¿Qué vitaminas faltan en caso de talones agrietados?

Talones agrietados - un problema real, más a menudo inherente al bello sexo, que trae molestias físicas y psicológicas. No sólo es desagradable, sino también feo. Ponerse sandalias abiertas y ligeras en los pies se vuelve imposible.

Causas de los talones agrietados

La piel agrietada y agrietada en la zona del talón puede ser causada por

1. Llevar zapatos incómodos y apretados durante mucho tiempo.
2. Esfuerzo excesivo en los pies debido a la bipedestación prolongada.
3. Mala circulación sanguínea en las extremidades inferiores.
4. Enfermedades fúngicas de los pies.
5. Problemas en el tracto gastrointestinal, en particular la enfermedad - gastritis.
6. Trastornos de la tiroides y funcionamiento anormal del sistema endocrino.
7. Falta de higiene de los pies.
8. Cuidado excesivo de los pies.
9. Lesiones.
10. Diabetes mellitus.
11. Falta de vitaminas y minerales en el organismo.

La carencia de vitaminas y sus consecuencias

Sea cual sea la verdadera causa de los talones agrietados, una dieta equilibrada de alimentos adecuados mejorará la situación o eliminará el problema por completo. Al fin y al cabo, es la nutrición la que determina el estado de todo el cuerpo, en particular de las extremidades inferiores. Para mantener la piel sana, no basta con utilizar productos farmacéuticos y cosméticos. Se debe prestar la mayor atención a la nutrición.

La aparición de talones agrietados se asocia a menudo con la avitaminosis. Por lo tanto, si hay una falta de vitamina A, la piel pierde rápidamente la elasticidad, volviéndose seca y áspera. El resultado: un montón de talones agrietados. Las causas de la deficiencia de vitamina A pueden ser enfermedades de los órganos gastrointestinales, problemas patológicos del sistema endocrino, la mala alimentación, lo que resulta en el metabolismo deteriorado en el cuerpo, el embarazo. Cabe mencionar que la vitamina A puede "funcionar" para la belleza sólo en combinación con la vitamina E. Por lo tanto, es importante consumir una variedad de alimentos que contengan estas sustancias.

Un antioxidante natural es la vitamina E, que puede proteger las células de la piel y permitirles funcionar durante mucho tiempo. Este elemento favorece la piel y normaliza el sistema inmunitario, lo que es muy importante para la belleza y la salud de los talones. Esta sustancia también forma fibras de colágeno. La deficiencia de vitamina E suele darse en personas que sufren todo tipo de patologías del tracto gastrointestinal. Estos trastornos no permiten que se absorba completamente de los alimentos.

Los niveles bajos de vitamina C provocan el envejecimiento prematuro de la piel, la incapacidad del organismo para producir colágeno y la incapacidad de la epidermis para retener la humedad. De ahí que se produzca la deshidratación de las células de la piel y, por tanto, la sequedad de la dermis, lo que a su vez se traduce en grietas y manchas muy ásperas. La carencia de vitamina C es más frecuente en invierno, cuando la ingesta de frutas y verduras naturales se reduce al mínimo. A continuación se describe cómo suplir esta carencia.

Las vitaminas del grupo B desempeñan un papel importante en la salud de la piel. Entre ellos, cabe destacar la vitamina B3, también conocida como niacina. También es un antioxidante, combate los radicales libres, normaliza los procesos metabólicos en las células de la piel, acelera la curación de las heridas. Externamente, la vitamina y los remedios basados en ella se utilizan para el tratamiento de muchas enfermedades de la piel. Con la falta de nutrientes se observa sequedad y descamación de la piel. Puede aparecer primero en otras partes del cuerpo más expuestas a la radiación UV. Sólo después, la piel de las plantas de los pies puede agrietarse.

Además de los beneficios enumerados para la salud de la piel, también son esenciales otras vitaminas del grupo B. El cuerpo también necesita minerales -micro y macronutrientes- sin los cuales no se puede conseguir una piel suave y joven.

Qué alimentos comer para deshacerse de los talones agrietados
Basándose en lo anterior, es posible hacer una lista de alimentos esenciales para eliminar el problema.

