ダイエットに良いドライフルーツとは

余分な体重を減らしたいという思いから、多くの人が甘いものを断ち、ダイエットをし、特定の食品に限定しています。そのような断食が続くと、甘いものや不健康なものを無性に食べたくなることがよくある。

砂糖は、ウエストや健康全般に悪い影響を与えることが知られています。この成分は、最適な量であれば、体のいくつかの機能を維持し、単に良い気分になるために必要ですが、人々はもっと大量に摂取していることは周知の事実です。もし、お菓子をやめるのが難しいという人がいたら、この問題の解決方法はとても簡単です。ダイエットのためにドライフルーツを取り入れるとよいでしょう。

ドライフルーツがもたらすダイエット効果

ドライフルーツやベリー類は、多くのビタミンやミネラルを含んでいるため、重宝されています。もちろん、それぞれの果物に含まれる栄養素は異なりますが、有機酸、ビタミンB群、レチノールなどは、それぞれの果物に含まれています。アスコルビン酸は砂糖漬けの製造過程で破壊されるため、ドライフルーツには非常に少なくなっています。

ミネラルは、カリウム、リン、マグネシウム、鉄、ヨウ素、ナトリウムなどが含まれています。定期的に摂取することで、体調が良くなる。さらに、肥満対策にもうまく利用されている。

痩せるために使えるドライフルーツとは

プルーン

プルーンは胃腸を正常にすることでウエストを何センチも細くするために使われます。これらの果実は、しばしば便秘の下剤として使われる。プルーンには食物繊維が含まれており、腸の蠕動運動を活発にする。

ドライチェリー

また、複合糖質の代表格として、ドライチェリーがあります。ペクチンを多く含むので、腸内の有害物質や老廃物の浄化作用も期待できます。さらに、このチェリーの砂糖漬けは、代謝プロセスを回復させると同時に、抗酸化作用も持っています。

イチジク

イチジクはビタミン、ペクチン、タンニン、ミネラルも豊富ですが、減量中に食べられるのはほんの少しです。腸内をきれいにし、高い満腹感から余分な体重を取り除くことができると評価されています。いちじくを使ったダイエットは、週に3回夕食の代わりにいちじくを使うというものです。イチジクは3個までしか食べられません。

干しリンゴ

少量のドライアップルもダイエットのおやつに最適です。ビタミン、マクロおよび微量栄養素の複合体は、代謝プロセスを促進し、ペクチンによって天然の脂肪燃焼剤として分類されます。

ドライクランベリー

ドライクランベリーは、バランスの良い食事によく使われます。キャセロール、ポリッジ、紅茶、コンポート、モーゼなどに加えてもよいでしょう。クランベリーを使ったダイエット法もあるくらいです。朝の空腹時に砂糖抜きのコンポートをコップ1杯飲むとよいでしょう。胃液の分泌を促し、余分な水分を排出させ、消化を促進させる飲み物です。

干し柿

柿のドライフルーツも特筆すべき点です。これもダイエットに許されたドライフルーツの一種です。血糖値の上昇を抑え、血管を強化・浄化し、ヘモグロビンを増加させる働きがあり、厳しいダイエットを行う際には特に重要な働きをします。柿は、シリアルやキャセロール、様々なビタミンカクテルに加えることができます。

ダイエット中のドライフルーツの食べ方

就寝時や空腹時に食べないことがポイントです。許容範囲を超えることは非常に簡単であることを忘れてはならない。そのため、グリセミック指数が低いものだけを選ぶとよいでしょう。一回の食事で数種類のドライフルーツを組み合わせることはお勧めしません。