Qué fruta es buena para la vista. 7 frutas

Son muchos los factores que explican el descenso de la agudeza visual de la población. Puedes cruzarte de brazos y asentir a un entorno desfavorable o reestructurar tu dieta para que tu cuerpo obtenga suficientes nutrientes y tenga la fuerza necesaria para regenerar y mantener tu vista, prescindiendo de gafas y lentillas hasta una edad avanzada.

Despensas de frutas para la salud ocular

Al acostumbrarse a depender de las píldoras, se pierde una enorme capa de conocimiento sobre los beneficios de los alimentos conocidos que ayudan a mantener la salud sin necesidad de medicamentos de farmacia. Sí, no funcionan de golpe y se necesita mucho tiempo para ver los resultados. Pero no hay efectos secundarios, el resultado es una mejora integral de la salud y una impresionante prevención de la avitaminosis. Es imposible comer todo en un día, y en la cantidad adecuada, y no es necesario. Basta con planificar un menú para la semana, en el que se preste atención a todas las frutas necesarias.

Conviene tenerlo en cuenta: Los productos frescos son los que más nutrientes aportan, y las ensaladas de frutas pueden prepararse sin tratamiento térmico.

Albaricoques

Los albaricoques son un digno sustituto de las famosas bayas (arándanos), sobre todo en las regiones centrales y meridionales, donde reinan los veranos cálidos y secos y los arándanos sólo se presentan congelados. Curiosamente, las propiedades beneficiosas se conservan por igual en los albaricoques frescos y en los damascos, lo que elimina la cuestión de la estacionalidad. Están presentes las vitaminas A, P, B, el licopeno, el zinc y el betacaroteno. Favorecen el tono y la elasticidad de los músculos oculares, un buen flujo vascular y estimulan el flujo sanguíneo.

Cítricos

Los cítricos son beneficiosos en cualquier composición y forma. La lista incluye naranjas, limones, mandarinas, pomelos, suiti. Tienen una alta concentración de vitamina C, los flavonoides impiden el desarrollo de procesos distróficos, lo que mantiene la visión en un nivel alto.

Melocotones

Los melocotones tienen un alto contenido en betacaroteno, que favorece la salud ocular y evita la pérdida de agudeza visual.

Plátanos

Los plátanos están cargados de vitaminas, antioxidantes, serotonina y oligoelementos que aumentan la inmunidad y promueven un estado de ánimo y una perspectiva positivos. Al mismo tiempo, los postres regulares a base de plátano ayudan a mejorar la visión nocturna.

Kiwi

El kiwi se considera exótico, pero lleva mucho tiempo en las estanterías. Tiene un alto contenido en vitamina E, luteína y antioxidantes que mejoran la hidratación de los ojos y mantienen el buen funcionamiento de los músculos y ligamentos. La reducción de las plaquetas en la sangre mejora la circulación sanguínea en los vasos pequeños. De 1 a 2 frutas al día son suficientes para estabilizar la vista.

Papaya

La papaya previene el desarrollo de la distrofia de la retina, lo que es especialmente importante para los niños y las personas que se acercan al medio siglo. El producto se consume fresco como puré, zumo o como parte de batidos vitamínicos. La papaya es rica en motas, flavonoides, vitaminas A y C, ácido fólico y ácido pantoténico, magnesio, que ralentizan los cambios relacionados con la edad en los tejidos oculares, apoyan el sistema inmunológico y nutren las sustancias esenciales.

Piña

La piña previene la aparición de la degeneración macular y las cataratas, satura el organismo de antioxidantes que eliminan las toxinas y protege el cuerpo del envejecimiento prematuro.

Si se elige entre una lista de frutas más importantes para la salud de los ojos, se da preferencia a las frutas de color amarillo, verde y naranja.

También son beneficiosas las cerezas y las uvas junto a los arándanos, las verduras, las hojas verdes, el pescado y los aceites vegetales. Una dieta equilibrada y ejercicios preventivos diarios para los ojos ayudarán a conservar la agudeza visual durante toda la vida.