便秘の時に食べていいもの、食べてはいけないものは？

便秘のときに食べてもいいもの、いけないものリスト。

便秘のときに食べてもいいもの、いけないもの

レンズ豆

レンコンを100g単位で週3回以上食事に取り入れると、慢性期の方でも病気を治すことができます。唯一の前提条件は、発芽させた穀物を使用することです。これらは穏やかな下剤として消化器や腸によく、筋肉を収縮させ、便の塊を薄くして排出させるのです。

オートミール

定期的な便秘は、全身を酔わせることになります。蠕動運動を促進するためには、どんな形であれオートミールを食事に取り入れることが推奨されます。食物繊維が多く含まれ、粘膜をコーティングすることで、腸の機能を正常に戻すことができます。ムキムキのガーキンシリアルムースでも同様の効果を得ることができます。味を良くするために、果物のスライスを加えてもよい。

小麦粉のお粥

小麦粥は、細胞レベルでの脂肪代謝を正常化し、腸の機能を高め、前述のように便秘を予防する効果があります。小麦に多く含まれる食物繊維は、腸の蠕動運動を活性化するなど、胃腸の働きを助ける。

ポリッジ

オートミールの詰め物は、フレークに含まれる粗い繊維のおかげで、便秘を解消することができます。摂取すると膨らんで粘液を放出し、消化プロセスを正常化させ、腸の異常の発生を防ぐ機能があるのです。

パールポリッジ

パール粥は、腸の蠕動運動を活発にし、便を柔らかくする食物繊維を多く含むため、一般に便秘の改善策として推奨されています。痔を伴う便秘でも、真珠粥は優れた便秘薬とされています。ただし、上記のダイエットレシピに沿って調理する必要があります。一度の使用でも改善されます。しかし、安定した効果を得るためには、日頃から食事に取り入れることが必要です。

エンドウ豆のおかゆ

エンドウ豆は慢性便秘の場合はNGです。

エンドウ豆の粉末は、便秘の治療と予防に役立ちます。そのためには、少量の乾燥エンドウ豆をコーヒーグラインダーで挽き、1日2回、ティースプーン1杯を摂取する必要があります。気をつけるべきは、膨満感の出現だけです。現れたら、処置は放棄すべきです、問題の悪化の原因になります。

牛粥

お粥の繊維は、腸内細菌叢を改善し、毒素や不純物を取り除き、腸管壁をきれいにするのに役立ちます。他の緩下剤食品（プルーン、アプリコット、フレッシュフルーツ）との組み合わせで、便秘や短期間の腸内停滞に効果があります。また、乳製品、特に高脂肪のバターを調理中に使用することは、絶対に避けてください。オリーブオイルなど、植物性の油で代用できます。

野菜スープをベースにしたスープは、"ヤーチカ "の下剤効果をより高めます。焼き野菜の代わりに、ゆでたり蒸したりした野菜を使うと、腸への良い影響が顕著に現れます。下剤目的の粥は空腹時に飲む。

ソバ粥

便秘になると、数日間、通常の生活ができなくなることもある。腸の蠕動運動が悪くなることで起こります。機能が低下すると、食物の塊が体内に蓄積され、排泄されなくなります。腸に拍車がかかり、実質的にすっきりする必要があります。このデリケートな問題を解決してくれるのが、ソバに含まれる割合の高い食物繊維です。ソバそのものが便秘の原因になることはないと知っておくことが大切です。

治療目的には、ソバを魔法瓶で茹でて一晩置く。朝は空腹時に、水をたっぷり飲んで食べましょう。この場合、その効果は「フリル」となります。この方法により、内容物の避難機能を回復させることができます。

コーン粥

コーングリッツには食物繊維が多く含まれています。特に、食物繊維とでんぷんを組み合わせた本製品は、より穏やかな洗浄を可能にするため、消化を正常化するのに役立ちます。さらに、独自の組成により、発酵プロセスを停止させ、代謝を正常化させることができます。これらのことから、便秘の予防に優れた効果を発揮します。また、便秘が不規則な場合にも使用することができます。しかし、便秘が慢性化すると、より根本的な対策が必要になってきます。

便秘の時のお粥が必要な効果を発揮するためには、ある法則を守ってください。

1. 穀類は中挽きか粗挽きにして、ガスの発生がないように十分に茹でる。
2. お粥は水だけで炊き、全乳は便秘を助長します。
3. お粥にはバターの代わりに植物油、できればオリーブオイルや亜麻仁油を使うとよいでしょう。

お粥は飲まずに朝食に食べると良い。ハーブティーやジュースは、1時間経過後のみ飲むことができます。

小麦の粒

小麦に含まれる食物繊維は、消化を正常にし、便秘を緩和する。食物の消化管通過を促進するため、便秘の予防薬として推奨されています。

クスクス

腸の蠕動運動を改善するクスクスの摂取は、便秘の改善に欠かせません。製品に含まれる食物繊維は、腸内の毒素や蓄積されたさまざまな老廃物を浄化する。

スペルト

スペルトは、他の製品と組み合わせても、代謝を促進し、腸管をきれいにするのに役立ちます。スペルトを常用することで便秘を予防することができます。

玄米

痔や便秘になりやすい人は、玄米を避けるか、少量にとどめておくとよいでしょう。玄米だけの食事は、便を縛って状況を悪化させるという強化効果があるため、やめなければならないでしょう。例えば、かぼちゃや梨と一緒にお粥を作るといった具合です。そうすれば、部品同士のバランスも取れてくるでしょう。

ブルグァ

シリアルに含まれる高い食物繊維は、腸の運動が鈍い人や便秘の人に朗報です。シリアルを定期的に摂取することで、腸の機能を正常化し、慢性的な便秘で起こりがちな病気や感染症の発生を防ぐこともできます。

アザミ油

オイルは下剤効果があるのが特徴なので、そんな不快な悩みには天然のハーブを使うといいでしょう。そのためには、スプーン1杯のオイルを空腹時に飲み、10分後に常温のコップ1杯の水で洗い流してください。このような治療により、腸内をきれいにすることができます。そうすれば、数日で問題が解決し、腸のスムーズな働きが継続するようになります。

大豆油

便秘などの不快な症状がある場合は、大豆油を使った民間療法レシピを利用するとよいでしょう。一般的に、オイルを飲んでから5～6時間後に便秘が解消されることが期待できますが、正しく施術することが大切です。

便秘を解消するためには、空腹時に大さじ1杯の大豆油を飲み、その30分後に朝食を食べると良いそうです。オイルには穏やかな下剤作用があるため便秘を解消し、多くの栄養素を体内に飽和させることができます。この目的のために大豆油を常用することは可能で、何の害もありません。もちろん、健康状態や大豆油の不耐性成分の有無も考慮する必要があります。

ブラッククミンオイル

このユニークな製品は、予防だけでなく、便秘の治療にも最適な自然療法の一つです。多くの医師によると、独自の成分により、腸の蠕動運動を改善するだけでなく、硬くなった便を柔らかくして排泄を早め、薬を使わずに便秘を解消することができるのだそうです。このようなキャラウェイオイルの特性は、妊娠中、授乳中、小児期など、薬物の使用が好ましくない場合に特に重要です。

亜麻仁油

亜麻仁油は、天然由来の穏やかな下剤とされています。便を軟らかくし、蠕動運動を活発にすることで、浄化のプロセスを大幅に促進させる。

便秘を解消するには、就寝の1時間前に大さじ1杯の亜麻仁油に蜂蜜とナチュラルヨーグルトを混ぜたものを摂取するとよいでしょう。冷やしてお召し上がりください。

パンプキンシードオイル

パンプキンシードオイルは、便秘の様々な原因を解消してくれます。マイクロクリサージとして使用すれば、痔核結節を退治し、直腸裂を見事に治癒させる。1回のお手入れに必要なオイルは5mlで、薄める必要すらありません。

一方、パンプキンシードオイルを経口摂取すると、腸の蠕動運動障害を解消し、消化を正常化する効果があります。そのためには、朝の空腹時に小さじ1杯を飲まずに摂取してください。日中は、もう飲む必要はありません。治療期間は10日間です。必要であれば、このコースを繰り返すと、1ヶ月でできるようになります。

ココナッツオイル

ココナッツオイルを下剤として使用することの実現可能性については、多くの議論があります。その効果を主張する医師がいる一方で、使用による効果が見られないと主張する医師もいます。したがって、そのような目的で本製品を使用する前に、医師に相談する必要があります。患者さんの身体や状況の深刻さに応じて、治療の妥当性を確認したり、代替療法を提案したりできるのは、資格を持った専門家だけです。

シーバックソーンオイル

シーバックソーンオイルは便を緩めますが、誰でも使えるというわけではありません。禁忌の場合は、シーバックソーンの座薬を使ったり、オイルを使った浣腸をすることが可能です。坐薬を塗った後は、横向きに寝て、1時間以上起きていると効き目があります。小さじ1杯のオイルを200mlのぬるま湯で、できれば夜間に浣腸することをお勧めします。

