Citas durante el embarazo: beneficios y perjuicios

La mayoría de las mujeres que van a tener un bebé tienen un cambio en sus hábitos alimenticios. Muchas mujeres embarazadas notan que les apetecen los dulces. Aunque las mujeres embarazadas pueden comer dulces, no es aconsejable abusar de ellos, ya que pueden provocar un aumento de peso excesivo. Durante el embarazo se recomienda excluir de la dieta los productos de harina y el chocolate. Pero no comer dulces durante nueve meses no es posible para muchas futuras madres. Si el deseo de comer algo dulce es muy alto, es conveniente elegir dulces naturales.

Un gran tentempié sabroso y saludable para las mujeres embarazadas será el dátil, un producto único, venerado desde la antigüedad, que incluso se llama en Oriente "pan de vida". Desde hace tiempo se cree que el fruto de la palmera datilera favorece la salud. Pero hay que tener en cuenta que, a pesar de su origen vegetal, los dátiles no pueden clasificarse en absoluto como un alimento dietético, ya que tienen muchas calorías.

En este artículo, discutiremos en detalle si está permitido incluir la fruta del dátil en la dieta de una mujer embarazada, cuántas de ellas puede comer, para no perjudicar su salud.

¿Cuáles son los beneficios de los dátiles?

Los dátiles son el fruto de la palmera datilera, cultivada en los países orientales. A mucha gente le gusta este manjar por su maravilloso sabor dulce. Además, los dátiles son muy saludables, ya que contienen muchas vitaminas, minerales, más de veinte aminoácidos, grasas digeribles, fibra, fibra dietética y antioxidantes. Esta fruta es bastante calórica, no contiene casi nada de grasa y se compone principalmente de hidratos de carbono y proteínas.

El consumo de frutos de palmera datilera es una excelente medida preventiva contra muchas enfermedades. Los dátiles tienen un efecto antimicrobiano e incluso reducen el riesgo de cáncer. Sólo unos pocos dátiles consumidos al día pueden aumentar la fuerza y la energía, además de mejorar la salud.

Los dátiles son muy beneficiosos para el cuerpo humano:

1. Tienen efectos beneficiosos para la salud del corazón y los vasos sanguíneos.
2. Normalizar el funcionamiento del hígado y los riñones.
3. Son una excelente medida preventiva contra la anemia ferropénica.
4. Normalizar la flora intestinal.
5. Puede formar parte de la dieta terapéutica durante el tratamiento de enfermedades inflamatorias e infecciosas, debido a la presencia de sustancias específicas.
6. Ayuda a deshacerse de la tos favoreciendo la expectoración del esputo.
7. Ayuda a las personas que sufren de hipertensión porque los elementos útiles en la composición ayudan a reducir el colesterol.
8. Debido a la gran cantidad de vitaminas en su composición, refuerza el sistema inmunológico.
9. Mejoran la función cerebral y estimulan la memoria gracias al triptófano que contienen los frutos de la palmera datilera.

Para maximizar los beneficios de los dátiles, debes incluirlos en tu dieta correctamente, sin excederte ni superar la cantidad recomendada.

¿Se pueden comer dátiles durante el embarazo?

El fruto de la palmera datilera es un producto saludable que se recomienda incluir en la dieta de todas las personas preocupadas por su salud. A continuación, vamos a hablar por separado de los beneficios de los dátiles para las mujeres embarazadas. El fruto de la palmera datilera tiene diferentes efectos en los distintos periodos del embarazo.

En el primer trimestre

Los dátiles en las primeras semanas de embarazo son de gran beneficio, porque este producto contiene mucho ácido fólico. Esta sustancia es esencial para el correcto desarrollo del feto. Si el fruto de la palmera datilera se consume a diario, las necesidades de vitamina B9 de la futura madre quedarán plenamente satisfechas. Además, el producto contiene hierro, necesario para normalizar los niveles de hemoglobina en la sangre de la mujer embarazada.

Además, se recomienda a las futuras madres en las primeras etapas del embarazo que incluyan dátiles en su dieta por la razón de que ayudan a reducir las manifestaciones desagradables de la toxicidad. Esto se debe a la presencia de potasio, un elemento que elimina las sustancias nocivas del cuerpo, normaliza la presión arterial y ayuda a suministrar al cerebro la cantidad necesaria de oxígeno.

