魚油：有用な性質と用途

魚油は、タラを代表とする魚類から得られる動物性脂肪の一種である。また、脂ののった料理には、ニシンやサバなど赤身の魚がよく使われます。

このような種類の魚と、そこから作られる脂肪は、古来より貴重な製品として利用されてきた。これは、必須ビタミンと脂肪酸の含有量によるものです。健康や見た目に気を遣う人のメニューには、必ずといっていいほど脂肪が含まれています。

現在では、一部の魚の脂はその関連性を失っていないだけでなく、伝統医学や民間療法でさらに人気が高まっている。

フィッシュオイルとオメガ3の違いについて

魚油とオメガ3は混同されがちで、同じものだと思われることもあります。実は、オメガ3は魚油の一部、つまりフィッシュオイルの成分なのです。このことから、両者はほぼ同じ性質を持つが、魚油の方がより幅広い有用性を持っていることがわかる。

当該物質の類似点としては、「助ける」という点です。

• 筋骨格系に関連する病態の治療。
• 循環器系を最適化する。
• 神経系の安定化
• 組織再生、創傷治癒の促進。
• 神経系の安定化
• 炎症過程の迅速な除去

しかし、当該物質を互いに類似させる最も重要な基準は、それぞれの物質に含まれる不飽和脂肪酸の含有量である。健康を維持するためには、これらの酸を3～6g程度、食事に取り入れることが必要です。

したがって、オメガ3と魚油が全く同じものであるという主張は誤りです。他にも作り方など、さまざまな点で違いがあります。例えば、魚油は常に脂肪の多い魚から作られる動物性食品ですが、オメガ3は植物（多くの場合亜麻）から生産することができます。また、オメガ3には魚油の特徴であるビタミンAやDが含まれていないなど、組成の違いも顕著である。

亜麻仁油とタラ肝油はどちらが良いのでしょうか？

亜麻仁油や魚油は、治癒効果があることで知られる物質です。これらの製品は主に不飽和脂肪酸の含有量によって評価されるが、それぞれ異なる特徴を持っている。例えば、魚油には、脳の健康に欠かせないDHAやEPAといった物質が含まれています。しかし、亜麻から合成されたものであれば、品質や成分が微妙に違ってきます。どちらの製品がより健康的かを理解するためには、それぞれの違いを分析する必要があります。

1. 特に液状製剤の場合、特有の後味があるフィッシュオイルとは異なり、より心地よい味わいになっています。
2. 亜麻仁は有害物質をほとんど含んでいませんが、魚は（生息地によって）重金属を体内に持っていることがあります。
3. 1日の標準的な脂肪酸を補うには、魚油の7〜8倍の亜麻仁油を摂取する必要があります。
4. 亜麻仁油は男性の生体への吸収率が低いため、主に女性を対象に食事に取り入れるよう示されています。
5. 魚油は、油よりも価値のある物質が幅広く含まれています。

成分・カロリー

魚油には、人間の健康維持に欠かせないユニークな成分が多く含まれています。最も有用なのはオメガ3やオメガ6と呼ばれる脂肪酸で、人間が自ら作り出すことができないため、体の機能を正常に保つために非常に重要な成分です。

脂肪には、この2つの酸のほかに、ビタミンEやD、カルシウム、鉄、ヨウ素、塩素、臭素などが含まれています。魚油に含まれるすべての成分は、健康と幸福に必要なものです。したがって、魚油は、調製品や魚料理といった形で、すべての人の食事に含まれるべきだと結論づけることができます。

魚油は、他の動物性油脂や植物性油脂とともに、100gあたり約900kcal（種類や加工方法により異なる）と、かなりのカロリーを有しています。しかし、これは体型を整えるのに忙しくしている人たちを怖がらせるものではない。なぜなら、体に必要な脂肪の1日の量は、それほど多くのカロリーがあるわけではないからである。

魚油は何に効くのですか？

魚油に各種ビタミンや微量元素を豊富に配合することで、体への有益な効果を発揮していることがわかります。魚油は、多くのシステムの機能を向上させ、様々な病気や病態の発生を予防する能力があります。

