Melionų dieta svorio meliono: ar galite numesti svorio su melionu?

Melionas yra skanus ir sveikas vaisius, kuris dažnai naudojamas kaip priemonė kovai su antsvoriu.

Ar galima numesti svorio su melionu

Taip, tai padaryti nėra sunku, jei laikotės tam tikrų principų. Agurkų ir moliūgų giminaitis, turintis daug privalumų:

1. Sudėtyje yra labai daug vandens.
2. Daug augalinės ląstelienos.
3. Įvairūs vitaminai, makro-, mikroelementai, riebalų rūgštys.
4. Kaloringumas nėra didelis ir siekia 30-38 kcal, priklausomai nuo konkrečios meliono rūšies ir jo brandos laipsnio.

Vaisiai auga daugelyje vietovių ir gali būti naudojami švieži ir perdirbti. Pagrindiniai melionų dietos privalumai yra šie:

1. Didelis veiksmingumas (apžvalgos rodo, kad per savaitę valgydami melionus galite numesti nuo 3 iki 10 kilogramų).
2. Iškart matomi rezultatai, pastebimi jau po dviejų dienų.
3. Gera tolerancija melionui, kuris yra skanus, todėl neliksite alkani.
4. Gebėjimas išvengti klaidų ir neigiamų pasekmių dėl tam tikrų organų nepakankamumo.
5. Reguliari žarnyno veikla (melionas pasižymi lengvu vidurius laisvinančiu poveikiu ir stimuliuoja virškinamojo trakto veiklą, o baltyminės dietos yra vidurių užkietėjimo priežastis).
6. Aktyvus riebalų skaidymas dėl įspūdingo kiekio organinių rūgščių, skaidulų ir aliejų trūkumo vaisiuose, dėl kurių keičiasi medžiagų apykaitos procesai organizme).

Todėl tam tikromis sąlygomis melionų dietos gali laikytis beveik visi.

Melionų dietos principai

Laikantis šios dietos per dieną suvalgoma daug melionų - iki kelių kilogramų. Kai kuriuose valgiaraščio variantuose jis gali būti valgomas su kitais maisto produktais, tačiau vis tiek pagrindą sudaro melionas. Svarbu laikytis kelių paprastų taisyklių:

1. Melionas turi būti tinkamai parinktas, t. y. prinokęs, sveikas ir nesupuvęs.
2. Jį reikia valgyti porcijomis, t. y. nedideliais kiekiais ir reguliariais intervalais.
3. Jo negalima derinti su kitais maisto produktais, o tarp valgymų turi praeiti bent pusvalandis.

Tai ne visi melionų dietos principai, tačiau jie yra pagrindiniai.

Dietos nauda ir žala

Geriausia pradėti mesti svorį rugpjūčio pabaigoje arba rugsėjo pradžioje, nes tuomet melionų derlius yra prieinamas ir tikrai naudingas (kitu metu juose gali būti kenksmingų ir net pavojingų nitratų). Pačios dietos naudingumą lemia jos veiksmingumas ir galimybė prisotinti organizmą įspūdingu naudingų medžiagų rinkiniu. Kitaip tariant, organizmas nekentės nuo bado, o jūs tik geriau jausitės.

Dar vienas melionų dietos privalumas yra tas, kad ji skatina tam tikrų hormonų, kurie padeda lengviau įveikti rudeninę depresiją, gamybą. Dėl didelio kiekio vitaminų jo sudėtyje galėsite pasiruošti žiemos sezonui ir išvengti peršalimo ligų bei gripo. Didelis šio valgymo būdo privalumas yra tas, kad galima valgyti žalius ir džiovintus melionus, kuriuose išlieka visos maistingosios medžiagos. Kita galimybė - valgyti šaldytus vaisius, kurie šaldiklyje gali būti laikomi iki 1 metų.

Melionas pasižymi diuretiniu poveikiu, todėl gerai valo inkstus ir iš karto pašalina visas skysčių ir riebalų atsargas iš organizmo, tai yra jo poveikis svorio metimo metu. Tinkamai elgdamiesi galite numesti svorio ir net atstatyti normalų kūno tūrį. Melionų vidurius laisvinantis poveikis padeda pagerinti virškinamojo trakto veiklą, taip pat šalina toksinus ir atliekas.