Aunque la fruta es muy útil para la futura madre, no se debe comer demasiado, porque puede provocar la contracción del útero, lo que puede provocar un aborto. Hasta las 12 semanas, se permite comer un máximo de 2-3 frutas al día.

Segundo trimestre

La fruta de dátil en el segundo trimestre del embarazo también es de gran beneficio, porque la carga en el cuerpo de la futura madre aumenta significativamente:

1. El calcio y el fósforo que contienen los dátiles contribuyen a la correcta formación del sistema óseo del feto.
2. La vitamina A también es beneficiosa para las mujeres que esperan un bebé, ayuda a mantener una buena vista y mejora la salud dental.
3. La vitamina B tiene un efecto beneficioso sobre el sistema nervioso para que la futura madre se mantenga tranquila y equilibrada.
4. El fruto de la palmera datilera también contiene beta-caroteno, que tiene un efecto fortalecedor del sistema inmunológico y un efecto beneficioso sobre el sistema cardiovascular y reduce el riesgo de varices, un fenómeno que suele acompañar a las mujeres embarazadas.
5. Además, los dátiles, a diferencia de muchas frutas, son ricos en proteínas. Esta peculiaridad de este dulce oriental lo convierte en un producto único con grandes beneficios para la salud, especialmente durante el embarazo.

Después de la 12ª semana de embarazo, se puede aumentar el número de dátiles: en esta etapa se pueden comer de 5 a 6 dátiles al día, pero no más de 10, para evitar un aumento excesivo de peso.

Tercer trimestre

El tercer trimestre es un momento ideal para disfrutar de muchas citas. En las últimas semanas del embarazo los médicos no sólo permiten, sino que recomiendan encarecidamente incluir en la dieta este saludable dulce, porque ayuda a preparar el cuerpo de la futura madre para el próximo parto. La oxitocina que contiene este producto ayuda a inducir las contracciones y a acelerar el proceso de parto. El fruto de la palmera datilera contiene un azúcar saludable que aporta energía, lo cual es una de las principales preocupaciones de las futuras madres en las últimas semanas del embarazo.

Sin embargo, no espere que las fechas acorten el tiempo de trabajo. La duración de las contracciones no depende de los hábitos alimenticios.

Cómo consumir correctamente los dátiles

El dulce oriental se entrega en los mostradores de las tiendas después de haber sido tratado con jarabe de azúcar y parafina. Esto aumenta la vida útil, pero hace que la fruta sea más dulce que los dátiles frescos.

Según los expertos, para que el producto sea útil para la futura madre, es necesario elegirlo correctamente. Por lo tanto, al elegir la fruta de la palmera datilera hay que inspeccionar cuidadosamente su piel. No compre dátiles si están pegajosos, agrietados o tienen un brillo poco claro, no son adecuados para las mujeres embarazadas. Los dátiles de buena calidad no tienen moho, olor ni sabor amargo.

Los dátiles pueden comerse solos o añadirse a diversos platos, como la cazuela de cuajada o las manzanas rellenas. Mucha gente los pone en compotas de frutas o bayas sin endulzar la bebida, ya que los dátiles contienen azúcar natural.

A continuación se presentan algunas recetas de golosinas con dátiles que son aptas para el consumo de las futuras madres:

1. Con la fruta de la palmera datilera, puedes preparar un beneficioso tentempié de frutas para las embarazadas. Hace frente a los desagradables síntomas de la toxicosis y ayuda a reforzar el sistema inmunitario en el primer trimestre del embarazo. Para preparar un tentempié de frutas, corta una naranja en trozos pequeños (primero pelándola de la piel), dátiles y jengibre. Mezcle todos los ingredientes y utilícelos para los síntomas de las náuseas matutinas o como acompañamiento del desayuno.
2. La futura madre puede preparar un cóctel vitamínico saludable a base de leche y fruta de dátil. Antes de esto, calienta 1/4 de taza de leche en la olla, pon 5-6 dátiles en ella y hiérvela. Hay que colar la mezcla y esperar a que se enfríe a temperatura ambiente. Este remedio hace frente al estreñimiento, que afecta a muchas mujeres embarazadas, y también ayuda a deshacerse de la tos.
3. Si una mujer que lleva un bebé, ante un malestar estomacal, se ayudará con el arroz con leche con dátiles. Para su preparación, los grañones y la fruta deben hervirse en recipientes separados. Después de hervirlos, retire los dátiles de sus semillas y tritúrelos con una batidora. Mezclar el caldo con el puré de dátiles y el arroz hervido y ya está listo para comer. A pesar de su aspecto poco atractivo, es muy útil para una mujer embarazada.

