Qué frutos secos son buenos para el corazón y los vasos sanguíneos
Un sistema cardiovascular sano no se debe sólo a la herencia o a la ausencia de malos hábitos. Una dieta saludable conduce a un menor riesgo de problemas cardíacos y vasculares. Los cardiólogos aconsejan incluir regularmente una variedad de frutos secos en la dieta diaria para ayudar a combatir la enfermedad.
Los 9 mejores frutos secos para el corazón y los vasos sanguíneos
Nueces
Estos frutos secos son ricos en beneficios para la salud y en grasas saturadas. Reducen los niveles de colesterol y son un poderoso apoyo para el sistema cardiovascular.
Almendras
Este producto tiene un efecto beneficioso sobre el sistema nervioso. El estrés excesivo conduce a un mal funcionamiento del sistema cardiovascular, ya que provoca su tensión y causa presión arterial alta. Las almendras son ricas en magnesio, que tiene un efecto calmante sobre el sistema nervioso.
Se recomienda incluir en la dieta este fruto seco para las personas que son demasiado emocionales y se estresan a menudo.
Avellana
Cuando los niveles de colesterol en el cuerpo son más altos de lo normal, las placas de grasa se acumulan en las paredes de los vasos sanguíneos y bloquean el flujo de sangre. En las primeras fases de la enfermedad basta con cambiar la dieta para evitar la aparición de la aterosclerosis y las complicaciones de la enfermedad.
Merece la pena consumir avellanas a diario para saturar el organismo de ácidos grasos saludables. Limpian eficazmente los vasos sanguíneos capturando las placas de colesterol y eliminándolas rápidamente de la sangre.
Cacahuetes
La vitamina E de los cacahuetes no sólo tiene un efecto positivo en la piel, sino que también es responsable de la elasticidad de los vasos sanguíneos. Las sustancias que contiene este fruto seco protegen al organismo contra las enfermedades relacionadas con el funcionamiento del corazón.
Anacardo
Este fruto seco brasileño tiene una gran cantidad de excelentes micronutrientes:
- El selenio, que normaliza el funcionamiento del corazón.
- Hierro: la cantidad de este elemento en los anacardos crudos es mayor que en la carne.
- Cobre, que estabiliza el funcionamiento del sistema nervioso.
Los anacardos no sólo benefician al corazón, sino que este fruto seco también tiene efectos beneficiosos sobre el flujo sanguíneo y la función cerebral.
Pistacho
Es una verdadera "bomba vitamínica" para el cuerpo humano. Los pistachos están repletos de grasas saludables y vitaminas que ayudan a producir energía. Los científicos demostraron que si se comen pistachos todos los días durante 3 semanas, se reduce el colesterol dañino en un 12%.
Nuez moscada
La nuez moscada se utiliza habitualmente para aromatizar los platos principales. La nuez moscada mejora la digestión y la función cerebral. También tiene un efecto positivo sobre el sistema cardiovascular. Sus componentes ayudan a desintoxicar el cuerpo y a ensanchar los vasos sanguíneos.
Pecan
Es un representante de las variedades leñosas. Contiene altos niveles de vitamina E, que protege las paredes vasculares de las obstrucciones y alivia los síntomas de las enfermedades cardíacas y vasculares.
Piñones
Este producto contiene muchos ácidos insaturados que impiden la formación de placas de colesterol y reducen el riesgo de aterosclerosis y otras enfermedades del corazón. La inclusión regular de piñones en la dieta minimiza el riesgo de enfermedades coronarias.
Los frutos secos son esenciales para el funcionamiento normal del sistema cardiovascular. Si se consumen adecuadamente, aportarán muchos beneficios al cuerpo humano.
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