Kokie vaisiai naudingi regėjimui. 7 vaisiai

Dėl mažėjančio gyventojų regėjimo aštrumo kalta daug veiksnių. Galite sudėti rankas ir palinkti prie nepalankios aplinkos arba pertvarkyti savo mitybą taip, kad organizmas gautų pakankamai maistinių medžiagų ir turėtų jėgų atsinaujinti bei palaikyti regėjimą, apsieidamas be akinių ir lęšių iki gilios senatvės.

Vaisių sandėliukai akių sveikatai

Pripratę prie tablečių, prarandame didžiulį sluoksnį žinių apie pažįstamų maisto produktų, kurie padeda išsaugoti sveikatą be vaistinių preparatų, naudą. Taip, jie neveikia iš karto, o rezultatai pasireiškia tik po ilgo laiko. Tačiau nėra jokio šalutinio poveikio, o rezultatas - visapusiškas sveikatos pagerėjimas ir įspūdinga avitaminozės prevencija. Neįmanoma visko suvalgyti per vieną dieną ir tinkamu kiekiu, be to, tai nėra būtina. Pakanka suplanuoti savaitės meniu, kuriame bus skiriamas dėmesys visiems būtiniems vaisiams.

Verta prisiminti: Švieži produktai turi daugiausia maistingųjų medžiagų, o vaisių salotas galima ruošti termiškai neapdorojant.

Abrikosai

Abrikosai yra tinkamas garsiųjų uogų (mėlynių) pakaitalas, ypač centriniuose ir pietiniuose regionuose, kur vyrauja karštos ir sausos vasaros, o mėlynės būna tik šaldytos. Įdomu tai, kad naudingosios savybės vienodai išlieka ir šviežiuose abrikosuose, ir abrikosuose, todėl nebelieka sezoniškumo klausimo. Yra A, P, B grupės vitaminų, likopeno, cinko ir beta karotino. Jie palaiko akių raumenų tonusą ir elastingumą, gerą kraujotaką ir stimuliuoja kraujotaką.

Citrusiniai vaisiai

Citrusiniai vaisiai yra naudingi bet kokios sudėties ir formos. Į sąrašą įtraukti apelsinai, citrinos, mandarinai, greipfrutai, pomelo, sviti. Juose yra daug vitamino C, flavonoidai neleidžia vystytis distrofiniams procesams, todėl regėjimas išlieka geras.

Persikai

Persikuose gausu beta karoteno, kuris palaiko akių sveikatą ir neleidžia prarasti regėjimo aštrumo.

Bananai

Bananuose gausu vitaminų, antioksidantų, serotonino, mikro- ir makroelementų, kurie stiprina imunitetą, suteikia gerą nuotaiką ir teigiamą pasaulio suvokimą. Tuo pat metu reguliariai gaminami bananų desertai padeda pagerinti naktinį regėjimą.

Kiwi

Kiviai laikomi egzotiškais, tačiau jie jau seniai yra lentynose. Jame gausu vitamino E, liuteino ir antioksidantų, kurie gerina akių drėkinimą ir palaiko tinkamą raumenų ir raiščių funkciją. Sumažėjus trombocitų kiekiui kraujyje, pagerėja kraujotaka smulkiosiose kraujagyslėse. Regėjimui stabilizuoti pakanka 1-2 vaisių per dieną.

Papajos

Papaja užkerta kelią tinklainės distrofijos vystymuisi, o tai ypač svarbu vaikams ir žmonėms, artėjantiems prie pusės amžiaus. Produktas valgomas šviežias kaip tyrė, sultys arba kaip vitamininių kokteilių dalis. Papajoje gausu motiejukų, flavonoidų, vitaminų A ir C, folio ir pantoteno rūgšties, magnio, kurie lėtina su amžiumi susijusius akių audinių pakitimus, palaiko imuninę sistemą ir maitina svarbiausiomis medžiagomis.

Ananasai

Ananasai apsaugo nuo geltonosios dėmės degeneracijos ir kataraktos, prisotina organizmą antioksidantų, kurie šalina toksinus, ir apsaugo organizmą nuo priešlaikinio senėjimo.

Renkantis iš svarbiausių akių sveikatai vaisių sąrašo, pirmenybė teikiama geltonos, žalios ir oranžinės spalvos vaisiams.

Taip pat naudingos vyšnios ir vynuogės, artimos mėlynėms, daržovės, lapiniai žalumynai, žuvis ir augaliniai aliejai. Subalansuota mityba ir kasdieniai profilaktiniai akių pratimai padės išsaugoti regėjimo aštrumą visą gyvenimą.