ビタミンCと相性の良いビタミンは？

アスコルビン酸（ビタミンC）は水溶性で、新鮮なハーブや野菜、果物に多く含まれています。成人の1日の摂取量を満たすには、1日100mg以上摂取する必要があります。

ビタミンCは食品の熱処理で破壊されます。そのため、その欠乏は私たち全員が感じていることです。ビタミンCの不足を補うためには、特別な製剤や食品を摂取する必要があります。より効果的に使用するためには、他の医薬品やビタミン剤との相性についての情報が必要である。

医薬品、ビタミン類との相互作用

ビタミンCの摂取に加えて、他の薬物やビタミン複合体の治療が必要な場合、それらの相互作用や互換性、また使用方法について問題が生じます。例えば、ビタミンCと抗生物質を摂取すると、血液中の濃度が変化します。

適切な成分の組み合わせは、その活性を高め、消化率を向上させ、最終的に優れた結果をもたらします。ビタミンCの摂取が鉄分の吸収を助けること、マグネシウムとカルシウムを同時に摂取すると骨を強くする効果があることは、科学者によって証明されています。また、ビタミンCは体内からの銅の排泄を増加させる効果があります。しかし、血液凝固を低下させることを目的とした薬の効果を低下させます。

フレッシュジュース、ミネラルウォーター、アスピリン、避妊薬の使用、ホルモン剤の使用、睡眠を改善する薬の服用は、ビタミンCの効果を低下させます。ビタミンCの摂取は、抗うつ剤の有益な効果を減少させます。また、腸でのアルミニウムの吸収にも影響します。アルミニウムは多量に摂取すると有害である。そして、ビタミンCとスルフォンアミド系薬剤の併用は、腎臓の塩分沈着のリスクにつながる。

調剤の相性が悪いと、吸収が悪くなり、悪い副作用が出たり、毒素が出たり、アレルギー反応が出たりすることがあります。銅と鉄は混ざらないし、レチノールとシアノコバラミンも混ざらない。

ただし、相性の悪い薬を毎日服用しなければならない場合は、4時間以上の間隔を空けて服用する必要があります。

ビタミンCと他のビタミンとの相性をまず考慮した上で、食事処方をする必要があります。そうでないと、体に取り込まれなかったり、活用されなかったりするのです。

1. ビタミン "C "とビタミン "B1"。チアミンは、アスコルビン酸と反応することにより、チアミンを酸化させ、その効果を減少させる。つまり、ビタミン "C "と "B1 "の相性が悪いということです。
2. ビタミン "C "と "B2 "は相性的にニュートラルです。
3. ビタミン "C "と "B5 "は中性です。
4. ビタミン "C "と "B6 "は相性的にニュートラルです。
5. ビタミン "C "と "B9 "は中性です。ビタミンCは、ビタミンB9の組織への蓄積と保存を促進し、体外への完全な排出を防ぐ。
6. ビタミンCとビタミンB12。この2つのビタミンの相性が悪いという事実は、科学者たちの間では以前から認識されていました。一緒に摂ると、ビタミンCは全く役に立ちません。最適でない組み合わせは、不活性な代謝物を生成する。ビタミン「B12」は、アスコルビン酸の性質をなくすものです。
7. ビタミン "C "とビタミン "D"。互いに完全に中立であるため、同時に摂取することができます。ただ、コレカルシフェロールを体内で同化させるためには、植物性脂肪を十分に摂取することが必要であることだけは確かです。
8. ビタミンCとビタミンE。この2つのビタミンの組み合わせは、互いの抗酸化作用を高めることが科学者によって明らかにされています。過酸化脂質やフリーラジカルとの戦いにおいて、より大きな効果を発揮します。傷ついた細胞は修復されやすくなります。この2つのビタミンは同時に摂取すると、トコフェロールがアスコルビン酸によって活性型に変換され、酸化に対する保護が行われるという療法によく合います。この強力な組み合わせの専用カプセルを販売しています。また、このカプセルは生殖年齢にある女性にとって非常に有用である。
9. ビタミンCとクロム、鉄。この3つの要素はそれぞれ、他の2つの要素をより良く同化させるための触媒となるのです。一緒に摂取すれば、有用な微量栄養素を無駄にすることはありません。
10. ビタミンCと魚油。魚油（オメガ3）には必須脂肪酸である多価不飽和脂肪酸が含まれています。アスコルビン酸との相性も良い。乳剤やカプセル剤、シロップ剤などとして販売されています。
11. ビタミンCとルチン。2つ目の要素は、ビタミンPグループのフラボノイドの一種で、ビタミンCの働きを強化するものです。ルチンはアスコルビン酸とともにヒアルロン酸量を増加させ、毛細血管壁を強化し、その透過性を低下させるのに役立つ。ルチンとアスコルビン酸の組み合わせは、血管障害の治療と予防、出血を抑えるためによく使われます。これらの製剤は、錠剤（Ascorutin）、食品サプリメント、カプセル（Thorne Research社、フラボノイド入りビタミンC）などで出ている。
12. ビタミンCとマグネシウム。ビタミンCとマグネシウムの相性が良いため、2つの成分の不足分を同時に補うことが可能です。サプリメントは錠剤の形で販売されています。異なる形態のものを一緒に撮影することができます。
13. ビタミンCと亜鉛。科学者たちは、ビタミンCと亜鉛が相性が良いことに疑いの余地はないと考えています。2つの成分の作用は、人間の免疫システムの最適な機能を維持し、コラーゲンの合成と細胞の再生を促進することを目的としています。ウイルス感染症の流行時には、風邪の予防や早期回復のためにこれらの薬を服用する必要があります。
14. ビタミンCとヨウ素。ヨウ化カリウムは、ヨウ素欠乏症の予防に使用されます。通常、アスコルビン酸とヨウ素は、複合ビタミン剤を除いて、同じ錠剤には入っていない。これらの要素の互換性については、いかなる説明書にも記載されていない。したがって、必要に応じて、これらを組み合わせることができます。

