La dieta del melón para adelgazar: ¿se puede perder peso con el melón?

El melón es una fruta sabrosa y saludable que suele utilizarse como remedio para combatir el exceso de peso.

¿Es posible perder peso con el melón?

Sí, no es difícil hacerlo si se siguen ciertos principios. Pariente del pepino y la calabaza, tiene muchas ventajas:

1. Una gran cantidad de agua en la composición.
2. Mucha fibra vegetal.
3. Varias vitaminas, macro y microelementos, ácidos grasos.
4. El valor calórico no es elevado y asciende a 30-38 kcal, dependiendo del tipo específico de melón y de su grado de madurez.

Al mismo tiempo, la fruta crece en muchas zonas y puede utilizarse fresca y procesada. Las principales ventajas de la dieta del melón son las siguientes:

1. Alta efectividad (las reseñas sugieren que se pueden perder entre 3 y 10 kilos en una semana comiendo melón).
2. Resultados inmediatos, que se notan después de sólo dos días.
3. Buena tolerancia al melón, que es delicioso, por lo que la persona no se quedará con hambre.
4. Capacidad para evitar errores y consecuencias negativas en forma de fallos de ciertos órganos.
5. Función intestinal regular (el melón tiene un ligero efecto laxante y estimula el tracto gastrointestinal, mientras que las dietas proteicas son la causa del estreñimiento).
6. Descomposición activa de las grasas debido a la impresionante cantidad de ácidos orgánicos de la fruta, la fibra y la falta de aceites, todo lo cual conduce a un cambio en los procesos metabólicos del cuerpo).

Por ello, casi todo el mundo puede seguir una dieta de melón en determinadas condiciones.

Los principios de la dieta del melón

Esta dieta consiste en comer una gran cantidad de melón, hasta varios kilos al día. En algunas variantes del menú, se puede comer con otros alimentos, pero el melón sigue siendo la base. Es importante seguir algunas reglas sencillas:

1. El melón debe elegirse correctamente, es decir, maduro, entero y no podrido.
2. Debe consumirse en porciones, es decir, en pequeñas cantidades a intervalos regulares.
3. No debe combinarse con otros alimentos y debe transcurrir al menos media hora entre las comidas.

Estos no son todos los principios de la dieta del melón, pero son los principales.

Beneficios y perjuicios de la dieta

Lo mejor es empezar a adelgazar a finales de agosto o principios de septiembre, porque es cuando la cosecha de melón está disponible y es realmente útil (en otras épocas puede contener nitratos perjudiciales e incluso peligrosos). La utilidad de la dieta en sí misma reside en su eficacia y en la posibilidad de saturar el cuerpo con un impresionante conjunto de sustancias útiles. En otras palabras, el cuerpo no sufrirá de inanición, y sólo se sentirá mejor.

Otro beneficio de la dieta del melón es que favorece la producción de ciertas hormonas que facilitan el afrontamiento de la depresión otoñal. Y la gran cantidad de vitaminas en su composición le permitirá prepararse para la temporada de invierno y prevenir los resfriados y la gripe. Una ventaja importante de este estilo de alimentación es que permite comer melón crudo y seco, que conserva todos los nutrientes. Otra opción es consumir la fruta congelada, que se conserva en el congelador hasta 1 año.

El melón se caracteriza por un efecto diurético, por lo que hace frente a la limpieza de los riñones y elimina inmediatamente todas las reservas de líquido y grasa del cuerpo, este es su efecto durante la pérdida de peso. Con el enfoque adecuado, puede perder peso e incluso devolver el volumen corporal a la normalidad. El efecto laxante del melón ayuda a mejorar el tracto gastrointestinal, a la vez que elimina toxinas y desechos.

El consumo regular de melón favorece la hematopoyesis, aumenta el nivel de hemoglobina, fortalece el corazón y los vasos sanguíneos. El melón activa la inmunidad y estabiliza el fondo emocional, siendo el afrodisíaco más potente por su composición saludable. Por lo general, la dieta del melón es bastante dura debido al conjunto limitado de alimentos que se pueden consumir. Pero para los amantes de los dulces, esta dieta es una opción maravillosa. Además, es versátil: se puede comer como un solo alimento y sentirse lleno.

Durante una dieta de melón a largo plazo, las grasas se descomponen naturalmente en el cuerpo. El sistema urinario se limpiará en profundidad y habrá menos toxinas en el cuerpo. La aterosclerosis se puede prevenir. Dado que el melón tiene un efecto diurético, no se recomienda comerlo antes de acostarse.

¿Cuánto tiempo puede durar la dieta del melón?

El período mínimo de tiempo durante el cual se debe seguir la dieta del melón es de 3 días. La duración máxima es de una semana. Si la dieta se introduce durante un período más corto, no debería esperarse ningún efecto. Si se sigue durante un periodo de tiempo más largo, se pueden tener problemas de salud.

Cómo elegir un melón para una dieta

El resultado final de la pérdida de peso depende de la calidad del producto principal. Es aconsejable evitar el consumo de fruta que no esté lo suficientemente madura, ya que puede provocar molestias gastrointestinales. Se puede saber el grado de madurez de la fruta por el aroma que desprende: cuanto más tangible sea, más dulce será la fruta. El segundo signo de madurez es el sonido característico al golpear, que debe ser ligeramente apagado, es decir, no debe observarse ningún timbre.

