砂糖は人体にどのような影響を与えるのか

砂糖の害はどこでも語られる。多くのアスリートやブロガーが「糖質制限」マラソンを繰り返し、しばらくしてその結果をシェアしています。どれくらい悪いのか、プラスになることはあるのか、確認してみましょう。

天然の砂糖の種類は以下の通りです。

1. ビート糖は、私たちが普段使っている、白いグラニュー糖や精製糖のことです。
2. きび砂糖......黒砂糖もよく使われている。
3. その他の種類（ココナッツシュガー、メープルシュガー、パームシュガー）-これらは高価であったり、流通地域が限定されているため、あまり知られていない。

栄養は何事もほどほどがいいというのは、すぐにでも言えることです。そして、適度に砂糖を食べることは、私たちの体を脅かすものではありません。さらに、糖質は体内の代謝に必要な物質でもあります。

砂糖の健康効果について

砂糖はすぐにブドウ糖と果糖に分解され、血液に入ることは、生物の授業で習ったとおりです。ブドウ糖は体の機能を正常に保つために必要不可欠なものです。

2点目は、お菓子から得られる快感です。そして、気分が良くなれば、この点もプラスにカウントされます。

しかし、砂糖との関係はそれほど明確なものなのでしょうか。また、このようなポジティブな性質の背景には何があるのでしょうか。

砂糖の体への害について

1. 実は、私たちの体は、果物や野菜など、多くの食品からブドウ糖や果糖を摂取することができます。しかし、ほとんどのデザートやレモネードに含まれる砂糖は余計なものでしょう。余分なものはすべて蓄積される傾向があることはよく知られています。体型に悪影響を及ぼします。
2. 甘いものを食べるとすぐに血糖値が上がります。状況を安定させるために、インスリンの急激な放出があります。徐々に糖度は正常化するが、それに代わってまた空腹感が襲ってくる。この場合、猛烈な食欲に襲われ、常に空腹を感じるようになる。
3. 砂糖の過剰摂取は中毒性がある。それは麻薬のように「喜びのホルモン」を分泌させる引き金となり、私たちが甘いものに溺れたくなる理由となるのです。しかし、時間が経つにつれて、抵抗するのが難しくなってきます。

体重過多
以上のような糖質摂取の特徴は、必然的に太り過ぎにつながる。太っている人は、無闇に砂糖を摂取し続けることは健康に悪影響を及ぼします。深刻な健康被害につながる。

• 糖尿病の発症を抑制します。
• 骨がもろくなったり、歯に異常が出たりします。
• 心臓や肝臓に過度の負担をかける。
• 摂食障害：過食、食欲過多、空腹感が続く。

これらの問題は、すべてお菓子をやめることで回避できます。果物やハチミツで代用できます。少なくとも2週間は甘い飲み物をやめ、紅茶やコーヒーに砂糖を入れないようにしましょう。しばらくすると、甘すぎる紅茶の味は好きでなくなると信じています。

そして、最初はかなり難しいという方は、天然の甘味料であるステビアを食べてみてください。最初は草のような味に感じると思いますが、ご自身の健康とスリムな体型のために、こちらも慣れていきましょう。

合成甘味料は買わない方がいい。その多くは体内に蓄積され、消化器系の不調を引き起こし、毒性を持つ。

砂糖を避けることで得られる効果

より表情豊かな果実の味わいを楽しむことができます。

1. 熟睡して、朝から元気。
2. 肌の調子が良くなる。
3. エネルギー、軽さ。
4. 軽量化した。

昔から甘いものが好きな人にとって、砂糖をきっぱりと断つのは確かに難しいことです。しかし、砂糖があなた個人にもたらす利益と、砂糖をやめることで得られる利益を天秤にかけると、間違いなく後者が上回ります。

健康にもっと気を配る - それは常に優先されるべきことです。活動的で、正しい食事をし、甘いものは特別な時にだけ食べるようにしましょう。