妊娠中のピーナッツ：有益性と有害性
人生の主役である女性にとって、生まれてくる子供の健康に対する責任は大きくなってきます。そのため、すべての食材について、それが有用かどうか、有用であればどの程度まで食べてよいのか、食べ過ぎないように、そして赤ちゃんや自分自身に害が及ばないように、特別な注意と細心の注意を払いながら研究しているのです。
また、ピーナッツは伝統的にほとんどの人が好きな商品なので、必見です。妊婦はジレンマに直面する：まだ食べられるのか、それとも避けるべきなのか？結局のところ、ピーナッツは本来ナッツのようなものではないのですが、誰もがそう呼び、時にはアーシーという修飾語を付け加えます。そのため、この種の他の製品と同様に、胃の中に非常に不快な衝撃を与え、膨満感を与えるが、その一方で、非常に豊富な栄養成分を持っているのだ。どうすればいいのか？食べるべきか、食べざるべきか？
妊娠中にピーナッツを食べても大丈夫ですか？
落花生には、大切で必要な物質がたくさん含まれています。したがって、妊娠中の女性はピーナッツを食べることができますが、妊娠期間によっていくつかの制限を受けます。
妊娠第1期
妊娠初期は、将来生まれてくる子どもの命に関わる最も重要な時期であり、この時期にすべての臓器やシステムが構築され、発達し始めるからです。母親が何をどのように食べるかによって、赤ちゃんの血管、骨、心臓、肝臓、神経系の活動の状態が変わってきます。そして、この時期の妊婦の身体は、深刻なリストラが行われる。毒素症が始まり、吐き気と嘔吐を伴うが、女性はピクルスやトマトで緩和することが多い。
塩漬けのピーナッツの実をほんの一握り、ピーナッツを食べると、中毒症状が和らぐこともある。大量に摂取すると、塩分の悪影響（腎臓の負担増、むくみ）が出始め、ピーナッツの効果が減少します。ですから、妊娠初期には、ピーナッツを毎日食べてもかまいませんが、適度な範囲にとどめましょう。
ただし、ピーナツで皮膚がかぶれたり、かゆくなったりする場合は注意が必要です。これは、その製品が禁忌であることを示している可能性があります。したがって、それをあきらめて、自家製のピクルスを好んで食べて、中毒症状をなだめる必要があります。
妊娠2ヶ月の場合
赤ちゃんは急速に成長し続け、この頃にはすでに骨が形成され、動き始め、小さな体の中で代謝のプロセスが開始されます。この段階では、ピーナッツはビタミンB、またはそれがしばしば呼ばれるように、葉酸を含むので有用である、完全に胚の神経管の発達における異常の防止に対処する。
また、ピーナッツに含まれる鉄分は、この時期の妊婦に珍しくない貧血の予防に役立ちます。
ただし、毎日ピーナッツを食べることはお勧めしません。アレルギーがなければ、週に2〜3回程度食べれば、体に必要な物質が十分に行き渡ります。いずれにせよ、最初に妊娠を監督している医師に相談するのが一番です。検査データと妊娠経過の画像に基づいて、おそらく彼はそれを考慮し、このノルムは少し高いです。
妊娠3ヶ月の場合
医師は、妊娠後期の女性にピーナッツを全く食べないように勧めていません。この時期、赤ちゃんの身体は完全に形成され、活発に成長し始めます。母親も体重を増やすことに積極的です。そのため、妊娠後期には体重が増加する可能性が高く、カロリーの高いピーナッツはその一因となります。
また、生理の法則から、この時期の女性は便の調子が悪く、便秘になることも少なくありませんが、ピーナッツはその状況を悪化させるという悪さをします。
ピーナッツを1日5粒程度食べてもよいのは、夜間にふくらはぎの筋肉が痛む場合だけで、これは通常、カリウムとマグネシウムの不足が原因であるといわれています。妊婦の体には、これらの物質が必要です。ピーナッツは、けいれん発作を鎮めるのに役立ちます。ただし、ピーナッツを摂取する前に医師の診断を受けることが必須です。医師は、ビタミンを摂取することがより有用であり、タイムリーであると考えるかもしれません。