Es aconsejable guardar la fruta de la palmera datilera en recipientes de plástico en un estante del frigorífico. Esto los protegerá del moho que puede aparecer en la piel.

¿Cuántos dátiles se pueden comer al día?

El fruto de la palmera datilera es valorado por sus propiedades nutricionales únicas. Hay aproximadamente 280 kilocalorías en 100 g de dátiles secos. Por esta razón, sólo debe añadirse una pequeña cantidad de dátiles a su dieta para evitar un aumento excesivo de peso.

La dosis diaria recomendada de este dulce oriental para adultos es de 5 a 6 piezas. Si abusas de ella, puedes experimentar pesadez de estómago, estreñimiento y otros problemas digestivos.

La cantidad de dátiles al día que puede comer una mujer durante el embarazo depende del trimestre de gestación. En las primeras semanas, sobre todo si hay riesgo de aborto, es aconsejable excluir este producto de la dieta por completo o no comer más de 2-3 al día. Limita el consumo de dátiles al principio del embarazo porque pueden provocar contracciones uterinas. Después de la 12ª semana, si no hay complicaciones durante el embarazo y la mujer no tiene contraindicaciones para la fruta del dátil, la cantidad puede aumentarse a 10 dátiles al día. Los dátiles serán especialmente beneficiosos si se comen poco antes del día previsto para el parto, ya que la estimulación adicional del útero tiene un efecto favorable en el curso del parto.

¿Se pueden comer a la hora de acostarse o en ayunas?

Los médicos no recomiendan comer fruta de dátil a la hora de acostarse. Aunque los dátiles tienen grandes beneficios para la salud, son ricos en calorías. Mientras se duerme, la energía no se pierde tanto como se gana. Por esta razón, la fruta que se come por la noche se convertirá en kilos de más, lo que es muy indeseable para la futura madre.

Para obtener más beneficios de los dátiles, es mejor comerlos en ayunas, 1 ó 2 veces al día antes de las comidas. Hágalo preferentemente por la mañana y en la segunda mitad del día para asegurar la máxima absorción por el organismo.

El fruto de la palmera datilera combina bien con muchas bebidas, como la leche, el té o el yogur. Una taza de té con un puñado de dátiles es un excelente tentempié para las futuras madres. Te darán fuerza y energía al instante.

¿Hay que lavar los dátiles antes de consumirlos?

La cuestión de lavar o no los dátiles antes de consumirlos es controvertida. Algunas personas prefieren comerlas directamente de la bolsa sin tratarlas primero. Pero esto no siempre es lo correcto o seguro.

Si los dátiles se venden en un paquete sellado por separado en pequeños lotes, normalmente no es necesario limpiarlos ni lavarlos. Se pueden consumir inmediatamente después de abrir el envase si se está seguro de que están limpios. En el caso de las frutas compradas a granel, deben lavarse siempre en agua, independientemente de que se hayan comprado en el mercado o en un supermercado. Piense en cuántas manos, no siempre limpias, han tocado el producto antes de llegar a la estantería de la tienda.

Aparte de eso, la fruta del dátil es dulce y bastante pegajosa. Por ello, no es difícil imaginar la cantidad de microorganismos que pueden adherirse a la piel de un dátil en su viaje del productor al consumidor: partículas de polvo y suciedad, parásitos diversos, y en la mayoría de los casos es casi imposible verlos a simple vista. Su consumo puede acarrear consecuencias desagradables, como la intoxicación alimentaria, muy peligrosa para las mujeres embarazadas. Para evitarlo, sigue siendo aconsejable enjuagar bien los dátiles con agua antes de comerlos.

Por supuesto, el sabor de la fruta cambia ligeramente cuando se lava. Sin embargo, no hay que olvidar que lo más importante es la salud y no hay que ponerla en peligro, sobre todo cuando se trata de la futura madre y su bebé.