女性向け

女性の間で人気が高まっているのが、魚油です。これにはいくつかの理由があり、それぞれを個別に説明する必要があります。

1. オメガ3脂肪酸はダイエットを促進します。こんなカロリーの高いものが体重を減らすなんて、ちょっと不思議な感じがしますが、本当にそうなんです。日本の科学者が研究を行い、魚油の調合品を摂取すると、食事からのカロリーの燃焼が早くなることが証明されました。さらに、魚油は代謝を促進し、特に脂肪の代謝を促進するので、これもダイエットには重要です。1週間で1.5kg減らすには、食事制限や運動量を増やすだけでなく、1日1～2gの魚油をメニューに取り入れることが必要です。このサプリメントは、ダイエットを加速させるとともに、女性の健康と美しさを維持するために役立ちます。
2. 魚油は、美髪のための貴重な製品です。魚油に含まれる物質は、頭皮や毛髪に有効で、健康で早く成長することに貢献します。枝毛、フケ、薄毛、生え際、ハゲなどの悩みには、タラ肝油の使用や魚油を使ったマスクの作成がおすすめです。
3. 魚油は、皮膚の状態や見た目を改善するのに役立ちます。すなわち、早期老化を防ぎ、年齢による変化の兆候を取り除き、肌の色を均一にし、傷跡を滑らかにし、傷を治し、ニキビや黒ずみを除去するのです。
4. また、魚油は爪の健康や美容に良い影響を与えることが知られています。爪を強く、美しく、輝かせる貴重な食品サプリメントです。魚油は内服とマスクの両方で使用することができます。
5. 魚油には、抗ヒスタミン作用や抗炎症作用があります。この製剤により、アレルギーの発症確率を下げ、アレルギー症状を速やかに解消することができます。魚油のこの特性は、製品に含まれるビタミンや微量元素が、細胞膜をアレルゲンに対してより強くすることで説明される。
6. 骨粗鬆症は、40歳以降の女性に多く見られる不快な病気です。魚油は、発症の可能性を減らすだけでなく、すでに発症している骨粗鬆症の症状を和らげることができます。含まれるビタミンDは、カルシウムの吸収を良くします。魚油にも含まれるカルシウムやリンなどの微量栄養素は、健康で丈夫な骨に欠かせません。

男性用

魚油は、人体に総合的に有益な効果をもたらします。しかし、この準備が男性の健康に与える影響を考えるとき、いくつかの重要な事実に注意する必要があります。したがって、この物質を構成するビタミンや微量元素は、前立腺炎、前立腺癌、様々な炎症プロセスに対する予防剤として作用することができます。

また、魚油は男性ホルモンであるテストステロンの分泌を増加させ、効力に良い影響を与えることができます。また、コルチゾール（ストレスホルモン）を減少させ、筋肉の増加を促進し、脂肪の代謝を改善することができるため、スポーツマンに適応されます。

妊娠

妊娠中の方は、医師の診断を受けてから摂取を開始してください。これは薬だけでなく、一見無害に見えるビタミン剤や食品のサプリメントにも当てはまる。例えば、妊産婦が魚油を摂取することは、すべてのケースで有用とは限りません。しかし、ほとんどの場合、魚油製剤は妊娠中でも使用できますが、同時にその品質と有効期限を考慮する必要があります。

魚油に含まれるビタミンDは、妊産婦や発育中の胎児に有用です。母体と赤ちゃんの骨格に良い影響を与え、新生児のくる病の発症を予防する効果もあります。オメガ3は、子供の精神活動や脳の発達に寄与します。ビタミンA：妊産婦の肌や髪の美しさに欠かせない成分で、胎盤への酸素供給など、胎盤の機能にも良い影響を与えます。

魚油は、母体や胎児の糖尿病の発症を予防することが知られています。この薬は、血圧、神経系、気分の落ち込みなどの問題にも処方されることがあります。

母乳育児をする場合

魚油は、人間の健康にとって重要な製品です。ただし、授乳期間中は、その摂取に十分な注意が必要です。出産直後の女性は原則としてビタミンDが不足しませんが、生まれたばかりの赤ちゃんはビタミンDが不足することがあります。しかし、子供のビタミンD不足を補うために、液体製剤を使用しているので、授乳中の母親が魚油を摂取する緊急性はない。