ヘンプオイル

朝の食前にヘンプオイルを常用することで、腸の働きが改善されます。その鎮静作用は鼓腸や便秘を予防します。便のトラブルが多い方は、オイルを加えてクレンジング浣腸をすることをお勧めします。この方法は、慢性消化器疾患、腎臓や胆嚢の結石がある場合は使用しないでください。

溶かしバター

便秘には、溶かしたギーで下腹部、へそのあたりに湿布を作ることが多いようです。このような治療は、腸の機能を正常に回復させるのに優れています。または、朝、食後に大さじ1〜2杯を温かいミルクと一緒に経口摂取することもできます。

ごま油

ゴマの絞りかすには、さまざまな有効成分が含まれています。このように、大さじ1杯のオイルには、一価不飽和脂肪酸と多価不飽和脂肪酸、抗酸化物質、ビタミンが1日分の割合で含まれています。便秘の治療では、朝起きてから大さじ1杯のオイルを飲むのがおすすめです。この場合、空腹時にオイルを飲み、その後に酸性化した水を飲むと、胆汁が排出され、腸が早く空っぽになります。

この成分を便秘解消のために使用することは、オイルのユニークな組成というよりも、その即効性に人気が集まっているのです。この方法は、胆石症や逆流性食道炎をお持ちの方には禁忌とされています。

ごま油浣腸も可能です。

コーン油

このオイルは、便や排便の体制を正常化するために飲用されます。蠕動運動を自然に刺激し、毒素を排出し、目に見えない下剤効果があり、水と結合するので便が柔らかくなります。オイルに含まれる抗炎症成分が、痔の発症を予防してくれるのです。

脂肪の代謝に関与しているため、毒素の沈着を防ぐことができ、常用することで浄化作用があります。

ウォールナットオイル

デリケートな問題を解決するために、なくてはならない存在です。くるみ油が腸の壁を包み込み、弾力とハリを持たせることで、蠕動運動を向上させます。したがって、プロセスが回復するまで、朝の空腹時、食事の1時間前に小さじ1杯を摂取することが推奨されます。

バター

バターには下剤の作用があります。食後すぐにトイレに行きたくなることはほとんどありませんが、長期間の常用により、便秘は徐々に解消されます。

ひまわり油

ひまわり油の穏やかな緩下作用が、便秘の解消に役立ちます。しかし、この方法を乱用すると、逆に胃腸の調子が悪くなってしまうので、注意が必要です。医師は、水と数滴のヒマワリ油を組み合わせて使用することを勧めています。これにより、温かい環境で分子に溶け込み、より腸を「包み込む」ように、有機物の老廃物をすべて排出することができます。

重要! 妊娠中の便秘の予防と治療で実績があります。

オリーブオイル

便秘の人の多くは、強い下剤を飲んで解消しようとしますが、これは腸や体全体にとって全く安全なことではありません。毎朝、空腹時に25mlのオリーブオイルを飲むことで改善されます。植物成分が消化を活性化し、腸の粘膜を包み込み、浄化を容易にします。

チベットミルクきのこ

チベット産のキノコには、独特の浄化作用があります。消化管を清潔にし、消化のプロセスを正常化することができます。そのため、民間療法では、腸内環境が停滞している場合に使用することを勧めています。

100ml程度を目安に飲むと、便秘が解消されます。30分後に効果が現れます。また、便秘によって起こる腹痛を和らげる効果も期待できます。

ホエイ

また、ミルクホエイは便秘の改善にも効果があります。便秘の不快な症状を改善する効果があります。このナチュラルドリンクは、ニンジンのジュースと同量ずつ混ぜて、朝の空腹時にコップ半分ほど飲むとよいでしょう。体内に蓄積された毒素を一掃するための処置です。

ヤギミルク

便の形成は、腸の中で行われる大きなプロセスです。腸内細菌叢の不足は便秘の原因になります。牛乳を飲むと、腸内細菌が増え、この問題が解決されます。大人だけでなく、子どもの食物処理を正常化し、適切な便の形成に貢献します。

リャゼンカ

乳製品は、腸内環境を整える効果が抜群に高いと言われています。Ryazhenkaも例外ではありません。消化を助けるために、1日2回、2回目の朝食と午後のおやつにコップ1杯を飲むとよいでしょう。

カッテージチーズ

便を正常化し、溜まった便を柔らかくするには、食品に脂肪乳酸を添加することが推奨されます。期待される効果を得るためには、脂肪分が2～9％の製品を購入することが望ましいです。

脱脂カッテージチーズだけでは、便秘になりかねません。これは、本製品が乾燥した粘性を持つため、消化が悪く、硬く密度の高い糞便になるためです。

松井

ヨーグルトに含まれる胃腸を正常化する菌の存在は、とりわけ、便秘をはじめとする多くの不調に対処するのに役立つのです。ヨーグルトを定期的に飲むことで、便秘のような悩みを一掃することができるのです。

アイラン

アイランは成分に乳酸菌を含んでいるので、腸壁が柔らかくなり、毒素や有機物の老廃物を素早く排出するので、体全体の状態を悪くすることなく、より簡単に空っぽに対処することができるのです。

コンデンスミルク

また、コンデンスミルクは腸の不調に対処するのに役立ちます。医師は、頻繁に起こる便秘には、コンデンスミルクをぬるま湯で薄めたものを勧めています。便をやわらかくし、お通じをスムーズにする効果があります。

バターミルク

定期的に摂取することで、あらゆる消化器官の機能を向上させることができます。消化に問題が生じることはありません。カテキンに含まれる善玉菌が腸内の微生物叢を回復させるので、常用することで便秘が解消されるのだそうです。

ミルク

全乳は単体で飲むと問題を悪化させるだけです。しかし、牛乳でおかゆを作ることは可能です。乳製品はもっと効果がある。

ケフィア

体内の有機性廃棄物の滞留、俗に言う便秘は、中毒を避けるために早急に治療する必要がある生理的問題である。ケフィアを日常的に飲むことで、便を正常化し、消化器系のトラブルを回避することができます。

ヨーグルト

ヨーグルトは便秘の万能薬です。毎日食べると便の問題もなく、最適です。問題が発生した場合は、プルーンを入れたナチュラルヨーグルトが効果的です。また、ナチュラルヨーグルトに食物繊維（パンやミックスしたレディメイドのヨーグルト）を組み合わせるのも効果的です。

ヨーグルト

ヨーグルトは穏やかで効果的な緩下剤の作用があるため、便秘の改善には最適な食品です。ビタミンB群やミネラルを多く含むため、腸の蠕動運動を改善し、胃腸の機能を正常化し、体内の不要なものを速やかに排出することができます。

鶏レバー

鶏レバーが腸の蠕動運動を促し、消化器系を正常化することは医学的にも知られています。また、肝臓の造血機能への影響力は、摂取すると内臓の血行が良くなり、腸内のさまざまな部位での消化に欠かせないという事実として現れています。そのため、便秘の場合は調理法に注意しながらレバーを食べるとよいでしょう。脂肪分の多い料理は、腸の蠕動運動（ぜんどううんどう）に悪い影響を与えます。

ラード

ラードは不飽和脂肪酸を含むので、便秘の人は飽和脂肪酸を使うようにと、専門家はしばらく食べないように勧めています。

牛レバー

牛レバーは、便秘などの悩みに効果があります。消化を正常化し、特に胃腸の働きを良くすることで、便秘を解消します。蠕動運動と腸内細菌叢を回復させる。これにより、腸閉塞の発生から人体を守ることができるのです。

牛肉

牛スジ肉は便秘（と胃炎）におすすめです。お肉は、便秘にとても大切な胃腸の働きを良くする働きがあります。

ソーセージ

ソーセージは、良質の肉がほとんどなく、余分な材料が多い製品なので、腸の蠕動運動を妨げ、腸を空にするのを助けません。ソーセージは、便秘の人にはお勧めできません。

餃子

弱った腸は、炭水化物やたんぱく質を多く含む餃子を食べると、うまく機能しなくなるのです。我慢するのが難しい場合は、野菜や果物、水分を多めに摂るようにするとよいでしょう。

コーン

トウモロコシは、便の問題がある場合に摂取する必要があります。大腸の働きを正常化し、不調に対処します。仕組みはいたってシンプルです。トウモロコシの穀物は、消化器官をきれいにし、正常化させるので、体内の代謝プロセスが促進されます。望ましい結果を得るためには、トウモロコシの消費に関するいくつかのルールを守ることが重要です。

