Qué fruta es buena para los resfriados

Las infecciones no duermen y las enfermedades parecidas a la gripe pueden atacar, incluso en un caluroso día de verano. La temporada baja se considera la época más peligrosa del año. El calor del sol combinado con una brisa fría a menudo te hace enfermar. Quieres superarlo lo antes posible y volver a una vida activa. Las frutas incluidas en tu dieta diaria pueden ayudarte a conseguirlo.

Las 4 mejores frutas para los resfriados

A menudo se oye la idea de que la causa es la carencia de vitaminas. Aunque la afirmación es controvertida, hay algo de verdad en ella. Cuando hay una deficiencia de ciertas sustancias, el nivel de inmunidad disminuye y las infecciones obtienen un resquicio adicional. Si el resfriado ya se hace notar, vale la pena ayudar a tu cuerpo a combatirlo con un sabroso menú a base de frutas.

Cítricos

Tienen un alto contenido en vitamina C. Despierta las fuerzas internas del cuerpo, refuerza la inmunidad y la capacidad de regeneración, aumenta la resistencia a los virus causantes de enfermedades. El limón tiene propiedades bactericidas, la naranja y la mandarina licúan y eliminan la mucosidad de la nasofaringe, facilitando la respiración. Los aceites esenciales mejoran el estado de ánimo y el apetito.

Los zumos recién exprimidos tienen propiedades similares. Hay que tener en cuenta que contienen muchos ácidos y pueden provocar una exacerbación de las enfermedades gastrointestinales. Diluir con zumo de manzana, agua o añadir una cucharada de miel para reducir la acidez.

Manzanas

Además de su rico contenido en vitaminas, las manzanas contienen antioxidantes, pectinas y minerales que refuerzan el sistema inmunitario. La limpieza intestinal a través de la fibra que se encuentra en la pulpa de la manzana mejora la absorción de nutrientes. Así que el estereotipo de que un enfermo necesita llevar una bolsa de manzanas tiene cierta base.

Kiwi

La vitamina C de esta fruta supera con creces la dosis diaria que necesita el cuerpo humano. Además, el kiwi contiene antioxidantes, una sustancia enzimática - actinidina. Descompone las proteínas, mejora la digestión, aumenta las defensas. El consumo regular de fruta fortalece el músculo cardíaco, refuerza el sistema inmunológico, mejora las posibilidades de una rápida recuperación de los síntomas de los resfriados, se deshace del estrés y la depresión.

Granada

Su temporada está a la vuelta de la esquina en invierno. Los granos brillantes llenos de zumo agridulce ayudan a mantener la salud y el buen humor gracias al complejo vitamínico, los flavonoides, los taninos, las cacetinas y los ácidos orgánicos de la granada. El zumo elimina la inflamación, reduce el colesterol, tiene efecto antibacteriano y antiviral, se recomienda para el aumento del estrés físico y mental. Se utiliza durante las epidemias estacionales como medida preventiva.

Es importante: La fruta fresca es más beneficiosa.

La vitamina C se descompone rápidamente cuando se expone al calor, por lo que se recomienda no poner una rodaja de limón en el té caliente, y sólo comerla con un poco de azúcar. Los zumos recién exprimidos y las mezclas de varios tipos de fruta son muy eficaces, siempre que se beban en la media hora siguiente a su preparación. Comprar cajas de zumo de colores brillantes en las tiendas es prácticamente inútil. En el mejor de los casos, es una bebida de zumo, y en el peor, un líquido con un olor y un sabor idénticos a los naturales. Es mejor dedicar algo de tiempo a preparar un zumo de verdad, a hacer una macedonia o simplemente a mordisquear una manzana con una rodaja de mandarina que arriesgarse a probar una bebida comprada.