ただし、太り過ぎでなければ、ピーナッツの実を10粒程度、出産前の最後の1週間に2、3回食べても大丈夫です。そうすれば、産後の母乳の出が早くなると、医師は言うのです。
ピーナッツの正しい食べ方
ピーナッツ（落花生）は、カロリー、アレルゲン、高脂肪の製品である。そのため、1日の前半に食べると、夕方にはカロリーが消費され、有用な物質が吸収される時間ができるのです。そして、それは全体のナットを使用する価値があり、サラダ、お粥で、例えば、それを崩す、鶏肉と一緒に料理に追加したり、それを家庭のマフィン、ビスケットやロールケーキを焼く。
ナッツ類はよくローストしたり、乾燥させたりすることができます。加熱処理すると、赤茶色の殻が取れやすくなり、製品自体も安全で消化しやすくなります。
塩分は体内の水分蓄積を促進し、妊婦が陥りやすいむくみにつながるため、妊娠中の女性は塩入りピーナッツの摂取を控えた方がよいでしょう。また、チョコレートでコーティングされたピーナッツはさらにカロリーが高くなるので、こちらも食べない方がよいでしょう。
これらの不純物が赤ちゃんにどのような影響を与えるかは不明であり、ストレスの多い身体で働く未来の母親には、このような実験は必要ない。
乾燥ピーナッツは、たとえ後で洗って揚げるとしても、カウンターの上に置いておいた方がよいでしょう。
1日に食べてもよい量
ピーナッツはアレルギー性食品であるため、医師は妊娠中の女性にその摂取に十分注意するよう強く勧めています。ピーナッツは、その不耐性により、発疹や腫れ、衰弱した咳を引き起こすことがあります。
妊娠前にナッツ類にそのような反応があった場合、出産を控えているときは忘れてしまった方がよいでしょう。これまでネガティブな反応が起こらなかったのであれば、状況が変わったかどうか、非常に慎重に試してみることができます。まずは2、3粒食べて様子を見ることから始めてみてはいかがでしょうか。大丈夫ですか？その後、慎重に、徐々に1日の量を増やし、1日15〜20粒のピーナッツになるようにさせます。
しかし、体がピーナッツに対応でき、アレルギー反応を起こさないとしても、あまり頻繁に食べるのは禁物です。これは、アレルゲンが時間とともに体内に蓄積される可能性があり、赤ちゃんが生まれている間に免疫システムが働き、体がピーナッツタンパク質を危険な物質と受け止めると、結果としてアレルギーという形で好ましくない反応を示すからです。
ですから、妊娠中期には週に3回以上ピーナッツを食べることはお勧めできませんし、妊娠後期には完全にあきらめた方がよいでしょう。
夜、空腹時に食べても大丈夫ですか？
未来の母親の身体は、夜間は休んで、食べ物を消化しないこと。この時間帯はすべての臓器が眠り、メンテナンスモードで働いているため、消化器官はピーナッツのような負荷に対応することが難しいのです。膵臓が不調で酵素が十分に排泄されず、十二指腸も眠っていて、ピーナッツをさらに押し出す気がないのです。胆嚢の活動が弱いため、胆汁の停滞や結石の形成が考えられます。妊婦の腸内ではピーナッツが発酵を始め、それに伴って毒素が放出され、血液中に吸収されて鼓腸や腹部重積、脱力感や倦怠感、胃もたれや便秘を引き起こします。
また、どんな就寝前の食事でも、特にピーナッツのようなカロリーの高いものは、太りすぎや肥満の原因になります。ですから、ピーナッツを夜に食べてはいけないのです。どうしても食べたい場合は、寝る数時間前に食べるのがよいでしょう。
また、ピーナッツは空腹時には適しません。胃を傷つけ、機械的な損傷を与える可能性があるため、最初の食事には粗すぎるのです。消化管を目覚めさせ、胃の粘膜を傷めないために、朝一番の食事は柔らかい料理、できれば包み込むような料理、つまりお粥や柔らかい豆腐のようなものを食べると良いのです。特に、胃炎や胃潰瘍になりやすい妊婦は注意が必要です。
