Plátanos durante la lactancia: beneficios y perjuicios

Los plátanos son una fruta tropical muy conocida por todos. Tiene un sabor encantador y ligero, dulce y delicioso. Además de que permite saciar el hambre rápidamente, ideal para el picoteo, el plátano es bueno para la salud. Pero, ¿pueden consumirlo las madres jóvenes que están amamantando a sus bebés?

¿Se pueden comer plátanos durante la lactancia?

El plátano es uno de los productos que permite saciar el hambre rápidamente y tiene un efecto positivo en el organismo gracias a las vitaminas y microelementos que contiene. Se recomienda consumirlo hasta dos veces por semana.

Pero las madres que están amamantando deben tener cuidado. Todo lo que una mujer come durante el embarazo y después del parto influye en la composición de su leche. El bebé puede tener alergias como resultado de la dieta inadecuada de la madre.

Los especialistas afirman que una mujer puede comer plátanos incluso después del parto durante la lactancia si también los comió durante el embarazo. En este caso, el bebé ya está familiarizado con el producto. Pero en este caso es importante seguir todas las recomendaciones del pediatra, para no dañar el organismo del bebé. Y en un caso en el que una mujer no utiliza los plátanos en el período de embarazo, introducirlos en su dieta debe tener cuidado, poco a poco, viendo la reacción del niño.

En el primer mes

En el primer mes de vida, el sistema digestivo del bebé no es capaz de aceptar y absorber ciertas sustancias. El estómago aún no está completamente desarrollado, por lo que se prohíbe a la madre introducir un determinado producto en su dieta.

El plátano no es tan alergénico y puede introducirse en la dieta de la madre lactante en el primer mes de vida. Pero hazlo con precaución para que tu bebé no tenga una reacción negativa al producto o problemas con las heces.

En el primer mes de lactancia puedes comer un plátano en pequeñas cantidades no más de una vez a la semana. El producto puede añadirse a las papillas y a las bebidas saludables.

En el segundo mes

A medida que el bebé crece, sus órganos internos maduran completamente. Un plátano puede ser consumido por una mujer en periodo de lactancia inmediatamente después del parto. Pero ya a partir del segundo mes, la cantidad de productos permitió aumentar.

El producto puede consumirse ya dos veces por semana en pequeñas porciones. Si sigues la norma y las reglas de consumo, el bebé no tendrá síntomas desagradables, y el plátano sólo se beneficiará.

Cómo comer plátanos correctamente

Durante la lactancia, la mujer debe seguir una serie de reglas que ayudarán a mantener al bebé sano y beneficioso:

1. No comas plátanos más de 2-3 veces a la semana. Esto ayuda a diversificar la dieta de la madre lactante sin perjudicar al bebé.
2. No sobrepase las normas establecidas. Cada mes la cantidad de cada producto varía, ya que el cuerpo del bebé crece, se desarrolla y necesita cada vez más nutrientes. Pero no es aconsejable comer demasiado. El consumo excesivo de plátano durante la lactancia puede provocar trastornos digestivos, problemas de heces, cólicos y reacciones alérgicas.
3. No compre plátanos por adelantado. La fruta es perecedera y no debe comprarse por adelantado. Incluso los productos aparentemente buenos pueden ser peligrosos para la nueva madre y el bebé.
4. No coma plátanos ennegrecidos. Son dulces y fragantes, pero no son adecuadas para la dieta de una madre lactante, ya que el proceso de putrefacción ha comenzado. Esta fruta puede provocar trastornos en las heces y en el sistema digestivo. El bebé sufrirá síntomas desagradables y el sueño se verá perturbado por ello.

También debe recordar que sólo debe comprar el producto en una tienda de confianza que venda productos de buena calidad. Siguiendo estas sencillas reglas, una mujer puede protegerse a sí misma y a su bebé de consecuencias desagradables.

Cuánto puede comer al día

Los expertos han elaborado una tabla que refleja todas las normas de cada producto sobre la lactancia materna. Según ella, un plátano puede ser consumido por una mujer en período de lactancia en la cantidad de 1 pieza no más de 3 veces a la semana.

