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Qué fruta es buena para perder peso

Las mujeres que deciden adelgazar se preguntan a menudo: ¿qué fruta es buena para su cuerpo cuando están a dieta? Y con razón, ya que estos productos contribuyen a eliminar las toxinas, a activar la secreción de la vesícula biliar y a garantizar un funcionamiento gastrointestinal normal. Pero la cuestión es que difieren en el valor nutricional. Algunos tienen más fibra y pectina, que son quemadores de grasa naturales, mientras que otros contienen una cantidad mínima de azúcar.

Cinco frutas saludables para perder peso

Cítricos: el limón, la naranja y el pomelo son eficaces para quemar peso. Contienen componentes especiales - flavonoides que hacen frente a los depósitos de grasa. Además, participan en la normalización del proceso metabólico.

Qué fruta es buena para perder peso

A continuación, según los nutricionistas, la lista de las mejores frutas a consumir para perder peso.

Pomelo

Se considera una de las frutas útiles durante las dietas. Contiene mucha fibra y hace frente a la descomposición de las grasas. Sus beneficios para el organismo son los siguientes:

  • es un producto bajo en calorías;
  • elimina las toxinas del cuerpo;
  • normaliza el tracto gastrointestinal, mejora el metabolismo;
  • quema la grasa;
  • Favorece la digestión de los alimentos, mejora la digestión.

La única contraindicación es la presencia de úlcera gástrica o gastritis. En ayunas, sólo puede ser consumido por quienes tienen una acidez gástrica normal.

Naranja

La fruta tiene la capacidad de descomponer las grasas, contiene todas las vitaminas necesarias y tiene un efecto positivo en los procesos metabólicos del cuerpo. La naranja es la mejor alternativa a los postres ricos en calorías.

No sustituya la fruta natural por zumo concentrado. La bebida es muy calórica y no contiene fibra, tan importante a la hora de perder peso. Con la naranja se puede hacer una macedonia y aderezarla con yogur desnatado.

Piña

Una fruta indispensable para quienes sufren de exceso de peso. Sus beneficios para el organismo son enormes:

  • elimina la sensación de hambre;
  • combate los depósitos de grasa;
  • Mejora la absorción de las proteínas;
  • Te hace sentir lleno;
  • contiene sólo 50 kcal, bajo en fructosa y fibra.

Para perder peso, come una rodaja de piña antes del desayuno, la comida y la cena.

Manzana

Una manzana contiene 49 kcal y suficiente fibra, pero contiene la misma cantidad de fructosa. Por lo tanto, es mejor elegir variedades ácidas. Esta fruta es un buen quemador de grasa, pero no hay que abusar de ella. Para obtener un resultado más eficaz, las manzanas pueden cocinarse en el horno.

Vídeo: 20 alimentos que queman grasa rápidamente Ampliar

Limón

El limón es un tipo de fruta que ayuda a desintoxicar el cuerpo de toxinas y a descomponer los depósitos de grasa. Tiene las siguientes propiedades beneficiosas:

  • Tiene un efecto positivo en el tracto gastrointestinal;
  • Favorece la eliminación de toxinas;
  • activa la producción de jugo gástrico;
  • Reduce el contenido de azúcar en la sangre;
  • ayuda a la absorción del calcio, que sustituye a la grasa en las células.

También tiene un buen efecto diurético.

Cómo comer fruta para adelgazar

Para que la fruta te ayude a perder peso rápidamente, debes seguir algunas pautas:

  1. La tasa diaria de consumo de una determinada fruta no debe superar los 600 gramos.
  2. No hay que comer toda la fruta de una vez, hay que dividirla en 3-4 raciones.
  3. Elija sólo producto fresco, ya que el tratamiento térmico le quita todas las propiedades útiles.
  4. No coma fruta ácida inmediatamente después de despertarse.

La observancia de reglas sencillas dará resultados rápidos y duraderos.

Puedes experimentar y probar diferentes combinaciones de frutas durante tu dieta.

Puedes hacer una cena deliciosa y saludable preparando una ensalada con naranja y piña y completándola con zumo de limón o una cucharada de miel.

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