肝臓に良いナッツは？ナッツ類トップ5

クルミは最も価値のある天然物の一つです。ビタミン、ミネラル、オイル、オメガ酸など、健康に良いものが一杯詰まっているのです。この豊富な成分は、良好な消化を保証し、免疫資源を強化し、肝臓を含む多くの臓器の機能に好影響を与えます。

ナッツの肝機能への影響とは

適量であれば、ほぼすべての種類のナッツ類が肝臓に良いとされています。穀粒に多く含まれる不飽和脂肪酸は、代謝を高めるが、脂肪として蓄積されることはない。さらに、同じくナッツ類に豊富に含まれるミネラルは、代謝や造血を調整する働きがあります。肝臓が「血液の貯蔵庫」と呼ばれるのは偶然ではありません。また、ナッツ類に含まれる強力な抗酸化作用も忘れてはならない。少量でも、毒素の影響をすばやく中和してくれます。

肝臓に良いナッツトップ5

すべてのナッツが健康に良いとはいえ、安全で品質の良いもので食生活を補いたいと思うのは誰しも同じです。そこで、医学者や栄養士によると、肝臓に問題がある場合に食事に取り入れる必要があるクルミの品種を簡単にご紹介します。

クルミ

専門家は、クルミを新鮮なうちに食べることを勧めています。クルミの肝臓への効果は以下の通りです。

1. 組織の酸化を防ぎ、さらに組織の破壊につながることを防ぐ。
2. コレステロールの値を正常化する。
3. 胆汁の流出を促進する。
4. 消化を良くし、膵臓の機能を高め、膵臓への負担を軽減する。

また、くるみはカロリーが高いので、太り気味の人には注意が必要です。

松の実

松の実には必須アミノ酸が含まれ、傷ついた肝組織の再生を促します。また、この品種は高い抗酸化作用を持っています。松の実にはタンパク質が多く含まれているため、アスリートの食事に取り入れられています。科学者たちは、松の実の定期的な摂取が肝硬変のリスクを減らすことを証明しました。サラダやデザートに加えるのが最適です。

アーモンド

アーモンドはビタミンEであるトコフェロールが豊富なので、この種のクルミは松の実と呼ばれています。したがって、これらのナッツ類は肝疾患の予防に非常に適しているのです。さらに、アーモンドは肝臓を浄化し、胆汁の出をよくする。正常な肝機能を維持するためには、1日2-3個のナッツで十分です。

ピーナッツ

ピーナッツは、他のナッツ類と比べると健康的ではありません。しかし、タンパク質やビタミンを多く含むというだけであれば、検討する価値はあるのではないでしょうか。この小さなナッツの肝臓への害は、そのカロリー値が559であり、このような脂肪飽和製品は肝臓に余分な負担をかけ、コレステロール値を増加させるだけであることである。そのため、ピーナッツはローストしたものだけを食べ、1日100gを超えないようにする必要があります。しかし、低脂肪食を心がけながらピーナッツを断つのがよいでしょう。

ヘーゼルナッツ

ヘーゼルナッツもまた、多様で非常に豊かな成分を持っています。一般に、この製品は肝臓に非常に良い。しかし、慢性肝疾患では食べてはいけない。ただし、このルールはどの種類のナッツでも同じです。

まとめると、肝臓に最も有用なのは松の実であるという結論になる。ピーナッツは健康に害を及ぼす可能性があるため、このような曖昧な製品を選ぶ際には、必ず専門家に相談することをお勧めします。