毎日リンゴを食べるとどうなるか

栄養士によると、野菜や果物は毎日の食事で重要な位置を占めています。高齢になるほど動物性タンパク質が不足し、ビタミンやミネラルの必要性が高まります。果物の中では、特にリンゴが好まれています。その効能は折り紙つきで、「1日1個のリンゴを食べる人は医者いらず」ということわざもあるほどです。というのも、子どもから大人まで、定期的にリンゴを食べることで、体に良い変化が起こるからです。

リンゴの効能

リンゴをよく見てみると、いろいろと面白いことがわかります。例えば、多くの人が疑問に思うこと。

• なぜ、カットしたところが暗くなるのか。
• なぜリンゴは産地によって味が違うのか？
• 青リンゴと赤リンゴのカロリーやGI値がどう違うか。
• リンゴの成分が色によってどう違うか。

面白いのは、この果物だけ、赤い品種はアレルギーと診断されると食べられないが、緑の品種は同じ果物でも食べられるという意外なルールがあることだ。

果物の体への影響は複雑です。東洋の治療家たちは、一般的に身体をホリスティックな構造としてしか考えていなかったので、一度にすべてのシステムに効果があるのは驚くべきことではありません。

新鮮な果物や絞りたてのジュースを定期的に摂取することで、食欲を刺激し、腸の蠕動運動を活発にして健康なバクテリアを回復させ、栄養の吸収を良くします。また、食物繊維は、多くの嚥下障害の予防に役立ちます。

抗酸化物質は、細胞の損傷を防ぎ、損傷した細胞の修復を早め、感染症に対する体の抵抗力を高めることで、あなたの健康を守ってくれます。そして、リンゴは一度にいくつも持っています。

1. Querticinは気分を高揚させ、抗うつ剤として作用し、抗炎症、抗ウイルス、抗がん作用がある。
2. クロロゲン酸は、代謝系や内分泌系の障害の発生を予防します。
3. カシェチンは、思考プロセスを改善し、多くの神経変性疾患を予防する。

心血管システムのためにリンゴの組成物中の物質の重要な能力であり、有害なコレステロールを除去し、毛細血管の弾力性を復元します。これらの要素は、血管壁への動脈硬化の損傷のプロセスを45％遅らせ、病変のリスクをほぼ5倍減らすことができます。

りんごは皮ごと食べるのがおすすめです。気管支喘息の発作を抑え、免疫力を高めるケルセチンを最も多く含んでいます。リンゴの果汁は、神経組織の代謝に影響を与え、情報の受信、処理、保存のプロセスを正常化し、アルツハイマー病の発症を予防します。

食事におけるリンゴの役割

果実は85.5%まで水分を含み、すべての物質は消化しやすい状態にあり、新鮮な果実のカロリーは製品100gあたり47kcalである。乾燥させると5倍になり、この状態でもおやつに最適なリンゴの一種です。食前にリンゴを数回噛むと、食欲が著しく減退し、量を減らすことができることが確認されています。また、リンゴ3個を10週間食べ続けると、何の追加措置もなく体重を1kg減らすことができます。

一切れのリンゴの中の美しさ

りんご製品には、抗酸化作用や引き締め効果があります。さらに、りんごエキス入りの乳液、化粧水、クリームを組み合わせて、毎日の食事にこれらの果物を取り入れると、ビタミン不足の解消、ミネラルバランスの回復、髪、爪、皮膚の状態の改善、自然な老化現象の阻止、表皮の上層の弾力アップに役立つとされています。

1日1～2個のリンゴは、骨や関節の強化、炎症の除去、骨密度の維持など、姿勢の維持に役立ちます。また、多くの美女がその輝く肌を赤リンゴや青リンゴのおかげだと思っています。リンゴには、正常な消化、毒素の排泄促進、外観や気分への即効性のある効果など、必要な要素がすべて含まれているのです。

赤、黄、緑のジューシーなリンゴを含むバランスの取れた食事で、いつまでも活動的で、見た目も気分も良い状態を保つことができます。