¿Con qué vitaminas es compatible la vitamina C?

El ácido ascórbico, o vitamina C, es soluble en agua y se encuentra en las hierbas, verduras y frutas frescas. Para satisfacer la dosis diaria de un adulto, es necesario tomar al menos 100 mg al día.

La vitamina C se destruye durante el procesamiento térmico de los alimentos. Por lo tanto, su deficiencia es sentida por todos nosotros. Para compensar la carencia de vitamina C, es necesario tomar preparados especiales y complementos alimenticios. Se necesita información sobre su compatibilidad con otros medicamentos y suplementos vitamínicos para que sea más eficaz.

Interacción con medicamentos y vitaminas

Cuando además de tomar la vitamina C la necesidad de la terapia con otros fármacos y complejos vitamínicos plantea la cuestión de su interacción y compatibilidad, así como la forma en que se utilizan. Por ejemplo, si se toma vitamina C y antibióticos, sus concentraciones en la sangre cambian.

La combinación adecuada de ingredientes aumenta su actividad, mejora la digestibilidad y, en definitiva, da excelentes resultados. Los científicos han demostrado que tomar vitamina C ayuda al cuerpo a absorber el hierro, y que tomar magnesio y calcio al mismo tiempo tiene un buen efecto para fortalecer los huesos. La vitamina C también puede aumentar la excreción de cobre del organismo. Pero reduce la eficacia de los medicamentos destinados a reducir la coagulación de la sangre.

Beber zumos frescos, agua mineral, aspirinas, el uso de anticonceptivos, el uso de hormonas y los medicamentos para mejorar el sueño reducen la eficacia de la vitamina C. Tomar vitamina C reduce los efectos beneficiosos de los antidepresivos. También afecta a la absorción del aluminio en el intestino. El aluminio en dosis elevadas es perjudicial. Y el uso combinado de vitamina C y medicamentos con sulfonamida conlleva el riesgo de depósitos renales.

Si los preparados no son compatibles, su absorción se ve afectada, se producen efectos secundarios negativos, se producen toxinas y son posibles las reacciones alérgicas. El cobre y el hierro no se mezclan, ni tampoco el retinol y la cianocobalamina.

Sin embargo, si hay que tomar diariamente medicamentos incompatibles, se debe hacer una pausa de al menos 4 horas entre ellos.

La compatibilidad de la vitamina C con otras vitaminas debe tenerse en cuenta en primer lugar a la hora de formular su dieta. De lo contrario, el cuerpo no los tomará o no los utilizará.

1. Vitamina "C" y vitamina "B1". La tiamina, al reaccionar con el ácido ascórbico, oxida la tiamina, reduciendo su eficacia. Esto significa una mala compatibilidad de las vitaminas "C" y "B1".
2. Las vitaminas "C" y "B2" son neutrales en cuanto a su compatibilidad.
3. Las vitaminas "C" y "B5" son neutras.
4. Las vitaminas "C" y "B6" son neutrales en cuanto a su compatibilidad.
5. Las vitaminas "C" y "B9" son neutras. La vitamina "C" favorece la acumulación de la vitamina "B9" y su conservación en los tejidos y la protege de su completa eliminación del organismo.
6. Vitamina C y vitamina B12. El hecho de que las dos vitaminas no sean compatibles ha sido reconocido por los científicos desde hace tiempo. Si se toman juntas, la vitamina C no tiene ninguna utilidad. La combinación subóptima produce metabolitos inactivos. La vitamina "B12" elimina las propiedades del ácido ascórbico.
7. Vitamina "C" y vitamina "D". Pueden tomarse al mismo tiempo, ya que son completamente neutrales entre sí. Lo único que hay que saber es que para que el organismo asimile el colecalciferol, es necesario consumir suficientes grasas vegetales.
8. Vitamina C y vitamina E. Los científicos han demostrado que la combinación de estas dos vitaminas potencia las propiedades antioxidantes de la otra. Tienen un mayor efecto en la lucha contra la peroxidación lipídica y los radicales libres. Las células dañadas se reparan más fácilmente. Estas 2 vitaminas se combinan bien en la terapia cuando se toman al mismo tiempo, el tocoferol es transformado por el ácido ascórbico en su forma activa y se produce una protección contra la oxidación. Existen cápsulas especiales que contienen esta potente combinación. Se puede utilizar para mejorar la inmunidad, fortalecer el cabello, mejorar la piel y también esta cápsula es muy útil para las mujeres en edad reproductiva.
9. Vitamina C y cromo, hierro. Cada uno de estos tres componentes es un catalizador para una mejor asimilación de los otros dos. Si se toman juntos, no se desperdiciará ningún micronutriente útil.
10. Vitamina C y aceite de pescado. El aceite de pescado (omega-3) contiene ácidos grasos poliinsaturados esenciales. Se combina bien con el ácido ascórbico. Está disponible en emulsiones y cápsulas, y en jarabes.
11. Vitamina C y rutina. El segundo elemento es una clase de flavonoides del grupo de la vitamina P. Potencia la acción de la vitamina C. La rutina, junto con el ácido ascórbico, aumenta los niveles de ácido hialurónico, ayuda a reforzar las paredes capilares y reduce su permeabilidad. La combinación de rutina y ácido ascórbico se utiliza a menudo para tratar y prevenir el daño vascular, reduciendo las hemorragias. Estos preparados se presentan en forma de comprimidos (Ascorutin), como complementos alimenticios y en forma de cápsulas (Thorne Research, Vitamina C con flavonoides).
12. Vitamina C y magnesio. Debido a la buena compatibilidad de la vitamina C y el magnesio, es posible compensar simultáneamente la deficiencia de los dos componentes. Los suplementos están disponibles en forma de tabletas. Se pueden tomar diferentes formas juntas.
13. Vitamina C y zinc. Los científicos no dudan de que la vitamina C y el zinc son compatibles. La acción de los dos componentes está dirigida a mantener el funcionamiento óptimo del sistema inmunitario humano, estimulando la síntesis de colágeno y la regeneración celular. Durante el contagio de infecciones víricas, estos medicamentos deben tomarse para prevenir resfriados o para una recuperación más rápida.
14. Vitamina C y yodo. El yoduro de potasio se utiliza para prevenir la carencia de yodo. Por lo general, el ácido ascórbico y el yodo no están disponibles en el mismo comprimido, excepto en las vitaminas complejas. No hay información sobre la compatibilidad de estos elementos en ninguna instrucción. Por lo tanto, si es necesario, se pueden combinar.

