Qué frutos secos son buenos para el corazón y los vasos sanguíneos

Las personas que padecen o están predispuestas a padecer enfermedades cardiovasculares deben incluir en su dieta una variedad de frutos secos.

Los 5 mejores frutos secos para el corazón y los vasos sanguíneos

El consumo regular y adecuado de estas golosinas garantiza el funcionamiento normal del músculo cardíaco. Además, el cuerpo humano está saturado de muchas vitaminas y minerales, de los cuales el potasio es el más importante. Esta sustancia es esencial para la actividad del corazón y para garantizar los valores normales de la presión arterial.

Para su información. Las frutas secas pueden añadirse en diferentes tipos de bollería, cereales, postres y bebidas.

Así pues, a continuación se presenta una lista de frutos secos y bayas, que tienen efectos beneficiosos para el sistema cardiovascular.

Albaricoques secos

Este tipo de producto son albaricoques secos sin semilla. La ventaja de los albaricoques es su alta concentración de potasio, hierro, magnesio y vitaminas del grupo B. Estas sustancias deberían ser imprescindibles en el menú de los pacientes que han sido operados del corazón.

Los albaricoques secos están indicados para la arritmia, la probabilidad de infarto y la hipertensión. El producto también se recomienda para la aterosclerosis y el vasoespasmo. Las pasas también ayudan a reducir la hinchazón y a disminuir la cantidad de colesterol "malo" en la sangre.

Sultanas

Las uvas secas tienen un efecto positivo sobre el corazón y fortalecen los vasos sanguíneos. Las sultanas pueden comerse con o sin semilla, ambas variedades son buenas para el corazón. En 100 g de estos frutos secos contiene aproximadamente 750 mg de potasio y más de 30 mg de magnesio. Estos dos componentes forman un complejo que estimula el músculo cardíaco, refuerza la pared vascular y previene los coágulos de sangre.

Ciruelas pasas

Las ciruelas pasas también son profilácticas contra las anomalías cardiovasculares. Como otros frutos secos, contiene grandes cantidades de calcio, magnesio y potasio. En la fase inicial de la enfermedad, la introducción de ciruelas secas en la dieta ayuda a reducir la presión arterial al dilatar los vasos sanguíneos, lo que facilita la circulación de la sangre en el cuerpo.

Basta con consumir ciruelas pasas con regularidad durante varias semanas, tras las cuales comprobará que su presión arterial se normaliza y sus procesos metabólicos se intensifican.

Fechas

Los frutos secos tienen muchos beneficios, entre ellos la capacidad de aliviar el corazón y el sistema circulatorio.

Los dátiles pueden ayudar a normalizar la presión arterial y mejorar la composición de la sangre. Todo esto permite mejorar la resistencia del organismo a diversas sobrecargas, físicas y nerviosas.

Higos

El consumo de estos manjares en pequeñas cantidades debilita los espasmos vasculares, disminuye la presión arterial, reduce la probabilidad de insuficiencia venosa, hipertensión, trombosis. Los higos secos también ayudan a eliminar los coágulos de sangre existentes. Además, reducen los niveles de colesterol y aumentan la hemoglobina.

Los higos secos son ricos en magnesio y potasio. Se sabe que estas sustancias estabilizan el músculo cardíaco. Este efecto se consigue manteniendo una presión arterial normal, reduciendo la coagulación de la sangre y provocando taquicardia. Debido a la ficina y la pectina que se encuentran en los higos, se produce un adelgazamiento de la sangre, se disuelven las placas de colesterol en las paredes de los vasos sanguíneos. Esto reduce el riesgo de infarto.