Kokie vaisiai naudingi širdžiai ir kraujagyslėms

Daug riebalų ir angliavandenių turinti mityba turi neigiamą poveikį tiek bendrai sveikatai, tiek širdies ir kraujagyslių sistemai. Šiuolaikinio miesto gyventojo mityboje dažnai yra modifikuotų augalinių riebalų, kurie sukelia nemalonias ligas. Kad širdis ir kraujagyslės būtų sveikos, turėtumėte reguliariai papildyti vaisiuose esančių mikroelementų ir vitaminų, kurie yra būtini jūsų širdžiai ir kraujagyslėms. Taigi kokie vaisiai gali turėti teigiamą poveikį šiam gyvybiškai svarbiam organui?

7 geriausi vaisiai širdžiai ir kraujagyslėms

Granatai

Pelnytai užima pirmaujančią vietą tarp produktų, skirtų širdies ir kraujagyslių sistemos sveikatai. Dėl savo sudėties jis gali normalizuoti kraujotaką ir ją praskiesti. Tai aterosklerozės ir padidėjusio cholesterolio kiekio profilaktikos priemonė. Granatų sėklose gausu geležies, jos stabilizuoja hemoglobiną ir mažina aukštą kraujospūdį. Rekomenduojama pasigaminti šviežiai spaustų granatų sulčių ir gerti po vieną stiklinę per dieną neužvirus.

"Apple"

Mažina cholesterolio kiekį kraujyje, užkerta kelią širdies ir kraujagyslių ligų progresavimui. Dėl gausaus vitaminų komplekso apsaugo nuo hipertenzijos ir anemijos. Pašalina nepageidaujamus laisvuosius radikalus, dėl kurių kaupiasi toksinai ir augliai. Moksliniais tyrimais nustatyta, kad grupės žmonių, kurie kasdien valgė obuolius, cholesterolio kiekis kraujyje sumažėjo 25 %.

Oranžinė

Tai prevencinė priemonė ne tik nuo koronarinių ligų, bet ir nuo aterosklerozės. Jame yra vitaminų kompleksas, taip pat didelė geležies, magnio ir kalcio koncentracija, jie stiprina širdį ir kraujagyslių sieneles. Stabilizuoja kraujospūdį ir gerina kraujo kokybę.

Abrikosai

Turi daug kalio ir yra labai naudingi kaip džiovinti vaisiai. Jie stimuliuoja širdį ir šalina toksinus. Mitybos specialistai rekomenduoja vasarą valgyti šviežius vaisius, prieš tai pašalinus odelę, o žiemą - džiovintus, t. y. abrikosus.

Greipfrutai

Citrusiniai vaisiai, kurių sudėtyje yra narginino, padedančio stiprinti širdies raumenį. Jis pasižymi antisklerotinėmis savybėmis. Reikėtų valgyti vaisius su tamsiai raudonu minkštimu - tik šiuose vaisiuose yra didžiausia vitaminų ir makroelementų koncentracija.

Vynuogės

Šviežios vynuogės arba sultys gerina širdies ir kraujagyslių tonusą. Naudingiausios veislės yra mažos, auginamos vyno pramonei.

Bananai

Kompensuoja kalio trūkumą ir palaiko optimalią širdies veiklą. Padeda atkurti natūralų kraujagyslių elastingumą ir sumažina insulto, širdies priepuolių ir ritmo sutrikimų tikimybę.