この薬の服用を開始する場合は、小児科医または母乳育児専門家に相談し、必要な量を決定する必要があります。母体の健康のために必要であれば、授乳期にも少量の魚油を摂取することができます。投与量を超えると、アレルギーを引き起こしたり、ミルクの脂肪分が増加したりするリスクが高く、消化器官がまだ十分に発達していない新生児には必ずしも良いとは言えません。さらに、脂肪分が多すぎる母乳は乳管からの分離が悪くなり、停滞、乳腺症、さらには乳腺炎といった泌乳合併症を引き起こす可能性があります。

子供向け

数十年前、魚油は子供にとって必須のサプリメントと言われていました。液状の製品で、味もあまり良くなかったので、万人に好まれるものではありませんでした。魚油の摂取が拷問になる子供もいました。現代医学は進歩し、今日では魚油はカプセルで摂取できるようになりましたが、だからといって誰もが例外なく飲めばいいというわけではありません。

例えば、ロシアの著名な小児科医コマロフスキーは、現代の幼児にはビタミンDの欠乏はそれほど多くないので、液体でもカプセルでも魚油を全く摂取する必要はないと指摘している。ビタミンDをはじめ、必要な栄養素はすべて食品から摂取することができます。しかし、一見無害に見えるこのビタミンの過剰摂取は、取り返しのつかない事態を招くことがあります。したがって、子供に魚油を与える前に、小児科医に相談し、特定のケースでどの程度の魚油が正当化されるかを確認することが重要です。

人工栄養児は、タラ肝油は粉ミルクに十分含まれているため、摂取しないでください。赤ちゃんのビタミンD不足を補う必要がある場合は、通常、ビガントールやアクアデトリムなど、ビタミンDを含む他の製剤が処方されます。

子供の食事にタラ肝油を加えることは必要ではなく、場合によっては危険でさえあることが判明しました。しかし、母親がその貴重な製品を子供に食べさせることを決めた場合、医師に相談する必要があります。

カプセルのタラ肝油は有用か？

タラ肝油は、以前は天然の液体タイプしかありませんでしたが、最近の薬局では、カプセルタイプも含め、さまざまな種類のものが販売されています。液状の魚油にありがちな不快な味を感じないため、より快適に摂取することができます。また、液剤はスプーンで計量する必要がありますが、カプセルは簡単に服用することができます。

フィッシュオイルのカプセルは、人体に無害な普通のゼラチンでできています。腸内で問題なく溶け、消化器系に悪影響を及ぼさない。ただし、これは本当に品質の良いものに限られ、安価な類似品には有害な添加物が含まれている場合があります。

魚油カプセルはプラス効果だけでなく、マイナス効果もあります。それを明確にするために、この形態の長所と短所を別々に列挙してみましょう。

メリット

• 管理のしやすさ
• 投与量の正確さ
• 酸化に対する保護

デメリット

• カプセル製剤はコストが高くなる。
• 一部の製品（カプセルシェル内）には有害な不純物が含まれています。

医薬品や栄養補助食品のメーカーすべてが、製品の安全性を可能な限り高めようとしているわけではありません。例えば、質の悪いカプセル製品には、消化器系に悪影響を与え、しばしばアレルギー反応を引き起こす可能性のあるソルビトールやグリセロールが含まれている可能性があります。このことから、魚油は液状のものを選ぶか、カプセル状の本当に質のよいものを探すのがよいでしょう。

服用方法

魚油カプセルは、通常、成人1日あたり0.25gを処方されます。製品によっては、10～12カプセルになることもあります。1日2〜3回に分けて服用してください。カプセルは噛む必要がなく、1粒を普通の水と一緒に飲みます。吐き気や腸の不調を避けるため、魚油は食事と一緒に摂ることが望ましいですが、空腹時や寝る前には摂らないようにしましょう。

魚油を単発で摂取しても効果は得られないため、有意義な結果を得るためには、サプリメントを継続的に摂取する必要があります。通常、このサプリメントの摂取コースは4週間程度ですが、場合によっては2～3ヶ月に延長することも可能です。

スポーツにおけるフィッシュオイル

プロのアスリートたちは、タラ肝油が集中的なスポーツ活動に不可欠であることを知っています。魚油の適切な摂取は、筋肉量の増加や体脂肪の減少を早め、持久力を向上させ、運動後の回復を促進することに寄与する。

