心臓や血管に良い果物とは

高脂肪・高炭水化物食は、健康全般と循環器系の両方に悪影響を及ぼします。現代の都市生活者の食事には、不快な病気を引き起こす変性植物性油脂が多く含まれている。心臓や血管の健康を保つためには、果物に含まれる微量栄養素やビタミンを定期的に補給することが必要です。では、この重要な臓器に良い影響を与える果物にはどのようなものがあるのでしょうか。

心臓と血管に良い7つの果物

ザクロ

循環器系を健康に保つための製品の中で、当然ながら主要な位置を占めています。その成分により、血流を正常化し、血流を希釈することができます。動脈硬化と高コレステロールの両方の予防薬として機能します。ザクロの種は鉄分を豊富に含み、ヘモグロビンを安定させ、高血圧対策になります。ザクロのしぼりたてジュースを作り、1日1杯を目安に煮沸せずに飲むとよいでしょう。

アップル

コレステロール値を低下させ、心臓や血管の病気の進行を防ぐ。豊富なビタミン群により、高血圧や貧血を予防します。毒素や腫瘍を蓄積する原因となる不要なフリーラジカルを引き出します。科学的な研究によると、毎日リンゴを食べる人のグループは、血中コレステロールが25％低下したそうです。

オレンジ

冠動脈疾患だけでなく、動脈硬化の予防にもなります。ビタミン複合体、鉄、マグネシウム、カルシウムを高濃度で含み、心臓や血管壁を強化します。血圧を安定させ、血液の質を向上させる。

アプリコット

カリウムが豊富で、ドライフルーツとして非常に重宝する。心臓を刺激し、毒素を排出する。栄養士は、夏には皮を取り除いた新鮮な果物を、冬にはアプリコットのような乾燥したものを食べることを勧めています。

グレープフルーツ

柑橘類の一種で、心筋を強化する働きのあるナルギニンを含む。抗硬化作用がある。果肉が濃い赤色のものを食べましょう。この果物には、ビタミンや多量栄養素が最も多く含まれています。

ぶどう

新鮮なブドウやジュースは、心臓や血管の調子を良くします。最も有用な品種は、ワイン産業用に栽培された小粒のものである。

バナナ

カリウム不足を補い、最適な心臓機能をサポートします。血管の自然な弾力性を回復させ、脳卒中、心臓発作、リズム障害の可能性を低減します。