Kokie vaisiai yra naudingi norint numesti svorio

Moterys, nusprendusios numesti svorio, dažnai užduoda sau klausimą - kokie vaisiai tinka jų organizmui, kai jos laikosi dietos? Ir teisingai, nes šie produktai padeda pašalinti toksinus, aktyvina tulžies pūslės sekreciją ir užtikrina normalią virškinamojo trakto veiklą. Tačiau jų maistinė vertė skiriasi. Vieni jų turi daugiau skaidulų ir pektinų, kurie yra natūralūs riebalų degintojai, o kituose yra minimalus cukraus kiekis.

Penki sveiki vaisiai svorio metimui

Citrusiniai vaisiai: citrinos, apelsinai ir greipfrutai veiksmingai padeda deginti svorį. Juose yra specialių komponentų - flavonoidų, kurie susidoroja su riebalų sankaupomis. Be to, jie dalyvauja normalizuojant medžiagų apykaitos procesą.

Toliau pateikiame, pasak mitybos specialistų, geriausių vaisių, kuriuos reikia vartoti norint numesti svorio, sąrašą.

Greipfrutų

Laikomas vienu iš naudingiausių vaisių dietos metu. Jame yra daug skaidulų ir jis padeda skaidyti riebalus. Jo nauda organizmui yra tokia:

• tai mažai kalorijų turintis produktas;
• iš organizmo pašalina toksinus;
• normalizuoja virškinamojo trakto veiklą, gerina medžiagų apykaitą;
• degina riebalus;
• Jis skatina maisto virškinimą, gerina virškinimą.

Vienintelė kontraindikacija - skrandžio opa arba gastritas. Tuščiu skrandžiu jį gali valgyti tik tie, kurių skrandžio rūgštingumas normalus.

Oranžinė

Vaisiai geba skaidyti riebalus, turi visų būtinų vitaminų ir teigiamai veikia medžiagų apykaitos procesus organizme. Apelsinas - geriausia alternatyva kaloringiems desertams.

Nepakeiskite natūralių vaisių koncentruotomis sultimis. Gėrimas yra labai kaloringas, jame nėra skaidulų, kurios labai svarbios metant svorį. Iš apelsinų galima pasigaminti vaisių salotų ir jas pagardinti neriebiu jogurtu.

Ananasai

Nepakeičiamas vaisius tiems, kurie kenčia nuo viršsvorio. Jo nauda organizmui yra didžiulė:

• pašalina alkio jausmą;
• kovoja su riebalų sankaupomis;
• Gerina baltymų įsisavinimą;
• Jaučiatės sotūs;
• turi tik 50 kcal, mažai fruktozės ir skaidulų.

Norėdami numesti svorio, prieš pusryčius, pietus ir vakarienę suvalgykite griežinėlį ananaso.

"Apple"

Obuolyje yra 49 kcal ir pakankamai skaidulinių medžiagų, tačiau jame yra tiek pat fruktozės. Todėl geriau rinktis rūgščias veisles. Šis vaisius yra geras riebalų degintojas, tačiau nepiktnaudžiaukite juo. Kad rezultatas būtų veiksmingesnis, obuolius galima kepti orkaitėje.

Citrinos

Citrina - tai vaisius, kuris padeda detoksikuoti organizmą nuo toksinų ir suskaidyti riebalų sankaupas. Jis pasižymi šiomis naudingomis savybėmis:

• Jis teigiamai veikia virškinimo traktą;
• Skatina toksinų šalinimą;
• suaktyvina skrandžio sulčių gamybą;
• Mažina cukraus kiekį kraujyje;
• padeda pasisavinti kalcį, kuris pakeičia riebalus ląstelėse.

Jis taip pat pasižymi geru diuretiniu poveikiu.

Kaip valgyti vaisius norint numesti svorio

Kad vaisiai padėtų greitai numesti svorio, turite laikytis tam tikrų rekomendacijų:

1. Per parą reikėtų suvartoti ne daugiau kaip 600 g tam tikro vaisiaus.
2. Visų vaisių nereikėtų valgyti iš karto, juos reikėtų padalyti į 3-4 porcijas.
3. Rinkitės tik šviežią produktą, nes termiškai apdorojant prarandamos visos naudingosios savybės.
4. Nevalgykite rūgščių vaisių iškart pabudę.

Laikydamiesi paprastų taisyklių pasieksite greitų ir ilgalaikių rezultatų.

Dietos metu galite eksperimentuoti ir išbandyti įvairius vaisių derinius.

Skanią ir sveiką vakarienę galite pasigaminti pasidarę salotų su apelsinais ir ananasais ir paskaninę jas citrinos sultimis arba šaukštu medaus.