フレッシュオレンジジュース：有用な特性および禁忌事項

地球の住民の5人に1人が毎日飲んでいる、しぼりたてのオレンジジュース。太陽のような飲み物は、朝の気分を盛り上げるだけでなく、体の調子を整え、有用なビタミンを飽和させる。

成分・カロリー

天然オレンジジュースには、ビタミンC（約55.6％）などの貴重な成分が豊富に含まれています。酸化還元反応に関与し、体内への鉄の吸収を促進し、また免疫系をサポートする、人間にとって非常に重要なビタミンです。

また、しぼりたてのオレンジジュースには、人体の代謝に活躍するビタミンAが豊富に含まれています。さらに、抗酸化作用があり、人の視力を守ってくれるのがビタミンAです。

また、新鮮なオレンジには、体の機能を正常に保つために不可欠なビタミンB群（葉酸を含む）が含まれています。このビタミンは、造血の過程に付随し、細胞の突然変異を防ぐため、特に妊娠中の女性にとって重要なものである。

搾りたてのオレンジジュースの有用性はこれだけにとどまりません。など、有益な微量元素を多数含んでいます。

• カルシウムを使用しています。
• マグネシウム
• ポタシウムを使用しています。
• コバルト
• 鉄
• ヨウ素
• リン
• フッ素
• ジンク
• ナトリウムを使用しています。

アミノ酸やペクチン物質が含まれる飲料です。これらの成分は、若々しさを保つだけでなく、速い体重減少にも貢献します。さらに、オレンジジュースは100gで58kcalと低カロリーなので、ダイエット中でも安心して飲むことができます。しかも、これは1日の必要摂取量のわずか3.6％に過ぎない。

搾りたてのジュースの成分をもう少し詳しく分解すると、次のようになります。

• たんぱく質・・・0.7g（0.9％）。
• 炭水化物 - 13.3g（6.4％）.
• 脂質・・・0.15g（0.2％）。
• 灰分-0.4g。
• 水・・・86g（3.8％）。

逆説的に聞こえるかもしれませんが、家庭で作るジュースは、お店で売っているパックの中身よりもずっとカロリーが高いということに注意してください。これは、食物繊維が含まれていることと、天然果汁に含まれるショ糖の割合が、缶詰の際に分解されるため（購入品では）です。

オレンジジュースは何に効く？

女性向け

女性がオレンジジュースを定期的に飲むと、肌のみずみずしさが長持ちするそうです。また、ジュースに含まれる食物繊維は腸内をきれいにし、毒素や老廃物から解放してくれるのです。東洋発祥のオレンジジュースで肌を若返らせるというファッションはヨーロッパにも伝わり、女性たちはシミの多い部分に熱心に塗っています。色素沈着は、通常、人生のさまざまな段階でホルモンバランスの乱れによって起こります。妊娠後、顔や首に目立つ茶色い斑点が現れると訴える人がいます。高齢の女性は、更年期に色素沈着が起こりやすくなり、肌の美観が著しく損なわれていると報告しています。どちらの場合も、絞りたてのオレンジジュースを気になる部分に塗ると、目に見えて明るくなります。約半年後にトニックオレンジジュースを毎日塗布すると、肌の黒ずんだ部分がかなり明るくなります。これは、製品に含まれる酸の効果によるものです。

オレンジには、抗酸化物質に加えて、もう一つの有効な物質群が含まれています。これはいわゆるリモノイドと呼ばれるもので、フリーラジカルを抑えて女性を乳がんから守り、胃や腸のがん細胞ができるのを防ぐ働きがあります。

男性用

男性も例外ではありません。彼らにとって、オレンジジュースは様々な問題を解決する良いヒーラーにもなるのです。オレンジに多く含まれるビタミンCが、精子を増やす働きがあることは誰もが知っていることです。しかし、男性が果実を飲むことのメリットは、量の増加だけではありません。また、精液の質もかなり改善されるため、確実に妊娠を予測することが可能になります。

また、オレンジジュースに含まれるこの成分が安定した効力を発揮するため、葉酸は男性の性器の調子を整えるのに役立ちます。1日に少なくとも1杯のオレンジジュースを摂取することで、男性は性交渉を長引かせるだけでなく、将来的に健康な子孫を残すことができるようになるのです。

妊娠中の場合

妊娠中の女性は、他のどの弱い性別の人よりもオレンジジュースを摂取する必要があります。オレンジジュースには葉酸が含まれており、その摂取は造血を促進し、また胎児の神経管の異常発達の可能性を防ぐことが知られています。したがって、妊婦が飲み始めるのが早ければ早いほど、そのような重要な物質が体内で同化するプロセスが早く始まると言ってよいでしょう。