• 朝の時間帯に取る。
• トウモロコシの実を油で希釈するのが望ましい。
• コブ付きコーンは新鮮なものだけを使用する。

ビーツ

ビーツに含まれる食物繊維は、腸の筋肉を刺激して腸内細菌をサポートし、蠕動運動を回復させる働きがあります。便秘の原因が肝臓の問題である場合は、ビーツジュースや生の根菜類がおすすめです。特にビーツに含まれるベタインは、熱処理をしなくても効果を発揮します。便秘の患者が胃腸の病気を併発している場合は、加熱処理された野菜を摂取することが望ましいとされています。

ビーツは適量を守って食べ、過剰摂取や食べ過ぎにならないようにしましょう。過剰に摂取したり、飲み過ぎると下痢を起こすことがあります。

白キャベツ

便秘の解消には、キャベツを使った料理や生野菜を食事に取り入れるだけで十分です。消化器系を正常化し、問題を解消することができます。

トマト

このデリケートな問題を解決するためには、必ずしも薬を使う必要はありません。食生活の正常化で可能です。専門家は、トマトを含む新鮮な野菜をもっと食事に取り入れることを勧めています。消化を良くし、便秘などのトラブルを解消してくれる物質が含まれているのです。

ニンニク

ニンニクは下剤効果があり、腸内細菌を追い出す効果もある製品です。便秘の解消には、毎日の食事にニンニクを2～3片食べるだけで十分です。腸の蠕動運動が活発になり、溜まった老廃物を体外に流しやすくなります。

アスパラガス

アスパラガスは食物繊維が豊富で、食べ物が胃腸を通りやすくし、消化をよくする働きがあります。野菜の穏やかな整腸作用は、粘膜を刺激することなく、便秘の傾向を解消するのに役立ちます。

オーバジーン

茄子には明らかな下剤作用はない。しかし、食物繊維を含んでいるため、非常に消化が良い。消化器官と腸を刺激する。すべてがうまくいき始め、淀みがなくなっていく。これが、トイレ通いの常態化につながるのです。このため、茄子は非常にマイルドで繊細な下剤として、慢性的な便秘に推奨されているのです。そして、週に4回以上、食事に取り入れるとよいでしょう。

白菜

北京キャベツは、その多くの近縁種と同様に、体全体の機能を向上させ、炎症を予防するアスコルビン酸を豊富に含んでいます。定期的に摂取することで、便秘を予防します。

キャベツを生で、煮物で、または他の植物や肉製品と組み合わせて摂取すると、腸の働きに良い影響を与えます。白菜を正しく調理することで、便秘の解消につながります。

セロリ

セロリは粗繊維を多く含むので、便秘の予防に最適です。セロリは食物繊維の宝庫で、便秘の解消に最適な主食です。植物の根には下剤の効果がある。そのため、便秘を解消するために煎じ薬を調合することが望ましい。やり方は、セロリの根30gにコップ1杯の熱湯を注ぎ、2時間煎じる。出来上がった25mlの煎じ汁を、不快な症状がなくなるまで、毎食前に服用する。

トピナンブール

塊茎には食物繊維が含まれているため、軽い下剤のような働きをします。難しいレシピを使わなくても、生の梨をすり潰したものを食事に取り入れるだけでいいのです。

メロン

メロンは、消化器系の働きを助けます。胃が正常に機能していれば、メロンもすぐに腸に届く。有益な成分はすべてその壁に吸収され、繊維は毒素や前の食物を洗い流すのに役立ちます。便秘はすぐに治り、腹部膨満感は見られない。

カボチャ

かぼちゃは便秘に効果があります。この野菜には下剤の効果があるので、この病気におすすめです。

キュウリ

キュウリは、大量に食べると良い下剤にもなります。キュウリジュースを作ってヨーグルトに混ぜたり、ヒマワリ油と一緒にサラダとして利用したりします。定期的に食べることで、便秘の予防になります。

カボチャ

少量であれば、求肥は便通不良などによる便秘を予防する効果があります。しかし、摂り過ぎると下痢を起こすことがあります。

ピーマン

パプリカの繊維質の果肉は、大腸を自然に洗い流し、その透過性を高める働きがあります。便は出るがしつこい便秘の場合に有効です。パプリカは、蒸したり煮たりして柔らかくした状態で食べるのがおすすめで、脂肪分が多すぎないのがポイントです。

柔らかい繊維を使った食事は、便の硬さを正常化し、排便を整えるのに役立ちます。急性の便秘の場合、食事療法を行う前に浣腸による腸内洗浄が必要です。

ブロッコリー

便秘は体内で消化されやすい食品で起こるが、ブロッコリーはそうではなく、単に食物繊維が大量に含まれているだけである。粗い」ものほど、便秘になりにくいのです。ブロッコリーには不溶性食物繊維と水溶性食物繊維が含まれており、消化管の運動や蠕動運動を改善し、便秘の予防に効果があります。また、マイルドな下剤としても使えるので、とても重要です。

ポテト

ジャガイモは頻繁に起こる便秘にも効果があると言われています。胃腸に良い影響を与える物質が多く含まれ、便の停滞を防ぎ、穏やかな緩下作用がある。

研究により、新鮮なジャガイモのジュースが効果的であることが示されています。胃腸の病気、ひいては便秘に悩む患者は、このユニークなツールを最初に受け取った後に改善し、ジャガイモジュースの治療で完全に問題を解決することを記している。

しかし、医師は自己判断で薬を服用しないよう強く勧めています。このツールの使用の妥当性は、資格を持った専門家でなければ確認することができません。したがって、治療を開始する前に主治医と相談することが必要である。

キャロット

にんじんには軽い下剤効果があり、腸内にたまった未消化のたんぱく質を排出することができます。しかし、ひどい便秘の場合、余分な食物繊維は有害な場合があります。便秘を解消した後、便を正常化するために浣腸を行うとともに、ニンジンを食事に取り入れる。

カリフラワー

カリフラワーは消化が良いので、腸を刺激することはありません。カリフラワーは、腸内環境を整え、排便を促します。便秘に悩む人は、この野菜を定期的に食べるとよいでしょう。

ラディッシュ

茎を煎じたものは便秘に効果的です。粉砕された植物の大さじは、沸騰したお湯のガラスを注ぐ必要があります。1時間浸漬する。2-3日、食前1/3時間前に飲む。

ヘーゼルナッツ

ヘーゼルナッツは腸内をきれいにし、古くなった老廃物を排出する効果があります。ただし、推奨品ではありません。便秘気味の人は、梨、プラム、ズッキーニなど、果肉が柔らかく、下剤効果のある野菜や果物を使うとよいでしょう。ヘーゼルナッツは血液を安定させ、腎臓や心臓の機能を正常に保つために不可欠なカリウムの損失を防ぐ効果があります。

松の実

松の実は、ナッツ類の中で最も軽いのが特徴です。食物繊維はほとんど含まれていません。松の実に含まれるタンパク質は、人体への消化・吸収が非常に早く、少しスパイシーな味と心地よい香りが特徴です。

シダーナッツは、便秘の治療や腸の機能を正常化するために使用されています。そのためには、ナッツを生で食べたり、肉や野菜料理の調理に使ったりするとよいでしょう。1日に20粒まで食べれば十分です。

アーモンド

アーモンドは軽い下剤と言われているので、便秘の解消に役立ちます。食物繊維が腸をきれいにし、アーモンドの柔らかい食感が柔らかい便を形成してくれるでしょう。ただし、やりすぎは禁物です。ひどい場合は、ナッツ類で腹部膨満感を感じることもあります。そのため、浣腸による腸内洗浄の後に食べて、微生物叢を回復させ、排便のプロセスを正常化させる必要があります。

ピーナッツ

ピーナッツは、膨満感や鼓腸の原因になっていなければ、便秘を解消するのに役立ちます。植物性脂肪は、胃腸や腸の筋肉を正常化し、滞留便を分解して排出しやすくしてくれます。

この問題を解決するには、進行した段階でも2日間の休みを取り、その間にピーナッツを食べ（1日60～100グラム）、水を2.5リットル以上飲む必要があります。このような食事は、腸内環境を整え、便秘を解消するのに有効です。もちろん、他に健康上の問題や禁忌がない場合にのみ、取り入れるようにしてください。

ピスタチオ

ピスタチオは便秘のために食べることもありますが、ナッツよりもピスタチオの油に注目することが望ましいです。果実から抽出されたオイルは、便秘などの胃腸の病気を取り除く効果があります。ピスタチオオイルは、体内の毒素をより効果的に排出するのに役立ちます。

クルミ

便秘の治療にはクルミが欠かせません。油分を多く含むため、胆汁を流し、腸内の便を液化させずに排出させる働きがあります。また、蠕動運動も改善されます。クルミとその仲間を継続的に摂取することで、この病気の治癒を助けることができます。

ココナッツ

便秘がひどいときは、熟しすぎたココナッツの果汁を使うとよいでしょう。天然の下剤として優れています。腸に有益なパルプの粗い繊維は、その蠕動運動を高め、便秘を解消するのに役立ちます。過剰なガスや膨満感のあるココナッツに効果的です。

