就寝時に食べられる野菜とは

特に、体力を維持し、翌日本当に良い朝を迎えるために、この食事をできるだけヘルシーにすることが可能であるのに、「敵に夕食を与える」という考え方には多くの矛盾があるのです。夜食を断つことが正当化されるのは、治療的断食の場合のみです。また、食事摂取を長く中断することは、体にとって良いことではありません。このため、体はこれを潜在的な脅威とみなし、急いで蓄えようとし、やがて側面など戦略上重要な部分に美しくないロールを形成することになる。この問題を解決するには、午後に好まれる食品を知るという簡単なことです。有力なポジションは野菜が占めることになる。

健康とフィギュアのための夜食

夜食や夜食に「ノー」と言えないこともあります。この場合、眠りを妨げず、空腹を満たしつつ、ウエストラインを損なわないようなニュートラルなものを選ぶ必要があります。数種類の野菜は、副菜としてだけでなく、それだけで食事として成り立つので、助かります。胃腸は夜も働き続けていますが、余計なエネルギーを必要とする重いものを選んで、その働きに拍車をかけるのは好ましくありません。夕食から就寝まで2～2.5時間の休憩が取れない場合は、せめて消化の良いタイプを選ぶことで胃に負担をかけないようにしましょう。

おいしくて栄養価の高いおやつの作り方

生野菜は最も効果的ですが、胃炎の発作やガスの増加を引き起こす可能性があり、安眠を確保することは難しいでしょう。野菜は中性野菜や根菜類を選ぶとよく、さらに植物油を最小限にして茹でたり煮たりするとよいでしょう。そうすることで消化が早くなり、ほとんどの栄養素が保たれます。そのために最適な野菜は

• ニンジン
• キャベツ
• ビーツ
• カボチャ
• キュウリ
• のハーブを使用しています。
• アスパラガス
• ヤム
• インゲン豆

水分や食物繊維が豊富なので、少量でもすぐに満腹になります。

重要です。 茹でたり焼いたりした野菜は、特に油と一緒にするとカロリーが高くなるので、体重管理には蒸し料理が好ましい。

ジャガイモはでんぷん質が多いので、朝か昼まで延期したほうがよい。トウモロコシや豆類も夜は避けた方がよいでしょう。でも、緑黄色野菜を優先して、いろいろな組み合わせで食べるのが無難です。腸が大丈夫なら、栄養士は新鮮なビーツとニンジンを薄く切って、空腹をごまかすことを勧めています。このオプションは、糖尿病の方にも適しています。生野菜はGI値が低く、糖質上昇のきっかけになりません。あるいは、責任を持ってこの仕事に取り組み、ボリュームはあるが軽くておいしい野菜中心のレシピを夜に取っておくこともできます。

夜の食卓を彩る料理

夜に高級料理で騒ぐのはNG。手軽で低カロリーなものであればなお良し。上位5つのレシピは、いくつかの国のものです。

1. カプレーゼ。この変わった名前は、輪切りにしたトマトにすりおろした無塩のハードチーズをかけ、バルサミコ酢とオリーブオイルをかけたシンプルなサラダのことを指している。美観のために、すべてにハーブをトッピングしてもよいでしょう。
2. グリーンミックスもサラダです。数種類のサラダ菜、キュウリ、青菜に、ゴマ、タマネギの芽、ニンニクを加えたものです。ドレッシングとしてレモン汁を数滴垂らしても良い。
3. ヨーグルトの夢は、セロリ、ニンジン、青リンゴが同量で構成されています。具材はサイコロ状にして、大さじ2杯のナチュラルヨーグルトで和えています。
4. カリフラワーのココナッツミルク煮は、短時間で調理でき、カロリーも低く、珍しい繊細な味わいです。最低限の努力は必要です。キャベツを千切りにし、輪切りにした赤玉ねぎを乗せ、塩・コショウで味を整え、ココナッツミルクを注ぎます。野菜600gに対して300gの液体を加える。オーブンに入れ25分加熱する。
5. クレージュの麺。この料理は、野菜の切り方が特殊なため、そう呼ばれています。韓国人参専用のおろし金をお持ちの方は、それを使ってコートレット、人参を長めにおろすとよいでしょう。にんにくのみじん切り3片は、熱した鍋に水を入れて軽く煮込む。その後、刻んだトマトを加え、5分後にすりおろした野菜とバジルの枝を加える。蓋をして10分ほど煮込み、熱いうちにお召し上がりください。

特に野菜料理は種類が豊富なので、おいしいだけでなくヘルシーなものを見つけたいものです。