減量時に食べても良い果物とは

一般的に、どんなフルーツダイエットでも、すぐに余分な体重を取り除くことができると信じられています。しかし、時には一人で留まったり、余分なものを増やしたりすることもあります。しかし、フルーツシリーズには、ビタミンや微量栄養素を体に補給しながら、代謝や脂肪燃焼を本当に早めてくれる製品もあるのです。

ダイエットのためのフルーツミックスの選び方

肥満の主な原因の1つは、悪い習慣、貧しい食生活、座りっぱなしのライフスタイルと考えられています。当然、消化器官の障害につながり、栄養の吸収が悪くなり、毒素が蓄積される。コンビニエンス・フードやファーストフードに含まれる塩分の過剰摂取が主な原因となる水分貯留も、体重を増加させる。栄養士は、食事に野菜や果物、緑黄色野菜の割合を増やすことを勧めるが、具体的に何に気をつければいいのか明示されていないことが多く、無駄になる。果物の自然糖度が高いほど、太りやすいと言われています。ダイエットの一環として、特に重要なのは、各製品の果糖量、グリセミック指数、カロリー値を考慮することです。これらの価値観は、果物を選ぶ際の大きな判断材料になるでしょう。

ビタミン、バイオフラボノイド、食物繊維のほか、国産・外来を問わず多くの果物には代謝を促進する物質が含まれています。例えばパイナップルではブロメラインで、これも抗炎症作用や気管支拡張作用がある。

重要なことです。 体重管理のために果物を選ぶときは、夜食べてもよいものと、朝、空腹時に食べたほうがよいものがあることを覚えておいてください。

どの果物が不要なポンドを取り除くのに役立つかを決定するために、彼らはそのような属性で選択する必要があります。

• のジューシーさ。
• 低GI値であること。
• 繊維質が多い
• 果糖の含有量が少ない。
• 低カロリーです。

パイナップル、キウイ、洋ナシ、アプリコット、リンゴ、オレンジ、グレープフルーツ、柿、スイカ、プラム、ザクロは、これらの条件を完全に満たしています。

経験則

バケツでどんな果物でも食べ、スズメバチの腰巾着を待つ必要はありません。何事にも節度が必要です。という主なオススメポイントをご紹介します。

• 質の良い熟した果実だけを選ぶ。
• 果物は他の食品と区別して食べる。
• 市販のものを信用せず、自分でジュースやスムージーを作る。
• は、ファーマーズマーケットや個人から国内産を選ぶ。

また、柑橘系の果物は午前中が最適であることも覚えておくとよいでしょう。一晩食べると胸焼けを起こし、腸内発酵を促す。どんな果物でも、就寝の1時間前までに食べることをお勧めします。フルーツダイエットは、糖尿病、甲状腺機能低下症、妊娠中、授乳中の方は使用できません。

ダイエットのためのフルーツサラダレシピ

どんなダイエットでも、一番危険なのは味の単調さです。この要因が、故障や菓子パンへの大きな欲求を引き起こすのである。それに対して、食材の組み合わせが異なれば、プログラムの枠内に収まるようなバラエティに富んだものになります。

フルーツミックス

甘さの違うフルーツを組み合わせると、空腹を満たすのに最適です。アプリコット、洋ナシ、リンゴ、桃が各1個ずつ必要です。ドレッシングは、レモン1/4個、サワークリーム大さじ3、液体ハチミツ小さじ1を混ぜ合わせる。フルーツをさいの目に切り、ドレッシングをかける。サラダは3〜5分放置して味をしみこませる。

夏の冷え込み

このような組み合わせで、より豊かな味わいをお楽しみください。

• キウイ、オレンジ各2個
• 緑色のブドウの小房。
• バナナ1本
• 中くらいの大きさのザクロを半分。

ミント2本でスパイスを効かせる。ラズベリーシロップをスプーン1杯分のせる。

ビタミンディナー

多くの果物は、エネルギー源として1日の前半に食べることが推奨されています。また、種類によっては利尿作用があり、安眠の妨げになることもあります。ただし、午後6時以降に食べられるフルーツサラダがあります。いずれにせよ、カツレツ一皿よりは健康的でしょう。成分は以下の通りです。

• リンゴ、ミカン...各100g（皮をむく）。
• かぼちゃの果肉、ザクロの種...各35g。
• キウイ......50g
• 生のブラックベリー6個

すべて薄切りにして混ぜ、大さじ2杯のナチュラルヨーグルトで和える。

栄養士は、1日に5個の果物を食べることを勧めています。体内の毒素を浄化し、免疫システムを強化し、余分な体重を跡形もなく溶かします。