心臓や血管に良いドライフルーツとは

心血管系疾患を患っている人やその予備軍である人は、さまざまなドライフルーツを食事に取り入れるとよいでしょう。

心臓や血管に良いドライフルーツTOP5

このようなお菓子を定期的に適切に摂取することで、心筋が正常に機能するようになります。また、人間の体内には多くのビタミンやミネラルが飽和状態にありますが、その中でもカリウムは最も重要な栄養素です。この物質は、心臓の活動や血圧の正常値を確保するために不可欠な物質です。

ご参考までに。 ドライフルーツは、ペストリー、シリアル、デザート、ドリンクなど、さまざまな料理に加えることができます。

そこで、以下に循環器系に有益な効果をもたらすドライフルーツとベリーをリストアップしてみました。

ドライアプリコット

このタイプは、種を除いたドライアプリコットです。アプリコットの利点は、カリウム、鉄、マグネシウム、ビタミンB群が多く含まれていることです。これらの物質は、心臓の手術を受けた患者さんのメニューに必ず含まれているはずです。

ドライアプリコットは不整脈、心筋梗塞の可能性、高血圧症に適応されます。また、動脈硬化や血管攣縮にも推奨される製品です。レーズンには、むくみを解消し、血中の「悪玉」コレステロールの量を減らす働きもあります。

サルタナ

干しブドウは、心臓に良い影響を与え、血管を強化する効果があります。サルタナは種ありでも種なしでも食べられますが、どちらも心臓に良いとされています。このようなドライフルーツ100g中には、カリウムが約750mg、マグネシウムが30mg以上含まれています。この2つの成分は複合体を形成し、心筋を刺激し、血管壁を強化し、血栓を予防します。

プルーン

また、プルーンには循環器系の異常に対する予防効果があります。他のドライフルーツと同様に、カルシウム、マグネシウム、カリウムを多量に含んでいます。病気の初期には、梅干しを食事に取り入れることで、血管が拡張して体内の血液循環が円滑になり、血圧が下がる効果があります。

数週間、定期的にプルーンを摂取することで、血圧が正常化し、代謝が促進されることが実感できます。

日付

ドライフルーツには、心臓や循環器系を和らげるなど、さまざまな効果があります。

デーツは血圧を正常化し、血液の組成を改善する効果があります。これらのことは、肉体的、神経的な様々な過負荷に対する生体の耐久性を高めるのに役立ちます。

イチジク

このような食品を少量摂取すると、血管の痙攣が弱まり、血圧が下がり、静脈不全、高血圧、血栓症になる可能性が低くなるのです。また、ドライイチジクは、既存の血栓を取り除くのに役立ちます。さらに、コレステロール値を下げ、ヘモグロビンを増加させます。

ドライイチジクは、マグネシウムやカリウムを多く含みます。これらの物質は、心筋を安定させることが知られています。この効果は、血圧を正常に保つこと、血液凝固を抑えること、頻脈を引き起こすことによって得られます。イチジクに含まれるフィシンやペクチンによって、血液がサラサラになり、血管壁に付着したコレステロールのプラークが溶かされるのです。これにより、心筋梗塞のリスクを軽減することができます。