También es importante la ausencia de grietas, abolladuras o manchas en la superficie. Estos pueden ser perjudiciales para el sabor de la fruta y también pueden ser un signo de putrefacción. La corteza debe ser más blanda en el punto donde se encuentra la flor, lo que también indica madurez. Si hay un gran número de venas en él, esto también indica dulzura.

Es aconsejable elegir una variedad de melones durante la dieta del melón, ya que esto hace que la dieta sea más rica y satisfactoria.

Menú de la dieta del melón

Hay varias variantes de la dieta del melón, cada una de ellas tiene su propia finalidad y beneficios.

Mono dieta durante 3 días

Este método es ideal para quienes necesitan resultados inmediatos. Come hasta 1,5 kilos de melones jugosos al día, dividiendo esta cantidad en 4-5 comidas. Coma a intervalos iguales. Se puede beber agua en cantidades ilimitadas, así como té y decocción de rosa mosqueta. Se perderá hasta 1 kg de peso por día.

Dieta combinada durante tres días.

Una dieta combinada de tres días ayuda a perder peso, desintoxicar el cuerpo y mejorar la función intestinal. Como la dieta en este caso incluirá proteínas y grasas, el menú será rico y variado.

1. El primer día, se consumen 450 gramos del producto principal en el desayuno. Para el almuerzo debe comer una porción mediana de ensalada de melón y manzana y una pequeña cantidad de té sin azúcar. Para el almuerzo puedes añadir un poco de queso al melón, y para la cena kiwi o requesón 0%.
2. El segundo día, desayuna un poco de carne madura del producto principal y merienda una ensalada de melón y kiwi. El almuerzo incluye una rebanada de pan negro y queso. La merienda incluye melón y la cena una ensalada de verduras.
3. El tercer día se repite el desayuno y la comida, el almuerzo consiste en sémola de trigo sarraceno (sin sal) y melón, la cena consiste en té verde y melón y una pequeña cantidad de ensalada de verduras.

Es mejor atenerse a esta secuencia exacta, de lo contrario se corre el riesgo de no obtener el efecto deseado.

Dieta depurativa de tres días

Con esta dieta, se puede eliminar el exceso de peso y deshacerse de los problemas gastrointestinales, ajustar los procesos metabólicos, mejorar el fondo hormonal. Hay que consumir entre 300 y 400 g de carne de melón en el desayuno y la cena. El resto del día se puede tomar una sopa de verduras e incluso algo de carne magra hervida para el almuerzo. Como tentempié puedes utilizar té sin azúcar, decocción de hierbas o infusión de rosa mosqueta.

Dieta semanal

Esta dieta, aunque bastante larga, se considera equilibrada y lo más racional posible. Se basa en el consumo de proteínas magras, que se acompañan de una gran cantidad de frutas y verduras. Un ejemplo de menú puede presentarse como sigue.

1. El lunes se desayuna arroz integral con salsa de soja y un poco de infusión de bayas. Para el almuerzo, un kiwi y para la siguiente comida, una ensalada de verduras. Sólo para el mediodía y la cena debes comer pulpa de melón.
2. El desayuno del martes incluye huevos cocidos y trigo sarraceno, el almuerzo - caldo de pollo, la cena - puré de patatas con un poco de melón.
3. El miércoles, la primera comida consiste en arroz y un huevo, la segunda en ensalada de remolacha, la tercera en compota y melón. Para cenar, puedes comer un poco de carne hervida y, por supuesto, un melón.
4. El cuarto día de la dieta, el desayuno puede consistir en avena con pasas sultanas, el almuerzo puede consistir en vinagreta y filete de pollo. También se puede preparar un batido con melón. Para la cena, verduras al vapor con kéfir.
5. El quinto día, las gachas de perlas y los huevos cocidos servirán para el desayuno, la infusión de frutas y el pollo hervido para el almuerzo, y el puré de manzana y melón para la última comida.
6. El sábado se pueden mantener los mismos platos pero se puede añadir a la dieta crema de centeno, pescado y patatas.
7. El domingo, la base de la dieta deben ser las manzanas asadas y la calabaza.

Los líquidos pueden beberse en cualquier cantidad siempre que no contengan azúcar.

Durante 10 días

Si quieres perder peso durante 10 días puedes repetir el menú semanal y los tres días restantes puedes repetir tu ración favorita de los días anteriores. También puede incluir pomelo, requesón, frutos secos y aguacates.

Posibles contraindicaciones

A pesar de que el considerado régimen de dietas es relativamente útil e indulgente, no es adecuado para todas las personas. Hay varias condiciones en las que el abuso del melón puede resultar extremadamente perjudicial:

1. Diabetes mellitus (debido a su alto contenido en hidratos de carbono, la fruta no debe ser consumida por personas con problemas de producción de insulina).
2. Intolerancia individual a los ingredientes de la fruta.
3. La lactancia materna, que puede provocar una reacción alérgica.
4. Enfermedades infecciosas, especialmente en el tracto gastrointestinal.
5. Función hepática o renal deficiente.

En cualquier caso, antes de embarcarse en una dieta de este tipo, conviene consultar a un médico. Este enfoque ayudará a evitar posibles problemas de salud más adelante.

Qué resultados se pueden conseguir con la dieta del melón

La práctica demuestra que siguiendo una dieta de este tipo se pueden perder entre 1 y 2 kilos al día, dependiendo del peso inicial y de la severidad de la dieta.