風邪に効く果物とは

感染症は眠らないし、夏の暑い日でもインフルエンザのような病気にかかることがある。オフシーズンは1年のうちで最も危険な時期と言われています。太陽の暖かさと冷たい風が相まって、体調を崩すことが多い。一刻も早く乗り越えて、活動的な生活に戻りたいものです。毎日の食事に含まれる果物が、その手助けをしてくれるのです。

風邪に効く果物ベスト4

ビタミン不足が原因という考え方はよく耳にします。この発言には賛否両論あるが、真実もある。ある物質が不足すると、免疫力が低下し、感染症の抜け道が増える。風邪の引き始めなら、フルーツを使ったおいしいメニューで、風邪を撃退してあげましょう。

柑橘類

ビタミンCを多く含んでいます。体内の力を目覚めさせ、免疫力と再生能力を強化し、病気を引き起こすウイルスに対する抵抗力を高めます。レモンは殺菌作用があり、オレンジとミカンは鼻咽頭の粘液を液化して除去し、呼吸を楽にする。エッセンシャルオイルは、気分や食欲を高める。

搾りたてのフレッシュジュースも同様の性質を持っています。酸を多く含むので、胃腸の病気を悪化させる可能性があることに留意してください。リンゴジュースや水で薄めるか、スプーン1杯のハチミツを加えると酸味が抑えられます。

りんご

りんごには豊富なビタミンに加え、抗酸化物質、ペクチン、免疫力を高めるミネラルが含まれています。りんご果肉の食物繊維による腸内洗浄で、栄養の吸収が良くなる。だから、病人はリンゴを一袋持ってこないといけないという固定観念は、ある程度根拠がある。

キウイ

果実に含まれるビタミンCは、人体が1日に必要とする量をはるかに超えています。さらに、キウイフルーツには抗酸化物質、酵素物質であるアクチニジンが含まれています。タンパク質を分解し、消化を良くし、防御力を高める。フルーツを定期的に摂取すると、心筋が強化され、免疫システムが強化され、風邪の症状から早く回復する可能性が高まり、ストレスやうつ病から解放されます。

ザクロ

その旬は、ちょうど冬の時期です。ザクロに含まれるビタミン群、フラボノイド、タンニン、カシェチン、有機酸などが、甘酸っぱい果汁をたっぷり含んだ鮮やかな粒が、健康維持や気分転換に役立っています。ジュースは、炎症を除去し、コレステロールを下げ、抗菌・抗ウイルス効果があり、肉体的・精神的ストレスが増加したときにお勧めします。季節的な流行時には予防的に使用されます。

重要なことです。 新鮮な果物はより効果的です。

ビタミンCは熱を加えるとすぐに壊れてしまうので、熱い紅茶にレモンのスライスを入れず、少量の砂糖を入れて食べるのがおすすめです。絞りたてのフレッシュジュースや数種類のフルーツをミックスしたものなどは、準備してから30分以内に飲むと効果的です。お店で鮮やかな色のジュースの箱を買っても、実質的には意味がありません。よく言えばジュース飲料、悪く言えば自然のものと同じ匂いと味のする液体である。購入した飲み物を試飲するリスクを負うよりも、本物のジュースを作ったり、フルーツサラダを作ったり、リンゴとミカンのスライスをかじるだけで、時間をかけた方が良いのです。