殻付きで食べることは可能か
医師は殻付きピーナッツの摂取禁止を定めていない。密集した殻から剥くのがポイントです。赤茶色の殻は少し苦いですが、アレルギーがなければ妊婦さんには害はありません。アレルギー反応を引き起こす成分の多くが蓄積されているのは、この殻の部分です。しかし、体の免疫力を向上させる成分のほとんどが凝縮されており、免疫力サポートを目的とした医薬品の原料にも使われているほどです。したがって、アレルギーのない母親になる人は、この殻の恩恵を受けることができます。
急いで食べると、乾燥した薄い殻を喉に詰まらせてしまうので注意が必要です。
ピーナッツは食べる前に洗わないといけないのですか？
ピーナッツも他のナッツ類と同様に、殻付きピーナッツ、皮付きピーナッツにかかわらず、食べる前に洗う必要があります。何しろ、土の中で育つのですから、土の残滓だけでなく、バクテリアや虫の卵がはびこるなど、汚れていることでしょう。また、保存期間の延長や食用ガなどの害虫の被害を防ぐために、生産者が落花生を薬剤で処理することもある。
ただし、市販のピーナッツを油と塩で炒り、密閉袋に入れたものは例外です。
落花生の数が少なくなったら、ザルにあげて流水で洗い、裏返しにして指でこすって付着している土のかけらを落とします。ピーナッツがたくさんある場合は、ボウルやバケツに入れて水をかけ、少し回して2～3分放置するのがよいでしょう。そして、落花生を直接水につけて揉み、大きな手で取ってから、汚れた水を捨てて、容器にきれいな水を入れます。ひねる、こするを繰り返す。殻の汚れがひどく、土の粒が見える場合は、食器洗い用のスポンジでナッツをこするとよいでしょう。もう一度水を切り、3回目のすすぎをするために水を補充します。
水分が抜けたら、ピーナッツを十分に乾燥させてから、次の加工に使います。
ピーナッツは簡単に剥いたと - 彼らは2回洗浄するために、その後、慎重に水を排出し、同時に乾燥し、炒めるために鍋にそれを送信することができます。
妊娠中のピーナッツの効果
ピーナッツは栄養価が高く、カロリーも高い。タンパク質が25％、脂質が約45％含まれているので、空腹をすぐに満たすことができる。
多価不飽和脂肪酸を含むピーナッツは、母体のあらゆる組織に最適な栄養を供給する優れたエネルギー源です。このため、ピーナッツは心筋の働きを改善することができ、心血管系への負担が増える時期の妊婦さんには特に有効です。
また、ピーナッツの成分であるポリフェノールは、母親になる人の心臓の機能を維持するのに役立ちます。さらに、これらの化合物には抗酸化作用があり、外部環境や悪環境の悪影響から女性や赤ちゃんの体を守ることができます。
また、ピーナッツに20数種類含まれるアミノ酸の最適な組み合わせにより、風邪から母親を守り、有害なコレステロールの濃度を下げて長期的に健康をコントロールするだけでなく、神経系を整え、睡眠を回復させる効果も期待できます。また、ナッツの化学組成に含まれるトリプトファンというアミノ酸は、「幸せのホルモン」と呼ばれるセロトニンの生成を促し、気分を高めたり、抑うつ気分を抑えたりする働きがある。妊娠中は神経質になったり、興奮しやすくなったり、あるいはうつ状態になることも珍しくないので、この問題は妊娠中の女性にとってトピックとなります。
ピーナッツには、ビタミンA、D、E、K、PP、B群など、豊富なビタミン複合体が含まれています。一般に、ナッツ類はアビタミノーシスに抵抗力があり、この時期、母親の体を満たし、免疫力を高め、胎児にも有用な栄養を与えることができるのです。
- 例えば、ビタミンB1、つまりチアミンは、女性の消化器系や中枢神経系、血管や心臓の生存能力を円滑に働かせることができます。
- リボフラビンは、皮膚の弾力性を高め、妊娠線を予防し、粘膜を傷から守ります。妊婦だけでなく、胎児の完全な発育にも必要なものです。