Para preservar la calidad y la estructura de la fruta durante el aclarado, deben seguirse algunas pautas:

1. En primer lugar, después de comprar y abrir la bolsa, limpie a mano todos los dátiles, ya que incluso un envase hermético no garantiza que el producto no se estropee.
2. A continuación, coge un recipiente pequeño y vierte en él agua fría, lava las frutas en él en pequeñas tandas, prestando especial atención a las que tienen la corteza brillante, porque puede haber cera o grasa alimentaria en su superficie.
3. Una vez lavadas todas las frutas, colóquelas en un colador y vuelva a enjuagarlas bien bajo el grifo.
4. Después de lavarla, coloque la fruta en una toalla de papel y espere a que se haya secado antes de comerla.

Sólo después de un cuidadoso procesamiento de los dátiles, la futura madre puede estar segura de que está comiendo un producto puro, nutritivo y sano que no le hará daño a ella ni a su futuro bebé.

Los beneficios de los dátiles durante el embarazo

Los excepcionales beneficios de los dátiles se deben a que contienen muchos azúcares simples y proteínas vegetales. Además, los dátiles tienen mucha fibra dietética, que tiene un efecto beneficioso para la función intestinal. El producto contiene muchas otras sustancias beneficiosas: vitaminas B y C, betacaroteno, ácido fólico, fósforo, potasio, hierro, calcio y otros oligoelementos. Esto explica el hecho de que los dátiles sean muy beneficiosos para el cuerpo de la mujer embarazada:

1. Proporcionan saciedad rápida y dan energía, lo que es muy importante para las futuras madres, que a menudo se sienten débiles y faltas de energía.
2. Fortalece el sistema inmunológico, ayuda a resistir las enfermedades virales.
3. Ayudan a fortalecer los huesos y el tejido muscular, y a prevenir la osteoporosis.
4. Normalizar las heces, estimular el sistema digestivo, ayudar a establecer el peristaltismo intestinal.
5. Contribuir al mantenimiento de la hemoglobina, normalizar el sistema cardiovascular.
6. Activar la producción de seratonina (hormona de la alegría), que ayuda a combatir el estrés y la depresión.
7. Promueve la producción de oxitocina, que beneficia las últimas semanas del embarazo, preparando el útero para el parto.
8. Ayudan a eliminar el exceso de líquido del cuerpo, lo que es importante para las mujeres embarazadas que son propensas a la hinchazón.

¿Pueden las citas perjudicar a la futura madre?

La pregunta "¿Pueden las mujeres embarazadas incluir dátiles en su dieta?" no puede responderse positivamente, porque cualquier producto, incluso el más saludable, puede ser perjudicial para el organismo. Los dátiles pueden causar daños a la futura madre en los siguientes casos:

1. Si una mujer embarazada tiene algún problema relacionado con el trabajo del sistema digestivo, debe excluir el uso de dátiles, ya que este producto contiene fibras gruesas que pueden provocar trastornos del peristaltismo intestinal.
2. Los médicos desaconsejan el consumo de estas frutas a las mujeres embarazadas con antecedentes de diabetes. El hecho es que la fruta puede provocar un aumento de los niveles de glucosa en la sangre, lo que provoca una hiperglucemia.
3. Las futuras madres propensas a las reacciones alérgicas deben incluir los dátiles en su dieta con precaución, ya que pueden provocar consecuencias tan desagradables como secreción nasal, tos, picor y enrojecimiento de la piel, náuseas y vómitos y choque anafiláctico si se trata de una intolerancia individual.
4. Las mujeres embarazadas con tendencia a engordar deben incluir los dátiles en su dieta con mucha precaución, ya que el valor calórico de este producto es muy elevado. Un consumo excesivo puede provocar un gran aumento de peso, lo que no es deseable para las futuras madres.

Conclusión
Los dátiles son un producto muy útil, que puede incluirse con seguridad en la dieta de una mujer embarazada. Sin embargo, no hay que olvidar que los beneficios de estas frutas durante el embarazo serán máximos sólo si están maduras y debidamente procesadas. Además de no sobrepasar la cantidad diaria recomendada de dátiles, hay que tener en cuenta las contraindicaciones en las que no se debe consumir la fruta del dátil.