歯にいいフルーツは？果物トップ4

多くの人は、良い歯磨き粉やパウダー、良い歯ブラシ、フロスで十分健康な口の中ができると信じています。しかし、歯科治療がより充実したものになることを意識している人は少ないでしょう。ある種の製品は有効です。意外なことに、歯を大切にするのは食べ物からなのです。

しかし、食べたものすべてがお口の健康に良い影響を与えるわけではありません。例えば、甘いものやネバネバしたものは、歯のエナメル質を傷めるだけではありません。一方、新鮮で歯ごたえがあり、ジューシーな果物は、食べながら歯をきれいにするのに適しています。さらに、ある種の果物で歯を強化することができます。多くの研究と観察により、専門家は健康な歯のために最も重要で有益な果物をいくつか特定しました。

歯に良い果物トップ4

新鮮なリンゴ

りんごは、外側だけでなく内側も健康な歯にすることができる、ベーシックで万能な果物です。新鮮で硬い果肉の部分は、歯ブラシとして大活躍。リンゴの粒は、歯のエナメル質をよく洗浄し、すべての歯垢を除去し、新鮮な果実に含まれるカルシウムで歯を満たします。

さらに、りんごを食べると口の中に唾液が大量に分泌され、虫歯から歯を守るのに最適なのです。

ストロベリー

緋色のイチゴには、有益な微量ミネラルが豊富に含まれていることは誰もが知るところです。しかし、このおいしいベリーで、歯を完璧に白くすることができることを、誰もが知っているわけではありません。ハリウッドの笑顔のファンにとっては、神出鬼没の存在なのだ。やはり、クリニックに通う前に、自然で効果のあるナチュラルな方法を試した方が良いですね。この場合、歯に害はなく、メリットばかりで、ホワイトニング効果も注目される。

丸ごと熟したベリーが必要です。数回、すべての歯によくすりこみ、汁が出るまで押さえる必要があります。そして、甘い塊を5〜6分ほど口の中に残しておきます。その後、歯ブラシと歯磨き粉を使った標準的な方法で歯を磨くのはとても良いことです。歯磨き粉には、できればフッ素が含まれていることが望ましい。そのような処置の後、毎日行えば、口の中が白くなるだけでなく、健康的な状態になるのです。

メロン

壊血病と呼ばれる一般的な風邪薬をご存知の方も多いと思います。しかし、より軽度なものである歯肉炎を意識している人はあまりいないでしょう。どちらも体内のカルシウム不足からくるものです。歯の状態に重大な影響を及ぼす問題です。

ビタミンC不足の対策には、手軽なメロンがおすすめです。1日に必要なカルシウムを摂取するためには、メロン1/2個を目安に食べるとよいでしょう。これにより、歯ぐきの状態が改善され、時間が経つにつれて歯の状態もさらに良くなっていきます。喫煙者の方はメロンの量に配慮することが大切です。そのような人は、1日に2倍のビタミンCが必要です。

パイナップル

南国の果実で、防腐作用がある。これは、口の中の病原菌を殺すだけでなく、唾液の分泌を助け、歯がすぐに汚れてしまうのを防ぐためです。また、パイナップルにはビタミンCが豊富に含まれており、壊血病やそれに類する病気からお口を守ってくれます。また、トロピカルフルーツには、ブロメラインという物質が豊富に含まれています。これによって、歯垢を素早く取り除くことができるとともに、エナメル質を積極的に破壊する強い酸を中和することができるのです。

このように、歯に良い果物がたくさんあることで、正しいオーラルケアについて考えることができるはずです。そして、化学物質や歯ブラシだけでなく（ちなみに、歯ブラシも慎重に選ぶ必要があります）。適切な時期に適切なフルーツやベリーを食べることで、白く健康な歯を何年も保つことができます。