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Qué vitaminas te faltan cuando tu piel se descama

El estado de la piel depende directamente de la nutrición y la ingesta de nutrientes. En la mayoría de los casos, el desagradable problema de la piel escamosa se debe a la falta de vitaminas y minerales en el organismo. Otros factores de este síntoma pueden ser la falta de humedad, la exposición al frío y al viento en invierno o la exposición a la luz ultravioleta en verano. Por cierto, no sólo las pieles secas, sino también las normales e incluso las grasas pueden sufrir de descamación. Los procesos metabólicos de las células y el suministro de sangre a la dermis se interrumpen. Pero, sobre todo en orden.

Causas de la descamación de la piel

La descamación frecuente de la piel puede ser causada por

Qué vitaminas necesitas si tu piel es escamosa

  1. Falta de agua en el cuerpo y deshidratación.
  2. Aire seco en tiempo frío con calefacción constante.
  3. La exposición prolongada a la luz ultravioleta, que no sólo provoca quemaduras solares sino también otros problemas debido a la deshidratación de las células de la piel.
  4. Exposición a temperaturas frías, vientos fuertes cuando se deja la piel sin protección.
  5. Falta de nutrientes en el cuerpo.
  6. Abuso de bebidas alcohólicas.

A su vez, esto último puede deberse a una dieta prolongada en la que la mujer se privó de grasas e hidratos de carbono esenciales, o a la toma de medicamentos que impidieron que el organismo absorbiera completamente las vitaminas y los minerales. El problema puede haber surgido después de una enfermedad, cuando la ingesta de nutrientes era mínima y los medicamentos tenían un efecto perjudicial en todos los órganos. O bien, debido a alguna enfermedad de los órganos digestivos, el cuerpo deja de absorber los nutrientes. Puede ser un problema hepático o suprarrenal, cuando los órganos dejan de funcionar normalmente. La principal tarea del hígado es limpiar el cuerpo, librándolo de toxinas. Cuando no funciona correctamente, las sustancias nocivas llenan los tejidos y los nutrientes útiles simplemente no pueden ser absorbidos.

Por supuesto, si el problema ha llegado tan lejos, vale la pena ir al médico inmediatamente y hacerse un chequeo. Si la piel se descama por los motivos mencionados anteriormente, merece la pena diversificar la dieta con alimentos que nutran, hidraten y mantengan la piel con un aspecto joven, sano y suave.

Vídeo: Por qué se produce la caída del cabello, las uñas rotas y la piel seca Ampliar

Vitaminas para una piel sana

Para mantener la piel sana, hay que asegurarse de consumir regularmente vitaminas, que intervienen en todos los procesos regenerativos y metabólicos de la piel. Las más importantes, consideradas como "vitaminas de la belleza", son la A y la E.

Si una chica se pone a dieta y elimina la grasa de su menú, sin duda tendrá un efecto negativo en su piel. Si se somete a una niña a una dieta sin vitamina A, sin la cual su piel no puede regenerar y hacer crecer de nuevo sus células, sufrirá irritación y descamación. Su carencia va acompañada de descamación, irritación, erupciones y granos. Este elemento esencial para la belleza está presente en los siguientes alimentos:

  • tomates;
  • zanahorias;
  • verduras verdes;
  • albaricoques;
  • albaricoques.

La vitamina E también es muy importante para la salud de la epidermis. Al fin y al cabo, aporta nutrición, normaliza el contenido de grasa y agua. Se puede encontrar en:

  • aceites vegetales;
  • cereales;
  • productos lácteos;
  • huevos;
  • nueces y semillas de girasol;
  • hígado.

Esta es una lista de alimentos imprescindibles con los que una persona que sueña con tener una piel bonita y sana debe enriquecer su dieta. Pero la lista sigue y sigue.

B6, B7, B9, B12 y vitamina D. La vitamina C participa directamente en la producción de colágeno, la síntesis de elastina y la protección antioxidante. La vitamina D es responsable de la renovación del estrato córneo. La falta de una sola vitamina provoca la flacidez de la dermis, su aspecto y coloración poco saludables. Junto con la falta de agua, también se produce la descamación.