妊娠初期は体が異物に反応する段階なので、妊婦の免疫力が著しく低下し、ウイルスや有害な微生物に感染する危険性があります。この場合、ビタミンCは体の免疫システムを保護し、急性呼吸器感染症を予防しないまでも、できるだけ早く病気に対処するのに役立ちます。

母乳育児をする場合

母乳育児は、母親が必要な免疫グロブリンを赤ちゃんに速やかに移し、正しい腸内細菌叢を形成し、様々な病因の障害に抵抗することができる、人生における重要な段階であると言えます。

授乳期は、女性の食事を見直すのに最適な時期です。体に悪い影響を与える食べ物は、赤ちゃんに深刻な害を与える可能性があるからです。長い間、授乳中の母親の食事には、アレルギー反応を起こしやすいエキゾチックな製品は忘れるべきだと考えられてきました。時が経ち、研究方法が変わるとともに、研究者の意見も次第にオレンジジュースの摂取を支持する傾向になってきた。これは、生まれたばかりの世代が、親が消費する商品に対して、例えば戦後の乳幼児とは異なる認識を持っていることに起因しています。つまり、親の製品に慣れることで次の世代に免疫ができ、同じオレンジでもアレルギー反応が出る可能性が予想以上に低くなったのです。

乳児にオレンジジュースが与える害の可能性を否定できる唯一の勧告は、フレッシュの量を制限することです。糖尿病や腸の病気、柑橘類のアレルギーのない一般的な人ならいくらでも飲めますが、授乳中のお母さんはコップ半分の絞りたてのオレンジジュースを食事に取り入れることから始めるのが賢明でしょう。そうすれば、母乳に対する赤ちゃんの体の有害反応のリスクは非常に少なくなります。また、上の子にもいい影響を与えるでしょう。乳児期が終わり、就学前の赤ちゃんは、ウイルスや有害な細菌でいっぱいの幼稚園に行くので、授乳期に築いた免疫の力を頼りにすることになるのです。

子供向け

子供も大人と同じように、生活の質に影響を与える病気にかかることがよくあります。残念ながら、子どもたちは健康的な食品を特に好むわけではなく、特有の味覚で拒否反応を示すことが多いのです。とはいえ、絞りたてのオレンジジュースを拒否する子どもはいないでしょう。幼い頃から子どもたちに愛されてきた飲み物です。いろいろな飲み物がある中でも、子供たちはこの絶妙な酸味のある商品を好みます。しかし、この飲み物は子供の食事の中で主役の座を占めるべきものではないので、その量を危険にさらすことはまだ価値がない。このジュースは、喉の渇きを癒すものでも、心地よい柑橘系のデザートでもないと考えるべきでしょう。搾りたてのオレンジジュースは生物学的に活性な物質であり、むしろ治療用の飲み物なので、正しく服用しないと子供の体内の消化プロセスを混乱させる可能性があります。

ご注意ください。

1. オレンジにはフルーツ酸が豊富に含まれているため、この性質が腸の蠕動運動を活発にし、疝痛や腹部膨満感を引き起こす。
2. オレンジジュースは、食欲が落ちているお子様にはお勧めできません。ジュースを飲むと食欲が抑えられるので、食欲のない子どもは体力を消耗する危険があります。しかし、肥満が進行している子どもは、この飲み物を飲むことでさらに効果が期待できます。そんな子どもたちのジュースは、食事の量を減らすだけでなく、体に有用な物質が飽和状態になる。
3. ジュースによって口の中が酸性になると、乳歯が痛むので、乳歯を守ることも忘れないでください。虫歯予防のためには、絞りたてのオレンジジュースだけでなく、果物そのものを飲んだ後に水で口をすすぐとよいでしょう。

ダイエットに効果的なオレンジジュース

前述したように、オレンジジュースには食欲を抑える効果があるので、不要な体積を減らすことができます。どんなダイエットにも使えます。低カロリーなので、寝る前に飲んでも太る心配はありません。夕方のジュースの効果は、食欲が煩わしい胃の音にならない朝方に実感できる。

スムージー、ミルクセーキ、リキッドヨーグルトなど、お好みのダイエットデザートにフレッシュを加えてもよいでしょう。オレンジにはかなりの量が含まれているので、このような食事を避けた方がいいのは、高血糖の人だけです。

オレンジジュースのみの摂取を制限するダイエット法がある。この方法は、強い意志を持つ人に向いています。一気に大量の体重を落とす必要がある場合は、これらの方法を試してみてください。