La vitamina C está tamponada.

El ácido ascórbico tiene un pH bajo. Es una sustancia bastante agresiva para el estómago y los intestinos humanos. Las personas con enfermedades inflamatorias del tracto gastrointestinal pueden tener dificultades para utilizar los comprimidos debido a su efecto irritante. Para reducir los efectos negativos de la vitamina C en las membranas mucosas y aumentar la biodisponibilidad del ácido ascórbico, se utiliza un proceso de amortiguación. Después, la vitamina C conserva todas sus propiedades y se vuelve neutral en el pH. Para el tampón se utilizan aquellos componentes con los que la vitamina C se asimila fácilmente: los minerales compatibles. A saber, sodio, calcio, magnesio, potasio y zinc.

Alfabeto

El complejo alfabético está disponible para niños y adultos. Se puede encontrar en diferentes versiones. Cada paquete contiene pastillas de 3 colores diferentes. Cada tableta tiene un contenido diferente de minerales y vitaminas. Deben tomarse a una hora fija. Esta ingesta reduce en gran medida el riesgo de alergias y efectos no deseados. Un buen producto para la prevención de enfermedades.

No combine el complejo con comprimidos de vitamina C, ya que una parte del alfabeto contiene la dosis necesaria.

Multitabs

Multitabs es un popular complejo vitamínico para niños y adultos. Se recomienda no sólo como medida preventiva, sino también como terapéutica. Contiene 10 vitaminas y 7 macro y micronutrientes. Contiene yodo, a diferencia de otros análogos.

El complejo restaura los sistemas nervioso y cardiovascular, elimina las toxinas del cuerpo, restaura la inmunidad.

Consumo al día - 1 comprimido con agua tibia. Debe tomarse 1 hora antes de la comida. La recepción está contraindicada en caso de aumento de la reacción a la composición. Si se toma según las recomendaciones, no habrá efectos secundarios.

NO es compatible con la vitamina C.

Picovit

Pikovit está disponible en 2 formas: comprimidos y jarabe para niños. Cumple los requisitos diarios. Contiene fósforo, calcio y vitamina "D".

Después de tomar Pikovit aumenta la capacidad de aprendizaje, activa los órganos internos. Recomendado para niños a partir de 4 años. El jarabe puede administrarse a niños a partir de 1 año de edad. Prácticamente no tiene contraindicaciones y su tolerabilidad es excelente. Es el multivitamínico más seguro.

Se puede combinar con la vitamina C.

Alcohol y vitamina C

La combinación de bebidas alcohólicas y ácido ascórbico no es peligrosa, pero debe entenderse que la absorción de la vitamina "C" no será completa, la eficacia será baja. Pero cuando una persona tiene resaca, el ácido ascórbico acude al rescate justo a tiempo. Mejora la salud en general, neutraliza la intoxicación y tiene un efecto beneficioso sobre el hígado, protegiéndolo del alcohol. A menudo se recomienda tomar la vitamina C junto con otras vitaminas.

El consumo frecuente de alcohol, incluso en pequeñas cantidades, perjudica la absorción de las vitaminas de los alimentos. Esto da lugar a graves deficiencias y consecuencias negativas para la salud. En estos casos, los suplementos vitamínicos con alta biodisponibilidad pueden ayudar. Facilitan al organismo la obtención de nutrientes más que los alimentos.