- ビタミンB9は、妊婦さんには葉酸として知られていますが、胎児の神経管が正しく形成され、その後の妊娠期間中に脳や中枢神経が異常なく発達するために必要な成分であるため、必須品とされています。
- ニコチン酸、またはビタミンPPは、消化管を正常に保つために必要です。
- ビタミンDは、アスコルビン酸、マグネシウム、カルシウム、リンの正常な吸収に関与しており、赤ちゃんのくる病を予防することができます。
- トコフェロールは、一般に子孫繁栄のビタミンと呼ばれています（ギリシャ語から訳されたセカンドネームがそうです）。胎児の成長・発育に不可欠であり、欠乏すると子宮内胎児死亡を引き起こす可能性があります。
- ピーナッツに含まれる鉄分は、ヘモグロビンの濃度と利用率を調整し、貧血を予防する手段でもあります。
- カリウムは心臓の組織化に積極的に関与し、血圧や妊婦の体液をコントロールする。
- マンガンは、妊娠の経過全般に影響する甲状腺の働きをサポートするほか、妊婦の髪や肌、神経系にも作用します。
- マグネシウムは、神経系の正常な機能、けいれんの解消、ストレスによる悪影響の軽減、正常な睡眠の確立に必要です。
- 亜鉛はセロトニンの合成や新陳代謝の正常化を助け、母体内のタンパク質の構築にも関与しています。
- リンは母体と胎児のすべての運動活動を組織する物質であり、胎児の脳膜の形成に関わる化合物の生成を促す物質でもあります。
一般的にピーナッツは、毒素症への抵抗、筋肉痛の緩和、体内の有害物質や毒素の除去、ヘモグロビン、心臓、血管の改善、肌の弾力性の向上、妊娠線の予防、気分の改善、ポジティブな精神・感情の背景の確立、ストレスからの保護に役立つため、妊婦にとって有用な食品といえます。
ピーナッツは生とロースト、どちらがヘルシー？
妊婦には生のピーナッツよりローストしたピーナッツの方がはるかに好ましい。
- まず、味が良いので、母親になる人がより楽しむことができます。
- 第二に、生のピーナッツよりもはるかに安全であることです。ピーナッツの実が地中で育ち、そこから高い確率で細菌や蠕虫の卵が侵入することを忘れてはならない。また、焙煎していないピーナッツを保存すると、菌やカビが繁殖することがあります。焙煎の高熱は、これらの有害な微生物をすべて死滅させる。
- 第三に、アレルゲンの塊であるローストピーナッツの茶色いカプセルを取り除くのが、より簡単になったことです。
- 第四に、生のピーナッツは消化管にとって消化しにくく、妊婦が下痢をすることもある。
だから、リスクを負わないほうがいいし、どうしても食べ過ぎたいときは、揚げ物を数枚食べるくらいの余裕があってもいい。
妊婦はピーナッツ・ウルバチェを食べてもいいのですか？
アーベックは、ナッツのペーストに似た珍味です。ダゲスタンの民族料理に由来する美味しさです。保存料や着色料を使わず、天然素材のみで作られ、ベースはピーナッツ・ウルベッチなど、種子や一部のナッツ類です。
美味しいだけでなく、健康にも良いのです。その豊富な成分から、古くから奇跡を起こす薬とされ、重い病気から回復した人の足を早く回復させることができるとされてきました。アーベックは、ミネラルとビタミン複合体、アミノ酸、ヨウ素、鉄、タウリン、ビオチン、食物繊維を含んでいます。ダゲスタンの人々は何世代にもわたって、この製品の奇跡的な力を自らの体験で確信してきました。
ウルベックは、免疫力を高め、喉の炎症を和らげ、しつこい咳に効くことが証明されており、特に、風邪や気管支炎に有効です。特に、胎児の健康を害さないよう、多くの薬を服用できない状況にある女性にとっては、貴重な存在です。
また、血管を強化することで、胎盤への血液供給や赤ちゃんへの酸素供給にも良い影響を与えるとして推奨されています。
