Qué frutos secos son buenos para las mujeres. Los 5 mejores frutos secos

Las mujeres deben ser conscientes de que tomar complejos vitamínicos caros no es la única manera de mejorar la salud y la apariencia. Retrasar el envejecimiento del cuerpo, mejorar la memoria, el cabello, las uñas y la piel se puede conseguir incluyendo los frutos secos en la dieta diaria de forma regular. Entonces, ¿qué frutos secos son más beneficiosos para el cuerpo femenino?

Los 5 mejores frutos secos para las mujeres

Almendras

En comparación con otros frutos secos, las almendras ostentan el récord de proteínas, fibra y vitamina E, esencial para una piel sana. El magnesio, el potasio, el hierro y el calcio, que ayuda a fortalecer los dientes, hacen de las almendras una bomba de vitaminas.

Además, se ha demostrado que las almendras son una gran ayuda en la lucha contra el exceso de peso. Ayudan a eliminar la grasa abdominal. Las mujeres que quieran conseguir una figura perfecta deberían comer un puñado de estos frutos secos cada día.

Muchas mujeres en periodo de espera sufren un rápido aumento de peso, lo que puede provocar hipertensión arterial, diabetes gestacional y preeclampsia, una enfermedad extremadamente peligrosa para las mujeres embarazadas. Para evitarlo, es aconsejable incluir regularmente pequeñas cantidades de almendras en la dieta.

Anacardo

Este fruto seco es digno de formar parte de la dieta de una mujer que se preocupa por su figura. Debido al bajo contenido en grasa de los anacardos, pueden incluirse en las dietas. Además, el producto contiene hierro y zinc, que garantizan el suministro de oxígeno a las células y previenen el envejecimiento prematuro de la piel.

Los anacardos contienen una gran cantidad de ácido fólico, útil no sólo para las futuras madres, sino también para todas las mujeres que planean tener un bebé.

Avellana

Los beneficios para la salud de las avellanas no pueden ser sobrestimados. Según los médicos, la avellana es un producto que ayuda a mejorar la memoria y refuerza la inmunidad. También es una nuez:

1. Ayuda a mejorar el estado de las uñas y el cabello.
2. Es una excelente ayuda en la lucha contra las varices.
3. Combate las crisis nerviosas y la depresión, compañeras habituales de las mujeres que viven en la ciudad moderna.

Piñones

Los piñones tienen muchos beneficios para la salud de las mujeres. Es aconsejable consumir no sólo los granos sino también las cáscaras. Los piñones tienen los siguientes efectos:

1. Ayudan a limpiar la vesícula biliar, los riñones y el hígado.
2. Elimina las toxinas del cuerpo, lo que afecta inmediatamente a la apariencia de la mujer.
3. Debido a la gran cantidad de vitaminas y minerales útiles que contienen los frutos secos, saturan la sangre con sustancias útiles, mejoran sus indicadores de calidad y previenen el desarrollo de la anemia.

Se recomienda a las madres lactantes comer un puñado de piñones cada día. Ayudan a mejorar la lactancia y a aumentar el valor nutricional de la leche materna.

En la medicina popular, los granos y las cáscaras de los piñones se utilizan para tratar enfermedades ginecológicas. Las infusiones de estos frutos secos ayudan a curar las enfermedades de la piel y los trastornos nerviosos.

Pistacho

Estos frutos secos son útiles para el organismo femenino no sólo por el hecho de ser un producto dietético. Además, tienen un efecto beneficioso para la digestión, el corazón y los vasos sanguíneos, y el sistema nervioso. Los esteroles vegetales que contienen los pistachos ayudan a eliminar el colesterol del organismo.

Se aconseja a las mujeres que planean un viaje al mar que incluyan los pistachos en su dieta con varias semanas de antelación porque el betacaroteno que contienen garantiza un bronceado uniforme y atractivo.

Si no eres alérgico, no tienes que elegir sólo un tipo de pistacho. Una dieta variada le ayudará a aprovechar al máximo los anacardos, las almendras, los piñones y otros frutos secos.