魚には、タンパク質、ビタミン（A、E、D、PP、B12）、ミネラル（リン、銅、カリウム、マグネシウム）が豊富に含まれています。魚の種類によっては（サーモン、イワシ、マグロ）、オメガ3系が含まれています。海の魚は、ホルモン系に良い影響を与えるヨウ素の供給源です。魚介類に含まれるセレンや亜鉛は、男性の健康維持に欠かせない元素です。
魚介類を定期的に食事に取り入れると、脳や神経系に良い影響を与え、心臓発作や脳卒中の可能性を低減させることができます。
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