ビタミンCはバッファリングされています。

アスコルビン酸はpHが低い。人間の胃や腸にとっては、かなり攻撃的な物質である。消化管の炎症性疾患のある方は、錠剤の刺激作用により、使用が困難な場合があります。ビタミンCの粘膜への悪影響を軽減し、アスコルビン酸のバイオアベイラビリティを高めるために、緩衝作用が利用されています。その後、ビタミンCはその特性を完全に保持し、pHが中性になります。緩衝材には、ビタミンCと同化しやすい成分である相性の良いミネラルを使用しています。すなわち、ナトリウム、カルシウム、マグネシウム、カリウム、亜鉛である。

アルファベット

アルファベットコンプレックスは、子どもから大人まで利用できます。さまざまなバージョンで見ることができます。1パックに3色の錠剤が入っています。タブレットごとにミネラルやビタミンの含有量が異なります。決まった時間に飲まなければならない。このように摂取することで、アレルギーや副作用のリスクを大幅に減らすことができるのです。病気の予防に良い製品です。

アルファベットの一部には必要量が含まれているので、ビタミンCの錠剤とコンプレックスを組み合わせないでください。

マルチタブ

マルチタブは、子供と大人のための人気のあるビタミン複合体です。予防だけでなく、治療としても推奨されています。10種類のビタミンと7種類のマクロ・微量栄養素を含んでいます。他の類似品とは異なり、ヨウ素を含んでいます。

神経系と循環器系を回復させ、体内の毒素を取り除き、免疫力を回復させる複合体です。

1日あたりの摂取量・・・1錠をぬるま湯で飲む。食前1時間前にお召し上がりください。組成物に対する反応が増大した場合には、受付を禁忌とする。推奨された方法に従って服用すれば、副作用はありません。

ビタミンCとは相性が悪い。

ピコビット

ピコビットは、錠剤と小児用シロップの2つの形態で販売されています。1日の必要量を満たしている。リン、カルシウム、ビタミン "D "を含む。

ピコビットを飲むと、学習能力が高まり、内臓が活性化されます。4歳からのお子様におすすめです。このシロップは、1才から与えることができます。禁忌症はほとんどなく、忍容性にも優れています。マルチビタミンの中で最も安全なものです。

ビタミンCとの併用も可能です。

アルコールとビタミンC

アルコール飲料とアスコルビン酸の組み合わせは危険ではありませんが、ビタミン "C "の吸収が完全に行われないため、効果が低くなることを理解しておく必要があります。しかし、二日酔いの時には、アスコルビン酸がちょうどいい具合に助けに来てくれる。健康全般を改善し、酔いを中和し、肝臓をアルコールから保護する効果があります。ビタミンCは、しばしば他のビタミンと一緒に摂取することが推奨されています。

少量でも頻繁にアルコールを摂取すると、食物からのビタミンの吸収が悪くなります。その結果、深刻な欠乏症や健康への悪影響が生じます。そのような場合は、バイオアベイラビリティの高いビタミンサプリメントが有効です。食事よりも栄養を摂取しやすくしてくれるのです。

