Kokį poveikį žmogaus organizmui daro cukrus

Apie cukraus žalą kalbama visur. Daugelis sportininkų ir tinklaraštininkų ne kartą rengė maratonus "be cukraus" ir po kurio laiko dalijosi savo rezultatais. Išsiaiškinkime, kiek jis blogas ir ar turi kokių nors teigiamų savybių.

Natūralūs cukraus tipai:

1. Cukrinių runkelių cukrus yra mums įprastas baltas granuliuotas arba rafinuotas cukrus.
2. Cukranendrių cukrus - taip pat naudojamas populiarus rudasis cukrus.
3. Kitos rūšys (kokosų cukrus, klevų cukrus ir palmių cukrus) - jos nėra gerai žinomos dėl didelės kainos arba riboto platinimo regiono.

Verta iš karto pasakyti, kad mityboje viskas yra gerai, jei yra saikingai. Saikingas cukraus vartojimas nekelia jokios grėsmės mūsų organizmui. Be to, cukrus yra fiziškai būtinas medžiagų apykaitos procesams mūsų organizme.

Apie cukraus naudą sveikatai

Visi iš biologijos pamokų žinome, kad cukrus greitai suskaidomas į gliukozę ir fruktozę ir patenka į kraują. Gliukozė yra būtina tinkamam organizmo funkcionavimui.

Antrasis aspektas - saldumynų teikiamas malonumas. O jei mūsų nuotaika pagerėja, šį punktą taip pat galima laikyti pliusu.

Tačiau ar viskas taip aišku apie santykius su cukrumi ir kas slypi už šių teigiamų savybių?

Apie cukraus žalą organizmui

1. Gliukozės ir fruktozės mūsų organizmas gali gauti iš daugelio maisto produktų, įskaitant vaisius ir daržoves. Tačiau daugumoje desertų ir limonadų cukrus būtų nereikalingas. Gerai žinoma, kad viskas, kas nereikalinga, yra linkę kauptis. Tai neigiamai veikia jūsų kūno formas.
2. Kai tik suvalgome ką nors saldaus, cukraus kiekis kraujyje padidėja. Staigiai suleidžiamas insulinas, kad padėtis stabilizuotųsi. Palaipsniui cukraus kiekis normalizuojasi, tačiau jį pakeičia kitas alkio jausmas. Tokiu atveju atsiranda besaikis apetitas ir nuolatinis alkio jausmas.
3. Per didelis cukraus vartojimas sukelia priklausomybę. Jis tarsi narkotikas sukelia "džiaugsmo hormonų" išsiskyrimą, todėl mėgstame mėgautis saldumynais. Tačiau laikui bėgant jiems atsispirti darosi vis sunkiau ir sunkiau.

Antsvoris
Visos minėtos cukraus vartojimo ypatybės neišvengiamai lemia antsvorį. Jei turite antsvorio, tolesnis nekontroliuojamas cukraus vartojimas kenkia jūsų sveikatai. Tai sukelia rimtų sveikatos problemų:

• cukrinio diabeto išsivystymą;
• trapūs kaulai ir dantų problemos;
• pernelyg didelis krūvis širdžiai ir kepenims;
• valgymo sutrikimai: persivalgymas, pernelyg didelis apetitas ir užsitęsęs alkis.

Visų šių problemų galima išvengti atsisakius saldumynų. Vaisiai ir medus yra puikus pakaitalas. Bent dvi savaites stenkitės atsisakyti saldžių gėrimų, nedėkite cukraus į arbatą ir kavą. Patikėkite manimi, po kurio laiko jums nebepatiks persaldintos arbatos skonis.

O jei iš pradžių bus gana sunku, pabandykite vartoti natūralų saldiklį - steviją. Iš pradžių jis atrodys žolės skonio, bet ir prie jo galima priprasti - dėl savo sveikatos ir lieknos figūros.

Neturėtumėte pirkti sintetinių saldiklių. Daugelis jų kaupiasi organizme, sukelia virškinimo sutrikimų ir yra toksiški.

Cukraus vengimo nauda

Mėgautis ryškesniu vaisių skoniu.

1. Geras miegas ir energija ryte.
2. Geresnė oda.
3. Energija, lengvumas.
4. Sumažintas svoris.

Seniems saldumynų mėgėjams iš tiesų sunku visiems laikams atsisakyti cukraus. Tačiau jei pasversite cukraus teikiamą naudą jums asmeniškai ir naudą, kurią gausite jo atsisakę, antroji nauda tikrai nusvers.

Daugiau dėmesio skirkite savo sveikatai - ji visada turėtų būti prioritetas. Būkite aktyvūs, tinkamai maitinkitės, o saldumynais lepinkite save tik ypatingomis progomis.