妊娠中の女性は、妊娠前に比べて格段に多くのビタミンを必要とすることを考えると、ウルバチェは小さじ2杯程度で十分美味しくビタミンが摂取できるのです。このような日々の規範が、胎児に異常が発生するリスクを軽減することにつながるのです。
自然で健康的な栄養価の高い製品を自分で簡単に調理することができるのです。そのためには、生ピーナッツをコップ1杯分炒り、1粒ずつ茶色のカプセルを取り除いて、ミキサーでバター状のパルプに挽く必要があります。これでデザートは完成です お好みで、スプーン一杯の良質な植物油を加えると、粘性の塊が歯にくっつかないようになります。でも、そうでなくてもいいんです。
ウルチェには、きび砂糖や蜂蜜、ドライフルーツをナイフで刻んで加えても美味しく食べられます。1日にティースプーン2～3杯程度で十分な効果が得られるので、調子に乗って食べる必要はありません。
そして、落花生urbacheは、かなりアレルギーのある製品であり、同様にアレルギーのある蜂蜜との組み合わせは特に危険であることを心に留めておく必要があります。したがって、妊婦がそれに傾向を持っている場合は、可憐な必要性の使用から拒否する必要があります。
しかし、この製品を試す前に、妊婦は妊娠を担当する医師に相談することをお勧めします。
ピーナッツは母親になる人に害を与えることがありますか？
もちろん、そんな便利なピーナッツにもデメリットはあります。そして、妊婦は、自分自身と未来の赤ちゃんに害を与えないために、必ずそれらを考慮しなければならないのです。
ピーナッツはかなり高カロリーな商品で、生のピーナッツ100gで551kcalあります。ローストピーナッツは626kcalとさらに高い。たくさん食べると、母体も胎児も太りやすくなり、難産になる危険性があります。同じ理由で、ピーナッツは高カロリーであるため、肥満傾向のある妊婦は摂取しない方がよいでしょう。
また、ナッツの脂肪分が多いため消化が遅く、妊婦の腹部膨満感や便秘、胃炎や潰瘍などの消化器系の病気の悪化の原因になることがあります。ガスの量が増えた結果、腸が大きくなって子宮を圧迫するようになり、不随意収縮や早産になることがあります。また、腹部の血管が圧迫されて静脈瘤ができ、その結果、胎児への血液供給が悪くなり、胎児が低酸素状態になることがあります。
また、塩蔵品は、吐き気などの中毒症状には効果がありますが、過剰に摂取すると、塩分が体内に水分を保持する性質があるため、腎臓に悪影響を及ぼし、浮腫の原因となります。
ピーナッツにはもう一つ重大な欠点があります。妊婦のメニューにピーナッツを入れすぎると、生まれたばかりの赤ちゃんにアトピー性皮膚炎を起こす可能性があると医師が警告しているのです。この病気は、頬や額、お尻の「プラーク」という発疹が特徴で、子供のかゆみに悩まされ、赤ちゃんが非常に落ち着かず、ひどく眠り、食欲もなく食べてしまうため、治療するのは非常に困難です。
また、本人、配偶者、近親者（両親）がピーナッツに対してかゆみ、腫れ、呼吸困難などのアレルギー反応を起こしたことがある場合、本製品は絶対に禁忌とされています。この場合、母親がピーナッツを食べると、赤ちゃんがアレルギーを発症するリスクは70％以上となり、アナフィラキシーショックに至るまで、赤ちゃんにとって非常に危険な状態となります。
ピーナッツを過剰に摂取すると、有害なエルシン酸が肝臓に蓄積され、肝臓の機能を低下させる。したがって、妊婦の血液検査で肝機能に異常がある場合は、これ以上肝臓に負担をかけないためにも、食事からピーナッツを除去することが望ましいとされています。
医師は、痛風、関節炎、関節炎を患っている妊婦、糖尿病と診断された人にはピーナッツを摂取することを勧めていません。また、低血圧の妊婦さんは、ピーナッツに注意が必要です。
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