1方式。 絞りたてのオレンジジュース1リットルをプレーンウォーターで薄めて無制限に飲む。ダイエット期間は3～4日です。

方法2． フレッシュオレンジジュース1リットルをトマトジュース半リットルとミネラルウォーターで薄め、1日中飲みます。このダイエットは3～4日分を想定しています。

3ウェイ。 フルーツジュース1リットル、ケフィア1/2リットルに細かく刻んだ青菜を加えたもの。このダイエットは3～4日分を想定しています。

方法4． オレンジジュース1リットル、チーズ100gまたはライ麦クラッカー100g。ダイエット期間は3～4日です。

このような食事を1日でも長く続けることは、他の有用な物質も奪ってしまうことになり、その結果、身体はその不足にさらされることになるということを認識することが重要である。栄養士は、余分な体重を減らそうとする人は、特定のダイエットに固執することなく、さまざまなタイプのダイエットを交互に行うことを勧めています。また、急激に体重を減らすことは、健康的な代謝のためにはよくないので、徐々に体重を減らす必要があります。

薬用しぼりたてオレンジジュース

オレンジジュースは、個々に不耐性のある人は害になることがあります。また、胃や腸の病気の前兆である胃腸粘膜の炎症が疑われる場合は、本製品を摂取しないようにしてください。また、さまざまな形態や段階の糖尿病は、インスリン依存症の人には糖分が多すぎるため、オレンジそのものや搾りたてのジュースを食べることはありません。

糖尿病（Diabetes mellitus

この病気にかかった人は、常に血糖値をコントロールしながら生活しています。糖尿病は様々な病態や段階がありますが、残念ながらインスリン依存症の方には糖分が許容できないため、搾りたてのジュースの摂取はできません。しかし、糖尿病患者は、その効果を奪わないように、無糖の煎じ薬を作るために、オレンジの皮を摂取することが許されているのである。このような煎じ薬は、血糖値を上げずに健康なビタミンを体に飽和させます。

重要です。 オレンジジュースのグリセミック指数は60台です。

膵臓炎

膵臓炎は、食事を控えめにすることを選択する病気です。ジュースは健康に良い分、膵炎の飲み物を選ぶときは厳選する必要があります。絞りたてのオレンジジュースには有機酸が多く含まれているため、（この病気では）不必要に分泌物が作られる。オレンジ色の飲み物は胃の壁を焼いてしまうので、患者の状態をずっと悪化させ、取り返しのつかない事態を引き起こす可能性があります。また、酸による発酵は痙攣を引き起こし、体調を悪化させる。このように、健康な体には非常に良いオレンジジュースは、膵炎の人の胃腸のメカニズムに壊滅的な変化を与えることができるのです。

胃炎

胃炎、特に急性胃炎に罹患している人は絶対に摂取しないでください。胃液の分泌が盛んになり、胃壁に炎症が起こることがあります。胃炎の人には、体内の酸性度が低下しているカテゴリーがあります。そのような患者さんはオレンジジュースを飲むことができますが、沸騰した水で1：1の割合で希釈することをお勧めします。

便秘に

オレンジジュースの作用機序を理解し、飲用可能性を評価するためには、便秘のタイプを鑑別することが必要です。慢性的なものから一時的なものまであります。慢性的な便秘は、遺伝、体内のホルモンの変化、生活習慣などが原因となっていることがあります。一時的な便秘は、たいてい間違った食生活の結果であり、やがて改善されます。

では、オレンジジュースが便秘に効くかというと、具体的に何が引き金になったのかを理解する必要があります。オレンジジュースは、腸の表面を通過する食物繊維によって腸の蠕動運動を改善し、有害な毒素から胃腸の内容物を解放することができます。また、体の水分バランスによって便秘になることもあります。一日に摂取する水分の量が少なく、便が硬くなる人がいます。フレッシュオレンジジュースは、直腸の内容物を液化させるだけでなく、体内を液体で満たすので、このような状況では大きな助けになります。搾りたてのオレンジジュースを毎日飲むと、排便が柔らかくなり、規則正しい生活が送れるようになります。

オレンジジュースを定期的に飲むと、2週間もしないうちに最初の効果が現れます。

肝臓用

肝臓は、人体における天然のフィルターとして知られています。それは、ジャンクフードで体内に入った毒素を閉じ込めることです。そのため、肝臓が少しでも長く元気な状態を保ち、重大な病気を予防できるようにすることが重要です。

オレンジジュースは、有害な排出物をろ過して苦しむことの多い肝細胞の活性化を誘発する。搾りたてのジュースに含まれるオレンジの濃縮液は、特にウイルス、細菌による肝障害時に、肝臓の防腐効果を発揮する。また、胆汁を液化して排出しやすくすることで、胆嚢の細胞を刺激する飲み物でもあります。オレンジのしぼりたてジュースの最も重要な特性は、肝酵素の反応を形成し、体のだるさに楽に対処できるようにすることです。しかし、この製品を乱用すると、肝臓を改善するどころか、害を及ぼす可能性があることを覚えておいてください。

