どんなお粥が胃にいいのか。穀物類トップ7

子どものころは、おいしいお粥を食べさせると元気になると言って、いつも食べさせていました。大人になってから、この料理の有用性を思い出すことが少ないのは残念なことです。お粥はエネルギーを与え、大切な栄養素を補い、腸を安定させます。

スプーン一杯のお粥で健康

胃腸の不調の多くは、食生活を見直し、毎日おいしい雑穀を食べる余裕を持つことで解決します。Kashiは食物繊維、複合糖質、さまざまなビタミンを豊富に含んでいます。定期的に摂取することで、腸内をきれいにし、微生物叢を正常化し、毒素を除去し、栄養の吸収を高めます。ほとんどの穀物は調理に適しており、それぞれの穀物には紛れもない利点がある。

オートミール

禁忌がほとんどない、万能のお粥。タンパク質、でんぷん、亜鉛、セレン、カルシウム、マグネシウム、ビタミンB群を含む。満腹感を与え、コレステロールを下げ、心臓をサポートし、血管のコレステロールプラークをきれいにします。胃の場合は、腸の内面を包む粘液質の構造に価値がある。同時にオートミールは、イライラを和らげ、消化を良くし、過度の酸味を抑え、胃炎の痛みを和らげます。水で茹でて少量の蜂蜜を加えれば、低カロリーな食生活の主役になります。

ソバ

満腹感を早く得る効果があり、肉、牛乳、きのこ、野菜と相性が良い。副菜として、また別皿としてお使いいただけます。茹でたソバには多くの有用物質が含まれています。胃腸の病気が悪化している患者さんには、お粥を時々食べるだけでなく、そば粉をよく煮て、半液体のピューレ状にすり潰した完全なそば食が推奨されます。ミネラルやビタミン、アミノ酸を含むため、体を丈夫に保つのに優れています。同時に、胃を休ませ、正常な満腹感を得ることができます。

コーン

胃炎、消化性潰瘍の患者さんは、寛解期にのみ許可されます。お腹の健康には、粗繊維を多く含むお粥がお勧めとさえ言えます。この物質がブラシのように作用して、毒素や不純物を洗い流してくれるのです。消化に数時間かかるので、空腹感は微塵も感じません。

ミレー

水で煮て、ペースト状に調理し、粘性があり、余分な塩分や糖分が含まれていないものが健康的です。雑穀は食物繊維が多く、酸味が増すので、メニューに取り入れる際には注意が必要です。温めてピューレ状にしてお召し上がりください。かぼちゃを混ぜたり、砂糖をはちみつに置き換えたりしてもよい。胃や食道が正常なときは、キビをおかずとして調理し、肉やスパイシーなソースと絶妙なハーモニーを奏でます。

小麦

おいしくてボリュームがあり、栄養価も高い。ビタミンA、C、E、PP、B群、マグネシウム、カルシウム、リン、亜鉛を含む。腸を浄化し、蠕動運動を安定させ、自然な微生物叢を回復させ、消化を正常化します。寛解期や正常な胃腸の働きにお勧めします。レシピはたくさんあります、果物の添加物を優先してください。茹でて粘性を出すと、胃をコーティングし、胃炎の発生を防ぐことができる。

ペルロフカ

ヘルシーで栄養価が高く、抗炎症作用があり再生を早めるゴルデシンが含まれています。肉やキノコ、鶏のフィレ肉の副菜として提供することができます。甘党の方には、ハチミツとの組み合わせがおすすめです。水の量は1：3の割合で取ります。そうしないと砥粒が重くなりすぎて、密度が高くなります。調理前に水に浸しておく。パール粥は、寛解期と健康な胃のためにのみ推奨され、その働きをサポートし、胃腸の停滞を解消するものです。

ライスポリッシュ

慢性的な下痢、体重を減らしたいけれども、単品ダイエットで健康を犠牲にするのは忍びないという方に欠かせません。調理済みシリアルは、包み込むような効果があり、満腹感を与え、軽い炭水化物によってエネルギーを与えてくれる。

セモリナやエンドウ豆のお粥を頻繁に作るのは好ましくありません。オートミール粥であっても、コンビニ食は避けるようにした方がよいでしょう。5分節約して、手軽な朝食のパックから防腐剤の入った添加物を飲み込むよりも、健全で健康的な料理を作るために10分かける方が良いのです。