En el caso de la piel escamosa y descamada, estos síntomas se asocian con mayor frecuencia a las deficiencias de vitamina A, B2 y B7. Sin embargo, la piel escamosa puede aparecer en cualquier parte del cuerpo y no sólo en la cara. Si este es el caso, vale la pena añadirlo a su menú:

  • huevos;
  • carne - carne magra de vacuno, cordero, aves de corral;
  • granos enteros;
  • mariscos;
  • hierbas con hojas oscuras;
  • naranjas;
  • plátanos;
  • calabacines y zanahorias.

En invierno, puedes complementar tu dieta con complejos vitamínicos o suplementos especiales con alto contenido en vitamina B y retinol en particular.

Alimentos para mejorar las condiciones de la piel

Productos para mejorar la piel

  1. Aceite de lino: este aceite es el más repleto de ácidos grasos Omega 3, que son esenciales para el buen estado de la piel. El efecto positivo del consumo regular del producto se debe a la presencia de vitamina E, ácido fólico, fitoestrógenos con propiedades antioxidantes. El aceite de linaza se puede utilizar en las ensaladas o se puede beber un poco en ayunas. También puede diversificar su dieta con semillas de lino añadiéndolas a sopas, papillas, ensaladas y productos de panadería.
  2. Los nutricionistas aconsejan incluir los aguacates en el menú diario de las personas que se preocupan por su aspecto. Única en su composición, la fruta contiene vitaminas K y D, ácido fólico, magnesio, antioxidantes y glutatión. Las grasas monoinsaturadas que contiene la pulpa del aguacate ayudan a mantener el equilibrio de la piel saturándola de humedad y ayudando a retenerla.
  3. Los huevos son un producto que contiene un complejo de nutrientes. Contiene todos los aminoácidos esenciales, vitaminas A, B, E, D, luteína, biotina y otras. Pueden aliviar la sequedad de la dermis, proteger contra los procesos oxidativos y nutrir la epidermis. Este producto único no pierde sus propiedades útiles tras el tratamiento térmico.
  4. El pescado. Un producto imprescindible en la dieta de cualquier persona que desee reparar la piel y deshacerse de la piel escamada. El componente más importante para la belleza del pescado son los ácidos grasos poliinsaturados Omega 3. El contenido de grasa depende directamente del estado general de la piel. El pescado también contiene todas las vitaminas esenciales, hierro, zinc y selenio. Este último oligoelemento es también muy importante para la salud de la piel. Elimina las toxinas y aporta flexibilidad a la piel. Para compensar esto, hay que utilizar requesón, semillas de girasol, salvado de trigo y garbanzos.
  5. Frutas y verduras de vivos colores naranja y rojo. Contienen beta-caroteno, sin el cual la síntesis de la vitamina A es imposible. La lista de productos incluye pimientos dulces, zanahorias, espino amarillo, calabaza y mangos. El espino amarillo merece una atención especial, ya que es un tesoro de elementos saludables para la piel.
  6. Las verduras verdes están repletas de una gran cantidad de micro y macro nutrientes. Algunos de ellos contienen la rara vitamina K, destinada a reforzar las paredes de los vasos sanguíneos y los capilares. La vitamina B y el silicio, presentes en las verduras de hoja verde, aportan firmeza a la dermis.
  7. Las semillas y los frutos secos son una fuente de ácidos monoinsaturados, sin los cuales es imposible la regeneración de la piel y su hidratación natural. Son ricos en selenio, zinc y vitamina E. Como los frutos secos y las pipas de girasol pertenecen a los productos de alto contenido calórico, pueden consumirse en pequeñas porciones varias veces a la semana.
  8. Las aves de corral y la carne son indispensables para una dieta equilibrada en la búsqueda de una piel sana, firme y suave. Cabe destacar que el hígado, los riñones y el corazón de vacuno contienen ácido lipoico. Es un antioxidante, por lo que previene el envejecimiento prematuro de la piel y prolonga su juventud. La carne de pavo contiene muchos componentes útiles. Se trata de la colina, el azufre y la vitamina PP, sin los cuales la epidermis pierde su firmeza y se vuelve flácida.

Al final de la lista de productos de belleza importantes para la piel, también hay que mencionar el agua. Por muy equilibrada que sea su dieta, sin suficiente agua la dermis se escama y se agrieta. Por lo tanto, es importante beber suficiente agua limpia y potable durante el día.