Reguliarus melionų vartojimas skatina kraujodarą, didina hemoglobino kiekį, stiprina širdį ir kraujagysles. Melionas stiprina imunitetą ir stabilizuoja emocinį foną, dėl savo sveikos sudėties yra galingiausias afrodiziakas. Paprastai melionų dieta yra gana sudėtinga dėl riboto maisto produktų, kuriuos galima valgyti, kiekio. Tačiau tiems, kurie mėgsta saldumynus, ši dieta yra puikus pasirinkimas. Be to, jis yra universalus: galite jį valgyti kaip vienkartinį maistą ir jaustis sotūs.

Ilgalaikės melionų dietos metu organizme natūraliai skaidomi riebalai. Šlapimo sistema bus giliai išvalyta ir organizme bus mažiau toksinų. Aterosklerozės galima išvengti. Atsižvelgiant į tai, kad melionas pasižymi diuretiniu poveikiu, jo valgyti prieš miegą nerekomenduojama.

Kiek laiko galite laikytis melionų dietos?

Mažiausias laikotarpis, kurį reikia laikytis melionų dietos, yra 3 dienos. Ilgiausia trukmė - viena savaitė. Jei dieta pradedama taikyti trumpesniam laikui, poveikio tikėtis nereikėtų. Jei jo laikomasi ilgiau, gali kilti sveikatos problemų.

Kaip pasirinkti melioną dietai

Galutinis svorio netekimo rezultatas priklauso nuo pagrindinio produkto kokybės. Patartina nevalgyti nepakankamai subrendusių vaisių, nes jie gali sukelti virškinimo trakto sutrikimų. Vaisiaus prinokimą galima nustatyti pagal jo skleidžiamą aromatą: kuo jis juntamesnis, tuo vaisius saldesnis. Antrasis prinokimo požymis - būdingi bakstelėjimo garsai, kurie turėtų būti šiek tiek prislopinti, t. y. neturėtų būti jokio skambėjimo.

Taip pat svarbu, kad ant paviršiaus nebūtų įtrūkimų, įlenkimų ar dėmių. Tai gali pakenkti vaisių skoniui ir būti puvimo požymis. Žiedo vietoje žievė turėtų būti minkštesnė, o tai taip pat rodo, kad ji subrendo. Jei ant jo yra daug gyslų, tai taip pat rodo saldumą.

Laikantis melionų dietos patartina rinktis įvairias melionų rūšis, nes taip mityba bus turtingesnė ir sotesnė.

Melionų dietos meniu

Yra keletas melionų dietos variantų, kiekvienas iš jų turi savo paskirtį ir naudą.

Mono dieta 3 dienas

Šis metodas idealiai tinka tiems, kuriems reikia greitų rezultatų. Per dieną suvalgykite iki 1,5 kg sultingų melionų, šį kiekį padalydami į 4-5 valgymus. Valgykite vienodais intervalais. Vandens galima gerti neribotais kiekiais, taip pat arbatos ir erškėtuogių nuoviro. Per parą netenkama iki 1 kg svorio.

Kombinuotoji dieta tris dienas.

Trijų dienų kombinuota dieta padeda numesti svorio, detoksikuoti organizmą ir pagerinti žarnyno veiklą. Kadangi šiuo atveju į mitybą įtraukiami baltymai ir riebalai, valgiaraštis bus gausus ir įvairus.

1. Pirmąją dieną pusryčiams suvalgoma 450 g pagrindinio produkto. Pietums suvalgykite vidutinę meliono ir obuolių salotų porciją ir nedidelį kiekį arbatos be cukraus. Pietums į melioną galite įdėti šiek tiek sūrio, o vakarienei - kivių arba 0 % varškės.
2. Antrąją dieną pusryčiams valgykite prinokusį pagrindinio produkto minkštimą, o po pietų - melionų ir kivių salotas. Į pietus įeina riekė juodos duonos ir sūrio. Popietės užkandis - melionas, o vakarienei - daržovių salotos.
3. Trečiąją dieną pusryčiai ir pietūs kartojami, pietus sudaro grikių kruopos (nesūdytos) ir melionas, vakarienę - žalioji arbata ir melionas bei šiek tiek daržovių salotų.

