胃に良い果物とは

消化が良いことは健康の秘訣の一つです。胃腸が規則正しく機能するためには、食事に栄養分やビタミン、さまざまな微量元素が豊富に含まれている必要があります。特に、果物を食べることは重要です。胃の働きを正常化し、多くの胃腸の病気に効果があります。ここでは、毎日の食事に取り入れたい、消化に良い果物のリストをご紹介します。

胃腸に良い果物トップ7

バナナ

一見エキゾチックなこの果物は、ここ10年でますます私たちの普段の食生活に定着してきたと言えるでしょう。バナナは最も胃に優しい果物と言われ、幼児期の最初の補食によく使われるのもうなずける。バナナの果肉は非常に繊細で、胃壁を包み込み、炎症を止めてくれるのが最大の利点です。このため、バナナは消化性潰瘍やさまざまな種類の胃炎に有効です。カロリーも割と高いので、おやつにも主食にもなります。

アップル

食物繊維を多く含み、ビタミン類も豊富です。そのため、りんごは消化を助け、多くの胃腸のトラブルを取り除いてくれるのです。特に便秘に悩む人には、りんごが効果的です。医師は、空腹時に生のリンゴを1-2個皮ごと食べると、便が再び規則的になると勧めています。潰瘍や胃酸過多症を伴う胃炎の場合、りんごの品種によっては悪化させることがあるので、そのような診断を受けた場合は、これらの果物を焼いてから食べるのがよいでしょう。

洋梨

りんごは便秘に最適ですが、梨は下痢に良いとされています。タンニンの割合が高いので、軽い動揺を克服するのに役立つ。また、梨はとても美味しく、甘いデザートとしても最適です。

アボカド

アボカドを野菜と勘違いしている人が多いが、実際は果物である。その最大の特徴は、健康的な脂肪酸を多く含んでいることです。また、アボカドには胃粘膜の抗炎症作用があり、けいれんや痛みを和らげる効果があります。この果物は、少量であれば毎日摂取することができます。実はアボカドは非常にカロリーが高く、過剰に摂取すると太りやすくなってしまうのです。

キウイ

この果物は、記録的な量のビタミンCを含む製品に属し、その組成では、マグネシウム、リン、カリウムも見つかります。また、キウイフルーツには、消化を促し、胃の働きを良くする特殊な酵素が含まれています。

オレンジ

他の多くの柑橘類と同様に、オレンジは強力な防腐剤です。定期的に摂取することで、腸の不調などの消化器系のトラブルを忘れることができます。また、オレンジには胃腸の動きをよくする作用があるので、がっつり食べた後でも体が軽くなります。

ザクロ

胃の調子が悪いと、体内のヘモグロビン濃度が低下することはよくあることです。ザクロやザクロジュースを定期的に摂取することで、この問題を回避することができます。さらに、ザクロは胃の粘膜を回復させ、起こりうる合併症を予防する働きがあります。胃酸過多症を伴う胃炎の場合、この果物は症状を悪化させる可能性があるので、ザクロを食事に取り入れる前に医師に相談することをお勧めします。