Pero el producto debe introducirse gradualmente, comenzando con la mitad de un plátano mediano. Poco a poco, la cantidad puede aumentar: al medio año, la madre puede comer dos plátanos a la vez.

¿Puedo comer por la noche y en ayunas?

La fruta se considera bastante nutritiva, a pesar de su escaso valor calórico. Un plátano durante la lactancia puede comerse en ayunas. Es una excelente opción para el desayuno como acompañamiento de las gachas de avena. El producto le ayudará a aliviar el hambre rápidamente y durante mucho tiempo y le dará energía para toda la mañana, porque una nueva mamá necesita fuerza.

También se puede comer un plátano a la hora de acostarse. Tiene pocas calorías y no provoca un aumento de peso. El consumo del producto un par de horas antes de acostarse permitirá a la mujer poner en orden su figura después del parto. Pero después de abusar de los plátanos suele haber un aumento de peso significativo.

Así, una madre lactante se beneficiará de la fruta incluso por la mañana o antes de acostarse. Pero siempre conviene recordar que hay que consumir el producto con moderación, sin excederse.

¿Puedo comer plátanos ennegrecidos?

Los plátanos son un tesoro de sustancias valiosas, especialmente para una madre lactante y su bebé. Contienen una enorme cantidad de hidratos de carbono complejos, lo que contribuye a la rápida saturación del organismo cuando se consumen.

Son los hidratos de carbono complejos los que hacen que la pulpa del producto se oscurezca. El plátano empieza a cambiar de color cuando entra en contacto con el oxígeno. Esto también cambia el sabor de la fruta. Durante el proceso de oxidación, los hidratos de carbono comienzan a descomponerse en diferentes sustancias y elementos. Esto cambia la composición química de la fruta.

Los especialistas han establecido que los plátanos con manchas oscuras en la superficie de la piel son más beneficiosos para el organismo que los normales. Cuanto más maduro es el producto, más nutrientes y oligoelementos útiles contiene.

Los plátanos oscuros ayudan a normalizar la presión arterial, saturan el cuerpo con potasio, que está contenido en un plátano ligeramente sobremaduro en grandes cantidades.

El producto, que presenta manchas marrones en la superficie de la piel, reduce el riesgo de desarrollo de cáncer, ya que contiene un micronutriente especial que destruye las células atípicas.

El plátano, como muchas frutas, ayuda a normalizar el sistema digestivo, es decir, a aliviar el estreñimiento. Además, ayuda a las mujeres a deshacerse de la menstruación dolorosa. Durante la lactancia, el producto es beneficioso para la mujer y el bebé, ya que contiene la máxima cantidad de nutrientes. Pero comer con la lactancia plátanos ennegrecidos está estrictamente prohibido. La cuestión es que el producto ya ha comenzado el proceso de putrefacción, lo que conlleva graves problemas.

Antes de comer un plátano ennegrecido, debes asegurarte de que la piel está intacta, no hay grietas ni moho.

Los plátanos con pocas tiras o manchas oscuras en la cáscara pueden consumirse con seguridad. Las frutas con grietas u otros daños en la piel son peligrosas para el organismo. Permiten que las bacterias nocivas penetren y causen daños en el organismo.

Beneficios del plátano durante la lactancia

La fruta es rica en una variedad de vitaminas y minerales, por lo que es beneficiosa si se consume correctamente durante la lactancia. Las ventajas del producto son las siguientes:

1. Ayuda a aliviar el estrés y mejora el estado de ánimo. El plátano también se llama la "fruta de la felicidad". Y todo porque contiene sustancias especiales que favorecen la producción de serotonina. Es una hormona que ayuda a estar de buen humor.
2. Es un reductor rápido del hambre. A pesar del pequeño tamaño de la fruta y de su bajo contenido en calorías, el plátano favorece la saciedad rápida y satisface el hambre. Por eso se recomienda como merienda para las madres lactantes para regular el peso.
3. Elimina las toxinas. El producto contiene sustancias especiales que ayudan a eliminar naturalmente las sustancias nocivas del organismo. Los plátanos pueden consumirse incluso en caso de intoxicación por bebidas alcohólicas, y ayudan a acelerar el proceso de recuperación. Esta propiedad también es útil para las madres lactantes, ya que todas las sustancias nocivas pueden pasar a la leche materna.
4. Favorece el sistema cardiovascular al contener vitaminas del grupo B. Esto es importante después del parto, cuando durante el embarazo todo el cuerpo, incluido el corazón, sufre.
5. Normaliza el trabajo del sistema digestivo. El plátano no tiene un efecto agresivo en el tracto gastrointestinal. Se recomienda el consumo del producto en presencia de úlceras, gastritis. También tendrá un efecto positivo en la lactancia. El plátano se digiere fácilmente y no provoca alergias en los niños.
6. Aumenta la síntesis de oxitocina. Es una hormona que comienza a producirse durante la lactancia en las mujeres. Ayuda a que el cuerpo se recupere antes después del parto.
7. Reduce el riesgo de migraña. Las mujeres después del parto suelen sufrir fuertes dolores de cabeza llamados migraña. El consumo regular de un plátano en cantidades suficientes ayuda a reducir el riesgo de su aparición.
8. Reduce la hinchazón de los tejidos blandos. Las mujeres después del parto también suelen experimentar hinchazón de las extremidades inferiores. El consumo regular de un plátano puede ayudar con este problema.
9. Favorece la correcta formación de las papilas gustativas del bebé gracias a su contenido en zinc.
10. Ayuda a formar el sistema nervioso central del bebé. Esto es promovido por el ácido fólico que contiene el producto.
11. Elimina el estreñimiento. El plátano contiene una gran cantidad de fibra, que tiene un efecto positivo en los intestinos y ayuda a hacer frente al estancamiento.
12. Mejora el sueño del bebé. Después de que una mujer consuma un plátano en la primera mitad del día, el bebé tiene un sueño nocturno normal. Gracias a esto, se queda dormido mejor y duerme más tranquilo.
13. Mejora el funcionamiento del cerebro. El plátano contiene glucosa, que es esencial para el buen funcionamiento del cerebro.
14. Acelera la regeneración del tejido muscular. Esto es importante para las mujeres después del parto.
15. Alivia los calambres del tejido muscular. La falta de calcio, magnesio y potasio en el cuerpo de una mujer después del parto puede provocar calambres en las piernas. Un plátano puede curarlos, ya que contiene estos micronutrientes en grandes cantidades.
16. La anemia puede aliviarse. Durante el embarazo, suele haber una falta de hierro en la sangre de las mujeres. Esto se refleja en el cansancio, el malestar, los mareos y la somnolencia. Este trastorno se denomina anemia y suele requerir medicación. Comer plátanos puede ayudar a aumentar los niveles de hierro.
17. Restaurar la microflora de los intestinos. El parto y un nuevo menú pueden tener un efecto negativo en el tracto digestivo. Esta fruta exótica contiene fibra y otras sustancias que ayudan a restaurar la microflora.
18. Normaliza la presión arterial. Gracias a las sustancias que contiene, se restablece la presión arterial del niño y mejora su bienestar.
19. Aumenta la inmunidad. El producto contiene un gran número de vitaminas y minerales diferentes. Ayudan a las defensas del organismo, lo que es importante durante el periodo de lactancia.
20. Reduce el nivel de colesterol en la sangre. La tromboflebitis es una enfermedad resultante de la obstrucción de los vasos sanguíneos por placas de colesterol. La falta de tratamiento provoca infartos y derrames cerebrales.
21. Mejora la memoria gracias a la presencia de vitaminas y otras sustancias valiosas. Gracias a ellos se mantiene el trabajo del cerebro.
22. Ayuda a regenerar la piel. Gracias a la vitamina A y otras sustancias, el consumo regular de plátanos ayuda a regenerar la capa superior de la epidermis. Los plátanos se utilizan a menudo en cosmetología para restaurar el color natural del rostro y la estructura del cabello.
23. Ayuda en caso de grandes esfuerzos físicos. Contiene sustancias que ayudan a recuperar la fuerza y la energía. Para las mujeres después del parto es muy importante descansar más, pero a veces un niño pequeño no deja tiempo para descansar adecuadamente. El consumo de la fruta ayudará al cuerpo a hacer frente a la tensión.