魚油には、プロのアスリートだけでなく、週に2、3回ジムに通って健康維持をしている方にも必要なビタミンやミネラルが含まれています。脂肪酸は異化を抑制し同化を促すとともに、ストレスホルモンであるコルチゾールの濃度を下げ、エネルギーポテンシャルと体力を高め、トレーニングをより効果的に行うことができます。

オメガ3は心臓と血管の健康を改善し、これは特にアスリートにとって重要なことです。さらに、オメガ3はコレステロールを減少させ、血栓の形成を防ぎ、脳卒中や心筋梗塞の発症を予防します。

フィッシュオイルサプリメントの効果を最大限に引き出すには、説明書に従って摂取する必要があります。アマチュアスポーツ選手は1日1〜2gの魚油で十分ですが、ボディビルダーは1日3〜6gと増量します。魚油は3食に分けて摂取してください。アスリートは、タラ肝油を1ヶ月のコースとして、年に3回ほど繰り返し摂取することが推奨されています。

ダイエットのためのタラ肝油の摂り方

いくら痩せる方法があっても、太っている人は何か問題を解決してくれるスーパーフードを探そうとします。実際、そのような製品はありませんが、痩せる効果のあるサプリメントもあります。しかし、その効果は、組み合わせて摂取することで初めて顕著に現れます。

魚油は、ダイエットに良い影響を与える製品の一つです。魚油の効果は、減量の過程で代謝を上げ、体を再生する能力によって決定されます。ただし、魚油は医薬品であるため、医師と相談の上、ビタミンA・D不足が認められる場合にのみ摂取するようにしましょう。

減量目的の場合、通常1日4.5～6gの用量で処方されます。全量を2～3食に分けて、食事と一緒に魚油を摂取し、十分な水分を摂取することが必要です。減量剤のコースは通常1-2ヶ月で、年に3-4回繰り返すことができる。消化不良を起こさないためには、品質の良いものを選び、保存上のルールを守ることが大切です。

医療における魚油

タラの肝油は、伝統医学や民間療法で広く使われている治療薬です。ビタミンAやDが不足している人のほか、全身の衰弱や手術後の回復期などに処方されます。大人と少年に推奨されていますが、1歳未満の子どもには魚油が必須という考え方に反して、飲んではいけません。

糖尿病がある場合

高脂肪食は、1型および2型の糖尿病患者の場合には禁忌とされています。これは、多量の脂肪が糖尿病患者の体内に入るブドウ糖の正常な吸収を妨げ、有害な脂質の排除が困難になり、血管が詰まるからである。このことから、1型糖尿病や2型糖尿病の人が魚油を摂取してもよいのか？

実は、魚油は糖尿病患者でも摂取できるのですが、精製されたものでなければ摂取できません。最近の製剤には、よく加工された魚油が含まれており、血管に悪影響を与えることはありませんが、この場合、脂肪が純粋な形で体内に入ることになるので、油性の魚の品種の使用は避けるべきでしょう。

高品質の魚油製剤は、血中コレステロール値を低下させ、心臓血管系に有益な影響を与えます。魚油は有害なコレステロール値を下げるだけでなく、糖尿病患者に不足しがちな血中の有用なコレステロールを増加させることが、度重なる研究で明らかにされています。

したがって、魚油を摂取することにより、2型糖尿病がインスリン依存型に移行することを回避でき、1型糖尿病で本剤を使用することにより、疾病症状の大幅な軽減、ひいてはインスリン投与量の低減を達成することができます。

重要です。 魚油の血糖値指数は0台です。

膵炎の場合

膵炎は十分に危険な病気なので、医師と相談しながら治療する必要があります。魚油は、膵炎に罹患している人がすべてのケースで摂取することはできません。急性期には禁忌であり、寛解期には厳重に投与する必要があります。この制限は、損傷した膵臓が純粋な脂肪を消化するのに十分な酵素を生産できないからです。リパーゼが不足すると、吐き気、嘔吐、便のむかつき、腹痛などの症状が現れ、消化器系の不調につながることがあります。

しかし、膵炎のメニューから脂肪を完全に排除することは、全く間違った判断です。身体には健康的な脂肪が必要ですが、魚油に含まれる不飽和脂肪酸を優先して摂取する必要があります。抗酸化物質が含まれているため、炎症プロセスを排除し、さまざまなマイナス要因から膵臓の細胞を保護するのに役立ちます。

