Jų geriausia dėti į salotas arba desertus.

Migdolai

Migdoluose gausu tokoferolio, t. y. vitamino E. Todėl šios rūšies graikiniai riešutai vadinami kedro riešutais. Todėl šios riešutų rūšys labai naudingos hepatozės profilaktikai. Be to, migdolai valo kepenis ir gerina tulžies nutekėjimą. Normaliai kepenų funkcijai palaikyti pakanka 2-3 riešutų per dieną.

Žemės riešutai

Žemės riešutai nėra tokie sveiki kaip kitų rūšių riešutai. Tačiau verta pagalvoti apie jį vien dėl to, kad jame gausu baltymų ir vitaminų. Šie maži riešutai kenkia kepenims, nes jų kaloringumas yra 559 kalorijos, o toks riebalų prisotintas produktas tik papildomai apkrauna kepenis ir didina cholesterolio kiekį. Todėl žemės riešutus reikėtų valgyti tik skrudintus ir ne daugiau kaip 100 g per dieną. Tačiau geriau atsisakyti žemės riešutų, laikantis neriebios dietos.

Lazdynų riešutai

Lazdyno riešutų sudėtis taip pat yra įvairi ir labai turtinga. Apskritai šis produktas labai naudingas kepenims. Tačiau sergant lėtine kepenų liga jų valgyti negalima. Tačiau ši taisyklė galioja visoms riešutų rūšims.

Apibendrinant galima daryti išvadą, kad naudingiausi kepenims yra pušies riešutai. Kita vertus, žemės riešutai gali būti kenksmingi sveikatai, todėl renkantis tokį dviprasmišką produktą visada verta pasitarti su ekspertais.