Cómo tomar la vitamina C

1. Para obtener los mejores resultados y una absorción óptima, el ácido ascórbico debe tomarse en el momento de mayor actividad: por la mañana o por la tarde.
2. Debe tomarse después de las comidas.
3. Si necesita tomar otras vitaminas, teniendo en cuenta las recomendaciones para su compatibilidad - debe ser distribuido uniformemente a lo largo del día.
4. La duración de la toma de vitamina C depende de la indicación. Para la prevención de los resfriados se puede tomar durante 2-3 semanas, luego se interrumpe con un descanso de 2 semanas.
5. Los niños pueden tomar esta vitamina por recomendación del pediatra y sólo bajo estrecha supervisión. Vigilar la reacción del organismo para no pasar por alto una alergia.

¿Cuáles son los posibles efectos secundarios de tomar vitamina C?

En raras ocasiones, la vitamina C puede provocar una reacción alérgica en forma de picores y erupciones cutáneas. También pueden producirse otras reacciones:

• náuseas, vómitos, trastornos de las heces;
• Dolor de cabeza, insomnio;
• un aumento de los niveles de azúcar en sangre;
• fiebre;
• formación de concreciones de oxalato en los riñones;
• hipertensión arterial.

En cuanto se produzca cualquier reacción adversa, asegúrese de utilizar la dosis correcta y recomendada. ¡Es extremadamente peligroso tomar una sobredosis!

¿Cuál es el peligro de una sobredosis?

El uso prolongado de más de 1.000 mg de vitamina C al día puede provocar vómitos, náuseas, ardor de estómago, decoloración de la orina (normalmente roja o naranja) y dificultades para orinar.

En cuanto aparezcan síntomas de sobredosis, debe dejar de tomarlo inmediatamente. Todo el exceso de vitaminas se elimina con la orina y no es necesario ningún otro tratamiento.

Los minerales y las vitaminas participan activamente en los procesos biológicos del cuerpo humano. Gracias a ellos, el sistema inmunitario humano está protegido, las células se desarrollan plenamente y los procesos metabólicos están activos. Cada elemento debe complementar y potenciar la acción de los demás. Los conflictos reducen la eficacia de la absorción. Por lo tanto, es muy importante elegir los minerales y vitaminas adecuados para evitar los efectos secundarios.

Puntos importantes a la hora de elegir y tomar vitaminas

Para obtener el máximo beneficio de la toma de complejos vitamínicos, no sólo hay que saber cómo combinarlos en la terapia, sino también cómo tomarlos correctamente.

Recomendaciones:

1. Cumpla con la cuota diaria.
2. Reducir el consumo de café, té y productos lácteos.
3. Tome sólo agua corriente, no con gas.
4. Utilícelo en función de su edad y de sus necesidades corporales.
5. Compruebe la composición y la fecha de caducidad antes de la compra.
6. Observar las condiciones de almacenamiento.
7. Si los comprimidos son difíciles de tragar, tome un jarabe o gotas.
8. Si tiene alergias, no debe tomarlos.

¿Qué efectos secundarios pueden afectar a la absorción de la vitamina?

1. Algunos alimentos no permiten que las vitaminas y los minerales se absorban completamente. Y el efecto de tomarlas se anula. Son la leche, los productos lácteos y las bebidas de café y té, incluido el té verde. Debe evitar tomarlos en la medida de lo posible. Es importante que transcurran al menos 5 ó 6 horas entre las comidas, para que el organismo pueda absorber los beneficios.
2. Las bacterias beneficiosas que viven en los intestinos de los seres humanos producen sustancias beneficiosas. Para que las vitaminas y los minerales se absorban en el cuerpo, debe haber una microflora sana. Si uno come carne, productos lácteos o huevos, produce bacterias putrefactas en lugar de sanas. Para restablecer la microflora intestinal, es necesario reducir la ingesta de alimentos de origen animal y aumentar la proporción de productos vegetales. A las bacterias útiles les gusta este tipo de alimento.
3. Los antibióticos y el estrés tienen un efecto devastador en la microflora. Por lo tanto, si ha estado bajo estrés prolongado o ha tomado antibióticos, debería tomar definitivamente un curso de probióticos.
4. Además, los parásitos que viven en el cuerpo pueden consumir vitaminas y minerales. Más del 86% de la población tiene parásitos. Es prácticamente imposible no infectarse con ellos. Sólo puedes deshacerte de ellos periódicamente.

Los factores mencionados anteriormente suelen ser la principal razón por la que las personas no obtienen las vitaminas y los minerales que contienen los alimentos. Por lo tanto, la gente se ve obligada a compensar la deficiencia tomándolos en forma de píldoras.

Conclusión
Hoy en día, las farmacias venden un gran número de medicamentos. Sin embargo, esto no es una panacea para todos los males. Sólo la alimentación y un estilo de vida saludable pueden ayudar a sacar lo mejor de la vida. Tomar vitaminas puede aportar tanto beneficios como grandes perjuicios. La mejor opción es someterse a un chequeo previo, en el que se puede identificar la deficiencia de uno u otro ingrediente. Y sólo un médico cualificado puede prescribir el tratamiento y la prevención adecuados. El autotratamiento no es seguro.

Aproveche la toma de vitaminas y manténgase sano.