Kokie vaisiai tinka nuo peršalimo

Infekcijos nemiega, o į gripą panašios ligos gali užklupti net karštą vasaros dieną. Ne sezono metu laikomas pavojingiausiu metų laiku. Saulės šiluma ir šaltas vėjas dažnai sukelia ligą. Norite kuo greičiau tai įveikti ir grįžti prie aktyvaus gyvenimo. Jums gali padėti kasdienėje mityboje esantys vaisiai.

4 geriausi vaisiai nuo peršalimo

Dažnai girdima nuomonė, kad priežastis yra vitaminų trūkumas. Nors šis teiginys prieštaringas, jame yra tiesos. Kai trūksta tam tikrų medžiagų, sumažėja imunitetas ir infekcijoms atsiranda papildoma galimybė. Jei peršalimas jau juntamas, verta padėti organizmui su juo kovoti skaniu vaisių meniu.

Citrusiniai vaisiai

Juose gausu vitamino C. Jis pažadina vidines organizmo jėgas, stiprina imunitetą ir regeneracijos gebėjimus, didina atsparumą ligas sukeliantiems virusams. Citrina turi baktericidinių savybių, apelsinas ir mandarinas suskystina ir pašalina gleives iš nosiaryklės, todėl lengviau kvėpuoti. Eteriniai aliejai gerina nuotaiką ir apetitą.

Panašiomis savybėmis pasižymi ir šviežiai spaustos sultys. Atminkite, kad juose yra daug rūgščių ir jie gali sukelti virškinamojo trakto ligų paūmėjimą. Atskieskite obuolių sultimis, vandeniu arba įdėkite šaukštą medaus, kad sumažintumėte rūgštingumą.

Obuoliai

Be gausaus vitaminų kiekio, obuoliuose yra antioksidantų, pektinų ir imunitetą stiprinančių mineralinių medžiagų. Dėl obuolių minkštime esančių skaidulų valosi žarnynas, todėl geriau įsisavinamos maistingosios medžiagos. Taigi stereotipas, kad sergantis žmogus turi atsinešti maišelį obuolių, turi tam tikrą pagrindą.

Kiwi

Vaisiuose esantis vitaminas C gerokai viršija žmogaus organizmui reikalingą paros dozę. Be to, kiviuose yra antioksidantų, medžiagos-fermento - aktinidino. Jis skaido baltymus, gerina virškinimą, stiprina gynybines galias. Reguliarus vaisių vartojimas stiprina širdies raumenį, stiprina imuninę sistemą, didina tikimybę greitai pasveikti nuo peršalimo simptomų, atsikratyti streso ir depresijos.

Granatai

Jo sezonas žiemą jau visai netoli. Ryškūs grūdeliai, pilni saldžiarūgščių sulčių, padeda palaikyti sveikatą ir gerą nuotaiką dėl granatų vitaminų komplekso, flavonoidų, taninų, kachetinų ir organinių rūgščių. Sultys šalina uždegimus, mažina cholesterolio kiekį kraujyje, pasižymi antibakteriniu ir antivirusiniu poveikiu, rekomenduojamos esant padidėjusiai fizinei ir protinei įtampai. Jis naudojamas sezoninių epidemijų metu kaip prevencinė priemonė.

Svarbu: Švieži vaisiai yra naudingesni.

Veikiamas karščio vitaminas C greitai suyra, todėl rekomenduojama nedėti citrinos griežinėlio į karštą arbatą, o tiesiog valgyti su trupučiu cukraus. Šviežiai spaustos sultys ir kelių rūšių vaisių mišiniai yra labai veiksmingi, jei jie išgeriami per pusvalandį nuo paruošimo. Pirkti ryškiaspalves sulčių dėžutes parduotuvėse praktiškai nenaudinga. Geriausiu atveju tai sulčių gėrimas, blogiausiu - skystis, kurio kvapas ir skonis identiškas natūraliam. Geriau praleisti šiek tiek laiko gaminant tikras sultis, ruošiant vaisių salotas ar tiesiog kramtant obuolį su mandarino skiltele, nei rizikuoti paragauti pirktinio gėrimo.