Por lo tanto, el uso de un plátano durante la lactancia tendrá un impacto positivo en el cuerpo de la mujer, un efecto beneficioso para la salud del bebé.

Beneficios de los plátanos secos y desecados

Hoy en día, en las tiendas no sólo se pueden encontrar plátanos en su forma fresca. Pertenecen a los productos perecederos y para conservarlos, prolongar su vida útil, se secan o desecan.

Estos plátanos también pueden ser consumidos por las mujeres durante la lactancia. Los estudios han demostrado que la fruta seca tiene más hidratos de carbono que la fruta fresca. El valor calórico del plátano sigue siendo el mismo. Esto significa que se necesitará una menor cantidad de la fruta para saciar el cuerpo. Los plátanos secos pueden ser consumidos por personas propensas a las alergias. Los especialistas también los recomiendan para pacientes con enfermedades establecidas del músculo cardíaco, el hígado, el cerebro y el sistema digestivo.

Los plátanos secos pueden almacenarse durante más tiempo que los plátanos deshidratados. Pero también conservan todos los beneficios como fruta fresca. El producto alivia la hinchazón gracias a su capacidad para eliminar el exceso de líquido y regula el sistema cardiovascular.

Qué plátanos son los más saludables

La oferta de plátanos en las tiendas puede ser bastante amplia. Puede ver varios tipos en las estanterías, cada uno con sus propias características:

Los suaves y marrones.

Tienen un sabor dulce, por lo que son populares. A pesar de su aspecto poco atractivo, son ricos en nutrientes. El producto también contiene elementos como el calcio, el potasio y el magnesio. Contribuyen a fortalecer el tejido óseo. Los plátanos marrones también contienen aminoácidos que reducen la ansiedad y la inquietud. Es que mejoran el estado de ánimo después de comer la fruta, activando la producción de serotonina.

Amarillo

Son duros y firmes. Ideal para preparar ensaladas. Tienen un sabor bastante dulce. Los plátanos amarillos son más fáciles de digerir por el organismo, y los expertos recomiendan introducirlos en la dieta de las madres lactantes. Contienen antioxidantes que ayudan a eliminar las toxinas.

Verde

No son tan dulces como los otros tipos, sino más bien astringentes, por lo que rara vez se consumen. Pero contienen almidón para ayudar a controlar los niveles de azúcar en la sangre. Se recomiendan para los diabéticos y las dietas de adelgazamiento.

Manchado, amarillo.

Forman parte de la dieta de las personas con enfermedades malignas establecidas y se recomiendan como prevención del cáncer. La cuestión es que contienen ocho veces más sustancias que matan las células atípicas. Además, estos plátanos son mejores para reforzar el sistema inmunológico, ya que contienen el máximo número de nutrientes.

Para una madre lactante es mejor elegir las amarillas sin manchas. Contienen un número suficiente de nutrientes, pero también son los más hipoalergénicos.

Cuáles son los peligros del plátano durante la lactancia

El producto es indudablemente beneficioso para el organismo debido a las sustancias que contiene. Pero no siempre es beneficioso. Los expertos afirman que, en casos excepcionales, tras la introducción del plátano en la dieta de la madre, el bebé presenta hinchazón, cólicos, sarpullidos y trastornos en las heces. Si experimenta síntomas desagradables, debe dejar de introducir la fruta y volver a intentarlo al cabo de un par de meses.

