Qué papillas son buenas para perder peso
Las gachas de avena para desayunar son una forma estupenda de obtener los nutrientes esenciales al comienzo de un nuevo día. Los nutricionistas dicen que ayuda a rejuvenecer y adelgazar. Para sacarle el máximo partido, merece la pena explorar cómo un desayuno saludable y relativamente calórico puede ayudarte a perder kilos.
Cómo los cereales del desayuno ayudan a perder peso
Se trata de la composición de los cereales. Además de vitaminas y oligoelementos útiles, las gachas contienen fibra, que ayuda al cuerpo a deshacerse de las toxinas y el exceso de grasas en el proceso de digestión. Para este tipo de "limpieza" es importante elegir los cereales adecuados para que los beneficios se noten. La fibra está contenida en la cáscara de los cereales, por lo que es mejor elegir copos de herkules sin moler, arroz integral sin cáscara, trigo sarraceno y alforfón para conseguir un mayor efecto.
Papillas para adelgazar
La inclusión de cereales en la dieta diaria ayuda a desintoxicar el cuerpo mientras se pierde peso. Los nutricionistas recomiendan alternar los cereales durante la semana, porque cada cereal tiene su propia composición que afecta al organismo.
- El trigo sarraceno es rico en hierro y vitaminas. Estas gachas aportan a tu cuerpo la energía que necesita para perder peso y hacer ejercicio correctamente.
- Las gachas de mijo, que contienen fósforo, magnesio y una serie de vitaminas, ayudan a eliminar el exceso de grasas y toxinas.
- La avena satura el cuerpo con sustancias útiles y normaliza el tracto gastrointestinal.
- Las gachas de perlas preservan la elasticidad de la piel gracias a los antioxidantes. El alto contenido en fibra ayuda a la digestión, lo que es importante durante la pérdida de peso.
- La sémola de maíz llena el cuerpo de vitaminas y oligoelementos que participan en muchos procesos metabólicos del organismo.
Cómo comer gachas para adelgazar
Los nutricionistas han elaborado una serie de recomendaciones para el consumo más eficaz de las gachas de avena para perder peso:
- Las gachas de avena deben desayunarse con cierta regularidad, al menos 3 veces por semana. El consumo diario es el más eficaz.
- Las porciones no deben ser más grandes que el tamaño de las palmas de las manos.
- Los Kashi deben alternarse para obtener diferentes beneficios de cada tipo de cereal.
- Debes beber 1 vaso de agua antes del desayuno para preparar tu cuerpo para la primera y muy importante comida.
- Es aconsejable comprobar la salud antes de cambiar la dieta para evitar posibles consecuencias negativas.
- Cuando elijas los cereales, presta atención a sus fechas de caducidad. Si los granos se compran por peso, hay que guiarse por el aspecto: cuanto más brillantes y enteros sean los granos, más fresco será el producto.
Cómo hacer más sabrosas las gachas de avena
Lo primero que debes evitar al perder peso es el azúcar. Por lo tanto, no debe añadir azúcar, ni siquiera el saludable azúcar de caña, a sus gachas. Tampoco hay que mejorar el sabor con alimentos con alto contenido en glucosa: plátanos, dátiles, higos y pasas sultanas.
Una manzana, frutos secos, todo tipo de cítricos y toda clase de bayas pueden mejorar el sabor de las gachas sin excesivos azúcares.
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