月桂樹の葉

月桂樹の葉には収斂作用があるので、便秘にならないよう、煎じ薬や煎じ薬には十分注意して使用する必要があります。この場合、果物や野菜を多く取り入れた食事に切り替えることを強くお勧めします。

便秘の場合は、ローリエの使用を断念すべきです。

シナモン

便秘の場合、シナモンパウダーは消化を良くして食欲を増進させるので、刺激的で防腐効果があり、効果的なハーブの下剤で、腸の調子を回復させるものである。

海塩

整った食生活に加え、海塩も便秘対策に役立ちます。下剤効果だけでなく、代謝の正常化、胃腸の刺激、体の防御機構の強化などの効果も期待できます。海塩の摂取は、消化を良くし、腸をタイムリーに空にすることにつながります。

ターメリック

少量のターメリックパウダーは、効果的に腸をきれいにし、定期的な便秘を解消することができます。あなたは、このレシピを使用する必要があります：牛乳のガラスに丘なしで乾燥スパイスの小さじ1を希釈し、少し蜂蜜を追加し、飲み物を少し加熱するが、それを沸騰させないでください。ジンジャーパウダーは、自家製ヨーグルトに混ぜてもよいでしょう。このようなデザートは、食後や別皿で食べるのが一番だ。

ハニー

ハチミツは消化器官や腸を刺激するため、体の調子を整える効果が期待できます。蜂蜜を定期的に使用することで、慢性的な便秘の問題を解消することができ、これは重要な医療効果と考えられています。

プロポリス

プロポリスチンキは、定期的な腸内洗浄を助けることができます。便秘の主な原因は、不健康な食生活で腸が詰まっていることなので、蜂の子には腸をきれいにし、蠕動運動を活発にする効果しかないのです。便に問題がある人は、プロポリスチンキを予防的に服用することをお勧めします。このような対策は、消化器系全体に効果があり、さらにストレスの影響も取り除くことができます。

魚油

魚油は、慢性的な便秘を含む便秘などの悩みに効果的です。コーティング効果や緩み止め効果があるため、このような悩みを持つ患者さんに処方されます。便秘を緩和するために、単回投与（10gまで）、またはコース投与（1日3～5gを1ヶ月間）することができる。

海藻類

海藻類には多糖類が含まれています。プレバイオティクス、つまり、有益な腸内細菌叢の増殖に好ましい環境を作り出すのです。そのため、海藻は腸内細菌症や過敏性腸症候群による便秘に効果的とされています。

しかし、海藻にはもう一つ、最も効果的なマイルドな下剤に匹敵する作用機序があるのです。このようなメカニズムから、腸の受容体の劣化を伴う機能性便秘に効果があります。海藻に含まれる繊維は胃の中で膨張し、すでに大きく体積を増した状態で腸に入る。これが受容体の刺激となり、腸が空っぽになるのです。また、他の多くの治療薬と異なり、海藻は中毒性がなく、単に腸の働きを助けるだけなので、本製品は日常的に食事に取り入れることができます。

ディルシード

ディルシードは便秘に効果的です。これは、リン、鉄、マグネシウム塩などの元素を独自に含んでいるためです。これらは、胃腸の機能を正常化し、症状の緩和だけでなく、問題の解決につながります。

ディルシードは下剤として働くだけでなく、複合的な効果もあり、健康全般を大きく向上させる。

ポピーシード

便秘に悩む人は、大腸をきれいにする効果のある食品を食べる傾向があります。ケシの実には収斂作用があることから、便秘にはお勧めできません。問題を悪化させる可能性があります。ケシの実を含む薬用煎じ薬は、便秘に使用することができます。

かぼちゃの種

かぼちゃの種は、下剤、解毒作用、デトックス作用のある食材です。そのため、便秘対策に優れた製品となっています。そのためには、種を生で食べることが望ましい。また、種子をチンキにしたものも使用できます。作り方は、ミキサーで刻んだ原料大さじ1.5杯に熱湯を注ぎ、1時間煎じる。便秘の解消には、1日数回、ティースプーン1杯を摂取します。

チアシード

チアシードは、腸内の腐敗した食物や便をきれいにする働きがあります。便の改善には、粒を小さじ2杯取り、ガスのないきれいな水（コップ1杯）で洗い流してください。

亜麻仁

亜麻仁は蠕動運動を改善するため、便秘の改善薬として優れているとされています。便秘の原因がこれである場合は、医師に相談した上で使用する必要があります。上記の煎じ薬や煎じ汁を飲んだり、キセルやポリエを作ったりすることができます。便秘が下痢に変わってしまうので、やり過ぎないことがポイントです。

ゴマ

セサミは天然の飴や傷を治す効果があり、便秘の治療にも役立ちます。便秘の解消には、空腹時にごまを摂取することで、腸内をきれいにし、溜まった老廃物を流すことができます。

ピーナツペースト

ピーナッツバターには植物繊維が含まれています。量は多くないが、それでも存在する。つまり、腸の機能や運動を改善し、便を正常化し、便秘を予防したり、既存の問題を緩和したりすることができるのです。

アーベック

ウルベックは、毎日の便など腸の働きを正常化します。

これらは、杏仁、胡麻、麻から作られたウルバチェの特性です。これらは、頻繁に起こる便秘に役立つ有用な酸を含んでいます。また、ココナッツペーストもこの問題に有効です。包み込むような効果で、自然な便の出方を改善します。

このようなウルチェを毎日の食事に取り入れるとよいでしょう。大さじ1杯（できれば朝食に）純粋な形で、あるいは果物や野菜の補助食品として摂取するだけで、長期間にわたって問題を解消することができます。

シュガー

便秘の場合、腸の不調が原因であることを理解する必要があります。そのため、炭水化物の分解という形で、彼に新たな負担をかけるべきではありません。そんなときは、甘いものを控えて、胃腸の働きを良くする発酵乳製品を優先すると良い。

オートミールビスケット

便秘は、ほとんどの人が知っている問題です。人は、特別な薬の力を借りて健康や腸の機能を改善することができますが、食事は少なくとも重要な要素ではありません。オートミールビスケットを食べるのは良いのですが、食べ過ぎは禁物です。甘さは自家製であった方が良い。

ポップコーン

ポップコーンは、きちんと作れば、定期的な便不順に対処することもできます。食物繊維は、下剤として作用し、体内を浄化するのに適しています。もちろん、製品に対する個人の反応も考慮する必要があります。

ビスケット

ゼリービーンズは、便秘の場合に使用することができます。このような嗜好品に含まれるゴマには、穏やかな下剤効果がある。くるみには、胃腸の働きを活発にする効果もあります。クルミに含まれる有益な物質が、慢性的な便秘の解消に役立つのです。また、ロリポップの構成要素であるドライフルーツは、腸内の毒素の優れた浄化作用に寄与する。

マーマレード

マーマレードは、大腸の排泄機能を正常化させる食品の一つです。この珍味には下剤効果があるため、便秘に使うこともできますし、使うべきでしょう。

アイスクリーム

便秘のときにアイスクリームを食べることについては、専門家の間でも意見が分かれるところです。アイスクリームの組成を主張する人もいます。天然の乳製品であり、乳製品は便秘に良いとされています。しかし、糖分の取りすぎは腸内酵母の繁殖を招き、事態を悪化させる可能性があります。ですから、アイスクリームで便秘を治すことはできませんが、自分で治すことはできます。この病気では、食物繊維を多く含む食品を多く摂ることが良いとされています。果物、野菜、全粒粉などです。また、水をたくさん飲んだり、運動したりすることも大切です。

ハルバ

便秘は主に消化の良い食べ物が原因で起こりますが、ハルバはそのようなことはありません。食物繊維は胃腸を刺激し、下剤として作用します。

マシュマロ

マシュマロは、穏やかな下剤効果によって腸をきれいにすることができる食品を指し、この問題を抱える人々にとって重要なプラス要素であると考えられています。また、マシュマロを定期的に摂取することで、慢性的な便秘を回避することができます。

パンプキンジュース

便秘が続くと、痔や裂肛ができやすくなることが知られています。かぼちゃジュースは胃腸を正常化するので、便秘の悩みを忘れることができます。出血した傷は、かぼちゃに含まれるビタミンKのおかげで早く治ります。

デリケートな問題を回避するために、1日3回食前に飲むという10日間の予防コースを取る必要があります。

重要! 脱水症状を防ぐために、果汁の量を減らすか、なくす。

レモン果汁

アスコルビン酸には緩下作用があると言われています。腸の働きが悪い人は、朝飲むとお腹を壊すことがあります。レモン汁を入れた熱湯をコップ1杯飲むと、便秘が解消されることがあります。テーブルソルトとスプーン1杯の蜂蜜を加えることが必要です。この混合物には抗炎症作用があり、腸壁を修復し、便を正常化させます。