Geriausia tiksliai laikytis šios sekos, nes priešingu atveju kyla pavojus, kad nebus pasiektas norimas poveikis.

Valomoji trijų dienų dieta

Naudodami šią dietą galite pašalinti viršsvorį ir atsikratyti virškinamojo trakto problemų, sureguliuoti medžiagų apykaitos procesus, pagerinti hormoninį foną. Pusryčiams ir vakarienei reikia suvalgyti 300-400 g meliono minkštimo. Likusią dienos dalį galima valgyti daržovių sriubą ir net šiek tiek virtos liesos mėsos pietums. Kaip užkandį galite naudoti nesaldintą arbatą, žolelių nuovirą arba erškėtuogių užpilą.

Savaitės dieta

Ši dieta, nors ir gana ilga, laikoma subalansuota ir kiek įmanoma racionalesne. Ji pagrįsta liesų baltymų vartojimu kartu su daugybe vaisių ir daržovių. Meniu pavyzdį galima pateikti taip.

1. Pirmadienį pusryčiams valgomi rudieji ryžiai su sojų padažu ir trupučiu uogų užpilo. Pietums - kiviai, o kitam valgymui - daržovių salotos. Tik per pietus ir vakarienę reikėtų valgyti meliono minkštimą.
2. Antradienio pusryčiai - virti kiaušiniai ir grikiai, pietūs - vištienos sultinys, vakarienė - bulvių košė su trupučiu meliono.
3. Trečiadienį pirmą kartą valgomi ryžiai ir kiaušinis, antrą kartą - burokėlių salotos, trečią kartą - kompotas ir melionas. Vakarienei galite valgyti virtą jautieną ir, žinoma, melioną.
4. Ketvirtąją dietos dieną pusryčius gali sudaryti avižiniai dribsniai su sultenėmis, o pietus - vinegretas ir vištienos filė. Taip pat galima paruošti kokteilį su melionu. Vakarienei - garuose troškintos daržovės su kefyru.
5. Penktąją dieną pusryčiams tinka perlinė košė ir virti kiaušiniai, pietums - vaisių užpilas ir virta vištiena, o paskutiniam valgymui - obuolių košė ir melionas.
6. Šeštadienį galite pasilikti tuos pačius patiekalus, bet į savo racioną įtraukti ruginį pieną, žuvį ir bulves.
7. Sekmadienį mitybos pagrindas turėtų būti kepti obuoliai ir moliūgai.

Skysčių galima gerti bet kokius kiekius, jei juose nėra cukraus.

10 dienų

Jei norite numesti svorio 10 dienų, galite pakartoti savaitės valgiaraštį, o likusias tris dienas - ankstesnių dienų mėgstamą racioną. Taip pat gali būti greipfrutų, varškės, riešutų ir avokadų.

Galimos kontraindikacijos

Nepaisant to, kad svarstomas dietos režimas yra gana naudingas ir atlaidus, jis tinka ne visiems žmonėms. Yra kelios sąlygos, kuriomis piktnaudžiavimas melionu gali būti labai žalingas:

1. Cukrinis diabetas (dėl didelio angliavandenių kiekio vaisių neturėtų valgyti žmonės, turintys problemų su insulino gamyba).
2. Individualus vaisių sudedamųjų dalių netoleravimas.
3. Žindymas, kuris gali sukelti alerginę reakciją.
4. Infekcinės ligos, ypač virškinamojo trakto.
5. Nepakankama kepenų ar inkstų funkcija.

Bet kuriuo atveju prieš pradedant laikytis tokios dietos, verta pasitarti su gydytoju. Toks požiūris padės išvengti galimų vėlesnių sveikatos problemų.

Kokių rezultatų galima pasiekti taikant melionų dietą

Praktika rodo, kad laikantis tokios dietos galima numesti 1-2 kilogramus per dieną, priklausomai nuo pradinio svorio ir dietos griežtumo.