ビタミンCの摂取方法について

1. 最高の効果と最適な吸収のために、アスコルビン酸は最も活動的な時間帯、つまり朝か午後に摂取するのが望ましいです。
2. 食後に服用してください。
3. 他のビタミンを摂取する必要がある場合は、その互換性に関する推奨事項を考慮に入れて、一日を通して均等に配分する必要があります。
4. ビタミンCの摂取期間は、適応症によって異なります。風邪の予防には、2-3週間服用し、その後2週間の休息を挟むとよいでしょう。
5. 小児は、小児科医の勧告を受け、厳重な監視のもとでこのビタミンを摂取することができます。アレルギーを見逃さないために、体の反応を観察する。

ビタミンCを摂取すると、どのような副作用が考えられますか？

まれに、ビタミンCがかゆみや皮膚の発疹といったアレルギー反応を起こすことがあります。また、その他の反応が起こることもあります。

• 吐き気、嘔吐、便の障害。
• 頭痛、不眠症
• 血糖値の上昇
• 熱を発生させます。
• 腎臓にシュウ酸塩のコンクリーメントが形成される。
• 動脈性高血圧症

副作用が発生したら、すぐに正しい推奨用量を使用するようにしてください。過剰摂取は非常に危険です!

過剰摂取の危険性とは

1日1000mg以上のビタミンCを長期間使用すると、嘔吐、吐き気、胸やけ、尿の変色（通常、赤またはオレンジ色）、排尿困難が生じることがあります。

過剰摂取の症状が現れたら、すぐに服用を中止してください。過剰なビタミンはすべて尿と一緒に排泄されるので、それ以上の処置は必要ありません。

ミネラルやビタミンは、人体の生物学的プロセスに積極的に関与しています。そのおかげで、人間の免疫システムは守られ、細胞は十分に発達し、代謝過程も活発に行われているのです。各要素は、他の要素の作用を補完し、強化する必要があります。コンフリクトは吸収の効率を低下させる。したがって、副作用を避けるために、適切なミネラルとビタミンを選択することが非常に重要です。

ビタミンを選ぶとき、摂るときの注意点

ビタミン複合体の効果を最大限に引き出すには、治療における組み合わせだけでなく、正しい飲み方も知っておく必要があります。

推奨する。

1. 1日の摂取量を守る。
2. コーヒー、紅茶、乳製品の摂取を控える。
3. 炭酸の入っていない、普通の水だけを飲む。
4. 年齢や体の状態に合わせてお使いください。
5. 購入前に成分や使用期限を確認してください。
6. 保管条件を守ってください。
7. 錠剤が飲み込みにくい場合は、シロップやドロップを飲んでください。
8. アレルギーのある方は、摂取を控えた方がよいでしょう。

ビタミンの吸収を悪くする副作用は？

1. 食材によっては、ビタミンやミネラルが十分に吸収されないものもあります。そして、それらを摂取することによる効果は無効となる。牛乳、乳製品、緑茶を含むコーヒー・紅茶飲料などです。なるべく摂取しないほうがいい。効果が体に吸収されるように、少なくとも5〜6時間の食間を置くことが重要です。
2. 人間の腸内に生息する善玉菌は、有益な物質を作り出しています。ビタミンやミネラルが体内に吸収されるためには、微生物叢が健全であることが必要です。肉や乳製品、卵などを食べると、健康な菌ではなく、腐敗菌が発生します。腸内細菌叢を回復させるためには、動物性食品の摂取を減らし、植物性食品の割合を増やすことが必要です。有用菌はこのような餌を好む。
3. 抗生物質とストレスは、微生物叢に壊滅的な影響を与えます。ですから、長時間のストレスを受けたり、抗生物質を服用したことがある人は、ぜひプロバイオティクスを摂取してください。
4. また、体内に生息する寄生虫は、ビタミンやミネラルを食べることができます。人口の86％以上が寄生虫を持っている。感染しないようにすることは、現実的には不可能なのです。定期的に追い出すしかない。

食品に含まれるビタミンやミネラルを摂取できていないのは、たいてい上記のような要因が主な原因です。そのため、錠剤の形で摂取することで不足分を補うことを余儀なくされている。

結論
現在の薬局では、数多くの医薬品が販売されています。しかし、これは万能薬ではありません。食と健康的なライフスタイルだけが、人の人生を豊かにしてくれるのです。ビタミンを摂取することは、有益なこともあれば、大きな害をもたらすこともあります。そのためには、事前に健康診断を受けて、成分の不足を確認するのが一番です。そして、正しい治療や予防を処方できるのは、資格を持った医師だけなのです。自己流は危険!

ビタミンを上手に摂取して、健康な体を手に入れましょう。