トマトジュース

トマトジュースは緩下作用が特徴なので、慢性便秘を含む便秘におすすめです。消化を促し、腸の蠕動運動を活発にして、便を柔らかくし、出しやすくします。

トマトジュースを摂取すると、下痢になることがあります。日当が尊重されない場合です。たとえ長い間便秘だったとしても、1日に5杯以上飲んではいけないとされています。

下痢の時は、腸の粘膜をより刺激するだけなので、禁忌とされています。ただでさえ不愉快な状況をさらに悪化させるだけです。消化器 胃腸ガス、血性下痢、胸やけ、脱水症状が起こることがある。

ニンジンジュース

医師は、便秘の治療法としてニンジンジュースを勧めています。朝、食事の30〜40分前に100〜200ml飲むと、便が柔らかくなり、排便しやすくなります。

りんごジュース

新鮮なリンゴジュースは、天然の下剤になります（梨のジュースと一緒に、または繊維の豊富なふすまと一緒に、大量に飲めば十分です）。

ひどい便秘の場合は、新鮮なプルーンジュースをリンゴジュースに混ぜて、1日3〜4杯飲むことをお勧めします。便秘を解消するために、市販のジュースを飲むのは絶対にNGです。

また、赤ちゃんの便秘もこのドリンクを少量飲むだけで治ります。1歳までの赤ちゃんは、1日に60mlまでのジュースを与えてください。

フレッシュビートジュース

ビーツジュースには小さな下剤効果があり、腸や胃からすべての毒素を取り除き、胃腸の機能を正常化します。しかし、便秘を解消するためには、定期的に飲む必要があるのです。

フレッシュオレンジジュース

オレンジジュースの作用機序を理解し、飲用可能性を評価するためには、便秘のタイプを鑑別することが必要です。慢性便秘と一時的な便秘という形で出てきます。慢性的な便秘は、遺伝、体内のホルモンの変化、生活習慣などが原因として考えられます。一時的な便秘は、たいてい間違った食生活の結果であり、やがて改善されます。

では、オレンジジュースが便秘に効くかというと、具体的に何が引き金になったのかを理解する必要があります。オレンジジュースは、腸の表面を通過する食物繊維によって腸の蠕動運動を改善し、有害な毒素から胃腸の内容物を解放することができます。また、体の水分バランスによって便秘になることもあります。日中の水分摂取量が少なく、便の粘度がきつい人がいる。フレッシュなオレンジジュースは、直腸の内容物を液化するだけでなく、体内を液体で満たすので、このような状況では大きな助けとなります。搾りたてのオレンジジュースを毎日飲むと、排便が柔らかくなり、規則正しい生活が送れるようになります。

オレンジジュースを定期的に飲むと、2週間以内に最初の結果が出ますので、忍耐強く、自信を持って目標に向かう必要があります。

ザクロジュース

ザクロの果汁は便を丈夫にする働きがあるので、便秘の人は飲むと炎症を起こす可能性があるので、あまりお勧めできません。

スパークリングウォーター

炭酸水であれば、プレーンでもミネラルでも、便秘の適応になります。便を柔らかくし、腸の収縮力を高め、腸壁をきれいにする効果があります。

したがって、体系的に便が出ないということは、炭酸水の直接的な指標となる。ハーブの煎じ汁やミネラルウォーターで薄めたソーダが最も効果的です。便秘の場合は、37℃に温めた水を1日3回、小さなコップで飲むとよいでしょう。

コニャック

便秘は、胃腸の障害によって引き起こされることがほとんどです。アルコールを含む飲み物の常用は、症状の改善よりもむしろ悪化につながります。実は、アルコールで粘膜がやられると、未消化の食物が腸に入り込み、停滞を形成してしまうのです。

専門家は、高品質のブランデーが状況を改善することができると考えていますが、それは1日の摂取量が30mlを超えない場合に限られます。それ以上の量を服用すると、状況が悪化し、便の回復が不可能な慢性的な経過をたどることになる。

オートミルク

オーツミルクには、人体のさまざまなプロセスに有効な栄養素が含まれています。食物繊維は腸の蠕動運動を促進するため、便秘や痛み、腹部の膨満感を解消するのに役立ちます。腸内細菌叢の回復を助けるドリンクです。

オートミールドリンクを作るには、オートミールフレーク45gを250mlのぬるま湯に注ぎます。をミキサーで撹拌する。空腹時に飲むと、必要であれば数回に分けて飲むことができます。

コーヒー

コーヒーは腸内の滞留を防ぐ効果があることで知られています。定期的に飲むことで、便秘の予防になる優れものです。これは、消化器系の不調に対処するための特別な物質が含まれているからです。

キセル

キッセルは、腸に対して穏やかな緩下作用があるのが特徴で、これを利用することで便秘を解消することができます。ただし、便秘の場合は使用しない方が良い場合もあります。この場合の禁忌は、妊娠期間である。便秘は体の不調が原因であることが多いので、自己流で対処するのではなく、専門医の力を借りることをおすすめします。

澱粉を使用して調理された製品は、この物質が状況を悪化させるだけなので、便秘の時には摂取しないようにしましょう。

クワス

クワスには腸を空っぽにする最も有益な効果があり、便秘の場合にそのように使用することができるという十分な証拠がある。もちろん、主治医に相談するのが一番です。

ビール

アルコール飲料の影響により、消化器官の機能が低下し、腸内の老廃物が滞り、便秘になることがあります。

ミネラルウォーター

便秘のような不快な病気の原因は、体内の水分不足であることが多いのです。ミネラルウォーターは、硬くなった便を柔らかくし、腸を穏やかに空にするのに役立ちます。ミネラルウォーターを飲む前に、ミネラルウォーターが推奨されない病気でないことを確認してください。

ローズヒップインフュージョン

ローズヒップには食物繊維が含まれており、便を柔らかくする効果が期待できます。胆汁の流れを正常にすることで、便が固まってしまうのを防ぐことができます。

便秘解消には、ローズヒップの粉末10gをコップ1杯の沸騰したお湯で注いでください。2時間後、沸騰させる。煎じ薬は冷やしてガーゼで濾す。1日2回、朝夕に大さじ半分ずつ、便秘が解消されるまでお飲みください。

ウォッカ

お酒は便秘に効くと思っている方も多いのではないでしょうか。強いアルコールは腸を緩めることもありますが、消化器系全体には有害です。

ウォッカは消化に悪い影響を与える。その結果、食べ物がほぼ原型をとどめたまま腸に入り、そこで詰まって便秘という形で便の問題を引き起こす。

レモン水

柑橘類に含まれるクエン酸は消化器官を刺激するため、レモン汁を入れた水を定期的に飲むと便秘や便のトラブルを防ぐことができます。ただし、腸に炎症を起こす可能性があるので、やりすぎは禁物です。

ジンジャーティー

生姜湯には穏やかな下剤作用があります。そのため、便秘の時に飲むのがおすすめです。1日1杯、朝食か昼食の前に飲むと十分です。紅茶にレモンやハチミツを加えてもよい。

カモミールティー

カモミールティーは、腸が滞っている場合にも飲むとよいでしょう。便を柔らかくし、排便を楽にすることで、穏やかな緩下作用があります。

カーケイド茶

紅茶は腸に下剤として作用します。しかし、大量に、頻繁に摂取すると、逆に不快な便秘を引き起こすことがあります。便秘には煎じ薬を用意し、花びらをよく噛んで食べるとよいでしょう。

紅茶

紅茶は最高の滋養強壮剤なので、強い飲み物は問題がある場合は避けた方がよいでしょう。しかし、就寝時に蜂蜜で温めたアールグレイティーは、便秘を解消してくれます。この組み合わせで腸の筋肉を働かせ、排便を楽にする。

緑茶

緑茶飲料は腸管開存を改善しますが、主にその成分によるものではなく、水分を多く摂ることで改善します。茶葉の産地が自然であること、添加物のないルースタイプの茶葉であることが条件です。しかし、お茶を飲むことで症状が緩和されるだけなので、治療と見なしてはいけないということも忘れてはいけません。

サルタナ

腸の蠕動運動が正常に行われることは、健康維持に欠かせません。サルタナを含む食物繊維を多く含む食品は、蠕動運動を改善し、胃腸の働きを和らげます。干しブドウは、消化された食物が消化管内をスムーズに通過するのを助ける。

プルーン

多くの開業医は、便秘に悩む患者さんにプルーンを勧めています。これらのドライフルーツを定期的に摂取することで、この問題を完全に取り除くことができます。妊婦さんや生後6カ月を過ぎたお子さんでも摂取することができます。