痔

痔は、直腸の静脈が変化したものです。この病気の治療には、ストレスに耐えられるように血管壁を引き締めた状態にすることが重要です。このような場合、天然のジュースは、そのような病気の治療に非常に役立ちます。2リットルを超えない範囲で、1日中飲み続ける必要があります。原液で飲むのは好ましくなく、1：1の割合で薄めて飲むとよいでしょう。食事の30分前に飲むと、消化が良くなり、昨夜の夕食の便が排泄されやすくなります。ただし、30分後に食事をとらないと、汁が余計に発酵してしまうので注意しましょう。

化粧品に含まれるオレンジジュース

最もシンプルなフェイシャルマスクは、絞りたてのジュースを30分以上肌に塗布することです。これは、見た目をリフレッシュさせるだけでなく、表皮をビタミンで満たすことにもなります。また、オレンジの果肉をつぶして目の周りに塗ると、夜の仕事の後のむくみを解消し、体調不良のサインを消してくれます。

乾燥肌には、オレンジジュースに生クリームと卵黄1個を混ぜたものが最適です。オートブランにスプーン3〜5杯のオレンジジュースを混ぜれば、これ以上のスクラブ剤はありません。

有害性と禁忌

どんな製品も、その害は体への影響によって成り立っています。もし、個人の不耐性があるのであれば、そのような製品は、どのような利点があろうとも、使用すべきではない。オレンジジュースの使用は、適応症よりも禁忌の方が少ないので、起こりうる害から利益の度合いを概説する必要があります。

オレンジジュースは、胃液の酸性度を高めるため、空腹時に飲んではいけません。

次のような場合には禁忌とされています。

• 肝炎
• 過酸性胃炎
• 尿路結石症
• 膵臓炎
• 腸・胃潰瘍。
• 胆嚢炎；胆道運動障害
• 腸炎、大腸炎
• 胆石症

純粋な形で乱用されると、2型糖尿病の発症を助長する可能性があります。

ご注意ください。 歯のエナメル質はオレンジジュースで痛むが、だからといってあきらめる必要はない。これは簡単に言うと、ジュースを飲んだ後は必ず水で口をすすぎ、さらに歯磨きをしてくださいということです。

家庭でできるオレンジジュースの作り方

砂糖、保存料、着色料を加えずに家庭で作れるジュースが一番健康的です。一番簡単な作り方は、果物の果肉と普通のジューサーを使うことです。そのためには、皮を剥かずに丁寧に洗い、二つに割って果肉から果汁を絞ります。果肉モードの量を調整できるジューサーであれば、フライスを作るのがベターです。

しぼりたてオレンジジュースの保存期間について

搾りたてのオレンジジュースは、48時間しかその有用性を維持できず、その後は酸化してしまいます。その後、非常に重要な成分の分解が始まり、微量栄養素が失われ、その結果、発酵が進みます。2日後、ジュースはまだ飲めますが、そこから期待される特性は失われます。

オレンジジュースの正しい飲み方

酸味のあるジュースは、前述のように有機酸を含んでいるため、ストローで食後にのみ飲むことが推奨されています。

1日に飲める量

栄養士は、毎日少なくとも200mlの搾りたてのオレンジジュースを飲むことを推奨しています。胃腸の働きを良くし、肌を若返らせるだけでなく、風邪の時のウイルス対策にもなります。やり過ぎないことが大原則です。この飲み方でなければ、何の効果もない。

空腹時や夜間でも飲めますか？

酸っぱい形のフライスのことですから、空腹時に飲んでもいいのですが、あくまでも体重を減らす目的で、薄めた状態で飲んでください。そのため、一部の栄養士は、食品に含まれる有効成分の効果を最大限に引き出すために、特定の飲み物は空腹時に飲むべきだという意見を持っています。また、食欲を断ち切るためにナイトキャップを使用することも一般的です。ただし、減量が目的でない場合は、食間に摂取するのがよいでしょう。

オレンジの基本情報

オレンジは意外と陽の当たる果物で、その起源にまつわる話も含めて、いろいろなエピソードがあります。

1. 変な法律がある国もあるんですよ。例えば、カリフォルニア州では、お風呂に入りながらオレンジを食べると違法になります。
2. オレンジは温帯地方にしかなく、熱帯地方では緑色をしている。
3. 意外なことに、オレンジジュースは胃に入ると酸がアルカリ性に変わるので、ひどい胸焼けから救われるのです。
4. 統計的には、香水愛好家の間では、チョコレート、バニラに次いで、オレンジのフレーバーが3番目にランクされている。
5. オレンジの果実はベリー類に分類される。
6. 世界で収穫されるオレンジの85％は、ジュースの原料として使用されています。
7. オレンジの木は、その木を犠牲にして、世界中でマニキュアの道具として使われるスティックを作っているのです。
8. 世界で最も多く柑橘類を生産しているのはオレンジである。
9. オレンジは、がんとの闘いに役立つことが科学的に証明されています。

オレンジジュースの写真