膵炎の場合、魚油は寛解期にのみ、少量（1日5gまで）摂取することが推奨されています。食事に含まれる脂肪の総量に注意する必要があります。例えば、バターや植物油5gを魚油5gに置き換えることで、より多くの栄養素を摂取することができるのです。副作用が出た場合は、すぐにフィッシュオイルの摂取を中止し、医師に相談してください。

胃炎をお持ちの方

胃炎の患者さんは、魚油の摂取が可能かどうか、慎重に検討する必要があります。実はこの製品、禁忌事項が多く、服用前に医師に相談することが必要です。

一般的に、魚油は胃炎に有効であり、いくつかの良い効果があります。

• 炎症を抑える
• ストレスが軽減されます。
• は、胃の壁を刺激から守る働きがあります。
• 腫瘍の進行を遅らせ、腫瘍の発生を防ぐことができます。
• 免疫力を高める

腸のため

魚油に含まれるオメガ3酸は、腸内環境を整える効果があると言われています。腸の炎症、クローン病や潰瘍などを改善する薬です。

魚油を薬用として摂取する場合は、アレルギーや病気の合併症といった不快な結果を避けるため、事前に医師の診断を受ける必要があります。魚油は、腸の病気の治療において、補助食品として処方されることはあっても、主製品として処方されることはありません。

便秘に

魚油は、慢性便秘を含む便秘などのトラブルを解消する効果があります。コーティング作用とゆるみ止め作用があるため、この問題を抱える患者さんに処方されます。便秘の場合、単回投与（10gまで）またはコース投与（1日3～5gを1ヶ月間）が処方されることがあります。

痛風の場合

魚油は、痛風のような病気において、症状を緩和するために使用することができます。多価不飽和脂肪酸とビタミンA、Eの働きにより、関節の痛みを和らげ、炎症をブロックすることができます。抗酸化作用により、細胞の損傷を防ぎ、再生プロセスを改善します。

肝臓用

魚油は、その豊富な成分により、肝臓に良い影響を与えることができます。オメガ3は肝臓の炎症プロセスを防止します。ビタミンAは胆汁分泌とグリコーゲン生成を調節し、Eはストレスや肝細胞への悪影響を防ぎ、Dは肝線維症や肝硬変を防ぐのに最適な栄養素です。

したがって、魚油は肝疾患の予防と治療に使用することができます。ただし、脂肪の純粋な形であるため、摂取には注意が必要で、医師に相談した上で摂取する必要があります。

痔

痔のような不快な問題は、魚油の助けを借りて一度に解決することができます。魚油は内服だけでなく、微小亀裂を治し、腸を空にしやすくするために、微小亀裂の形で使用することができます。液体魚油の1大さじは、砕いたカモミールの葉の2大さじを取られるべきである、お湯の200ミリリットルを注ぎ、30〜40分間主張：microclystersためのレシピは簡単です。その後、組成物をろ過し、mikroklizmの形で適用：直腸シリンジに注入注入の10ミリリットル、その後約1時間伏臥位でご利用いただけます。

胆嚢炎を伴うもの

胆嚢に障害がある場合、ほとんどの脂肪分の多い食品は禁忌となります。しかし、高品質の魚油製剤は、胆嚢に害を与えないだけでなく、胆汁の分離を促進するため、この限りではありません。

胆嚢炎などの病気を克服するためには、他の薬に加え、魚油を摂取することが必要です。ただし、ソルビトールやグリセロールなどの有害物質が含まれていないことを確認することが重要です。この点、シェルカプセルには有害物質が含まれていることが多いので、液状のものを優先したほうがよいでしょう。

静脈瘤の場合

魚油に多く含まれるオメガ3は、静脈瘤のような病気を克服するのに役立ちます。この症状を予防・治療するためには、油性の魚を定期的にメニューに取り入れることが推奨されます。魚が苦手な方は、カプセル入りのフィッシュオイルを選ぶとよいでしょう。この形態の製剤は、不快な味やにおいがなく、非常に使いやすい。

コスメティックでの使用

魚油は人間にとって貴重な製品です。古来、人類は油性の魚が持つ癒しの効果を健康目的だけでなく、美容目的にも利用してきました。油性の魚や薬局のフィッシュオイルを定期的に摂取している女性は、年齢よりも若く見え、健康的に輝く肌と美しい髪を持っています。魚油は、内服や化粧品用のマスクの調製に使用されます。それでは、魚油を使った美容レシピをいくつかご紹介します。