干しリンゴ

消化器系の合併症は、完全に健康な人でも起こる可能性は十分にあります。最も多いのは、便秘です。ストレス、食生活の変化、感染症などが原因で起こることもあります。りんごには腸の働きを正常化する働きがあるため、食生活を極端に変えると大変なことになるので、様々なダイエット法に取り入れられています。

干しリンゴについては、便秘の方におすすめです。新鮮なリンゴは鼓腸や発酵を引き起こし、状況を悪化させることが多い。乾燥りんごには植物繊維が含まれており、穏やかな下剤として作用します。これらは腸壁に作用して便を柔らかくするので、強く押す必要がなく、直腸脱のリスクをなくすことができます。食物繊維は、胃腸の機能を正常に戻すのに役立ちます。干しリンゴを日頃から食事に取り入れていれば、便秘のことは永遠に忘れられる可能性があるのです。

アプリコット

ワサビにはペクチンや食物繊維が含まれており、これらは消化酵素の影響を受けないため、消化管内を自由に移動することができます。食物繊維は便の量を増やす働きがあり、腸を刺激する。

カリウムやペクチンには水分バランスを整える働きがあるので、便秘を予防することができます。消化を正常にするためには、1日に5〜7切れのアプリコットを食べるとよいでしょう。やり過ぎると胃に負担がかかるので、ほどほどに。

アーティチョーク

便秘の場合は、アーティチョークそのものではなく、そのジュースを摂取するのがよいでしょう。腹部膨満感や便秘を解消するのに役立つレシピが1つあります。少し取って、卵黄と混ぜる。そしてよく混ぜて、夜寝る前に飲んでください。

アーティチョークは代謝を促進するため、定期的に摂取することで消化不良を解消します。

フェンネル

現代医学にはたくさんの下剤がありますが、どれも理想とは程遠いものばかりです。通常は、無症状で快適に問題を解決できる、本当に穏やかな下剤を使用するのがよいでしょう。フェンネルはまさにそんなレメディーです。対処法としては、砂糖を入れたり、はちみつを入れたりしてオイルを摂取する必要があります。しかし、お茶は慢性的な便秘の問題を解決することができます、それは消化と腸の活動の全体のプロセスを正常化します。すぐに便が規則正しく、柔らかくなり、トイレも快適になります。

ペパーミント

また、ペパーミントは蠕動運動を促進することが知られています。この植物から煎じ薬を作ることができます。やり方は、ミントの葉を大さじ4杯分取り、熱湯を注ぎます。この溶液は密閉容器で数時間煎じる必要があります。1日3回、1回につき0.5杯を目安に飲むと、便秘などの不調を解消することができます。

生姜の根

生姜の根と粉末は、穏やかな下剤効果を示します。粘膜を傷つけず、炎症を起こしている部分を治すことができます。また、腸内の微生物叢が正常に回復するため、その後の分解物の排出がより容易になります。

ホウレンソウ

消化器系に優れた効果を発揮する製品です。生のままのほうれん草は、腸の回復と解毒を助けます。1日に半リットルのジュースを摂取することで、どんなにひどい便秘でもすぐに解消することができます。これは、ほうれん草が腸の筋肉や神経をスピードアップさせるために起こることです。治療が一通り終わると、筋肉は自分で活発に働き続けることができるようになります。だから、ほうれん草ジュースは便秘の解消に最適なのです。

パセリ

このような場合、栄養士は生のパセリを様々な料理に加えることを勧めますが、煎じ薬や煎じ汁を飲むこともできます。

ディル

ディルには便秘を解消する効果があります。ハーブは、食べ物が消化管を通過するのを助けます。特にディルシードには、カルシウム、リン、カリウム、鉄などが豊富に含まれており、胃腸の働きを良くし、体内に蓄積された有害なものを洗い流す働きがあるため、有効です。

イラクサ

砕いた原料の1大さじは、沸騰したお湯の200ミリリットルを注ぎ、30分を主張：次のレシピを助けるために、再発する便秘だけでなく、胃の痛みを取り除く。出来上がった煮汁は、ガーゼや目の細かいふるいで漉し、1日2回、食前にカップ半分を目安にお召し上がりください。民間療法士が断言するように、ネトルは長期間の使用で血液凝固を増加させる傾向があるため、長期間の服用は避けましょう。便は徐々に正常に戻り、それに伴い腹痛も収まるはずです。

ネクタリン

ネクタリンには穏やかな下剤効果があるので、便や消化器官の動きに問題がある場合は、メニューに取り入れるとよいでしょう。唯一の注意点は、消化を活発にして眠りを浅くする可能性があるため、夜に食べてはいけないということです。

りんご

便秘は病気ではありませんが、多くの不快感を与え、さらには癌の原因になることもあります。そのため、便秘を解消することが必要です。普通のリンゴがその助け舟になるのです。腸内をきれいにし、便秘を解消する効果に優れています。食物繊維の果実は、胃腸の整理を助け、食物繊維は排便を正常化し、便秘を解消します。焼き菓子は1日2〜3個程度を目安に食べるのが望ましい。また、りんごジュースは便秘に良いので、1日1杯、寝る前に飲むと良いそうです。これらのコツを使えば、人は便秘を解消し、問題を一挙に解決することができるのです。

アプリコット

また、アプリコットは便秘の治療にも適応されます。この場合、コンポートを用意する必要がある。このようなレメディーには、穏やかな下剤効果があります。1日3回、食後に飲むとよいでしょう。

柿.

柿を無差別に食べると下痢をすることは間違いない。粗い食物繊維が含まれているため、腸の働きを正常化し、便塊の排泄を促進する働きがあります。そのため、便秘のときにこのベリーを使うことが推奨されています。

ザクロ

便秘を治すには、ザクロジュースを水かビーツの絞り汁で1：1の割合で薄め、できたレメディーを7日間食後に飲むとよいでしょう。ザクロは、消化を助け、腸の蠕動運動を回復させる可能性があります。

果実には強化効果のある酵素が含まれているため、便秘に悩む方にはお勧めできません。

ピーチ

モモの果実は下剤効果があるのが特徴です。その結果、便秘の解消だけでなく、便秘の発生を予防する効果も期待できます。また、妊娠中も食べることができます。

アリーチャ

アリチャは、他のウメ科の果物と同様に、人間の腸に対して穏やかな下剤効果を発揮する。慢性的な便秘には、生の果物を食べるだけでなく、桜の実や葉を煎じたものを飲むとよいでしょう。このような飲み物は、とても簡単に作ることができます。そのために必要なのは

• アリチャ50g。
• 桜梅の葉10～20g。
• 沸騰したお湯を250ml。

葉は最初、手のひらで叩いて柔らかくします。これは、煎じ薬にできるだけ多くの有益な物質を含ませるためである。果実からピットを切り離し、細かくカットする。葉と実に熱湯を注ぎ、4〜5時間程度浸す。濾して1日3回、80mlを食前に飲む。

グレープフルーツ

グレープフルーツは便秘解消に良いとされています。最も簡単な方法は、食前にグラス1杯のグレープフルーツジュースを飲むことですが、空腹時には飲まないようにしましょう。また、消化をよくするためにサラダに加えるとよいでしょう。

プラム

便秘解消には、梅干しとオーツ麦を3：1の割合で混ぜるとよいでしょう。出来上がった混合液に熱湯を注ぎ、1時間煎じる。その後、組成物を濾し、100mlを1日3回使用します。

マンダリン

便秘に悩む患者さんには、この柑橘類を毎日の食事に取り入れるよう、医師からよくアドバイスがあります。食物繊維は、この不快な問題を解消し、腸の機能を正常化するのに役立ちます。

パイナップル

パイナップルには、顕著ではあるが穏やかな下剤効果がある。これは特に果物そのものを指す。生食、缶詰、乾燥、調理など、さまざまな食べ方がある。パイナップルは、とても穏やかでありながら複雑な作用を持っています。繊維は、トイレを気持ちよく快適に過ごすために欠かせないものです。消化を促進することで、滞った作用を取り除き、蠕動運動を活発にします。これらはすべて、トイレに行くことを深刻に軟化させ、質を向上させることにつながるのです。

パイナップルは、その発生原因を取り除くため、慢性便秘の対策として、まさに統計的に証明された良い効果があることに注目する必要があります。

洋梨

ジュースや果肉のない梨を摂取することはお勧めしません。これは弱いが、それでも固定剤なので、状況を悪化させるだけである。

ただし、プルーンなど明らかに下剤性の果物やベリー類と組み合わせて、少量であれば食べることができます。

現代の研究では、梨の果肉を計画的に摂取することで、腸の機能を正常化し、停滞や蠕動運動の低下によって引き起こされる慢性便秘を緩和することが分かっています。

レモン

レモンは腸の機能を正常化し、蠕動運動を活発にするため、慢性的な便秘の治療に最も適しています。全体のベースが和らぐ→便秘が勝手に解消される。

以下の溶液は、持続的だが穏やかな緩下作用がある。ぬるま湯のガラスで、半分のレモンのジュースを絞る、あなたはパルプを持つことができますが、種子なしで、蜂蜜と塩のピンチのティースプーンを追加します。すべてをかき混ぜて、朝の空腹時に飲む。

