Qué frutos secos son buenos para perder peso

El deseo de deshacerse de los kilos de más hace que muchas personas renuncien a los dulces, se pongan a dieta y se limiten a ciertos alimentos. A menudo, esta abstinencia va seguida de una crisis: se empieza a comer dulces y otros alimentos poco saludables sin control.

Se sabe que el azúcar es malo para la cintura y la salud en general. En cantidades óptimas este componente es necesario para mantener algunas funciones del cuerpo y simplemente para un buen estado de ánimo, pero no es un secreto que la gente lo consume en cantidades mucho mayores. Si a una persona le resulta difícil renunciar a los dulces, la solución a este problema es bastante sencilla. Puedes añadir frutos secos a tu dieta para perder peso.

Los beneficios de los frutos secos para perder peso

Las frutas y bayas secas son valoradas por la presencia de muchas vitaminas y minerales. Por supuesto, cada fruta tiene su propia lista de nutrientes, pero los ácidos orgánicos, las vitaminas del grupo B y el retinol se encuentran en todas ellas. El ácido ascórbico es muy bajo en la fruta seca, ya que esta vitamina se destruye durante el proceso de producción de la fruta confitada.

Entre los minerales que contienen están el potasio, el fósforo, el magnesio, el hierro, el yodo y el sodio. El consumo regular de estos productos hace que te sientas mejor. Además, se utilizan con éxito en la lucha contra la obesidad.

Qué frutos secos se pueden utilizar para perder peso

Ciruelas pasas

Las ciruelas pasas se utilizan para reducir los centímetros de la cintura al normalizar el tracto gastrointestinal. A menudo estas frutas se utilizan como laxante para el estreñimiento. Las ciruelas pasas contienen fibras alimentarias que estimulan el peristaltismo intestinal.

Cerezas secas

Otro representante del grupo de los hidratos de carbono complejos son las cerezas secas. Contiene mucha pectina, que también asegura la limpieza del intestino de sustancias tóxicas y residuos. Además, esta cereza confitada puede restablecer los procesos metabólicos, a la vez que tiene propiedades antioxidantes.

Higos

Los higos también están llenos de vitaminas, pectinas, taninos y minerales, pero sólo se pueden comer unos pocos durante la pérdida de peso. El producto es valorado por su capacidad para limpiar los intestinos y deshacerse del exceso de peso a través de la alta saciedad. Una dieta a base de higos implica su uso en lugar de la cena tres veces a la semana. No se pueden comer más de tres higos.

Manzanas secas

Una pequeña cantidad de manzanas secas es también un excelente tentempié dietético. El complejo de vitaminas, macro y micronutrientes acelera el metabolismo y debido a las pectinas se clasifican como quemadores de grasa naturales.

Arándanos secos

Los arándanos secos se utilizan a menudo en una dieta equilibrada. Se pueden añadir a guisos, papillas, tés, compotas y morses. Existe incluso una dieta basada en los arándanos. Hay que tomar un vaso de compota sin azúcar en ayunas por la mañana. Esta bebida estimula la secreción de jugos gástricos, asegura la expulsión del exceso de líquido y acelera el proceso de digestión.

Caquis secos

También cabe destacar los frutos secos de caqui. Este es otro tipo de fruta seca permitida para la pérdida de peso. Ayuda a reducir los niveles de glucosa en sangre, a fortalecer y purificar los vasos sanguíneos, a aumentar la hemoglobina, lo que es especialmente importante cuando se sigue una dieta estricta. El caqui puede añadirse a los cereales, a los guisos y a diversos "cócteles" vitamínicos.

Cómo comer frutos secos mientras se pierde peso

Lo principal es no comerlos a la hora de acostarse y con el estómago vacío. Hay que recordar que es muy fácil superar la norma permitida. Por lo tanto, debe elegir sólo aquellos productos que tengan un índice glucémico bajo. No se recomienda combinar varios tipos de frutos secos en una misma comida.