顔用

早期老化に対抗し、既存のシワを除去するためのマスクの組成物を含む。フィッシュオイル小さじ1、片栗粉大さじ1、ジンジャーオイル2～3滴。材料を合わせて肌に塗り、30〜40分後に洗い流します。

魚油（5ml）とパセリの枝をベースにしたマスクは、デリケートな目元の肌を老化から守ります。マスクの作り方は、パセリを刻み、フィッシュオイルと混ぜ、目の周りに塗ります。30分後、水またはふき取り布で洗い流してください。

黒または硫黄粘土とキンセンカチンキの15ドロップの10グラムと魚油の1小さじ：発疹は、マスクを取り除くことができます。あらかじめ汚れを落とした肌にマスクを塗布し、30分後にぬるま湯で洗い流します。このようなマスクの後、レモン汁を数滴混ぜた水で肌を拭くとよいでしょう。

毛髪用

魚油（大さじ1）、蜂蜜（小さじ1）、すりおろしたニンニクを混ぜたマスクで、フケを取り除くと同時に、髪の成長を促進させましょう。髪の根元にマスクを塗布し、30分後にシャンプーでしっかり洗い流します。

魚油（量は髪の長さや太さによって異なる）とアーモンドオイルを数滴加えたマスクは、細く弱った髪を強化するために使用することができます。温めた状態で、髪全体に塗布し、30〜60分保持した後、洗い流してください。

魚油をベースにオリーブオイル、コーンオイル、ヒマワリオイルを加えたマスクは、育毛に効果的です。すべての材料を同量ずつ取り、かき混ぜ、湯せんで少し温めてから、髪の根元から毛先まで塗布し、ラップで包み、上からタオルケットをかぶせます。マスクを30分以上保持した後、シャンプーで頭を洗います（1回で足りない場合は、2回に分けて洗います）。

健康被害と禁忌

魚油は人体にとても有益なものです。しかし、いくつかの禁忌を考慮する必要があります。

1. タラ肝油は、体、特に循環器系や肝臓などの臓器に悪影響を及ぼすため、長期間の摂取は避けてください。
2. タラの肝油は、腎臓病の方は摂取しないでください。また、血尿が出ることもあり、これも魚油が腎臓に悪い影響を与えることを示しています。
3. 魚油を大量に摂取すると、血管の壁が弱くなり、軽い機械的な影響でも擦り傷などの皮膚の傷につながる可能性があります。
4. また、魚油製剤は高血圧の人には禁忌とされています。
5. 12歳未満の子供には、薬局の製剤の形でタラ肝油を摂取することは、現代の小児科医には推奨されていません。

その他、様々な制約があるため、魚油の摂取には医師の診察が必要です。

選び方・保管方法

魚油製剤は、魚油の組成を考慮して選択する必要があります。例えば、高品質のカプセル化製品は、グリセロールやソルビトールのような、液状では存在しない物質を含んでいないはずです。

また、サプリメントを選ぶ際には、原料となる魚の種類を考慮することが望ましいとされています。タラの肝臓など海産魚から作られた魚油が最も有効でしょう。安価な類似薬は、小魚の品種から作られている。

動物に与えることができるのか

魚油は人間だけでなく、動物にとっても貴重な食品です。このサプリメントは、猫、犬、鶏だけでなく、馬、牛、その他の動物にも処方され、特別な形で提供されています。投与量は、動物の体重、年齢、その他の健康状態に応じて、獣医師が決定する必要があります。

興味深い事実

1. 魚油製剤は、150年以上前にノルウェーの薬剤師ピーター・モーラーによって作られたのが最初です。
2. 薬局で売られている魚油の大半は、タラの肝臓から作られています。
3. わずか1gの魚油に350から1000IUのビタミンAが含まれています。
4. 魚油は、いつまでも若々しく美しく、また、いつまでもクリアな心を保つことができるのです。

結論から言うと、フィッシュオイルは本当に価値のある商品だと思います。また、皮膚、髪、爪の美しさを保ち、記憶力や注意力を高め、一般的に体の健康を増進させることができます。

フィッシュオイルの写真