イチジク

イチジクは消化器系にとてもよく、便秘対策になります。果物に含まれる食物繊維は、滞留便の排出を助けるとともに、胃の中をきれいにする働きがあります。予防策としては、イチジクを生で食べるか、牛乳や水で煎じて飲むとよいでしょう。

ポメロ

複雑なタンパク質の消化は、胃腸障害や問題を引き起こす可能性があります。ポメロには、1日に必要な食物繊維の1/4が含まれており、消化を助け、便秘や下痢を予防する効果があります。また、タンパク質、脂肪、炭水化物の消化を可能にする酵素の産生を促進する。

オレンジ

便秘でお通じが悪いとき、寝る前にみかんを2〜3個食べると効果的です。定期的に摂取することで、便が正常になり、腸の働きも正常になります。

バナナ

バナナを定期的に食べることで、排便がスムーズになり、トラブルを軽減することができます。

キウイ

キウイには便を柔らかくして排泄しやすくする働きがあるので、便秘に効果が期待できます。また、便秘気味の子供や高齢者、さらには妊婦にも与えることができる。

マンゴー

マンゴーに含まれる食物繊維とポリフェノールは、便秘の自然療法になります。食物繊維は、消化を助け、毒素を排出する働きがあります。マンゴーのポリフェノールは、炎症を抑え、これらの症状に関連するプロセスを抑制するのに役立ちます。その吸収中に毒素の排泄を促進し、腸内細菌叢の組成を改善する。

アボカド

慢性的に硬い便や便秘の場合、アボカドを食事に取り入れると、規則的な排便が正常化し、放出された塊が柔らかくなり、痔の症状を緩和することができます。

チェリー

便秘対策として、さくらんぼは便秘の症状を改善する効果も期待できます。この果実には緩下作用があるので、体に害を与えずに便秘の治療に効果がある。熟した果実や、それを使ったコンポートを食べるのがよいでしょう。しかし、胃酸過多はこの治療法の禁忌であることを忘れてはならない。

ぶどう

排便が困難な場合、医師は毎日1房のブドウを摂取するか、1日3杯の絞りたてのベリージュースを食前に飲むことを勧めています。そうすると自然に排便が促進され、腸の働きが正常化されます。冬から春にかけての季節には、薬用として購入しないなど、旬のブドウを使うのがよいでしょう。このような果実は特殊な溶液で処理され、有害な物質が含まれているため、素晴らしい果実の有益な効果を否定することになるのです。ジュースもお店で買ってはいけません。ビタミン類が砂糖ほど含まれておらず、健康を害する可能性があるからです。そのため、冬場はサルタナを使うのがよいでしょう。

ブルーベリー

ブルーベリーをはじめとする果物やベリー類は、便秘に対処するのに役立ちます。新鮮なものと、ベリー類のモルセルやコンポートから調理されたものの両方を使い、食事に取り入れるだけで十分だ。繊維、ミネラル、食物繊維は、便秘を穏やかに、短時間で解消することができます。また、鼻づまりの予防薬としても使用することができます。

ハニーサックル

スイカズラは少量でリラックス効果があり、腸のうっ滞を解消する効果があります。

便秘の治療を怠ると、合併症を引き起こし、場合によっては緊急の治療が必要になります。そのため、症状が現れたらすぐに治療を開始する必要があります。スイカズラは生食できるほか、ジュースやもろみ、コンポートなどにして食べることができる。

レッドカラント

食物繊維を含むすべての食品と同様に、レッドカラントは慢性便秘を含む便秘に効果があります。アレルギーや胃腸障害がなければ、これらのベリーを安心してメニューに取り入れることができます。便秘のような不快な現象を克服するには、1日に2、3回、カップ半分の新鮮なベリーを食べるだけでなく、レッドカラントのもろみ、コンポート、ジュースを飲むとよいでしょう。

チェリー

もちろん、便秘の原因によって大きく異なります。しかし、腸の運動機能の低下が原因であれば、1日に150〜200gのさくらんぼを食べるだけで、その効果はすぐに現れます。この甘いレメディーを1-2週間のコースで使うことを勧める医師もいますが、実はそれだけサクランボの季節が続くということなのです。

カイコ

マルベリーは、便秘の不快な問題を解消するのに役立ちます。十分な量のカリウムと食物繊維のおかげで、マイルドで効果的です。さらに、便秘の解消だけでなく、過剰なガスの排出や代謝の向上、水分塩分バランスの正常化も期待できるため、将来的にこうした問題の発生を防ぐことができるのです。

クランベリー

クランベリーは食物繊維を多く含み、様々な腸の不調に効果的に対処します。便秘の場合は、その使用により完治を目指すことができます。そして、この病気に悩む人々には、1日に大さじ1杯の割合で乾燥した実を摂取することが体系的に推奨されています。このレメディーは、便のトラブルを解消するのに役立つことを保証します。

水木

ハナミズキの成分にはタンニンが含まれているため、収斂作用があり、便秘に悩む人には禁忌とされています。このような場合、生のハナミズキの実を食べるのは、悪化させないように、かなり控えめにする必要があります。ただし、これらの疾患に罹患している人は、コーネリアンのジュースやコンポートを使用するとよいでしょう。

ストロベリー

イチゴには食物繊維が多く含まれており、体内の有害物質を洗い流すだけでなく、腸の蠕動運動を活発にして便秘を改善する効果があります。

カシス

便秘がちな人は、生のベリーは便の滞留を促進する働きがあるので、制限したほうがよいでしょう。これは、果実に種子が多く含まれていることと、果皮がかたいことが原因です。

マイルドなコンポート、煎じ薬、キセルも食事に取り入れることができます。濃縮ジュースは水で薄め、半透明の飲み物にするのがよいでしょう。

スイカ

生のスイカを数切れ食べれば、消化を促進させるのに十分な量になります。

シーバックソーン

シーバックソーンオイルを使った直腸座薬は、痛みを伴わず優しく腸をきれいにする効果があるので、便秘の方におすすめです。シーバックソーン・ベリーを定期的に摂取することで、（禁忌でない限り）腸の機能を正常化させることができます。通常2週間の治療コースです。

ヤロー

ベリーは、慢性的な便秘の場合には使用しないでください。なぜなら、この製品はクリープ効果があるため、症状を悪化させるだけだからです。

野バラ

また、ワイルドローズは様々な腸閉塞に使用されます。その果肉には優れたリラックス効果があるので、煎じ薬は便秘の治療や予防に優れた薬となります。

ブルーベリー

新鮮なブルーベリーには穏やかな下剤効果があり、乾燥させると-便が直る。

点滴は便秘の解消に効果があります。コップに沸騰したお湯にフレッシュベリーを30g注ぎます。2時間後、使用を開始することができます。1回50mlを1日3回、病気が治るまで飲むことをお勧めします。

ラズベリー

新鮮なラズベリーを常用すると、消化機能が正常に回復し、排便のプロセスに良い影響を与えます。このベリーは便秘を予防する効果があります。

便秘を解消するには、朝、あらかじめふるいにかけておいた植物の実を40〜45個、蜂蜜と一緒に摂るとよいでしょう。別のレシピを使ってもよい。クランベリーの種をティースプーン1杯分すり潰し、コップ1杯のお湯を加えるとよいでしょう。冷却したレメディは、1日2回、コップ半分の量を摂取してください。

リンゴンベリー

リンゴンベリーは胃腸に良い影響を与え、利尿作用がありますが、日頃から食べていれば便秘になることはないことを忘れている人が多いようです。実は、胃の蠕動運動が正常であれば、便秘は起こりえないのです。また、リンゴンベリーは液体の形成を促進し、便を柔らかくして出やすくします。そして、便秘時に発生する毒素を中和する作用があるため、便秘対策に最適なレメディーの一つとなっています。

便秘の方は、クランベリーで作った溶液を飲むと、文字通り1日で解消されます。重症の場合、治療が長引くこともあります。

生卵

大腸の閉塞は、常に多くの問題を伴っています。栄養士は、卵を1日2個までしか食べないことを推奨しています。ただし、加熱調理されたもの（半熟卵やスクランブルエッグ）に限ります。すでに便秘気味の人は、生卵を食べるのはお勧めできません。

スクランブルエッグ

腸の開存性や蠕動運動に関する問題は、揚げたオムレツを食べることで悪化する可能性があります。また、肉や野菜を詰めた料理は排便を困難にするため、食事から除外する必要があります。ダイエット用の蒸し焼きオムレツもOKです。