Los plátanos también son peligrosos durante el periodo de lactancia porque son tratados con un gas especial antes de salir del país productor. Esto es necesario para prolongar la vida útil del producto, ya que es perecedero. El gas también ayuda a dar al producto un aspecto comercial. Esto puede tener un efecto negativo en el bienestar del bebé.

La fruta puede, en algunos casos, provocar una reacción alérgica. Según los expertos, esto es extremadamente raro. Pero hay que tener cuidado al introducir el producto en la dieta de una madre lactante. Los signos de alergia incluyen erupciones corporales, enrojecimiento de la piel y picores. Si esto ocurre, el plátano debe ser retirado de la dieta durante algún tiempo.

Los síntomas desagradables también pueden ser causados por grandes cantidades de almidón. Algunos niños tienen intolerancia a esta sustancia.

El consumo de plátanos por parte de una madre lactante suele provocar un cambio en las heces del bebé. Si esto no va acompañado de ansiedad, cólicos o sensaciones dolorosas, no es necesario eliminar el producto de la dieta, basta con reducir su cantidad.

Una mujer también puede experimentar síntomas desagradables después de comer un plátano. Entre ellas se encuentran la pérdida de energía, el mareo y la disminución del pulso. Todos ellos se producen cuando hay una cantidad excesiva de serotonina en el cuerpo.

Los proveedores tratan los plátanos con soluciones especiales antes de enviarlos, lo que contribuye a dar al producto un aspecto adecuado y a aumentar su vida útil. Esto puede provocar una intoxicación.

Para reducir el riesgo de consecuencias desagradables, elija los plátanos con cuidado, cómalos correctamente y no exceda la cantidad recomendada.

Contraindicaciones
Un plátano es bueno para la salud. Pero en algunos casos, su uso está estrictamente prohibido, ya que puede acarrear graves consecuencias. Las contraindicaciones son:

1. Diabetes mellitus. La fruta contiene glucosa. Además, los plátanos aumentan la carga del páncreas.
2. Venas varicosas. Las sustancias contenidas en el producto también afectan al estado de los vasos sanguíneos.
3. Intolerancia individual. En casos excepcionales puede producirse una reacción alérgica a los altos niveles de almidón.
4. Sobrepeso. El plátano es uno de los alimentos más calóricos. Sólo algunos tipos pueden incluirse en la dieta.
5. Alergias en el bebé. Cuando la madre introduce un plátano en la dieta del niño, se produce una reacción alérgica acompañada de síntomas tan desagradables como sarpullido, picor, enrojecimiento, manchas en la piel, trastornos en las heces y cólicos.

Para evitar efectos adversos, hay que seguir las normas de introducción del plátano en la dieta de la madre lactante y asegurarse de que no hay contraindicaciones.

¿Cuál es la forma correcta de introducir los plátanos en la dieta de una madre lactante?

Para introducir un plátano en la dieta de una madre lactante no resulta consecuencias desagradables para el bebé, es importante que una mujer siga una serie de reglas:

1. El producto es hipoalergénico y puede provocar síntomas desagradables en casos excepcionales, pero la mujer no debe introducirlo en su dieta antes de dos meses después del parto. Esta regla debe ser estrictamente respetada por quienes no han comido plátanos durante el embarazo.
2. Para la primera vez, basta con comer un cuarto de plátano pequeño por la mañana. La reacción del bebé debe vigilarse durante dos días. Debe evitar el producto si muestra signos de alergia. Pero si no hay alergias, se puede comer medio plátano después de dos días.
3. Un mes después de haber introducido la fruta en la dieta, la madre lactante puede comer con seguridad una fruta entera cada vez.
4. La fruta no debe consumirse con frecuencia. Para beneficiarse de ellos, basta con comer 1-2 plátanos hasta tres veces al día.
5. También hay que tener en cuenta que comer fruta sin madurar es un poco molesto. Para deshacerse del estreñimiento es adecuada la fruta sobremadura, previamente triturada hasta un estado pastoso.

Siguiendo unas sencillas reglas de introducción de un plátano en la dieta de una mujer que da el pecho, se puede reducir en gran medida el riesgo de efectos adversos y salvar la salud del niño.

