糖尿病に良い果物とは

糖尿病の人は、もっと真剣に食事に取り組む必要があります。ただし、血糖値を下げようと思って、すべての果物を禁止するのはよくありません。果物の中には、糖尿病のコントロールに役立つものもあるので、これは正しい判断ではありません。

糖尿病に最適な果物トップ6

グレープフルーツ

グレープフルーツは、糖尿病患者の間で最も有益な果物だと考えられています。ナリンゲニンという成分が含まれており、体内のインスリンに対する感受性を高め、余分な体重を取り除くのに役立ちます。さらに、この果実にはビタミンや食物繊維が豊富に含まれており、体の重要なプロセスに良い影響を与えます。グレープフルーツの果肉200gを毎日摂取することは、糖尿病でお悩みの方に大変有効です。

ピーチ

糖尿病患者のための美味しくてヘルシーなデザートといえば、桃です。果物の甘味が心地よく、ビタミンや食物繊維が血糖値の上昇を招くことなく代謝を助けてくれるのです。1日1個で十分かもしれません。

オレンジ

みかんは甘くても糖質が少ないので、血糖値の上昇を抑えることができます。また、オレンジジュースは発泡性飲料の代わりになります。また、果実には免疫力を高めるビタミンであるアスコルビン酸が豊富に含まれています。

洋梨

梨には薬効があり、コレステロールや血糖値を安定させ、免疫力を高め、消化器官を改善する働きがあります。この果物は、2型糖尿病の方に特に有効で、インスリンに対する体の感受性を高めます。

アップル

甘い果実はアスコルビン酸や抗酸化物質、食物繊維が豊富で、リポトロピック作用や抗コレステロール作用があり、ペクチンは体内の毒素や老廃物を除去してくれます。りんごは、糖尿病によって影響を受けることの多い循環器系や視覚系の病気に効果があります。1日に小さなリンゴ1個を食べることが推奨されています。

プラム

梅は、頻尿やのどの渇きなどの糖尿病の悩みに対応します。糖尿病患者の場合、1日にコップ半分の果物が常識です。

果物は健康的な食生活に欠かせないものです。グリセミック指数が低い果物を選ぶことで、血糖値の上昇を心配する必要がなく、その代わりに大きな効果を得ることができます。