La mayor cantidad de vitamina A está contenida en el hígado, el aceite de pescado, los cultivos de hoja - eneldo, espárragos, lechuga de hoja, espinacas, perejil, zanahorias, bayas de serbal, mantequilla, yema de huevo. Para las deficiencias también es útil diversificar la dieta con calabaza, requesón, albaricoques, escaramujos, sandía, manzanas y zanahorias. Pero para que el organismo absorba completamente esta vitamina, debe combinarse con alimentos que contengan vitamina E. Se trata principalmente de grasas. Por lo tanto, es aconsejable comer zanahorias con aceite vegetal, crema agria o yogur. Entonces los nutrientes serán absorbidos completamente por el cuerpo y trabajarán para la belleza de la piel.

Como se ha mencionado anteriormente, la vitamina E se encuentra en mayores cantidades en los aceites vegetales. Entre ellos están el aceite de almendras, el de cacahuete, el de oliva, el de girasol, el de maíz y el tradicional de girasol. En menores cantidades, el componente útil se encuentra en la yema de huevo, el brócoli, los pepinos, el germen de trigo, las semillas de girasol y las manzanas, los cereales y las legumbres, la soja, el pan de salvado, las verduras de hoja verde, la grasa de cerdo, la carne de vacuno y el hígado.

En cuanto a la vitamina C, es abundante en casi todas las frutas, bayas, verduras y hierbas. Sin embargo, los pimientos dulces, las manzanas, las naranjas, los limones, los pomelos, los kiwis, los tomates, el chucrut, el brócoli y las patatas deben incluirse primero en la dieta diaria. La vitamina C también está presente en productos animales como el hígado y los riñones. Dado que es difícil encontrar frutas y verduras naturales sin aditivos perjudiciales durante la temporada de frío, merece la pena recurrir a las verduras de temporada. No tiene sentido comprar una sandía cara en invierno, que probablemente no contenga ningún ingrediente saludable. Pero contendrá suficientes componentes dañinos. Por lo tanto, en esta época del año, es mejor prestar atención a los cítricos, las manzanas, las patatas y las zanahorias, el chucrut. También puede comprar bayas congeladas - grosellas negras, espino amarillo, que conserva todas las sustancias útiles en el proceso de congelación. En invierno, una decocción de rosa mosqueta puede ser un apoyo adicional para el organismo.

La vitamina B está presente en la carne de cordero, la carne de vacuno, la carne magra de cerdo, el hígado, la levadura, los frutos secos - cacahuetes, avellanas, anacardos, pistachos, harina de centeno, harina de trigo sarraceno, harina de trigo, setas - rebozuelos, champiñones, setas de ostra, blanco, productos lácteos - requesón, kéfir, yogur, pescado - salmón, salmón jorobado, arenque, legumbres.

Todos los productos de la lista son bastante asequibles para el uso diario y su lista es tan impresionante que es fácil organizar una dieta variada y equilibrada con ellos.

Minerales para deshacerse de los talones agrietados

Al igual que las vitaminas, los minerales deben ser suministrados en su totalidad al cuerpo humano. Su deficiencia afecta directamente a la apariencia y a la piel. Los tacones no son una excepción. Los minerales son los que desempeñan las funciones más importantes en el cuerpo humano. Estos son:

• El suministro de nutrientes a las membranas celulares;
• participación en los procesos metabólicos;
• activación de las enzimas;
• Aumentar las funciones de protección de la piel.

Los micronutrientes y macronutrientes constituyen una gran parte de los tejidos de la piel, los dientes, los huesos y el cabello. Por lo tanto, deben ser suministrados continuamente al cuerpo. Entre los minerales, los primeros que hay que mencionar son:

1. Zinc - se utiliza para producir colágeno, construye la estructura de la piel, regenera las células y cura las heridas. El zinc es abundante en la carne roja y el hígado, los huevos y las semillas de calabaza.
2. Azufre: forma parte de las capas externas de la epidermis, inhibe el crecimiento de bacterias dañinas, acelera la curación de las heridas y reduce la inflamación. Los rábanos, las yemas de huevo, la carne de vacuno, el ajo, las cebollas y las algas contienen grandes cantidades de este mineral.
3. Silicio: participa en la síntesis del ácido hialurónico, ayuda a mantener la elasticidad de la piel y es responsable de su resistencia. Gracias al silicio, el metabolismo de la piel se activa y sus propiedades protectoras aumentan considerablemente. La falta de este mineral provoca sequedad, irritación y, en consecuencia, talones agrietados. El arroz, la avena, la cebada, el pepino, especialmente su cáscara, las judías y las lentejas pueden reponer el silicio en el organismo.
4. Magnesio - generalmente positivo para el sistema nervioso. Pero su deficiencia conduce al estrés, que a su vez tiene un efecto negativo en la dermis. El magnesio se encuentra en el chocolate amargo, los plátanos, las nueces y semillas de girasol, las semillas de sésamo y las verduras de hoja verde.
5. Manganeso: es responsable de suministrar oxígeno al cuerpo. Sin ella, la piel pierde su firmeza y su aspecto saludable. Además, el manganeso favorece la producción de colágeno. Las algas, los pistachos, el salvado, las espinacas, la avena, los frutos secos y la hierba de trigo pueden ayudar a compensar esta carencia.
6. El selenio es un potente antioxidante que puede proteger la piel de los efectos negativos. El selenio se encuentra en pescados como la caballa, las sardinas y el salmón jorobado, el salvado de avena y de trigo, el requesón, los huevos y las semillas de girasol.

Estos son los minerales más importantes para una piel sana. Introduciendo en tu dieta alimentos ricos en las sustancias mencionadas, podrás deshacerte de los talones agrietados para siempre.

Productos prohibidos

Hay, por supuesto, alimentos cuyo consumo debe limitarse a aquellos que quieren deshacerse de los desagradables talones agrietados. Su lista es la siguiente:

• Pastelería, dulces, y también, productos de panadería en grandes cantidades;
• bebidas carbonatadas azucaradas;
• aperitivos - patatas fritas, patatas fritas, kiriets;
• carnes grasas;
• Carnes ahumadas, especialmente salchichas y frankfurts;
• alimentos enlatados;
• salsas picantes, ketchups;
• alimentos salados.

Ya en una semana después de excluir los productos de la lista de alimentos de la dieta, se puede notar una mejora en la condición de los talones. Siempre y cuando, por supuesto, se sustituyan por alimentos saludables con alto contenido en vitaminas y minerales.

Cuidado de los talones agrietados

Para un tratamiento integral de la descamación y los talones agrietados se pueden consumir vitaminas no sólo internamente sino también externamente. Los suplementos de vitamina E disponibles en cápsulas en su farmacia local pueden ayudar. Los baños de pies con vitamina E líquida añadida al agua pueden restaurar y nutrir rápidamente la piel. El agua puede sustituirse por una decocción de hierbas, como leche materna, manzanilla o salvia. Añadir 5 gotas de vitamina E a 2 litros de agua o decocción. Después de tomar un baño curativo, secar los pies y ponerse calcetines calientes. También se puede utilizar una solución vitamínica líquida para las compresas. Se prepara para ellos la misma solución acuosa que para los baños, se sumerge una toalla de algodón en el líquido y se aplica a los pies. Sumergir los pies en agua durante unos 15 minutos y luego limpiarlos y aplicar una crema adecuada.

Muy eficaces en este sentido, las mascarillas caseras para los pies preparadas a base de mantequilla natural, con la adición de unas gotas de vitamina E. La mezcla se puede dejar en los talones y los pies durante unos 20 minutos o se puede masajear con ella. La vitamina E añadida a su crema diaria para el cuidado de los pies también puede ayudar a acelerar la curación de sus talones. Por supuesto, los aceites esenciales pueden hacer que tus talones parezcan jóvenes y tengan una piel de bebé. Como ya se ha mencionado, contienen mucha vitamina E, así como otros componentes útiles. Para este propósito, traje de sandía, calabaza, aceite de melón, que puede ser utilizado no sólo externamente, sino también internamente. Todos estos remedios regeneran activamente la piel, mejoran el metabolismo, aumentan la resistencia celular a los factores negativos.

Pero para tratar las grietas en los talones sólo las compresas externas y los baños no tendrán éxito. Y, si es así, sólo por un corto período de tiempo. Por lo tanto, en primer lugar vale la pena reconsiderar la dieta.