Cómo elegir los plátanos adecuados

Para una madre lactante es importante no sólo introducir correctamente un nuevo producto en su dieta y cumplir las normas recomendadas, sino también comprar un producto de calidad. La salud de la mujer y del bebé también depende de ello.

Para comprar plátanos buenos para la mamá y el bebé en la tienda, hay que seguir estas reglas:

1. Es mejor comprar plátanos que tengan un tono verdoso. Pero no hay que comerlos directamente. El producto debe colocarse en un lugar oscuro, donde en 1-2 días maduran por sí solos. De este modo, puede reducir significativamente la probabilidad de que el niño sufra flatulencias y cólicos.
2. Lo mejor es elegir una fruta de tamaño medio con una forma aerodinámica. No compre ni grandes ni pequeños.
3. Puede haber manchas oscuras o pequeñas rayas en la superficie de la corteza. Esto le indica que el plátano está listo para comer, contiene la máxima cantidad de nutrientes.
4. Deben evitarse los plátanos con manchas negras o grises en su superficie. Esta fruta es peligrosa de comer.

Guarde los plátanos comprados en un lugar oscuro.

Las madres lactantes también deben recordar que la fruta debe lavarse con agua corriente antes de consumirla. Esto es para reducir el riesgo de intoxicación. Esto se debe a que la fruta aún no está madura y es perecedera. Los proveedores los tratan con un gas especial antes de enviarlos. Este tratamiento convierte los carbohidratos complejos en azúcar. Esta fruta no es buena para ti.

Consejos del médico

Los pediatras y nutricionistas aconsejan a las madres lactantes que sigan las siguientes recomendaciones:

1. Es mejor comer un plátano al día que tres dos veces por semana. Todas las sustancias del producto no se acumulan en el cuerpo y no conducen a una sobredosis del producto.
2. La reacción alérgica a los plátanos suele ser el resultado de una intolerancia al almidón. Para comprobar si el plátano es la causa de los síntomas, basta con introducir en la dieta otro alimento rico en almidón.
3. Cuando se introduce un plátano en la dieta de una madre lactante, el color de las heces del bebé suele cambiar. Esto no significa que el producto deba ser desechado. Es una reacción natural del organismo ante la introducción de un nuevo ingrediente.
4. Los especialistas también confirman que el bebé será alérgico al plátano con un 100% de seguridad, siempre que la madre haya consumido esta fruta durante el embarazo. Por lo tanto, hay que tener cuidado al introducir un nuevo producto, independientemente de las circunstancias.

Recetas deliciosas y saludables

Los plátanos no sólo se consumen frescos. A partir de ellos, se pueden preparar muchos platos útiles y deliciosos que diversificarán la dieta de una madre lactante. Las recetas más populares son las siguientes:

Gachas .

Es nutritivo y saludable. Mejorar su sabor ayudará a que sea un plátano. Requiere 0,5 tazas de mijo, 1,5 tazas de agua, un pequeño trozo de mantequilla y un plátano. Verter el agua sobre los cereales y cocer a fuego lento durante 15 minutos. A continuación, se añade la mantequilla, se tapa y se deja enfriar en la olla durante otros 10 minutos. Antes de servir, añada un plátano en rodajas en el bol. El mijo puede sustituirse por cualquier otro cereal.

Cóctel

Un excelente postre que puede satisfacer cualquier antojo. Es bastante fácil de preparar. Para ello es necesario tomar un vaso de leche, yogur o kéfir, un plátano entero. Mezclar todo con una batidora.

Los plátanos durante el periodo de lactancia pueden añadirse a las papillas, a los postres. La fruta será un excelente sustituto de los dulces, que la madre lactante tiene prohibidos.

La fruta exótica beneficiará a la madre y al bebé durante la lactancia sólo si se siguen todas las normas y recomendaciones. Contiene todos los nutrientes necesarios para la mujer y el bebé, pero conviene recordar que el abuso conlleva consecuencias negativas.