視力にいいフルーツは？7種類の果物

国民の視力低下には多くの要因がある。不利な環境に腕組みをしてうなだれるか、食生活を見直すことで十分な栄養を摂取し、眼鏡やレンズなしで熟年まで視力を再生・維持する力を身につけることができるのです。

目の健康のためのフルーツパーラー

薬に頼ることに慣れることで、薬に頼らず健康を維持するための身近な食品の効用について、大きな知識を失ってしまうのです。そうですね、一度に効果が出るわけではありませんし、結果が出るまで長い時間がかかります。しかし、副作用はなく、結果として総合的な健康増進とアビタミノーシスの予防を見事に実現しています。1日ですべてを、しかも適量に食べることは不可能ですし、必要ありません。一週間の献立を考え、そこに必要な果物をすべて入れておけば十分です。

心に留めておくとよいでしょう。 新鮮な野菜は最も栄養価が高く、フルーツサラダは熱処理をせずに調理できます。

アプリコット

特に、暑くて乾燥した夏が続き、ブルーベリーが冷凍でしか手に入らない中南部では、アプリコットは有名なベリー類（ブルーベリー）の代用品として価値がある。興味深いことに、有益な特性は新鮮なアンズとアプリコットで同じように保存されており、季節の問題が取り除かれている。ビタミンA、P、B、リコピン、亜鉛、β-カロテンが含まれます。目の筋肉の張りや弾力性、血管の流れを良くし、血流を促進するサポートをしてくれます。

柑橘類

柑橘類はどのような組成や形態でも有益である。オレンジ、レモン、タンジェリン、グレープフルーツ、ポメロ、スイチなどです。ビタミンCの濃度が高く、フラボノイドがジストロフィーの発生を防ぎ、視力を高い水準で維持することができます。

ピーチ

桃には、目の健康をサポートし、視力低下を防ぐβ-カロテンが多く含まれています。

バナナ

バナナには、ビタミン、抗酸化物質、セロトニン、免疫力を高め、良い気分とポジティブな世界観を与えてくれる微量・多量の栄養素が含まれています。同時に、バナナを使ったデザートを定期的に食べることで、夜間視力の向上も期待できます。

キウイ

キウイというとエキゾチックなイメージがありますが、昔から棚に並んでいるんですよ。ビタミンE、ルテイン、抗酸化物質を多く含み、目の潤いを改善し、筋肉や靭帯の機能を正常に保つことができます。血液中の血小板が減少することで、細い血管での血液循環が改善されます。視力を安定させるためには、1日1〜2個の果物で十分です。

パパイヤ

パパイヤは網膜ジストロフィーの発症を防ぐので、子供や半世紀を迎える人には特に大切なものです。ピューレやジュース、ビタミンスムージーなどにして生で食べることができます。パパイヤは、モツ、フラボノイド、ビタミンA・C、葉酸・パントテン酸、マグネシウムを豊富に含み、目の組織の加齢変化を遅らせ、免疫システムをサポートし、必須物質の栄養補給を行います。

パイナップル

パイナップルは、黄斑変性症や白内障の出現を防ぎ、毒素を除去する抗酸化物質が飽和し、早期老化から体を保護します。

目の健康に最も重要な果物のリストから選ぶと、黄色、緑色、オレンジ色の果物が優先されます。

ブルーベリーに近いチェリーやブドウ、野菜、葉物野菜、魚、植物油なども効果的です。バランスのとれた食事と毎日の予防的な目の運動は、生涯にわたって視力を維持するのに役立ちます。