Vitaminas de belleza en los alimentos

Es importante conocer las vitaminas de los alimentos.

Vitaminas de belleza en los alimentos

  1. La vitamina C, también utilizada en la síntesis del colágeno, es un antioxidante. Se encuentra en grandes cantidades en los escaramujos, todos los tipos de coles, el espino amarillo, la grosella negra, los cítricos y los pimientos dulces.
  2. Vitamina E: rejuvenece las células de la piel, es responsable de su regeneración, oxigena los tejidos y previene el envejecimiento prematuro. Se encuentra en los frutos secos, los aceites vegetales, los productos lácteos, la cebada, la avena y los granos de trigo y las legumbres.
  3. Vitamina A - forma la base de las células epiteliales, realiza su renovación. La vitamina A está presente en la calabaza, las yemas de huevo, los melocotones, el pescado azul, el hígado, el pimiento rojo y los albaricoques.
  4. Vitamina del grupo B - promueve la producción de colágeno, protege las células de las sustancias nocivas, lucha contra las manifestaciones negativas de la piel, permite que el oxígeno llegue a los tejidos, regula el metabolismo de las proteínas y los lípidos en el epitelio. Contenido en el salvado de trigo, la carne, la col, los productos lácteos, los frutos secos, las judías, el arroz integral, el pescado azul, el requesón, el queso, el hígado, los tomates, los huevos, los subproductos de la carne de vacuno, los cacahuetes, el trigo sarraceno y la harina integral.
  5. Vitamina P - refuerza los capilares, haciéndolos fuertes y eliminando las redes vasculares. Se encuentra en los cítricos, las bayas de serbal, los escaramujos, los tomates y el té verde.
  6. Vitamina K: ayuda a reducir la inflamación, previene las erupciones, la irritación y la hinchazón. Se encuentra en la avena, la col blanca, la carne, los productos lácteos y el salvado de trigo.

Esta es una lista completa de vitaminas esenciales para mantener la belleza y la salud de la piel. Todos estos alimentos contienen macronutrientes y oligoelementos esenciales para la salud. Por lo tanto, vale la pena diversificar su dieta con ellos.

Contraindicaciones alimentarias

¿Qué alimentos pueden dañar la piel y hacer que se pele? Además de consumir alimentos saludables, conviene evitar aquellos que pueden deshidratar la piel y provocar consecuencias desagradables. Entre ellas se encuentran:

  1. Los productos de confitería, los dulces que contienen muchos hidratos de carbono, que crean un entorno favorable para el desarrollo de todo tipo de patógenos.
  2. Alimentos salados que provocan retención de líquidos, lo que hace que la piel no tenga un aspecto sano y terso.
  3. Comida rápida, comida rápida que no contiene ningún ingrediente saludable, sino un montón de impurezas dañinas, aditivos, grasas trans y carcinógenos.
  4. Las bebidas alcohólicas, que tienen efectos adversos sobre la piel similares a los de la comida rápida; además, el alcohol destruye las vitaminas que entran en el cuerpo con otros alimentos.
  5. Los alimentos picantes o ahumados deben reducirse al mínimo.

Entre los alimentos no aceptables para la belleza están las bebidas gaseosas, las patatas fritas, todo tipo de aperitivos, los embutidos, los pasteles y la bollería con crema grasa.

Mención especial merecen las bebidas. Una dieta equilibrada, cuyo objetivo es mejorar la textura de la piel, debe evitar el consumo de grandes cantidades de café y té fuerte. Puedes diversificar tu régimen de bebidas con té verde, infusión de rosa mosqueta, kéfir, batidos con frutos secos, bayas o frutas, y zumos recién exprimidos. Contienen una gran cantidad de sustancias saludables y antioxidantes que ayudan a rejuvenecer la piel. Las bebidas vitaminadas son especialmente importantes durante la estación fría. Y el agua pura sin gas debe estar siempre presente para el consumo diario.

No hay que descuidar el cuidado externo de la piel, y los productos cosméticos deben seleccionarse en función del tipo de piel. Las mascarillas caseras, los exfoliantes, preparados a base de frutas, productos lácteos, huevos pueden hacer que la lucha contra la descamación de la epidermis sea completa y muy eficaz.

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