半熟卵

卵の最適な食べ方については、専門家の間でも意見が分かれることが多いようです。ビタミンやミネラル成分は生のままでないと保存できないので、熱処理をすると壊れてしまうという説もあります。一方、生ものは健康を害するという意見もある。その場合、調理には最小限の熱処理を施すのがよく、生の、つまり新鮮な製品の有用な成分を保持すると同時に、病原性微生物を破壊することができる。

便秘の人は、症状を悪化させないために、半熟卵を1～2個までしか食べないようにすることが勧められています。

ゆでたまご

タンパク質を大量に摂取すると、腸の排泄機能が低下することがあります。卵は豊富なタンパク源です。しかし、硬ゆで卵だけは便秘を引き起こしたり、悪化させたりすることがあります。茹でたものであれば、便秘などの問題があっても1日1個は食べ続けられますが、医師の許可を得てからにしましょう。

コーンフレーク

便秘や大腸炎などの問題には、コーンフレークの摂取が推奨されます。これは、体内の代謝過程を正常化し、さらに胃腸を最大限に刺激する食物繊維を多く含んでいるためです。

麦ふすま

オーツブランは、便秘解消のために時間をかけて作られた製品です。この疾患における本製品の摂取率は1日40〜60gですが、数回に分けて摂取する必要があります。ヘルシーファイバーは、小さじ1〜2杯から始めてください。1日1回、徐々に量を増やしていく。こうすることで、体が徐々に新しい製品に慣れていき、反応を観察しやすくなります。

ブランは、空腹時、食事時、または飲み物と一緒に摂取することができます。便塊を穏やかに管理するために必要なので、糠を摂取する際の液体の存在は欠かせません。

ブランの使用には、十分な水分の摂取が必要で、1日に少なくともグラス8杯のきれいな水を飲む必要があります。十分に摂取しないと、便秘が悪化する一方になることもあります。

これは食物繊維に対する腸の正常な反応です。

ふすまにドライフルーツやはちみつを併用すると、より効果が高まります。

次のレシピで作った便秘用の飲み物を使うと、良い効果が得られます。

1. 常温の牛乳1杯に対し、ふすま大さじ2杯を加えてください。
2. 4時間放置して煎じる。
3. 空腹時に、数回に分けてお飲みください。

いわゆる糠水は、便秘の解消にもなる。糠と水を1：5の割合で6時間浸して調製します。また、このお酒は空腹時に飲むものです。使用する前に濾すとよりよいでしょう。

焼きリンゴ

焼きりんごは、腸にたまった固まりをやさしく取り除き、便秘や腹痛などの消化不良を解消する効果があります。ただし、焼きリンゴは大量に食べると、逆にお腹が膨れたり、腸内で発酵が進んだりするので、摂取は控えた方がよいでしょう。焼きリンゴは、腸壁を柔らかくして便の塊を取り除く性質があるので、便秘を素早く解消してくれます。便の改善は、定期的な摂取（1日3～4個）を2～3日続けると気づくことができます。

焼きリンゴは便秘に効かないだけでなく、便秘を誘発することもあります。例えば、胃炎、潰瘍、膵臓炎などがそうである。また、甘すぎる品種のりんごや、洗い方の悪い果物も便秘の原因になります。場合によっては、便秘のほか、吐き気や嘔吐を引き起こすこともあります。

オリーブ

便秘に悩む人は、1日40mlのオリーブを空腹時に摂取するとよいでしょう。内臓の粘膜を包み込み、排泄物や有害物質、毒素を体外に排出する働きがあります。

ミューズリー

便秘は、滞りによって引き起こされる一般的な問題です。薬だけでなく、食べ物でも駆除することが可能です。そのひとつがミューズリーです。

リラックス効果のあるドライフルーツや、微生物叢をサポートする雑穀などが入っています。便秘に効くミューズリーは、朝起きてすぐに食べるとよいでしょう。

アップルサイダービネガー

リンゴ酢は鼓腸を緩和し、便秘を解消することができると主張する医療専門家もいます。しかし、この主張を裏付ける科学的な研究はありません。便秘の治療薬として天然のリンゴ酢を使用する人は、しばしば天然の下剤として機能すると主張します。

リンゴ酢にはペクチンや食物繊維が含まれており、これらは水溶性で消化を良くする働きがあります。また、腸の蠕動運動を改善し、便秘を解消するミネラルであるマグネシウムを少量含んでいます。アップルサワー製品小さじ1杯をコップ1杯のぬるま湯で薄め、1日1〜3回、必要に応じてお飲みください。

ザウアークラウト

便秘の原因は、蠕動運動（ぜんどううんどう）の低下であることが多い。この症状は、腸の辺りが重く感じられ、気分が落ち込み、顕著な発汗を伴います。胃から毒素が出て、それが全身に広がることになります。そのような場合は、1日3回、1/2カップのスナックジュースを飲むことをお勧めします。このようなレメディーには下剤の効果があります。

茹でたトウモロコシ

穀物の粒には食物繊維が多く含まれています。この成分は、便秘に対処するのに役立ちます。ただ、茹でたトウモロコシを定期的にメニューに取り入れるようにしましょう。

パスタ

排便に問題がある場合は、全粒粉の製品のみを食べるようにします。そば粉やスペルト小麦粉で作ったパスタも適しています。このような製品は、緩下作用や腸の蠕動運動を改善する効果があります。

ビーツのおひたし

ビーツには穏やかな下剤効果があるため、腸の収縮によって排便が促進されます。また、代謝が促進されることで、慢性的な胃腸障害を抱えている人にとっては、空っぽになることは大問題で、万病の元となります。

ココナッツミルク

ココナッツミルクには、さまざまなビタミンやミネラルが含まれています。食べ物が消化管内を正常に移動し、規則正しく便を排泄するのを助ける必須電解質と健康的な脂肪が飽和しているので、便秘に非常に有効です

カボチャのキャビア

クレージュキャビアは、毎日の便を整えるのに効果的で、何より手頃で安全な治療薬です。毎回の食事に大さじ2〜3杯を超えない範囲で加えてください。食べ過ぎないこと、炭水化物の量を減らすことが大切です。胃や腸に問題がなければ（特に腸閉塞や出血）、コーヒースプーン1杯の植物油をキャビアに加えることができます。これは亜麻仁油でもオリーブオイルでも構いません。オイルの特異性は、ほぼすべてのオイルに下剤効果があることです。これは、食物繊維と一緒に、便を排出しやすくするものです。

キュウリの漬物

キュウリの漬物や塩水は、下剤の代わりになる。水と食物繊維を多く含み、禁忌がなければ、漬物は下剤の代用品になります。禁忌がなければ、便秘のために1日4杯まで漬物塩を飲むことはもちろん、キュウリをガッツリ食べたり、漬物を献立に取り入れることも安心してできます。

コーン缶

コーン缶は食物繊維の摂取に優れています。これらの物質は、腸の蠕動運動を促進し、腐敗のプロセスを排除し、排便を容易にすることができます。便秘に効くトウモロコシは、有用なだけでなく、計画的に食べることが推奨されています。

マヨネーズ

合成食品は、変性油を消化するのが非常に難しいため、便秘中の消化器系に悪影響を及ぼします。

エンドウ豆のスープ

エンドウ豆とミックスベジタブル（タマネギ、ニンジン、トマト、ジャガイモ）の組み合わせで、食物繊維が豊富な一品。食物繊維によって腸の運動が改善され、便が柔らかく、痛みを伴わず、計画的に排泄されるようになります。温かい食事は、腸内細菌叢に良い影響を与えます。

マスタード

マイルドなマスタードドレッシングは、小分けにして料理に混ぜて使ったり、食前に食べたり（1ヶ月コースでマスタードシード2～3粒）することができます。マスタード成分は、腸をデトックスし、臓器の微生物叢を改善します。

鶏ガラスープ

チキンスープは便を正常化し、便秘などの悩みを優しく解消してくれます。ただし、純粋なチキンスープは胃腸が消化しにくいため、濃縮された製品の使用はお勧めしません。鶏がらスープをベースにしたスープを作ることが可能です。鶏の胸肉は、小さく切って水を注げばOKです。弱火で20分ほど煮込みます。その後、ローリエ、塩・コショウ、ジャガイモを加え、さらに20分ほど煮込む。次に、フライパンで玉ねぎとにんじんを炒め、スープに加えます。スープをやわらかくなるまで煮込む。スープをお椀に注ぎ、刻んだ新鮮なディルを散らしてもよい。

亜麻仁の粉

亜麻仁豆腐の穏やかなゆるみ効果は、便を柔らかくし、便秘や鼓腸を解消するのに役立ちます。

この特性は、特に出産後や腹部の手術後など、腹壁に負担をかけることが禁忌とされる場合に関係します。

抗菌物質が腸内の病原性微生物叢を抑制することで、有益な微生物叢の増殖を促進する。腸の機能を正常化することで、消化や代謝が正常に行われるようになります。